28.01.2020
2 min lukuaika
Istutko pitkään paikallaan samassa asennossa? Onko niskakipu säännöllistä ja tuttua? Lue vinkit ja katso videolta helppo liike niskakivun taltuttamiseen.
Lue lisää 
23.01.2020
2 min lukuaika
Ota treenin lähtökohdaksi oman itsesi kuuntelu. Mikä innostaa sinua tänään eniten: lenkille lähteminen, salitreeni vai syvävenyttely? Pinnistä itsesi ylös sohvalta, jos laiskottaa - lempeys ei tarkoita lorvimista!
Lue lisää 
16.01.2020
2 min lukuaika
Mitä on epäonnistuminen ja miten siitä pääsee eroon? Lue Jutan mietteitä epäonnistumisesta.
Lue lisää 
13.01.2020
2 min lukuaika
Uudistunut ALPHA X™ -valmennus sai huikean suosion ja tällaiset asiakaspalautteet lämmittävät kyllä mieltä. Lue mitä asiakkaat ovat sanoneet uudistuneesta valmennuksesta!
Lue lisää 
10.01.2020
2 min lukuaika
Kun syvin lihaksesi on kunnossa, niin saat muustakin harjoittelusta enemmän irti.
Harjoittelu voi tuntua aluksi tylsältä, koska lihaksen kasvu ei näy päällepäin – se täytyy tuntea. On tärkeää oppia tuntemaan lantionpohjalihasten kunto. Kun lantionpohjan lihakset ovat hyvässä kunnossa virtsan pidätyskyky lisääntyy, selkä voi paremmin ja ryhtikin voi parantua. Lantionpohjalihaksilla on myös tärkeä tehtävä timmin keskivartalon tavoittelussa. Ne toimivat pohjana koko keskivartalon lihaksille ja ovat myös syvän korsettilihaksemme, poikittaisen vatsalihaksen, sytyttäjä.
Lue lisää 
03.01.2020
2 min lukuaika
Superdieetti® ja VHH ovat molemmat painonpudotus-valmennuksia, mutta miten ne eroavat toisistaan? Mistä tietää, kumpi on sopiva valmennus? Lue lisää!
Lue lisää 
03.01.2020
1 min lukuaika
Naisten suosikkivalmennus, Bikini Challenge® starttaa taas pian. Valmennuksessa on uutuutena Body Boost -kokonaisuus, lue lisää mitä se sisältää!
Lue lisää 
31.12.2019
1 min lukuaika
Uusi vuosi on lupausten aikaa. Usein lupaamme itsellemme paremman hyvinvoinnin tulevalle vuodelle: painon pudottamisen terveelliselle tasolle, sohvalta nousemisen ja liikunnan lisäämisen. Sokerikoukun selättämisen ja stressittömämmän otteen arkeen. Usealla tavoite ja päätös ovat selkeänä mielessä. Valitettavan usein se ei kuitenkaan riitä.
Lue lisää 
30.12.2019
3 min lukuaika
FITFARMin KETO49® ei ole mikä tahansa hittidieetti. Sen voima piilee siinä, että ketogeeninen ruokavalio on valmennuksessa pääasiassa vain työkalu, ja kaikki muu valmennuksessa tähtää juurikin siihen pysyvään painonhallintaan ja itselle sopivien terveyttä ja hyvinvointia edistävien elämäntapojen löytämiseen sekä haitallisten tapojen tunnistamiseen ja muuttamiseen.
Lue lisää 
23.12.2019
1 min lukuaika
Omasta kehosta huolehtiminen on helppo unohtaa. Saatamme keskittyä treenaukseen niin kovasti, että unohdamme palautumisen, tai aikataulut saattavat painaa niin, että elämässä priorisoituu työ ennen omaa hyvinvointia. Kehonhuollosta huolehtiminen kuitenkin kannattaa.
Lue lisää 
19.12.2019
2 min lukuaika
Stressivalmentaja Miia Huitti kertoo tässä artikkelissa omin sanoin matkastaan uupumuksesta kohti stressin hallitsemista. Pahimmillaan Miia kävi pohjalla, mutta stressin hallinnan harjoitukset palauttivat jaksamisen sekä muuttivat koko Miian tavan katsoa arkeaan.
Lue lisää 
19.12.2019
2 min lukuaika
Mistä itsetunto oikein lähtee, mistä itsetunto on oikein riippuu? Lue lisää itsetuntoon vaikuttavista asioista ja tutki millainen sinun itsetuntosi oikein on tällä hetkellä.
Lue lisää 
