Paino putosikin tosi mukavasti, ja ensimmäistä kertaa painonpudotus oli täysin stressitöntä. Ohjeiden noudattaminen oli helppoa.
−14,6 kgpainoa
−12 cmvyötäröltä
−8,5 cmreidestä
Käy Epassi- ja Edenred-liikuntaedulla · Lue lisää
Uutta
Uudistunut Keto8 on täällä
Suomen suosituin ketovalmennus
Pudota 6–10 kg 8 viikossa
Tehokas rasvanpoltto ilman nälkää
Seuraava lähtö 2027
Uudistunut Keto8 on täällä
Suomen suosituin ketovalmennus
Pudota 6–10 kg 8 viikossa
Tehokas rasvanpoltto ilman nälkää
Seuraava lähtö 2027
Keto8
Pudota 6–10 kg*
8 viikossa
Ketogeeninen ruokavalio käynnistää kehosi oman rasvanpolton. Syöt itsesi kylläiseksi, nälkä pysyy poissa ja paino putoaa.
Ei tällä hetkellä myynnissä
Seuraava lähtö 2027
Tehokas rasvanpoltto
Nälkä pysyy poissa
Selkeä ruokavalio
*Edellisten osallistujien tulokset olivat tyypillisesti 6–10 kg kahdeksassa viikossa. Tulokset ovat yksilöllisiä.
8 vko
Selkeä ohjattu
rasvanpolttojakso
rasvanpolttojakso
Asiakasarviot
4.8 / 5
Tyypillinen pudotus
6–10 kg
Kokeile riskittä
14 vrk
Miksi keto toimii?
Ketoosissa nälkä lakkaa taistelemasta sinua vastaan
Useimmat laihdutusyritykset kaatuvat nälkään ja mielitekoihin. Ketoosissa keho polttaa rasvaa polttoaineenaan, ja silloin nälkä rauhoittuu itsestään.
Tuttu tilanne?
"Yritän laihduttaa, mutta nälkä iskee ja kaikki yritykset kariutuvat siihen."
Nälkä laantuu
Kun keho siirtyy polttamaan rasvaa, nälkää säätelevät hormonit rauhoittuvat. Syöt vähemmän ilman jatkuvaa taistelua.
Tuttu tilanne?
"Illalla tekee mieli makeaa, ja naposteluun menee koko ilta."
Makeanhimo hiipuu
Verensokeri tasaantuu, kun hiilihydraatit jäävät pois. Iltanaposteluun ei tee enää mieli samalla tavalla.
Tuttu tilanne?
"Paino ei putoa, vaikka kuinka yritän ja kitsastelen ruoan kanssa."
Rasvanpoltto käynnistyy
Keto vaihtaa kehosi polttoaineen sokerista rasvaan. Keho alkaa käyttää omia rasvavarastojaan energiaksi.
Tuttu tilanne?
"En oikein tiedä mitä saa syödä, ja arvailu vie kaiken motivaation."
Selkeät säännöt
Saat valmiin ruokavalion ja selkeän stoppilistan. Jos raaka-aine ei ole listalla, voit syödä sitä.
Mitä kehossa tapahtuu
Näin ketoosi toimii
Ketoosi on kehon luonnollinen tila. Se käynnistyy muutamassa päivässä, kun hiilihydraatit jäävät pois.
1
Hiilarit jäävät pois
Kun et syö hiilihydraatteja, keho tyhjentää sokerivarastonsa parissa päivässä.
2
Keho vaihtaa polttoainetta
Verensokeri tasaantuu ja keho kääntyy rasvan puoleen energianlähteenä.
3
Rasva muuttuu energiaksi
Maksa valmistaa rasvasta ketoaineita, joita keho ja aivot käyttävät polttoaineena.
4
Nälkä laantuu
Energia pysyy tasaisena läpi päivän, eikä nälkä kiusaa samalla tavalla.
Lopputulos: keho polttaa rasvaa polttoaineenaan, ja laihtuminen tuntuu helpolta.
Tuoretta, oikeaa ruokaa.
Ei nälkää, ei kalorilaskentaa.
Ruokavalio pähkinänkuoressa
Ketogeeninen ruokavalio, selkeästi
Syöt runsaasti hyviä rasvoja, sopivasti proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Et laske kaloreita etkä kokkaa monimutkaisia reseptejä. Selkeät säännöt ja oikeat raaka-aineet vievät perille.
Rasvaa hyvistä lähteistä
Avokado, oliiviöljy, pähkinät, siemenet ja rasvainen kala antavat energian ja pitävät kylläisenä.
Proteiinia sopivasti
Kala, liha ja kananmuna pitävät huolen lihaksista rasvanpolton aikana.
