Tiktokista tuttu mies söi 100 päivän ajan ainoastaan Mäkkärin ruokaa ja onnistui samalla pudottamaan merkittävästi painoa, parantamaan kolesteroliarvojaan ja alentamaan verenpainetta. Kuulostaako liiankin hyvältä ollakseen totta? Voiko tämä olla oikeasti mahdollista, ja mitä me voisimme tästä oppia?
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla eli VHH:lla vähennetään nimensä mukaisesti hiilihydraattien määrää. Kun hiilareiden määrä lautasella vähenee, moni saattaa miettiä, mitä sinne sitten oikein jää. Koostuuko ruokavalio tämän jälkeen ainoastaan kanasta ja parsakaalista vai saako syödä myös muuta?
Reissussa rähjääntyy, sanotaan, mutta se ei tarkoita, että ruokailutottumusten tarvitsisi kärsiä. Oli matkakohteesi sitten kaupunkiloma, luonnossa retkeily tai vaikkapa työmatka, eväiden merkitys korostuu. Kevyet ja ravitsevat eväät pitävät energiatason korkealla ja mielen virkeänä, ilman ylimääräisiä kaloreita tai raskaan olon tunnetta.
Yksi matkan haasteista on usein se, että ruokailutottumukset poikkeavat arjen rutiineista. Pikaruokalat, tienvarsihuoltoasemat ja houkuttelevat makeiset näyttävät olevan ainut tarjolla oleva vaihtoehto. Näissä haasteena on usein se, että saatat huomata energiasi muuttuvan hetkessä piikistä pohjanoteeraukseksi.
Mutta näin ei tarvitse olla. Kun hieman suunnittelet etukäteen ja valitset tarkoin, mitä pakkaat mukaan, voit nauttia jokaisesta pitkästä ajomatkasta tai vaelluspäivästä ilman energian notkahdusta. Tärkeintä on löytää tasapaino: ruokia, jotka ovat sekä herkullisia että ravitsevia, mutta eivät vie tunteja valmistaa.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio, eli VHH, on suosittu tapa parantaa elämänlaatua, terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Monet ovat kokeilleet erilaisia dieettejä ja ruokavaliomuutoksia, mutta vähähiilihydraattinen ruokavalio on erityisesti noussut esiin sen tarjoamien konkreettisten tulosten ansiosta. Mutta mitä tapahtuu, kun tavalliset ihmiset, joilla on arjen haasteensa, päättävät muuttaa elintapojaan ja kokeilla VHH-ruokavaliota?
Laihduttaminen ja elämäntapamuutokset ovat usein leimattu vaikeiksi ja haastaviksi, jopa mahdottomiksi projekteiksi. Monilla meistä on ennakkoluuloja siitä, että painonpudotus vaatii valtavia uhrauksia, itsekuria ja jatkuvaa ponnistelua.
Mutta onko tämä todella totta? Voisiko laihduttaminen olla joskus myös helppoa ja jopa nautinnollista?
Voimaharjoittelu on kiistatta kehonmuokkauksen ykköslaji. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokeneempi treenaaja, kehittymisen avaimet löytyvät oikeasta treenitekniikasta, nousujohteisesta harjoittelusta, suunnitelmallisuudesta, riittävästä ravinnosta ja levosta.
Vältä nämä yleisimmät virheet, jotka voivat hidastaa kehitystäsi, ja näe tulokset nopeammin!
Hiilihydraatit ovat olennainen osa päivittäistä ruokavaliotamme ja ne toimivat kehomme tärkeimpänä energianlähteenä. Hiilihydraattien rooli ravitsemuksessa onkin monimuotoisempi ja laajempi kuin usein ajatellaan.
Tässä artikkelissa perehdymme siihen, mitä hiilihydraatit ovat, mistä niitä saa ja miten ne vaikuttavat elimistömme toimintaan. Lisäksi tarkastelemme eri hiilihydraatin lähteiden eroja ja niiden merkityksestä painonhallinnassa.
Terveellinen painonpudotus ei ole pelkästään nopeiden tulosten saavuttamista, vaan se on tasapainoinen ja kestävä prosessi, joka ottaa huomioon kehon hyvinvoinnin pitkällä aikavälillä.
Kesä on monelle vuoden suosikkiaikaa, jolloin voimme nauttia lämpimistä päivistä, lomista ja ulkoilusta. Tämä vuodenaika tarjoaa myös erinomaiset mahdollisuudet painon pudottamiseen eikä olekaan ihme, että monelle painon pudottaminen tuntuukin kesällä helpommalta.
Kesällä moni kaipaa vaihtelua perinteisiin sisätiloissa suoritettaviin treeneihin. Ulkoilmassa harjoittelu tarjoaa mahdollisuuden nauttia luonnosta ja raittiista ilmasta samalla kun kehität kuntoasi.
Ulkona treenaamisenkaan ei kuitenkaan tarvitse olla vain lenkkejä ja kuntopiiriä - tässä artikkelissa esittelemme viisi kekseliästä tapaa treenata ulkona! Artikkelin lopusta löydät myös nopean kuntotestin, jonka avulla voit testata, miten sinun kannattaisi treenata tänä kesänä!
Ketodieetti eli ketogeeninen dieetti on ollut jo pitkään suosittu keino painonhallinnassa. Moni on saanut apua ketodieetistä painonpudotukseen, ja useat ovat kokeneet myös muita terveydellisiä hyötyjä sen noudattamisen myötä. Ketogeeniseen ruokavalioon voi kuitenkin liittyä myös haittapuolia erityisesti, jos ketogeenistä ruokavaliota lähdetään noudattamaan ilman perehtymistä tai asiantuntevaa tietämystä.
Oletko joskus huomannut vartalosi kiinteytyneen, mutta vaaka ei silti näytä merkittävää muutosta? Ehkä alat jopa epäilemään, että onko mitään muutosta todellisuudessa tapahtunutkaan.