23.07.2024
2 min lukuaika
Voimaharjoittelu on kiistatta kehonmuokkauksen ykköslaji. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokeneempi treenaaja, kehittymisen avaimet löytyvät oikeasta treenitekniikasta, nousujohteisesta harjoittelusta, suunnitelmallisuudesta, riittävästä ravinnosta ja levosta.
Vältä nämä yleisimmät virheet, jotka voivat hidastaa kehitystäsi, ja näe tulokset nopeammin!
Lue lisää
01.07.2024
5 min lukuaika
Juoksu on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista liikuntamuodoista, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä aina sydän- ja verisuoniterveyden parantamisesta stressin lievitykseen. Kuitenkin, kuten kaikessa liikunnassa, oikea tekniikka on avainasemassa suorituksen parantamisessa ja loukkaantumisten välttämisessä.
Hyvä juoksutekniikka on taloudellisen, kestävän ja turvallisen lenkkeilyn perusedellytys. Jo pienetkin lihasheikkoudet ja -epätasapainot tai virheasennot voivat pitkällä aikavälillä aiheuttaa rasitusvammoja juoksukilometrien kertyessä. Tästä syystä juoksutekniikkaan kannattaa kiinnittää huomiota jo alkumetreiltä lähtien.
Lue lisää
01.07.2024
3 min lukuaika
Hiilihydraatit ovat olennainen osa päivittäistä ruokavaliotamme ja ne toimivat kehomme tärkeimpänä energianlähteenä. Hiilihydraattien rooli ravitsemuksessa onkin monimuotoisempi ja laajempi kuin usein ajatellaan.
Tässä artikkelissa perehdymme siihen, mitä hiilihydraatit ovat, mistä niitä saa ja miten ne vaikuttavat elimistömme toimintaan. Lisäksi tarkastelemme eri hiilihydraatin lähteiden eroja ja niiden merkityksestä painonhallinnassa.
Lue lisää
25.06.2024
4 min lukuaika
Terveellinen painonpudotus ei ole pelkästään nopeiden tulosten saavuttamista, vaan se on tasapainoinen ja kestävä prosessi, joka ottaa huomioon kehon hyvinvoinnin pitkällä aikavälillä.
Lue lisää
19.06.2024
3 min lukuaika
Kesä on monelle vuoden suosikkiaikaa, jolloin voimme nauttia lämpimistä päivistä, lomista ja ulkoilusta. Tämä vuodenaika tarjoaa myös erinomaiset mahdollisuudet painon pudottamiseen eikä olekaan ihme, että monelle painon pudottaminen tuntuukin kesällä helpommalta.
Lue lisää
11.06.2024
2 min lukuaika
Kesällä moni kaipaa vaihtelua perinteisiin sisätiloissa suoritettaviin treeneihin. Ulkoilmassa harjoittelu tarjoaa mahdollisuuden nauttia luonnosta ja raittiista ilmasta samalla kun kehität kuntoasi.
Ulkona treenaamisenkaan ei kuitenkaan tarvitse olla vain lenkkejä ja kuntopiiriä - tässä artikkelissa esittelemme viisi kekseliästä tapaa treenata ulkona! Artikkelin lopusta löydät myös nopean kuntotestin, jonka avulla voit testata, miten sinun kannattaisi treenata tänä kesänä!
Lue lisää
03.06.2024
3 min lukuaika
Ketodieetti eli ketogeeninen dieetti on ollut jo pitkään suosittu keino painonhallinnassa. Moni on saanut apua ketodieetistä painonpudotukseen, ja useat ovat kokeneet myös muita terveydellisiä hyötyjä sen noudattamisen myötä. Ketogeeniseen ruokavalioon voi kuitenkin liittyä myös haittapuolia erityisesti, jos ketogeenistä ruokavaliota lähdetään noudattamaan ilman perehtymistä tai asiantuntevaa tietämystä.
Lue lisää
29.05.2024
2 min lukuaika
Oletko joskus huomannut vartalosi kiinteytyneen, mutta vaaka ei silti näytä merkittävää muutosta? Ehkä alat jopa epäilemään, että onko mitään muutosta todellisuudessa tapahtunutkaan.
Lue lisää
24.05.2024
1 min lukuaika
Lue lisää
06.05.2024
2 min lukuaika
Kaikki on varmasti kuullut sanottavan, että aamupala on päivän tärkein ateria. Aamupalalla totta tosiaan tiedetään olevan hyvin suuri merkitys jaksamisen ja terveyden kannalta. Tutkimusten mukaan aamupalan syöminen on avainasemassa myös painonhallinnan kannalta.
Lue lisää
29.04.2024
3 min lukuaika
Tulosten saaminen vaatii kärsivällisyyttä, sinnikkyyttä ja pitkäjänteistä tekemistä. Erityisesti aloittelijoilla sekä fyysinen olemus että kunto voi kuitenkin parantua muutamassa viikossakin huomattavasti. Saatatkin yllättyä siitä, miten nopeasti alat tuntemaan olosi energisemmäksi ja jaksavammaksi arjessa.
Lue lisää
24.04.2024
3 min lukuaika
Kesä lähestyy vääjäämättömästi javiimeistään tässä kohtaa kevättä moni alkaa haaveilemaan kesäkunnosta.Olit sitten suuntaamassa rannalle, retkelle metsään tai vain nauttimaan aurinkoisista päivistä puistossa, kesäkuntoon valmistautuminen kannattaa aloittaa ajoissa. Tässä artikkelissa jaamme vinkkejä terveelliseen ja aktiiviseen kesään valmistautumiseen.
Lue lisää