Artikkelit

Painonpudotuksen yhdistäminen lapsiperhearkeen

Saamme paljon kysymyksiä siitä, miten painonpudotukseen tähtäävän tarkan ruokavalion saa toimimaan, jos kotoa löytyy muitakin syöjiä samojen ruokapatojen ääreltä. Kiireisen lapsiperhearjen ja oman ruokavalion noudattamisen pyörteissä saattaa välillä tuntua siltä,...

Miten soveltaa ruokavaliota juhlapäivinä ja mui...

Polta rasvaa - älä lihasta

Onko lihasmassaa mahdollista ylläpitää tai jopa kehittää samalla, kun haluaa polttaa rasvaa? No, aloitetaan murtamalla muutama myytti. On mahdotonta muuttaa rasvaa suoraan lihakseksi, vaikka kuinka toivoisimme niin. Kestävyysliikunta ei ole...

Tiedätkö, mistä saat rautaa monipuolisessa ruok...

Rauta on elintärkeä mineraali, joka osallistuu kehon moniin toimintoihin, erityisesti hapen kuljetukseen ja varastointiin sekä energian tuottamiseen. Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, joka kuljettaa happea punasolujen kautta kehon kudoksiin. Vaikka...

Aloita pätkäpaasto oikein - Terveyshyödyt, vink...

Pätkäpaasto on kasvattanut suosiotaan yhtenä tehokkaana tapana edistää terveyttä ja hallita painoa. Pätkäpaastolla tarkoitetaan aikarajoitteista syömistä, jossa vuorokauden aikana tiettyinä aikoina syödään ja muina aikoina paastotaan. Pätkäpaasto ei välttämättä ole...

Voima ja kestävyys - parhaat kaverit vai viholl...

Kaikkialla sanotaan, että voimaharjoittelu on super tärkeää ja kaikkien tulisi tehdä sitä. Toisaalta myös lenkillä täytyisi käydä, jotta kestävyyskunto paranisi. Joku on saattanut kuulla myös, että voima- ja kestävyysharjoittelu voisi...