Hiilihydraatteja hyvin vähän
Keto-viikkoina hiilihydraatit pidetään alle 20–30 grammassa päivässä.
Ruoka-ainemuunnin mukana
Vaihda raaka-aineet omien makujesi mukaan. Muunnin kertoo, mikä sopii ketoon.
Helppo noudattaa
Näin valitset mitä syöt
Kolme askelta, ei arvailua. Keto-viikkoina syöt kolme ateriaa päivässä — näin valitset mitä kullekin aterialle tulee.
Askel 1
Katso ruokavaliosta
Avaat päivän ja näet jokaisen aterian valmiina. Ateria kootaan otsikoiden alta — värikästä, proteiinia, rasvaa — ja valitset kunkin alta yhden vaihtoehdon.
Et laske kaloreita etkä makroja. Ne on laskettu puolestasi valmiiksi.
Askel 2
Haluatko vaihtaa? Tarkista stoppilista
Jos haluat vaihtaa jonkin raaka-aineen, vilkaise stoppilistaa. Siihen on koottu raaka-aineet, jotka jätetään keto-viikkoina pois.
Hiilihydraatit
- Pastat
- Viljat
- Riisi
- Leivät
- Peruna
Hedelmät
- Banaani
- Omena
- Mango
- Appelsiini
- Viinirypäle
Marjat & kuivatut
- Rusina
- Taateli
- Mustaherukka
- Kuivattu mango
- Hedelmämehu
Juurekset
- Peruna
- Bataatti
- Porkkana
- Punajuuri
- Palsternakka
Palkokasvit
- Maissi
- Herne
- Linssit
- Kikherne
- Pavut
Jos raaka-aine ei ole stoppilistalla, voit syödä sitä vapaasti.
Askel 3
Valmista ja nauti
Kokkaat valmiista ohjeista herkullisen ja kylläisen aterian. Syöt hyvin, ja keho polttaa rasvaa taustalla.
Syö hyvin, polta rasvaa8 viikkoa, 3 vaihetta
Valmennuksen rakenne
Viikko 1 · Siirtymä
Vähähiilihydraattinen viikko
Sokeri ja viljat jäävät pois, hyviä rasvoja lisätään. Keho alkaa sopeutua uuteen polttoaineeseen. Syöt neljä ateriaa päivässä ja energiaa on vielä reilummin, joten et koe nälkää.
Viikot 2–7 · Keto-vaihe
Ketoosi täydessä käynnissä
Hiilihydraatit pidetään alle 20–30 grammassa päivässä ja rasva toimii pääpolttoaineena. Ateriat tiivistyvät kolmeen päivässä, ja energiamäärä on viritetty niin, että rasvanpoltto on tehokkaimmillaan.
Viikko 8 · Paluu
Hallittu paluu arkeen
Hiilihydraatteja nostetaan asteittain ja ateriat palaavat neljään. Tämä viikko on löytöretki, jolla keho kertoo, mikä määrä sopii sinulle pitkällä aikavälillä.
Energiansaanti laskee portaittain
Aloitat reilummalla energiamäärällä. Ketoosivaiheessa energia optimoidaan rasvanpolttoon, ja viimeisellä viikolla määrää nostetaan hallitusti takaisin.
Siirtymä
Keto-vaihe
Paluu
Ruokavalio mitoitetaan sinun arkeesi
Keto8:ssa on kaksi energiatasoa. Ne eivät ole painoluokkia vaan arkitasoja — sama ohjelma, sinun kokoisenasi.
Perusarki
Työ on pääosin istumatyötä ja vapaa-ajalla tulee käveltyä pari kertaa viikossa.
Aktiivinen arki
Liikut työssä tai vapaa-ajalla useamman kerran viikossa kohtuuteholla, tai ylipainoa on enemmän.
Et valitse yksin: valmentaja auttaa oikean tason valinnassa, ja ruokavaliota säädetään matkan varrella. Energiamäärät on laskettu erikseen naisille ja miehille.
6–10 kg
tyypillinen pudotus 8 viikossa
Edellisten osallistujien loppukyselyn perusteella
Oikeita tuloksia
Paino putoaa, ja muutos näkyy muutenkin
Edellisen ketovalmennuksen loppukyselyssä osallistujat kertoivat painon lisäksi monista muista muutoksista.
Tulokset perustuvat osallistujien omaan loppukyselyyn ja ovat yksilöllisiä.
Valmentajasi
Keto8 on Mikon käsialaa
Olen valmentanut ihmisiä painonhallinnassa yli 18 vuotta ja tiedän mikä toimii. Keto8 on yksinkertaisin ja toimivin versio, jonka olen kehittänyt — ja paino pudotetaan terveys edellä.
