Painonhallinta
Painonhallinta onnistuu selkeällä ruokavaliolla ja ammattivalmentajan tuella. Monipuolisesta valikoimastamme löydät VHH- ja ketovalmennukset, tehokkaat dieettivalmennukset sekä kevyemmät elämäntaparemontit. Valmennuksissamme voit luottaa ammattilaisten suunnittelemiin ruokavalioihin, joilla saat aikaan kestäviä muutoksia.
10 valmennusta valittavana Seuraava aloitus 9.11.2026
Painonhallintaohjelmat – tulevat aloitukset
Kaikki alkavat valmennukset aikajärjestyksessä. Valitse tavoitteesi ja aikataulusi mukaan – jokaisessa on valmis ruokavalio ja valmentajan tuki.
Aloita hetiSuperdieetti-haaste 2.11.2026
Superdieetti-haasteen avulla saat energiaa arkeen yksinkertaisin ohjein ja samalla kevennät oloa.
Alkaa 7 päivän päästäIISI –kiireiselle ihmiselle
IISI on 6 viikon painonpudotusvalmennus kiireiselle ihmiselle. Ei grammojen laskemista, ei tuntien kokkaamista, ja kaupan valmisruoatkin käyvät. Valitset joka viikko oman viikkotyylisi, saat valmiin kauppalistan koko…
Bikini Challenge®
Tehokas 10 viikon kehonmuokkaukseen keskittyvä treenivalmennus, jonka suosio perustuu näyttäviin tuloksiin.
Kapeampi vyötärö 28 päivässä
Ota mittanauha ja aloita matkasi kohti terveellisempää vyötäröä.Kapeampi vyötärö -valmennuksen avulla voit kaventaa vyötäröä ja parantaa terveydentilaasi jo kuukaudessa.
Superdieetti
Superdieetti on tehokas 6 viikon laihdutusvalmennus, joka on auttanut tuhansia suomalaisia saavuttamaan tavoitteensa. Turvallista ja tehokasta painonpudotusta tarkan ruokavalion avulla. Ei lisäravinteita tai kikkailuja, pelkkää terveellistä…
Kolesteroli kuriin
Haluatko alentaa kolesteroliarvojasi ja parantaa elämänlaatuasi?Tällä kurssilla etenet askel kerrallaan ja opit tekemään valintoja, joiden avulla voit helposti pitää huolta kolesteroliarvoista.
Laihdu & Säästä
Haluatko pudottaa painoa ja säästää samalla ruokakuluissa? Rahan ei tarvitse olla esteenä terveelliselle ravitsemukselle tai painonpudotukselle. Laihdu & Säästä on suunniteltu terveelliseen ja ennen kaikkea edulliseen…
Bikini Shape
Tehokasta kehonmuokkausta – selkeästi, lyhyessä ajassa. 5 viikon mittainen kurssi sinulle, joka haluat näkyviä tuloksia ja napakan suunnitelman ilman ylimääräistä säätöä.
Laihis
Laihis on suunniteltu aikuiselle naiselle, joka haluaa pudottaa painoa järkevällä ja toimivalla tavalla. Saat arkeen selkeyttä, rytmiä ja valmiin suunnitelman, jota seuraamalla rakennat pysyviä tuloksia – ilman…
Valloittava V50+
V50+ on kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus vaihdevuosi-ikäisille naisille.
Tuloksia oikeilta ihmisiltä
Onnistujatarinat ovat asiakkaidemme omia kertomuksia valmennuksista.
Janina pudotti 10 kg Laihiksen opeilla
Lue tarina
Leena pudotti 4,5 kg 6 viikon Superdieetin aikana
Lue tarina
Venla onnistui pudottamaan 5,2 kg Superdieetti Klassikko -valmennuksessa
Lue tarinaRuokavaliot painonhallintaan
Painonhallintaa tukeva ruokavalio on monipuolinen, riittävän ravitseva ja arjessa helppo toteuttaa. Tärkeintä on löytää malli, jota pystyt noudattamaan pitkäjänteisesti. FITFARMin valmennuksista löydät vähähiilihydraattiset ja ketogeeniset ruokavaliot, tehokkaammat superdieetit sekä kevyemmät arkeen sopivat ohjelmat. Reseptivinkkejä saat myös terveellisistä resepteistä.
