Onnistujatarinoita

  • 20 kiloa kevyempi – nyt jaksan elää lasteni kanssa täysillä!

    20 kiloa kevyempi – nyt jaksan elää lasteni kan...

    40-vuotias kolmen lapsen isä Lauri teki pysäyttävän elämänmuutoksen Fitfarmin Superdieetillä. 12 viikossa hän karisti 20 kiloa ja kymmeniä senttejä ympäri kehoa – ja sai takaisin terveyden, energian ja voiman olla...

    20 kiloa kevyempi – nyt jaksan elää lasteni kan...

    40-vuotias kolmen lapsen isä Lauri teki pysäyttävän elämänmuutoksen Fitfarmin Superdieetillä. 12 viikossa hän karisti 20 kiloa ja kymmeniä senttejä ympäri kehoa – ja sai takaisin terveyden, energian ja voiman olla...

  • Ari nappasi 1000€ voiton huikealla muutoksellaan!

    Ari nappasi 1000€ voiton huikealla muutoksellaan!

    Ari päätti osallistua vaimonsa kannustamana 12 viikon Superdieettiin. Passiivinen loikoilu ja herkuttelupainotteinen nautiskelu alkoi näkyä arjessa jaksamisongelmina sekä vaakalukeman ja vyötärönympäryksen salakavalana kasvamisena. Tavoitteena oli vain muutaman kilon pudotus ja...

    Ari nappasi 1000€ voiton huikealla muutoksellaan!

    Ari päätti osallistua vaimonsa kannustamana 12 viikon Superdieettiin. Passiivinen loikoilu ja herkuttelupainotteinen nautiskelu alkoi näkyä arjessa jaksamisongelmina sekä vaakalukeman ja vyötärönympäryksen salakavalana kasvamisena. Tavoitteena oli vain muutaman kilon pudotus ja...

1 3

Painonhallinta

Valmentajien vinkit

Näytä kaikki
  • Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

  • Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonpudotuksesta

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

1 3
Näytä kaikki

Treenaaminen

Uutta intoa treeneihin

  • Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

  • Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

  • Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

1 3

Saliohjelmat

Näytä kaikki

Inspiraatiota & vinkkejä

Näytä kaikki
  • Saliharjoittelun sitkeimmät myytit ja mitä tutkimus todella kertoo niistä

    Saliharjoittelun sitkeimmät myytit ja mitä tutk...

    Saliharjoitteluun on juurtunut yllättävän sitkeitä käsityksiä, jotka eivät enää vastaa nykytiedettä. Osa näistä uskomuksista on peräisin 80–90-luvun kuntosalikulttuurista, osa taas syntynyt sosiaalisen median kautta, jossa yksinkertaistukset leviävät nopeasti. Kun treenitietoa...

    Saliharjoittelun sitkeimmät myytit ja mitä tutk...

    Saliharjoitteluun on juurtunut yllättävän sitkeitä käsityksiä, jotka eivät enää vastaa nykytiedettä. Osa näistä uskomuksista on peräisin 80–90-luvun kuntosalikulttuurista, osa taas syntynyt sosiaalisen median kautta, jossa yksinkertaistukset leviävät nopeasti. Kun treenitietoa...

  • Vaihtele asentoa päivän mittaan - tämän takia sillä on merkitystä

    Vaihtele asentoa päivän mittaan - tämän takia s...

    Istumme enemmän kuin koskaan – työpöydän ääressä, kokouksissa, autossa ja illalla sohvalla. Paikallaan olo tuntuu harmittomalta, mutta tutkimusten mukaan se kuormittaa kehoa yllättävän paljon: lihaksia, niveliä ja jopa aineenvaihduntaa. Silti...

    Vaihtele asentoa päivän mittaan - tämän takia s...

    Istumme enemmän kuin koskaan – työpöydän ääressä, kokouksissa, autossa ja illalla sohvalla. Paikallaan olo tuntuu harmittomalta, mutta tutkimusten mukaan se kuormittaa kehoa yllättävän paljon: lihaksia, niveliä ja jopa aineenvaihduntaa. Silti...

  • Magnesium – monipuolinen mineraali, joka tukee kehon ja mielen hyvinvointia

    Magnesium – monipuolinen mineraali, joka tukee ...

    Illalla keho käy kierroksilla, yöllä pohje kramppaa ja aamulla kaikki ärsyttää. Heräät väsyneenä, vaikka nukuit kahdeksan tuntia. Kuulostaa tutulta? Et ole yksin – ja taustalla voi olla jotain niinkin yksinkertaista...

    Magnesium – monipuolinen mineraali, joka tukee ...

    Illalla keho käy kierroksilla, yöllä pohje kramppaa ja aamulla kaikki ärsyttää. Heräät väsyneenä, vaikka nukuit kahdeksan tuntia. Kuulostaa tutulta? Et ole yksin – ja taustalla voi olla jotain niinkin yksinkertaista...

1 3
Näytä kaikki