Et jää yksin. Käymme jokaisen viikon yhdessä läpi, ja saat vastauksen aina kun jokin mietityttää.
Mikko Korpeinen · Valmentaja, Fitfarm
Onnistujat
Ketodieetti vei 12 cm vyötäröltä
Asiakkaamme tulos Fitfarmin ketovalmennuksissa (Keto49 ja Keto365), yhteensä pidemmällä jaksolla kuin Keto8:n kahdeksan viikkoa. Tulokset ovat yksilöllisiä.
Kaikki onnistujatarinatKeto8 sisältää
Kaikki mitä tarvitset onnistumiseen
Yksi hinta sisältää kaiken. Ei lisämaksuja, ei yllätyksiä.
Ketogeeninen ruokavalio
Selkeä ateriarakenne aamusta iltaan. Valitset jokaiselle aterialle itsellesi sopivat vaihtoehdot.
Ruoka-ainemuunnin
Vaihda raaka-aineet omien makujesi mukaan. Muunnin kertoo, mikä sopii ketoon.
Etävalmentajan tuki
Joka viikko uusi video, joka vie sinut vaiheen läpi. Kysy valmentajalta -palstalla saat vastauksen omaan tilanteeseesi.
Keto-stoppilista
Visuaalinen kieltolista kertoo selkeästi, mitkä raaka-aineet jätetään keto-viikkoina pois.
Treeniohjelmat
Koti- ja saliohjelma. Liikunta tehostaa rasvanpolttoa, mutta on täysin vapaaehtoista.
Fitfarm-sovellus
Ruokavalio, ruoka-ainemuunnin ja ohjeet kulkevat mukanasi. Seuraat edistymistäsi samasta paikasta.
Onko tämä sinulle?
Kenelle Keto8 on tehty?
Tämä valmennus on sinulle, jos...
Et ole aiemmin kokeillut ketogeenistä ruokavaliota.
Olet tuskaillut painonpudotuksen kanssa.
Kamppailet nälän tai mielitekojen kanssa.
Haluat tehokasta rasvanpolttoa ilman nälkäkuuria.
Haluat selkeät säännöt, et kalorilaskentaa.
Tavoittelet 6–10 kilon pudotusta kahdeksassa viikossa.
Maksutavat
Voit maksaa liikuntaeduilla
Keto8 käy Epassi- ja Edenred-liikuntaedulla. Voit maksaa valmennuksen kokonaan tai osittain liikuntaedulla.
Katso lisää liikuntaedun käytöstä
Riskitön kokeilu
14 päivän tyytyväisyystakuu
Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin tai voit vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivästä.
Seuraava lähtö 2027
Usein kysyttyä
Kysymyksiä Keto8:sta
Terveelle aikuiselle ketogeeninen ruokavalio sopii hyvin. Keto8:ssa siirtymä tehdään rauhassa viikko kerrallaan. Jos sinulla on jokin sairaus tai sinulla on käytössä lääkitys, kysy ensin lääkäriltäsi.
Keto-flunssa on muutaman päivän väsymys, joka voi tulla kun keho opettelee polttamaan rasvaa. Keto8:n siirtymäviikko pehmentää tätä. Riittävä juominen ja suolan saanti auttavat.
Keto8:ssa ei ole reseptikirjaa. Saat selkeän ruokavalion, josta valitset itsellesi sopivat vaihtoehdot, ja ruoka-ainemuunnin auttaa vaihtamaan raaka-aineet. Et tarvitse monimutkaisia reseptejä, vaan selkeät säännöt.
Voit. Ravintolassa tilaat liha- tai kala-annoksen kasvisten kera ja jätät perunan tai riisin pois. Stoppilista on helppo pitää mielessä myös muiden seurassa.
Edellisten osallistujien tulokset olivat tyypillisesti 6–10 kg kahdeksassa viikossa. Osa pudotti enemmän, osa vähemmän. Tulokset ovat yksilöllisiä.
Keto8 kestää 8 viikkoa. Seuraava lähtö 2027.
8 viikon päästä
kiität itseäsi.
Keto8 ei ole tällä hetkellä myynnissä. Seuraava lähtö 2027.
Keto8 · 8 viikon valmennus
Ei tällä hetkellä myynnissä
Seuraava lähtö 2027
Ketogeeninen ruokavalio (8 vko)
Keto-stoppilista ja ruoka-ainemuunnin
Etävalmentajan tuki: viikkovideot ja vastauspalvelu
Koti- ja saliohjelma
Fitfarm-sovellus
14 päivän tyytyväisyystakuu
14 päivän tyytyväisyystakuu
8 viikon ruokavalio
Etävalmentajan tuki
Treeniohjelmat
Fitfarm-sovellus
Tyytyväisyystakuu
