Treenivinkit

Kun salitreenejä on vain kaksi viikossa, on saliohjelman oltava riittävän kokonaisvaltainen, joka taasen mahdollistaa kokonaisvaltaisen kehityksen. Parilla treenillä viikossa ei kannata jumittua miettimään eristäviä, yhteen tai kahteen lihakseen osuvia liikkeitä, vaan keskittyä isompiin liikkeisiin.

Treenin intensiteetin tulisi olla riittävä, mutta samalla realistinen ottaen huomioon jaksamisen yhdessä treenissä, sekä sen optimaalisen keston.

Mietitkö oikeaoppista tekniikkaa maastavetoon? Tämän videon katsomalla näet miten maastaveto tehdään, otahan opit talteen!

Nämä 4 helppoa liikettä on helppo tehdä omassa olohuoneessa, kesämökillä tai lähipuistossa. Tarvitset itsesi, hieman tilaa ja vastuskuminauhan. Kokeile heti!

Pyöräily on mahtavaa kuntoliikuntaa. Pitkän tauon jälkeen pyöräily voi tuntua kankealta mutta näillä valmentaja Mikko Korpeisen vinkeillä saat pyöräilystä kaiken irti. Katso video ja lue lisää!

Juoksu on loistava liikuntamuoto sillä et tarvitse siihen kuin hyvät juoksukengät. Lenkkipolkuja löytyy kaikkialta ja mikäs sen mukavampaa kuin nauttia ulkoilmasta. Tässä 5 vinkkiä juoksun aloittamiseen.

Tiesitkö, että jo tuolilta nouseminen puolen tunnin välein auttaa sinua ehkäisemään lähes kaikki tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvat terveyshaitat? Koska istumme ja elämme melko passiivisesti, apuna ovat mikrotreenit.

Juoksuohjelman laatimisessa tulee ottaa huomioon monta asiaa. Juoksuohjelman olisi hyvä koostua neljästä peruspilarista, joista ensimmäiset asiat ovat kestävyysharjoittelu ja lihaskunto. Mitä muuta tulee ottaa huomioon? Lue lisää!

Käsipainotreeneihin voi olla hankala löytää uusia ideoita, mutta nyt olet oikeassa paikassa! Tämä nopea ja tehokas käsipainotreeni auttaa vahvistamaan käsivarren lihaksia. Katso video!

Tästä testiin ilmainen ja äärimmäisen tehokas kahvakuulatreeni. Tarvitset tätä treeniä varten muutaman erikokoisen kahvakuulan.

Lihaskuntoa ylläpidetään säännöllisellä ja monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla. Tiesitkö, että lihaskuntoa voi kätevästi harjoittaa myös ulkoilun aikana? Tästä videosta saat loistavat vinkit helppoihin lihaskuntoliikkeisiin!

Liikkuvuutta voi parantaa säännöllisellä harjoittelulla. Tämä liikkuvuustreeni onnistuu vaikkapa ulkoilun aikana!

Tältä videolta löydät kuntopallolla tehtävän HIIT-treenin. Testaa jo tänään ja nosta sykettä!