Artikkelit

Nainen pitelee niskaansa kädellään. Niskakipu on yleistä mutta onneksi FITFARMin kursseilla niskakipuun voi saada helpotuksen.

Niskat taas jumissa - mitä asialle voi tehdä?

28.01.2020 2 min lukuaika

Istutko pitkään paikallaan samassa asennossa? Onko niskakipu säännöllistä ja tuttua? Lue vinkit ja katso videolta helppo liike niskakivun taltuttamiseen.
Lue lisää
Nainen joogaa ja venyttelee lattialla pää jalkojen päällä.

Jutan mietteitä: Miksi lempeä treeni on nykyään suosikkini?

23.01.2020 2 min lukuaika

Ota treenin lähtökohdaksi oman itsesi kuuntelu. Mikä innostaa sinua tänään eniten: lenkille lähteminen, salitreeni vai syvävenyttely? Pinnistä itsesi ylös sohvalta, jos laiskottaa - lempeys ei tarkoita lorvimista!

Lue lisää
Mies meloo järvellä ja nauttii ulkoilmasta.

Jutan mietteitä: Hymyile epäonnistumisen pelko pois!

16.01.2020 2 min lukuaika

Mitä on epäonnistuminen ja miten siitä pääsee eroon? Lue Jutan mietteitä epäonnistumisesta.
Lue lisää

Mies poseeraa ja ottaa itsestään kuvaa kuntosalilla. FITFARMin Alpha-valmennus on miehille suunnattu salitreenivalmennus.

Asiakkaiden kokemuksia ALPHA X™ -valmennuksesta

13.01.2020 2 min lukuaika

Uudistunut ALPHA X™ -valmennus sai huikean suosion ja tällaiset asiakaspalautteet lämmittävät kyllä mieltä. Lue mitä asiakkaat ovat sanoneet uudistuneesta valmennuksesta!
Lue lisää
Nainen istuu ulkona ruohikolla ja nauttii auringonvalosta.

Treenattu lantionpohja tuo nautintoa ja pitää virtsankarkailun kurissa

10.01.2020 2 min lukuaika

Kun syvin lihaksesi on kunnossa, niin saat muustakin harjoittelusta enemmän irti. 

Harjoittelu voi tuntua aluksi tylsältä, koska lihaksen kasvu ei näy päällepäin – se täytyy tuntea. On tärkeää oppia tuntemaan lantionpohjalihasten kunto. Kun lantionpohjan lihakset ovat hyvässä kunnossa virtsan pidätyskyky lisääntyy, selkä voi paremmin ja ryhtikin voi parantua. Lantionpohjalihaksilla on myös tärkeä tehtävä timmin keskivartalon tavoittelussa. Ne toimivat pohjana koko keskivartalon lihaksille ja ovat myös syvän korsettilihaksemme, poikittaisen vatsalihaksen, sytyttäjä.

Lue lisää
Terveellinen ruoka-annos, jossa grillattua kanaa ja tuoreita kasviksia.

Miten SUPERDIEETTI® ja VHH eroavat toisistaan?

03.01.2020 2 min lukuaika

Superdieetti® ja VHH ovat molemmat painonpudotus-valmennuksia, mutta miten ne eroavat toisistaan? Mistä tietää, kumpi on sopiva valmennus? Lue lisää!
Lue lisää

Nainen istuu rannalla treenin jälkeen ja juo proteiinijuomaa. Bikini Challenge® on naisten treenivalmennus.

Uutta Bikini Challengessa - Body Boost -ohjelma

03.01.2020 1 min lukuaika

Naisten suosikkivalmennus, Bikini Challenge® starttaa taas pian. Valmennuksessa on uutuutena Body Boost -kokonaisuus, lue lisää mitä se sisältää!
Lue lisää
Valmennuksella uuden vuoden tavoitteet todeksi

Valmennuksella uuden vuoden tavoitteet todeksi

31.12.2019 1 min lukuaika

Uusi vuosi on lupausten aikaa. Usein lupaamme itsellemme paremman hyvinvoinnin tulevalle vuodelle: painon pudottamisen terveelliselle tasolle, sohvalta nousemisen ja liikunnan lisäämisen. Sokerikoukun selättämisen ja stressittömämmän otteen arkeen. Usealla tavoite ja päätös ovat selkeänä mielessä. Valitettavan usein se ei kuitenkaan riitä.
Lue lisää
Avokaadoja esillä, valmiina syötäväksi. Keto49-valmennuksessa pääset nauttimaan muun muassa avokaadoista.

Kevyesti ketoillen – ketogeenisella ruokavaliolla rasva palaa

30.12.2019 3 min lukuaika

FITFARMin KETO49® ei ole mikä tahansa hittidieetti. Sen voima piilee siinä, että ketogeeninen ruokavalio on valmennuksessa pääasiassa vain työkalu, ja kaikki muu valmennuksessa tähtää juurikin siihen pysyvään painonhallintaan ja itselle sopivien terveyttä ja hyvinvointia edistävien elämäntapojen löytämiseen sekä haitallisten tapojen tunnistamiseen ja muuttamiseen.
Lue lisää

Nainen katsoo edessään aukeavaa polkua – polkuja kehonhuoltoon on monia

Keho kaipaa myös huoltoa

23.12.2019 1 min lukuaika

Omasta kehosta huolehtiminen on helppo unohtaa. Saatamme keskittyä treenaukseen niin kovasti, että unohdamme palautumisen, tai aikataulut saattavat painaa niin, että elämässä priorisoituu työ ennen omaa hyvinvointia. Kehonhuollosta huolehtiminen kuitenkin kannattaa.
Lue lisää
Stressin paineessa harjoitukset voivat pelastaa

Stressin paineessa harjoitukset voivat pelastaa

19.12.2019 2 min lukuaika

Stressivalmentaja Miia Huitti kertoo tässä artikkelissa omin sanoin matkastaan uupumuksesta kohti stressin hallitsemista. Pahimmillaan Miia kävi pohjalla, mutta stressin hallinnan harjoitukset palauttivat jaksamisen sekä muuttivat koko Miian tavan katsoa arkeaan.
Lue lisää
Itsetunto, itseluottamus.

Kiinnostava harjoitus, jonka avulla itsetunto paranee hetkessä

19.12.2019 2 min lukuaika

Mistä itsetunto oikein lähtee, mistä itsetunto on oikein riippuu? Lue lisää itsetuntoon vaikuttavista asioista ja tutki millainen sinun itsetuntosi oikein on tällä hetkellä.
Lue lisää


1 2 3 14 Seuraava

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