Treenaaminen

  • Systeemi 365

    Systeemi 365

    Tulossa myyntiin

    Systeemi 365

    9.2.2026 (10 viikkoa)
    nyt vain 109,00€
    109,00€ nyt vain 109,00€
    Tulossa myyntiin

Saliohjelmat💪

Painonhallinta

Valmentajien vinkit

Näytä kaikki
  • Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

  • Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonpudotuksesta

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

1 3
Näytä kaikki

Uutta intoa treeneihin

  • Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

  • Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

  • Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

1 3

Inspiraatiota & vinkkejä

Näytä kaikki
  • Kuinka nopeasti voi laihtua turvallisesti? Näin määrität itsellesi oikean painonpudotustahdin

    Kuinka nopeasti voi laihtua turvallisesti? Näin...

    Tiivistelmä Turvallinen ja kestävä painonpudotustahti on useimmille aikuisille noin 0,5–1 % kehonpainosta viikossa. Runsaasti ylipainoisella alkuvaiheen tahti voi olla hetkellisesti jopa 1,25–1,5 % viikossa ilman, että se on ongelma. Liian nopea pudotus...

    Kuinka nopeasti voi laihtua turvallisesti? Näin...

    Tiivistelmä Turvallinen ja kestävä painonpudotustahti on useimmille aikuisille noin 0,5–1 % kehonpainosta viikossa. Runsaasti ylipainoisella alkuvaiheen tahti voi olla hetkellisesti jopa 1,25–1,5 % viikossa ilman, että se on ongelma. Liian nopea pudotus...

  • Monipuolinen kunto – mitä tarkoittaa olla hyvässä kunnossa?

    Monipuolinen kunto – mitä tarkoittaa olla hyväs...

    Moni treenaa säännöllisesti ja haluaa olla hyvässä kunnossa. Silti kehossa voi olla selkeitä puutteita: voimaa löytyy, mutta kunto pettää. Jaksaminen on hyvä, mutta voimatasot ovatkin heikot. Tässä artikkelissa puretaan, mitä monipuolinen...

    Monipuolinen kunto – mitä tarkoittaa olla hyväs...

    Moni treenaa säännöllisesti ja haluaa olla hyvässä kunnossa. Silti kehossa voi olla selkeitä puutteita: voimaa löytyy, mutta kunto pettää. Jaksaminen on hyvä, mutta voimatasot ovatkin heikot. Tässä artikkelissa puretaan, mitä monipuolinen...

  • Voiko valmisruoalla laihtua? Totuus valmisruoasta, painonhallinnasta ja arjesta

    Voiko valmisruoalla laihtua? Totuus valmisruoas...

    Valmisruoasta puhutaan usein ääripäiden kautta. Toiset väittävät, että valmisruokaa voi syödä huoletta. Toiset taas leimaavat kaiken valmisruoan terveydelle haitalliseksi. Totuus löytyy jostain tästä väliltä. Lue Koistisen artikkeli aiheesta.   

    Voiko valmisruoalla laihtua? Totuus valmisruoas...

    Valmisruoasta puhutaan usein ääripäiden kautta. Toiset väittävät, että valmisruokaa voi syödä huoletta. Toiset taas leimaavat kaiken valmisruoan terveydelle haitalliseksi. Totuus löytyy jostain tästä väliltä. Lue Koistisen artikkeli aiheesta.   

1 3
Näytä kaikki