Tehokasta painonpudotusta jo kuukaudessa
Neljässä viikossa ehtii tapahtua paljon, kun suunnitelma on selkeä ja arki tukee sitä. Lyhyet 28–30 päivän ohjelmat sopivat hyvin aloitukseen tai napakkaan rykäisyyn ennen kesää tai juhlia. Pidemmät valmennukset taas rakentavat pysyvämpiä rutiineja, kun pudotettavaa on enemmän.
Tarvitseeko painonhallinta liikuntaa?
Painonpudotuksessa tärkein rooli on ensisijaisesti ruokavaliolla. Liikunta ei ole pakollista, mutta se tukee jaksamista, kohentaa kuntoa ja auttaa painon ylläpidossa. Jos haluat treenin mukaan, kuntosaliharjoittelu auttaa säilyttämään lihasmassan painon pudotessa. Tutustu saliohjelmiin.
Näin FITFARMin painonhallintavalmennus toimii
Valitse tavoitteesi valmennus
Poimi ohjelma sen mukaan, kuinka paljon haluat pudottaa ja millainen ruokavalio sopii arkeesi.
Saat valmiin ruokavalion
Valitse ammattilaisen suunnittelema painonpudotusruokavalio lähtötilanteesi mukaan.
Valmentaja tukee matkalla
Saat ammattilaisen tuen koko valmennuksen ajan, jotta tulokset myös pysyvät.
Usein kysytyt kysymykset painonhallinnasta
Mikä on paras painonhallintaohjelma minulle?
Hyvä painonhallintaohjelma sopii omaan arkeen, tavoitteisiin ja lähtötasoon. FITFARMin valmennuksista löydät vaihtoehtoja sekä nopeampaan painonpudotukseen, terveellisten rutiinien rakentamiseen että pysyvämpään painonhallintaan. Jos pudotettavaa on paljon, valitse pidempi ohjelma.
Millainen ruokavalio tukee painonhallintaa?
Painonhallintaa tukeva ruokavalio on monipuolinen, riittävän ravitseva ja arjessa helppo toteuttaa. Tärkeintä on löytää ruokavalio, jota pystyt noudattamaan pitkäjänteisesti – ei nopein mahdollinen kuuri.
Tarvitsenko liikuntaa painonhallinnan tueksi?
Liikunta ei ole ainoa ratkaisu painonhallintaan, mutta se tukee hyvinvointia, jaksamista ja painon ylläpitoa. Painonpudotus tapahtuu ravinnon kautta, joten treeni on vapaaehtoinen lisä. Halutessasi voit yhdistää valmennukseen saliohjelman.
Sopiiko painonhallintaohjelma aloittelijalle?
Kyllä. Painonhallintaohjelma sopii hyvin myös aloittelijalle, kun ohjeet ovat selkeät ja kokonaisuus tukee arjen valintoja askel kerrallaan. Aloittelijalle sopivat hyvin lyhyemmät 28 päivän ohjelmat.
Voinko noudattaa painonhallinnan ruokavaliota kiireisessä arjessa?
Kyllä. FITFARMin painonhallinnan ruokavaliot on suunniteltu niin, että ne sopivat tavalliseen arkeen, helpottavat ruokavalintoja ja tekevät terveellisestä syömisestä mahdollisimman vaivatonta.
Kuinka nopeasti tuloksia näkyy?
Ensimmäiset muutokset näkyvät usein jo parissa viikossa, kun ruokavalio muuttuu säännölliseksi. Kestävä painonpudotus on kuitenkin maratoni, ei sprintti – siksi valmennuksissa keskitytään myös siihen, että tulokset pysyvät valmennuksen jälkeen.
Seuraava valmennus alkaa 9.11.2026
10 valmennusta valittavana. Valitse tavoitteesi ja aikataulusi mukaan.
