1 1
TOIVEUUTUUS!

Kolesteroli kuriin

Kolesteroli kuriin

  • Seuraava lähtö:
  • Valmennuksen kesto: 8 viikkoa
79,00 EUR
79,00 EUR 79,00 EUR
Euron päivät Loppuunmyyty
Sisältää verot.
Nopean varaajan etuna nyt vain 49 € 💥
KOLESTEROLI
voimassa 21.9.2025 asti

Haluatko alentaa kolesteroliarvojasi ja parantaa elämänlaatuasi?

Tällä kurssilla etenet askel kerrallaan ja opit tekemään valintoja, joiden avulla voit helposti pitää huolta kolesteroliarvoista.

    • Saat selkeän, viikko viikolta etenevän suunnitelman
    • Keskityt pieniin, arkisiin tekoihin, joilla on suurin tutkittu vaikutus
    • Kurssi noudattaa yleisiä ravitsemus- ja liikuntasuosituksia ja tutkimuksiin perustuvia työkaluja
    • Teet mitattavia muutoksia, jotka parantavat terveyttäsi ja elämänlaatuasi
Alkaa
Näytä kaikki tiedot

Kolesteroli kuriin tarjoaa työkalut kolesterolin parempaan hallintaan.

Selkeä 8 viikon polku

Kurssilla edetään viikko viikolta kohti parempia ruokailu- ja liikuntatottumuksia todistetusti toimivin metodein.

Vaikutus, jonka voit mitata

Tämän ohjelman tavoite on selkeä: parantaa kolesteroliarvoja ja antaa sinulle enemmän terveitä elinvuosia. Suurin osa hyötyy jo pienistä muutoksista.

Kannustusta, ei kieltoja

Ei sisällä kieltoja tai rajoituksia vaan työkaluja, joiden avulla teet parempia valintoja omassa arjessasi. Tavoitteena on pysyvä muutos, ei vain väliaikainen kuuri.

Työkalut koko loppuelämäksi

Vaikka ohjelma kestää 8 viikkoa, saat pysyvät työkalut oman terveytesi hallintaan ja hyvinvointisi ylläpitämiseen.

Onko Kolesteroli kuriin sinulle sopiva?

[fa-solid fa-badge-check] Haluat parantaa kolesteroliarvojasi ja etsit siihen tutkitusti toimivaa ja turvallista keinoa.

[fa-solid fa-badge-check] Kaipaat selkeitä, yksinkertaisia ohjeita etkä halua kahlata läpi loputonta tietotulvaa netistä.

[fa-solid fa-badge-check] Haluat oppia, miten voit itse vaikuttaa omiin kolesteroliarvoihisi ja tehdä parempia valintoja arjessasi.

[fa-solid fa-badge-check] Lääkärisi on suositellut elintapamuutoksia ja tarvitset konkreettisen suunnitelman niiden toteuttamiseen.

Miten Kolesteroli kuriin etenee?

Jokaiselle viikolle on asetettu tavoitteet ja tärpit sekä ravitsemuksen että liikunnan suhteen.

  • Heti ensimmäisellä viikolla opit noudattamaan säännöllistä ateriarytmiä ja ymmärrät arkiaktiivisuuden merkityksen.

  • Kurssin puoleen väliin mennessä olet oppinut valitsemaan kolesteroliarvojesi kannalta hyviä vaihtoehtoja rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinin eri lähteistä. Olet päässyt liikkeelle aktiivisuuden parantamisessa kohti yleisiä liikuntasuosituksia.

  • Jokaisen viikon lopussa pääset myös pohtimaan omaa tekemistäsi - miten saavutit viikon tavoitteita ja missä onnistuit.

  • Kurssin lopussa huomaat, miten pienet muutokset ovatkin saaneet aikaan jo suuren eron. Vikoilla viikoilla vahvistat oppimiasi asioita ja toteutat niitä omassa arjessasi.

Tarkoitus on, että etenemme yhdessä viikkotavoitteiden tahtiin eli ei tarvitse ottaa painetta siitä, että kaikki kurssin sisältö tulisi olla heti hallussa!

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

Kolesteroli kuriin

Miksi tämä toimii?

Kurssi perustuu tutkittuun tietoon siitä, miten voit omilla ruokailu- ja liikuntatottumuksillasi vaikuttaa kolesteroliarvoihisi.

