BIKINI CHALLENGE®

BIKINI CHALLENGE® -VALMENNUS!

BIKINI CHALLENGE® -valmennus on kaiken ikäisille treenaamisesta, kehonmuokkauksesta tai ihan vain yleisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille naisille. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Valmentaja

BC Tiimi

Kesto

viikkoa

Hinta

EUR

Seuraava lähtö

23.08.2021

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Sinun tukenasi

Harri Forsberg ja Jessica Reiman toimivat valmentajinasi BIKINI CHALLENGE® -valmennuksessa. Yhdessä Harri ja Jessica ovat tehneet tähän valmennukseen kokonaisuudet, joilla saat varmasti tuloksia!

Tutustu valmentajiisi alla!

Harri Forsberg

Harrilla on treenitaustaa yli 30 vuoden ajalta ja hän on yksi Suomen menestyneimmistä naisten kehonmuokkauksen valmentajista. Harri on toiminut FITFARMin valmentajana jo vuodesta 2012. Pitkän henkilökohtaisen valmennusuransa aikana Harri on valmentanut naisia kohti heidän tavoitteitaan. Harri on ollut asiakkaidensa apuna elämäntapamuutoksissa, rantakunnon metsästyksessä ja fitness-kilpailuissa, joissa Harrin valmennettavat ovat saavuttaneet tuloksia maailman huipulla asti.

Harri on valmentajana kärsivällinen, mukautuva, kannustava ja auttaa tavoitteiden ja unelmien sovittamisessa arkeen. Harrin avulla saat varmasti tuloksia!

Jessica Reiman

Jessica on ammatiltaan valmentaja ja fysioterapeutti ja hän on toiminut liikunta-alan ammattilaisena jo kohta 15 vuoden ajan. Jessica on valmentanut kaikenlaisia ihmisiä (urheilijoista tavallisiin kuntoilijoihin) ja ihmisten auttaminen on hänelle sydämen asia! Jessican oma lajitausta löytyy kuntosaliharjoittelun sekä toiminnallisen harjoittelun parista.

Jessican valmennusfilosofiaan kuuluu omien rajojen hakeminen hyvän fiiliksen kautta. Hän haluaa tuoda BIKINI CHALLENGE® -valmennukseen esiin myös psyykkisen valmennuksen tärkeyden - kun tekeminen vastaa omia arvoja, syntyy pysyviä tuloksia. Persoonaaltaan Jessica on super energinen hymytyttö, joka lupaa tukea sinua hyvinvointiunelmiesi toteuttamisessa!

Ruokavaliot, joilla saavutat haluamasi tavoitteen

BIKINI CHALLENGE® sisältää kolme ruokavaliota, joista voit valita itsellesi sopivimman tavoitteesta riippuen. Saat kaikki ruokavaliot käyttöösi eli voit tarvittaessa siirtyä ruokavaliosta toiseen valmennuksen aikana.

DIET: valitse tämä kokonaisuus jos haluat polttaa rasvaa, kehittää lihasmassaa ja voimistua.
BUILD: valitse tämä kokonaisuus jos olet tyytyväinen painoosi mutta haluat keskittyä lihasmassan kasvatukseen ja kiinteytymiseen.
REVERSE: valitse tämä kokonaisuus jos olet ollut pitkään dieetillä, sinulla on vaikeuksia syödä riittävästi tai haluat parantaa aineenvaihduntaasi.

Valmentajat auttavat sinua oikean ruokavalion valinnassa!

Treeniohjelmien sisällöt

SALITREENIOHJELMA

BIKINI CHALLENGE® sisältää tehokkaat salitreeniohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen edetessä - näin lihaksesi saavat sopivasti ärsykettä, saavutat tuloksia ja pidät treenimotivaation yllä. Salitreeniohjelman avulla käydään koko kroppa läpi, mukana on 1-, 2-, 3-, ja 4-jakoiset salitreenit. Lisäksi mukana on selkä-olkapää – ja reisi-pakara -priorisaatio-ohjelmat.

Valmennukseen kuuluu myös Start-salitreeniohjelma. Start-treenit sopivat sinulle, joka aloittelet salitreenaamista tai salitreeneistä on ollut taukoa.

Kotitreeniohjelma

Saat myös mukavaa lisäbuustia treenaamiseen kotitreeneistä, jotka ovat 2-jakoisia. Mukana on myös Jessican suunnittelemat rasvaa polttavat, sykettä nostavat harjoitteet, joissa hyödynnetään toiminnallisen treenin ominaisuuksia. Lisäksi valmennukseen kuuluu ohjattu kotitreeni aina kotitreeniohjelman päivittyessä!

Jos siis et pääse kuntosalille, voit silti lähteä mukaan valmennukseen ja treenata kotona monipuolisten treenien avulla!

Lämmittely

BIKINI CHALLENGE® -valmennuksessa on huomioitu erityisesti toiminnalliset alkulämmittelyt, eli jokainen treeni alkaa vasta hyvän lämmittelyn jälkeen. Näin kehosi on vastaanottavaisempi tulevaan treeniin, ennaltaehkäiset vammoja sekä saat parempia tuloksia.

TREENEJÄ TUKEVA RUOKAVALIO

Valmennuksen ruokavalio perustuu terveelliseen ruokaan, jota voit muokata tarpeisiisi sopivaksi korvauslistan avulla. Saat siis helposti muokattua ruokavaliostasi sinulle sopivan (esim. maidoton, gluteeniton, vegaaninen).

Ruokavalioon sisältyy monipuolisesti ja ravintosuositusten mukaisesti kasviksia, joista saa mm. tärkeitä kuituja ja ravinteita. Lisäksi ruokavalioissa huomioidaan riittävä hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saanti, jotta keho toimii oikealla tavalla ja treenaaminen on tehokasta. Valmennuksen aikana siis huolehditaan riittävästä ravinnosta palautumisen, lihaskasvun ja hormonitoiminnan kannalta.

TERVETULOA MUKAAN VALMENNUKSEEN!

Valmennus sisältää:

Kolme ruokavaliota (DIET, BUILD, REVERSE)
Uudistetut salitreenit - (1-, 2-, 3-, 4-jakoinen sekä selkä-olkapää -priorisaatio- & reisi-pakara -priorisaatio-ohjelmat)
Start-salitreeniohjelman (saliharrastusta aloitteleville)
Kotitreenit (2- jakoinen)
Toiminnalliset treenit rasvanpolttoon salille ja kotiin (HIIT)
Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
Ulkotreenejä
Ohjattuja kotitreenejä aina kotitreeniohjelman päivittyessä
Keskivartalotreenit kotiin/salille
Pakara-aktivaatio/-lämmittely
Lämmittelyosion
Liikkuvuusharjoittelu/liikkuvuutta lisäävää harjoittelua
Liikevideot, joista sinun on helppo tarkistaa oikea treenitekniikka
Valmentajien kysymys- ja vastausfoorumin (valmennuksen virallisen keston ajan)
Fysioterapeutin vastauspalstan (valmennuksen virallisen keston ajan)
Facebook-ryhmän

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa

BIKINI CHALLENGE® - Naisten verkkovalmennus 99€