Tiina pudotti 22 kg ja löysi tiensä takaisin treenien pariin

Moikka, olen Tiina, 43 v.

Psyykkinen sairauteni vei minut täysin pohjamutiin vuoden 2023 aikana, ja maaliskuussa 2024 havahduin siihen, miten huonoon kuntoon olin mennyt myös fyysisesti. Siitä alkoi mun matka Fitfarmin mukana.

Ajatukseni oli ensin saada ylipainoa pois. Onnistuinkin pudottamaan yhteensä 22 kg reilun vuoden aikana. Superdieeteillä Sonja oli tukenani, ja painonpudotus oli sinänsä lopulta aika helppoa.

Olin mukana myös Valloittavissa valmennuksissa, joista sain todella paljon hyvää tietoa esimerkiksi (tulevista) vaihdevuosista. Sonjan kanssa siellä etsittiin mulle sopivia sen hetkisiä ruokamääriä, ja ne löytyivätkin.

Yksi asia puuttui: liikunta

Mutta yksi asia puuttui koko ajan. Se oli tipahtanut pois elämästäni vaikean masennusjakson seurauksena. Liikunta.

Liikunta on ollut mulle aina henkireikä, ja nyt se oli täysin kadoksissa. Sonja painotti mulle aina, että kyllä se liikunta sieltä vielä palaa, ei hoputeta sitä yhtään vaan annetaan aikaa.

Syksyllä 2025 se vihdoin alkoi palailla. Ensin vain lenkkeilyä koiran kanssa. Kaipasin kuitenkin koko ajan voimaharjoittelua, ja se olikin lopulta yksi tavoitteeni vuodelle 2026: päästä treeneihin kiinni.

Tammikuussa 2026 lähdin jälleen Superdieetin matkaan ajatuksena kyetä vihdoin aloittamaan ne treenit. Painonpudotustarvetta ei sinänsä ollut enää. Ja yks kaks se tapahtui, sain aloitettua! Ensin Superdieetin ohjeilla ja sen jälkeen Valloittavan valmennuksen ohjeilla. Fyysinen olo alkoi vahvistua ja mieli sen mukana.

Bikini Challenge ja kotisali

Kesällä halusin alkaa treenata jo ehkä hieman kovemmin ja hyppäsin Bikini Challenge -valmennuksen matkaan.

Roosa on valmentajana jotain kultaakin kalliimpaa.

Tiina valmentajastaan

Hän auttoi ja pohti mun kanssa kaikenmaailman asioita ja tsemppasi myös, jos sitä kaipasin.

Treenasin kaksi kertaa viikossa kotona, koska olin haalinut salikamppeita ja painoja kotiin pitkin vuotta 2026. Se oli mun pelastus, koska kotoa oli joskus vaikea lähteä ihmisten ilmoille. Roosan kanssa koottiin mun välineistölle sopiva ohjelma valmennuksen saliohjelman pohjalta.

Syksyllä toisen Bikini Challengen aikana huomasin kuitenkin, että semmoinen ”kaikki tai ei mitään” -ajattelumalli alkoi vaivata mieltäni. Valmennuksen videoiden avulla pääsin tästä yli aika hyvin, vaikka vieläkin joskus on asian kanssa työstämistä.

Ymmärsin, kuinka tärkeää on sovittaa itselle mieleinen liikunta omaan arkeen. Niin, että jaksaa silti kaiken muunkin kuormituksen, mitä arjessa tulee. Ja jos kuormitusta tulee liikaa, silloin liikuntaa voi esimerkiksi keventää hetkeksi. Elämä ei lopu siihen.

Iso kuva ratkaisee

Roosa painotti yhdessä videossaan, että tätä kaikkea treenaamista ja muutosta pitää ajatella isossa kuvassa. Siinä vaiheessa heräsin siihen, kuinka paljon olenkaan edistynyt, vaikka joskus tuntuu, ettei mikään mene putkeen tai treenit takkuavat. Sarjapainot ovat nousseet ja kroppa on vahvistunut hurjasti.

Tajusin, että olen nyt todella paljon paremmassa kunnossa kuin syksyllä 2025. Jaksan taas lenkkeillä, juostenkin pitkiä lenkkejä, sekä treenata nousujohteisesti.

Tämä kaikki voi tapahtua täysin mun omaan tahtiin.

Tiina

Myös kehonpaino oli mulle Bikini Challengen alussa aika iso peikko. Aluksi opettelin syömään enemmän kuin mihin olin tottunut. Kun treenit muuttuivat kovemmiksi, piti syödä tosi paljon ruokaa, että ne treenit sujuvat. Sitten kun aloin pikkuhiljaa saada enemmän lihasta, paino nousi.

Oli aluksi vaikea ymmärtää, ettei edistymistä mitata enää pelkästään painolla. Pikemminkin paino sai nousta, koska tarkoituksena oli nimenomaan saada lisää lihasta.

Tästä on hyvä jatkaa. Nähdään seuraavassa Bikini Challenge -valmennuksessa!