Saliohjelmat
Askeleittain rakennettuja kuntosalivalmennuksia – ei satunnaisia liikelistoja, vaan kokonaisia ohjelmia, joissa volyymi, intensiteetti ja palautuminen on mietitty kohdalleen. Saliohjelmia sekä naisille että miehille, aloittelijasta pitkän linjan treenaajaan.
10 valmennusta valittavana Aloita heti
Saliohjelmat naisille
Kiinteyttävää voimaharjoittelua ja monipuolisia kuntosaliohjelmia naisille – alavartalopainotteisista ohjelmista koko kehon voimaan.
Start | Saliohjelma aloitteleville naisille
BASIC | Saliohjelma naisille
BURN | Saliohjelma naisille
Booty Builder | Saliohjelma naisille
Power Up | Saliohjelma naisille
V50+ | Jutan saliohjelma naisille
Saliohjelmat miehille
Voima- ja lihasmassapainotteisia kuntosaliohjelmia miehille – ensimmäisistä salikerroista pitkäjänteiseen kehitykseen.
Tuloksia oikeilta ihmisiltä
Onnistujatarinat ovat asiakkaidemme omia kertomuksia valmennuksista.
Leena pudotti 4,5 kg 6 viikon Superdieetin aikana
Lue tarina
Venla onnistui pudottamaan 5,2 kg Superdieetti Klassikko -valmennuksessa
Lue tarina
Tairi onnistui pudottamaan 6,4 kg Superdieetti -valmennuksessa
Lue tarinaSaliohjelma aloittelijalle
Ensimmäistä kertaa salilla? Valitse ohjelma, jossa liikkeet, sarjat ja toistot on ohjeistettu selkeästi ja tekniikka opetellaan alusta alkaen. FITFARMin Start miehille ja Start naisille on tehty juuri aloittelijoille – ja kun perusta on kunnossa, BASIC miehille ja BASIC naisille vievät harjoittelua eteenpäin.
Saliohjelma 2–3 kertaa viikossa
Hyviä tuloksia saa jo 2–3 salikäynnillä viikossa, kun ohjelma kuormittaa koko kehoa järkevästi ja palautuminen on kunnossa. Valitse ohjelma sen mukaan, montako kertaa viikossa realistisesti ehdit salille – säännöllisyys ratkaisee enemmän kuin yksittäisten treenien määrä.
Saliohjelma painonpudotukseen
Painonpudotuksessa kuntosaliharjoittelu auttaa säilyttämään lihasmassan ja pitää aineenvaihdunnan vireänä. Parhaat tulokset syntyvät, kun yhdistät saliohjelman, arkiaktiivisuuden ja ruokavalion. Kaipaatko ruokavalio-ohjeet mukaan? Tutustu myös FITFARMin painonhallintavalmennuksiin.
Näin FITFARMin saliohjelma toimii
Valitse tavoitteesi ohjelma
Poimi saliohjelma lähtötasosi ja tavoitteesi mukaan – aloittelijalle, kiinteytykseen, voimaan tai painonpudotukseen.
Seuraa selkeää suunnitelmaa
Valmiit liikkeet, sarjat ja toistot sekä opastusvideot – tiedät aina mitä salilla teet.
Etene ja kehity
Nousujohteinen ohjelmointi vie harjoittelua eteenpäin viikko viikolta, palautuminen huomioiden.
Usein kysytyt kysymykset saliohjelmista
Millainen saliohjelma sopii aloittelijalle?
Aloittelijalle sopii saliohjelma, jossa liikkeet, sarjat ja toistot on ohjeistettu selkeästi oman lähtötason mukaan. Hyvä aloittelijan saliohjelma opettaa tekniikan, rakentaa treenirutiinia vaiheittain ja auttaa harjoittelemaan turvallisesti. FITFARMin Start-ohjelmat on suunniteltu juuri ensikertalaisille.
Riittääkö saliohjelma 2 kertaa viikossa?
Kyllä. Kahdesti viikossa tehty, koko kehoa kuormittava saliohjelma riittää hyvin etenkin aloittelijalle, kiireiseen arkeen ja kunnon ylläpitoon. Kun treenit on suunniteltu tehokkaiksi, kahdellakin salikerralla viikossa saa selkeitä tuloksia.
Kenelle sopii saliohjelma 3 kertaa viikossa?
Kolme salikertaa viikossa sopii, kun haluat kehittää voimaa, lihaskuntoa tai kehonkoostumusta säännöllisesti mutta palautuminen huomioiden. Se antaa hyvän rytmin sekä aloittelijalle että kokeneemmalle treenaajalle.
Onko naisille ja miehille eri saliohjelmat?
FITFARMilta löytyy saliohjelmia sekä naisille että miehille. Perusperiaatteet ovat samat, mutta ohjelmat on rakennettu erilaisten tavoitteiden ympärille – esimerkiksi alavartalopainotteiset ohjelmat naisille ja voima- ja lihasmassapainotteiset ohjelmat miehille. Valitse se, joka vastaa omia tavoitteitasi.
Millainen saliohjelma sopii painonpudotukseen?
Painonpudotukseen kannattaa valita saliohjelma, joka ylläpitää lihasmassaa ja yhdistyy arkiaktiivisuuteen ja ruokavalioon. Kuntosalitreeni tukee pitkäjänteistä painonpudotusta pitämällä aineenvaihdunnan vireänä.
Valitse saliohjelmasi
10 valmennusta valittavana. Valitse tavoitteesi ja aikataulusi mukaan.
