Artikkelit
VHH - mitä, kenelle ja miksi?
Mikä on VHH-ruokavalio? VHH-ruokavaliossa, eli vähähiilihydraattinen ruokavaliossa, hiilihydraattien osuutta kokonaisenergiansaannista vähennetään. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavaliosta pyritään minimoimaan huonolaatuisen sokerin ja tärkkelyksen lähteitä, kuten valkoinen leipä ja pasta, ja saamaan...
VHH - mitä, kenelle ja miksi?
Mikä on VHH-ruokavalio? VHH-ruokavaliossa, eli vähähiilihydraattinen ruokavaliossa, hiilihydraattien osuutta kokonaisenergiansaannista vähennetään. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavaliosta pyritään minimoimaan huonolaatuisen sokerin ja tärkkelyksen lähteitä, kuten valkoinen leipä ja pasta, ja saamaan...
Tiedätkö, mitä VHH-ruokavaliolla saa syödä?
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla eli VHH:lla vähennetään nimensä mukaisesti hiilihydraattien määrää. Kun hiilareiden määrä lautasella vähenee, moni saattaa miettiä, mitä sinne sitten oikein jää. Koostuuko ruokavalio tämän jälkeen ainoastaan kanasta ja parsakaalista...
Tiedätkö, mitä VHH-ruokavaliolla saa syödä?
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla eli VHH:lla vähennetään nimensä mukaisesti hiilihydraattien määrää. Kun hiilareiden määrä lautasella vähenee, moni saattaa miettiä, mitä sinne sitten oikein jää. Koostuuko ruokavalio tämän jälkeen ainoastaan kanasta ja parsakaalista...
Lenkkeilijän alkulämmittely - paranna suoritusk...
Lämpimänä kesäiltana moni vetää juoksulenkkarit jalkaan ja suuntaa suoraan lenkkipolulle usein ilman sen kummempaa valmistautumista. Vaikka alkulämmittely ei vie paljoa aikaa, jättää suurin osa sen silti tekemättä. Alkulämmittely on kuitenkin...
Lenkkeilijän alkulämmittely - paranna suoritusk...
Lämpimänä kesäiltana moni vetää juoksulenkkarit jalkaan ja suuntaa suoraan lenkkipolulle usein ilman sen kummempaa valmistautumista. Vaikka alkulämmittely ei vie paljoa aikaa, jättää suurin osa sen silti tekemättä. Alkulämmittely on kuitenkin...
Liikunta on aivojen paras liittolainen
Liikunnan vaikutukset mielialaan ja stressiin ovat monille tuttuja: liikkeelle lähteminen kirkastaa ajatuksia, keventää oloa ja helpottaa paineita. Vähemmän tunnettu, mutta yhtä merkittävä näkökulma liittyy kuitenkin aivojen hyvinvointiin. Fyysinen aktiivisuus ei...
Liikunta on aivojen paras liittolainen
Liikunnan vaikutukset mielialaan ja stressiin ovat monille tuttuja: liikkeelle lähteminen kirkastaa ajatuksia, keventää oloa ja helpottaa paineita. Vähemmän tunnettu, mutta yhtä merkittävä näkökulma liittyy kuitenkin aivojen hyvinvointiin. Fyysinen aktiivisuus ei...
Kevyemmät herkut pääsiäiseen – 3 raikasta resep...
Pääsiäinen on kevään juhla, joka tuo mukanaan valoa, värejä ja tietenkin herkkuja. Perinteiset pääsiäisruoat ovat monelle tärkeitä, mutta joskus tekee mieli tarjoilla jotain hieman kevyempää ja raikkaampaa – kuitenkaan makuelämyksistä...
Kevyemmät herkut pääsiäiseen – 3 raikasta resep...
Pääsiäinen on kevään juhla, joka tuo mukanaan valoa, värejä ja tietenkin herkkuja. Perinteiset pääsiäisruoat ovat monelle tärkeitä, mutta joskus tekee mieli tarjoilla jotain hieman kevyempää ja raikkaampaa – kuitenkaan makuelämyksistä...
Painonpudotus voi pilata kiinteytymisen - näin ...
Kun pudotettavaa painoa ei ole runsaasti, on tavoitteena usein kiinteytyminen eli kehonkoostumuksen muokkaaminen. Moni kuitenkin lähtee vain pudottamaan painoa, mikä harvoin johtaa kiinteytymiseen. Pelkkä painonpudotus, varsinkin nopeasti ja suurilla kalorivajeilla...
Painonpudotus voi pilata kiinteytymisen - näin ...
Kun pudotettavaa painoa ei ole runsaasti, on tavoitteena usein kiinteytyminen eli kehonkoostumuksen muokkaaminen. Moni kuitenkin lähtee vain pudottamaan painoa, mikä harvoin johtaa kiinteytymiseen. Pelkkä painonpudotus, varsinkin nopeasti ja suurilla kalorivajeilla...