Onnistujatarinoita

  • 20 kiloa kevyempi – nyt jaksan elää lasteni kanssa täysillä!

    20 kiloa kevyempi – nyt jaksan elää lasteni kan...

    40-vuotias kolmen lapsen isä Lauri teki pysäyttävän elämänmuutoksen Fitfarmin Superdieetillä. 12 viikossa hän karisti 20 kiloa ja kymmeniä senttejä ympäri kehoa – ja sai takaisin terveyden, energian ja voiman olla...

    20 kiloa kevyempi – nyt jaksan elää lasteni kan...

    40-vuotias kolmen lapsen isä Lauri teki pysäyttävän elämänmuutoksen Fitfarmin Superdieetillä. 12 viikossa hän karisti 20 kiloa ja kymmeniä senttejä ympäri kehoa – ja sai takaisin terveyden, energian ja voiman olla...

  • Ari nappasi 1000€ voiton huikealla muutoksellaan!

    Ari nappasi 1000€ voiton huikealla muutoksellaan!

    Ari päätti osallistua vaimonsa kannustamana 12 viikon Superdieettiin. Passiivinen loikoilu ja herkuttelupainotteinen nautiskelu alkoi näkyä arjessa jaksamisongelmina sekä vaakalukeman ja vyötärönympäryksen salakavalana kasvamisena. Tavoitteena oli vain muutaman kilon pudotus ja...

    Ari nappasi 1000€ voiton huikealla muutoksellaan!

    Ari päätti osallistua vaimonsa kannustamana 12 viikon Superdieettiin. Passiivinen loikoilu ja herkuttelupainotteinen nautiskelu alkoi näkyä arjessa jaksamisongelmina sekä vaakalukeman ja vyötärönympäryksen salakavalana kasvamisena. Tavoitteena oli vain muutaman kilon pudotus ja...

1 3

Painonhallinta

Näytä kaikki

Valmentajien vinkit

Näytä kaikki
  • Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

  • Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonpudotuksesta

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

1 3
Näytä kaikki

Treenaaminen

Näytä kaikki

Uutta intoa treeneihin

  • Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

  • Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

  • Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

1 3

Saliohjelmat

Näytä kaikki

Inspiraatiota & vinkkejä

Näytä kaikki
  • Miksi keskivartalolihavuus on haitallista?

    Miksi keskivartalolihavuus on haitallista?

    Keskivartalolihavuudella tarkoitetaan sitä, kun rasvakudosta kertyy erityisesti vyötärön ja vatsan alueelle. Vaikka yleisesti lihavuus tunnistetaan terveysriskinä, juuri keskivartaloon painottuva rasvan kertyminen on tutkimusten mukaan erityisen haitallista. Tämä johtuu siitä, että...

    Miksi keskivartalolihavuus on haitallista?

    Keskivartalolihavuudella tarkoitetaan sitä, kun rasvakudosta kertyy erityisesti vyötärön ja vatsan alueelle. Vaikka yleisesti lihavuus tunnistetaan terveysriskinä, juuri keskivartaloon painottuva rasvan kertyminen on tutkimusten mukaan erityisen haitallista. Tämä johtuu siitä, että...

  • Miten laihtua?

    Miten laihtua?

    --full-- Miten laihtua? Miten laihtua nopeasti? Miten laihtua 5 kg? Nämä kysymykset ovat vuodesta toiseen netin kysytyimpiä kysymyksiä ja nyt saat niihin vastauksen. Terveellinen laihtuminen toteutetaan tekemällä terveyttä edistäviä muutoksia...

    Miten laihtua?

    --full-- Miten laihtua? Miten laihtua nopeasti? Miten laihtua 5 kg? Nämä kysymykset ovat vuodesta toiseen netin kysytyimpiä kysymyksiä ja nyt saat niihin vastauksen. Terveellinen laihtuminen toteutetaan tekemällä terveyttä edistäviä muutoksia...

  • VHH - mitä, kenelle ja miksi?

    VHH - mitä, kenelle ja miksi?

    Mikä on VHH-ruokavalio? VHH-ruokavaliossa, eli vähähiilihydraattinen ruokavaliossa, hiilihydraattien osuutta kokonaisenergiansaannista vähennetään. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavaliosta pyritään minimoimaan huonolaatuisen sokerin ja tärkkelyksen lähteitä, kuten valkoinen leipä ja pasta, ja saamaan...

    VHH - mitä, kenelle ja miksi?

    Mikä on VHH-ruokavalio? VHH-ruokavaliossa, eli vähähiilihydraattinen ruokavaliossa, hiilihydraattien osuutta kokonaisenergiansaannista vähennetään. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavaliosta pyritään minimoimaan huonolaatuisen sokerin ja tärkkelyksen lähteitä, kuten valkoinen leipä ja pasta, ja saamaan...

1 3
Näytä kaikki