Artikkelit

Meal preppingiin sopiva herkullisen näköinen annoskuva kanasta, riisistä, salaatista ja hedelmistä.

6 vinkkiä meal preppingiin!

08.02.2021 2 min lukuaika

Mitä on meal prepping? Kuinka päästä alkuun? Tässä artikkelissa on vastattu mm. näihin kysymyksiin, sekä listattu valmentaja Saila Hilvolan 6 vinkkiä helpottamaan preppausta!
Lue lisää
Nainen katselee maisemia onnellisena. Helpota stressiäsi ja opi stressinhallintaa FITFARMin Stressi haltuun - valmennuksessa.

Vinkkejä stressin vähentämiseen

19.01.2021 2 min lukuaika

Stressivalmentaja Miia Huitti kertoo mitä stressi on ja kuinka saat sen haltuun. Lue vinkkejä stressinhallintaan ja opi myös miksi stressireaktio on meille elintärkeä!
Lue lisää
Toiminnallinen harjoittelu kuntosalilla. Kokemuksia FITFARM NEXT LEVEL.

MARKKINOINTITIIMI TESTAA - NEXT LEVEL -valmennus

15.12.2020 4 min lukuaika

Kun luet jatkuvasti huikeita NEXT LEVEL -valmennuksen asiakaspalautteita, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin lähteä testaamaan itsekin valmennusta! Millainen valmennus oli ja oliko se palautteiden mukainen? Lue blogista!
Lue lisää

Nainen hyppää ilmaan ja on kiitollinen elämästä.

Meditaatio, kiitollisuus ja arvot

15.12.2020 2 min lukuaika

Sanotaan, että eläminen menneisyydessä masentaa helposti. Tämän vuoksi onkin tärkeää keskittyä hetkeen: mitä nyt tapahtuu, mistä olen tällä hetkellä kiitollinen? Lue ajatuksia meditaatiosta, kiitollisuudesta ja arvoista!
Lue lisää
Nainen tekee voimaharjoittelua käsipainolla.

Voimaharjoittelu ennalta ehkäisee vaivoja ja vahvistaa kehoasi, osa 2.

08.12.2020 2 min lukuaika

Voimaharjoittelu on terveydelle hyödyllistä ja se sopii kaikille iästä riippumatta. Mitä hyötyjä voimaharjoittelusta on terveydelle? Lue blogista!
Lue lisää
Nainen hyppää ilmaan iloisena. Tavoitteet on mahdollista saavuttaa Flassi® -valmennuksen avulla.

Pienet voitot ja sisäinen puhe

27.11.2020 2 min lukuaika

Muutoksen tekeminen ei ole helppoa mutta se on mahdollista. Miten muutos on mahdollista tehdä ja miten tavoitteita voi saavuttaa? Flassi® -menetelmän kehittänyt Laura Seppälä (Ph.D.) kertoo salaisuuden muutoksen tekemiseen!
Lue lisää

FITFARMin keto-valmennusten ruokavalioon sopivia ruoka-aineita. Lohi, parsa, pähkinöitä, avocado, öljyä, parsakaalta ja siemeniä.

KETO49®-valmennuksen ruokavalioiden ideologia

20.11.2020 2 min lukuaika

Yleisesti oletetaan, että ketogeeninen ruokavalio sisältää aina pekonia, voita ja kermaa. Näin ei kuitenkaan ole FITFARMin keto-valmennuksissa, jotka perustuvat terveellisiin ruoka-aineisiin sekä tyydyttymättömiin kasviperäisiin rasvoihin. Lue lisää keto-valmennusten ideologiasta.
Lue lisää
Äiti ja lapsi. Äitiysfysioterapeutti vastaa usein kysyttyihin kysymyksiin vatsalihasten erkaumasta.

Äitiysfysioterapeutti vastaa - vatsalihasten erkauma

12.11.2020 2 min lukuaika

Tiesitkö, että vatsalihasten erkauma on täysin normaali ilmiö? Varsinaiseksi ongelmaksi sitä kutsutaan silloin kun vatsalihakset eivät palaudu ja niiden väliin jää rako. Äitiysfysioterapeutit vastaavat tässä blogikirjoituksessa useimpiin vatsalihasten erkaumiin liittyviin kysymyksiin!
Lue lisää
Mies tekee minitreeniä ja kyykkää uimarannalla.

Mikroruoasta mikrotreeneihin

05.11.2020 4 min lukuaika

Tiesitkö, että jo tuolilta nouseminen puolen tunnin välein auttaa sinua ehkäisemään lähes kaikki tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvat terveyshaitat? Koska istumme ja elämme melko passiivisesti, apuna ovat mikrotreenit.
Lue lisää

Mies tekee voimaharjoittelua tangolla.

Voimaharjoittelu ennaltaehkäisee vaivoja ja vahvistaa kehoasi, osa 1.

22.10.2020 1 min lukuaika

Voimaharjoittelu ei ole yhtä kuin salin nurkassa rautaa nostava karju ja pölyävä magnesium - se on paljon muutakin! Voimaharjoittelusta on hyvä pitää huolta koko elämän ajan koska sen avulla voi ennaltaehkäistä vaivoja ja vahvistaa kehoa.
Lue lisää
Nopea venyttely koko vartalolle

Nopea venyttely koko vartalolle

15.10.2020 2 min lukuaika

Venyttelystä ja kehonhuollosta on paljon hyötyä palautumiseen ja kehittymiseen. Tällä valmentaja Roosa Koistisen tekemällä nopealla venyttelyllä saat vetreyttä kroppaan. Kokeile heti!
Lue lisää
Vaihdevuodet koskettavat naisia 45-55 vuoden iässä.

Uskalla puhua vaihdevuosista ääneen

30.09.2020 2 min lukuaika

Nyt puhutaan vaihdevuosioireista! Ei enää häpeää, nolostelua tai suljettuja Facebook-keskusteluja!
Lue lisää


Huom! Tätä valmennusta/kurssia ei voi maksaa liikuntaedulla.