Saliohjelmat💪

Painonhallinta

Valmentajien vinkit

Näytä kaikki
  • Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

  • Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonpudotuksesta

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

1 3
Näytä kaikki

Treenaaminen

Uutta intoa treeneihin

  • Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

  • Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

  • Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

1 3

Saliohjelmat

Näytä kaikki

Inspiraatiota & vinkkejä

Näytä kaikki
  • Miten säästää ruokakuluissa - katso esimerkit

    Miten säästää ruokakuluissa - katso esimerkit

    Arjen ruokavalinnat tuntuvat usein pieniltä: yksi kahvi mukaan matkalta, nopea lounas ravintolasta ja illalla nälkäisenä jokin helppo ratkaisu. Yksittäinen ostos ei kaada taloutta eikä estä painonpudotusta, mutta kun tällaisista valinnoista...

    Miten säästää ruokakuluissa - katso esimerkit

    Arjen ruokavalinnat tuntuvat usein pieniltä: yksi kahvi mukaan matkalta, nopea lounas ravintolasta ja illalla nälkäisenä jokin helppo ratkaisu. Yksittäinen ostos ei kaada taloutta eikä estä painonpudotusta, mutta kun tällaisista valinnoista...

  • Saliharjoittelun sitkeimmät myytit ja mitä tutkimus todella kertoo niistä

    Saliharjoittelun sitkeimmät myytit ja mitä tutk...

    Saliharjoitteluun on juurtunut yllättävän sitkeitä käsityksiä, jotka eivät enää vastaa nykytiedettä. Osa näistä uskomuksista on peräisin 80–90-luvun kuntosalikulttuurista, osa taas syntynyt sosiaalisen median kautta, jossa yksinkertaistukset leviävät nopeasti. Kun treenitietoa...

    Saliharjoittelun sitkeimmät myytit ja mitä tutk...

    Saliharjoitteluun on juurtunut yllättävän sitkeitä käsityksiä, jotka eivät enää vastaa nykytiedettä. Osa näistä uskomuksista on peräisin 80–90-luvun kuntosalikulttuurista, osa taas syntynyt sosiaalisen median kautta, jossa yksinkertaistukset leviävät nopeasti. Kun treenitietoa...

  • Vaihtele asentoa päivän mittaan - tämän takia sillä on merkitystä

    Vaihtele asentoa päivän mittaan - tämän takia s...

    Istumme enemmän kuin koskaan – työpöydän ääressä, kokouksissa, autossa ja illalla sohvalla. Paikallaan olo tuntuu harmittomalta, mutta tutkimusten mukaan se kuormittaa kehoa yllättävän paljon: lihaksia, niveliä ja jopa aineenvaihduntaa. Silti...

    Vaihtele asentoa päivän mittaan - tämän takia s...

    Istumme enemmän kuin koskaan – työpöydän ääressä, kokouksissa, autossa ja illalla sohvalla. Paikallaan olo tuntuu harmittomalta, mutta tutkimusten mukaan se kuormittaa kehoa yllättävän paljon: lihaksia, niveliä ja jopa aineenvaihduntaa. Silti...

1 3
Näytä kaikki