Pudota 8 kiloa*
8 viikossa
Ketogeeninen ruokavalio käynnistää kehosi oman rasvanpolton. Syöt itsesi kylläiseksi, nälkä pysyy poissa ja paino putoaa.
*Edellisten osallistujien yleisin tulos oli 6-8 kg kahdeksassa viikossa. Tulokset ovat yksilöllisiä.
rasvanpolttojakso
Ketoosissa nälkä lakkaa taistelemasta sinua vastaan
Useimmat laihdutusyritykset kaatuvat nälkään ja mielitekoihin. Ketoosissa keho polttaa rasvaa polttoaineenaan, ja silloin nälkä rauhoittuu itsestään.
Nälkä laantuu
Kun keho siirtyy polttamaan rasvaa, nälkää säätelevät hormonit rauhoittuvat. Syöt vähemmän ilman jatkuvaa taistelua.
Makeanhimo hiipuu
Verensokeri tasaantuu, kun hiilihydraatit jäävät pois. Iltanaposteluun ei tee enää mieli samalla tavalla.
Rasvanpoltto käynnistyy
Keto vaihtaa kehosi polttoaineen sokerista rasvaan. Keho alkaa käyttää omia rasvavarastojaan energiaksi.
Selkeät säännöt
Saat valmiin ruokavalion ja selkeän stoppilistan. Jos raaka-aine ei ole listalla, voit syödä sitä.
Näin ketoosi toimii
Ketoosi on kehon luonnollinen tila. Se käynnistyy muutamassa päivässä, kun hiilihydraatit jäävät pois.
Hiilarit jäävät pois
Kun et syö hiilihydraatteja, keho tyhjentää sokerivarastonsa parissa päivässä.
Keho vaihtaa polttoainetta
Verensokeri tasaantuu ja keho kääntyy rasvan puoleen energianlähteenä.
Rasva muuttuu energiaksi
Maksa valmistaa rasvasta ketoaineita, joita keho ja aivot käyttävät polttoaineena.
Nälkä laantuu
Energia pysyy tasaisena läpi päivän, eikä nälkä kiusaa samalla tavalla.
Lopputulos: keho polttaa rasvaa polttoaineenaan, ja laihtuminen tuntuu helpolta.
Tuoretta, oikeaa ruokaa.
Ei nälkää, ei kalorilaskentaa.
Ketogeeninen ruokavalio, selkeästi
Syöt runsaasti hyviä rasvoja, sopivasti proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Et laske kaloreita etkä kokkaa monimutkaisia reseptejä. Selkeät säännöt ja oikeat raaka-aineet vievät perille.
Rasvaa hyvistä lähteistä
Avokado, oliiviöljy, pähkinät, siemenet ja rasvainen kala antavat energian ja pitävät kylläisenä.
Proteiinia sopivasti
Kala, liha ja kananmuna pitävät huolen lihaksista rasvanpolton aikana.
Hiilihydraatteja hyvin vähän
Keto-viikkoina hiilihydraatit pidetään alle 20-30 grammassa päivässä.
Ruoka-ainemuunnin mukana
Vaihda raaka-aineet omien makujesi mukaan. Muunnin kertoo, mikä sopii ketoon.
Näin valitset mitä syöt
Kolme askelta, ei arvailua. Katso miten se toimii arjessa.
Katso ruokavaliosta
Avaat päivän ja näet valmiit ateriat vaihtoehtoineen. Kaikki on laskettu puolestasi, joten voit vain valita mieleisesi.
Et laske kaloreita etkä mieti annoskokoja.
Haluatko vaihtaa? Tarkista stoppilista
Jos haluat vaihtaa jonkin raaka-aineen, vilkaise stoppilistaa. Siihen on koottu raaka-aineet, jotka jätetään keto-viikkoina pois.
Hiilihydraatit
- Pastat
- Viljat
- Riisi
- Leivät
- Peruna
Hedelmät
- Banaani
- Omena
- Mango
- Appelsiini
- Viinirypäle
Marjat & kuivatut
- Rusina
- Taateli
- Mustaherukka
- Kuivattu mango
- Hedelmämehu
Juurekset
- Peruna
- Bataatti
- Porkkana
- Punajuuri
- Palsternakka
Palkokasvit
- Maissi
- Herne
- Linssit
- Kikherne
- Pavut
Valmista ja nauti
Kokkaat valmiista ohjeista herkullisen ja kylläisen aterian. Syöt hyvin, ja keho polttaa rasvaa taustalla.