Täytyykö minun noudattaa tarkkaa ruokavaliota?

Ei tarvitse. Tällä kurssilla ei ole mukana tarkkaa ruokavaliota, vaan konkreettisia vinkkejä ja työkaluja omien nykyisten ruokailutottumusten parantamiseen. Tarkoituksena on oppia tekemään arjessa pieniä, hyvinvointiasi tukevia valintoja.

En pidä liikunnasta. Toimiiko tämä minulle?

Ohjelman ydin ja tehokkaimmat työkalut ovat ruokavaliossa ja voit saavuttaa erinomaisia tuloksia keskittymällä pelkästään ravitsemukseen. Liikunta on kuitenkin suositeltu lisä, jonka suhteen lähdetään liikkeelle maltillisesti arkiaktiivisuuteen keskittymällä.

Mitä jos en pysy ohjelmassa mukana täydellisesti?

Täydellisyyttä ei vaadita. Tärkeintä on ymmärtää periaatteet ja poimia itselleen ne 1–2 tärkeintä muutosta. Jo yhden asian korjaaminen voi tuoda merkittäviä tuloksia.

Miten tämä eroaa yleisistä terveyssuosituksista?

Kurssi noudattaa yleisiä suosituksia, mutta tässä kurssissa kaikki tämä tieto on paketoitu sinulle ymmärrettävään muotoon ja konkreettiseen tekemiseen. Säästät siis aikaa ja vältät informaatioähkyn.

Kolesteroli kuriin sisältää

[fa-regular fa-apple-whole] Kattava ravintopuoli

Tietoa eri energiaravintoaineista ja niiden merkityksestä kolesteroliarvoihin. Selkeiden kuvien avulla opit, mitä raaka-aineita tulisi käyttää säännöllisesti, mitä harkiten ja mitä välttää lähes kokonaan.

Liikennevalo-opas
Esimerkkiraaka-aineita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteisiin. Vihreä, keltainen ja punainen väri ohjaavat sinua vaivattomasti kohti sydänystävällisempiä tuotteita.

Lautasmalliruokavalio & reseptejä
Yksinkertainen ohjeistus lautasmalliruokavalioon sekä monipuolinen reseptipankki, joka on suunniteltu tukemaan tavoitteitasi.

[fa-regular fa-dumbbell] Kaiken tasoisille sopivat treenit

Kuntoa kohottavat treenit

Eripituisia ja -tyylisiä kestävyystreenejä, joiden avulla pystyt helposti lähtemään liikkeelle.

Matalan kynnyksen lihaskuntoharjoitukset

Erilliset treeniohjelmat salille ja kotiin, joilla voit treenata 1-2 kertaa viikossa. Treeniohjelmat sisältävät alkulämmittelyt ja jokaisesta liikkeestä tekniikkavideot.

[fa-regular fa-shield-check] Kolesteroliaiheiset asiantuntijasisällöt

Joka viikolle uutta asiantuntijasisältöä viikon tavoitteisiin liittyen. Vaikka asiantuntijasisällöt perustuvatkin tutkittuun tietoon, on ne tehty helposti ymmärrettäviksi ja käytännönläheisiksi.

Tällä valmennuksella on 100% tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin. Voit myös vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivämäärästä.

Lue lisää

Fitfarmin ainutlaatuinen etu

Fitfarm mobiilisovellus

Kaikki tarvitsemasi yhdessä paikassa.

[fa-solid fa-person-circle-check][color#0066cc][bg#ffffff] Sinulle räätälöidyt ohjeet ja valmennussisällöt

[fa-regular fa-message-check][color#0066cc][bg#ffffff] Käyttöoikeus Fitfarm valmennuspalveluun

[fa-regular fa-chart-user][color#0066cc][bg#ffffff] Seuraa omaa kehitystäsi ja hyvinvointiasi selkeillä mittareilla

Meillä voit maksaa

Fitfarmin maksutavat

👉 Katso täältä tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen

Sinua voisi kiinnostaa myös

  • Superdieetti 12

    Superdieetti 12

    Loppuunmyyty

    Superdieetti 12

    99,00 EUR
    99,00 EUR 99,00 EUR
    Loppuunmyyty
  • VHH

    VHH

    VHH

    79,00 EUR
    79,00 EUR 79,00 EUR