BIKINI CHALLENGE® - Naisten verkkovalmennus 99€

UUDISTUNUT BIKINI CHALLENGE® -VALMENNUS!

Täysin uudistunut BIKINI CHALLENGE® -valmennus on kaiken ikäisille treenaamisesta, kehonmuokkauksesta tai ihan vain yleisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille naisille.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Sinun tukenasi

Harri Forsberg ja Jessica Reiman toimivat valmentajinasi BIKINI CHALLENGE® -valmennuksessa. Yhdessä Harri ja Jessica ovat tehneet tähän valmennukseen kokonaisuudet, joilla saat varmasti tuloksia!

Tutustu valmentajiisi alla!

Treeniohjelmat, joilla saavutat haluamasi tavoitteen

BIKINI CHALLENGE® sisältää kolme painoluokittaista kokonaisuutta (treeniohjelma + ruokavalio), joista voit valita itsellesi sopivimman tavoitteesta riippuen. Saat kaikki kokonaisuudet käyttöösi eli voit tarvittaessa siirtyä kokonaisuudesta toiseen valmennuksen aikana.

• DIEETTI: valitse tämä kokonaisuus jos haluat polttaa rasvaa, kehittää lihasmassaa ja voimistua.
• YLLÄPITOPLUS: valitse tämä kokonaisuus jos olet tyytyväinen painoosi mutta haluat keskittyä lihasmassan kasvatukseen ja kiinteytymiseen.
• REVERSE: valitse tämä kokonaisuus jos olet ollut pitkään dieetillä, sinulla on vaikeuksia syödä riittävästi tai haluat parantaa aineenvaihduntaasi.

Valmentajat auttavat sinua oikean kokonaisuuden valinnassa!

Treeniohjelmien sisällöt

SALITREENIOHJELMA

BIKINI CHALLENGE® sisältää tehokkaan salitreeniohjelman, joka päivittyy kahden viikon välein - näin lihaksesi saavat sopivasti ärsykettä, saavutat tuloksia ja pidät treenimotivaation yllä. Salitreeniohjelman avulla käydään koko kroppa läpi, mukana on 1-, 2-, 3-, ja 4-jakoiset salitreenit. Lisäksi mukana on priorisaatio-ohjelmat pakara- ja olkapäätreeniin.

Kotitreeniohjelma

Saat myös mukavaa lisäbuustia treenaamiseen kotitreeneistä, jotka ovat 2-jakoisia. Mukana on myös Jessican suunnittelemat rasvaa polttavat, sykettä nostavat harjoitteet, joissa hyödynnetään toiminnallisen treenin ominaisuuksia. Näitä hyödynnetään erityisesti DIEETTI-kokonaisuuden aikana.

Jos siis et pääse kuntosalille, voit silti lähteä mukaan valmennukseen ja treenata kotona monipuolisten treenien avulla!

Lämmittely

Uudistuneessa BIKINI CHALLENGE® -valmennuksessa on huomioitu erityisesti toiminnalliset alkulämmittelyt, eli jokainen treeni alkaa vasta hyvän lämmittelyn jälkeen. Näin kehosi on vastaanottavaisempi tulevaan treeniin, ennaltaehkäiset vammoja sekä saat parempia tuloksia.

TREENEJÄ TUKEVA RUOKAVALIO

Valmennuksen ruokavalio perustuu terveelliseen ruokaan, jota voit muokata tarpeisiisi sopivaksi korvauslistan avulla. Saat siis helposti muokattua ruokavaliostasi sinulle sopivan (esim. maidoton, gluteeniton, vegaaninen).

Ruokavalioon sisältyy monipuolisesti ja ravintosuositusten mukaisesti kasviksia, joista saa mm. tärkeitä kuituja ja ravinteita. Lisäksi ruokavalioissa huomioidaan riittävä hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saanti, jotta keho toimii oikealla tavalla ja treenaaminen on tehokasta. Valmennuksen aikana siis huolehditaan riittävästä ravinnosta palautumisen, lihaskasvun ja hormonitoiminnan kannalta.

TERVETULOA MUKAAN VALMENNUKSEEN!