Syö hyvin, polta rasvaaValmennuksen rakenne
Vähähiilihydraattinen viikko
Sokeri ja viljat jäävät pois, hyviä rasvoja lisätään. Keho alkaa sopeutua uuteen polttoaineeseen. Kaloreita on vielä reilummin, joten et koe nälkää.
Ketoosi täydessä käynnissä
Hiilihydraatit pidetään alle 20-30 grammassa päivässä ja rasva toimii pääpolttoaineena. Energiamäärä on viritetty niin, että rasvanpoltto on tehokkaimmillaan.
Hallittu ulossiirtymä
Hiilihydraatteja nostetaan asteittain ja löydät oman sopivan tasosi. Tämä viikko on löytöretki, jolla keho kertoo, mikä määrä sopii pitkällä aikavälillä.
Energiansaanti laskee portaittain
Aloitat reilummalla energiamäärällä. Ketoosivaiheessa energia optimoidaan rasvanpolttoon, ja viimeisellä viikolla määrää nostetaan hallitusti takaisin.
Paino putoaa, ja muutos näkyy muutenkin
Edellisen ketovalmennuksen loppukyselyssä osallistujat kertoivat painon lisäksi monista muista muutoksista.
Tulokset perustuvat osallistujien omaan loppukyselyyn ja ovat yksilöllisiä.
Oletko valmis käynnistämään rasvanpolton?
Moni luulee, että keto tarkoittaa nälkää ja tiukkaa kieltolistaa. Oikein tehtynä se on juuri päinvastoin. Kun keho oppii polttamaan rasvaa, nälkä rauhoittuu ja olo pysyy tasaisena läpi päivän.
Keto8:ssa et jää yksin. Käymme jokaisen viikon yhdessä läpi, ja neuvon aina kun jokin mietityttää.
Mikko Korpeinen · Valmentaja, Fitfarm
Mitä osallistujat kertovat?
Kaikki mitä tarvitset onnistumiseen
Yksi hinta sisältää kaiken. Ei lisämaksuja, ei yllätyksiä.
Ketogeeninen ruokavalio
Selkeä ateriarakenne aamusta iltaan. Valitset jokaiselle aterialle itsellesi sopivat vaihtoehdot.
Ruoka-ainemuunnin
Vaihda raaka-aineet omien makujesi mukaan. Muunnin kertoo, mikä sopii ketoon.
Viikkovideot
Joka viikko uusi video, joka ohjaa sinut vaiheen läpi. Tiedät aina mitä tehdä seuraavaksi.
Keto-stoppilista
Visuaalinen kieltolista kertoo selkeästi, mitkä raaka-aineet jätetään keto-viikkoina pois.
Treeniohjelmat
Koti- ja saliohjelma. Liikunta tehostaa rasvanpolttoa, mutta on täysin vapaaehtoista.
Fitfarm-sovellus ja tuki
Seuraat edistymistäsi sovelluksessa, ja valmentajat vastaavat kysymyksiisi.
Kenelle Keto8 on tehty?
Tämä valmennus on sinulle, jos...
Et ole aiemmin kokeillut ketogeenistä ruokavaliota.
Olet tuskaillut painonpudotuksen kanssa.
Kamppailet nälän tai mielitekojen kanssa.
Haluat tehokasta rasvanpolttoa ilman nälkäkuuria.
Haluat selkeät säännöt, et kalorilaskentaa.
Tavoittelet 6-8 kilon pudotusta kahdeksassa viikossa.
Voit maksaa liikuntaeduilla
Keto8 käy Smartum-, ePassi- ja Edenred-liikuntaedulla. Voit maksaa valmennuksen kokonaan tai osittain liikuntaedulla.
Katso lisää liikuntaedun käytöstä
14 päivän tyytyväisyystakuu
Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin tai voit vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivästä.
Aloita Keto8Kysymyksiä Keto8:sta
8 viikon päästä
kiität itseäsi.
Aloita Keto8 ja koe miltä tuntuu, kun nälkä pysyy poissa ja paino putoaa.