04.08.2025
Oletko etsinyt treenivalmennusta, jolla saisit näyttäviä tuloksia? Tuntuuko sinusta, että olet jo kokeillut kaikkea ja kehittymisesi on pysähtynyt? Vai kaipaatko uutta inspiraatiota ja vaihtelua treenaamiseen?
Bikini Challenge on huippuvalmentajien suunnittelema treenivalmennus, joka jokaisen treenaamisesta kiinnostuneen naisen pitäisi kokea!
Valmennuksessa on sekä treenit että ruokavalio, sillä näiden 10 viikon aikana panostetaan treenattuun kroppaan! Luvassa on kehoa muokkaavaa, nousujohteista harjoittelua ja laadukasta syömistä, jolla maksimoidaan treenaamisen hyötyjä - ja nähdään niitä tavoiteltuja tuloksia! Tämän valmennuksen aikana tulet todellakin huomaamaan, miten sekä peilikuva että hyvä olo kehittyvät kohisten treenien edetessä.
Se kuuluisa oikea hetki on nyt - Liity mukaan ja saat huippuvalmentajan avuksesi harjoitteluun ja syömiseen. Tässä valmennuksessa teet tuloksia, joista et ole uskaltanut edes haaveilla.
BIKINI CHALLENGE® -valmennuksen treeniohjelmat on suunniteltu tehokkaaseen kehonmuokkaukseen. Voit valita 2, 3 tai 4 treeniä viikossa Tässä valmennuksessa ei näperrellä, vaan keskitytään kehittävään treenaamiseen. Jos haluat mahdollisimman kovia tuloksia, voit haastaa itsesi kunnolla treenaamalla jokaisen viikon 4 erilaista treeniä. Saat käyttöösi tarkat ja selkeät ohjevideot jokaiseen liikkeeseen, jotta osaat varmasti tehdä liikkeet oikein.
BIKINI CHALLENGE® -valmennuksen treenit tuovat lisäbuustia ja vaihtelua treenaamiseen! Halutessasi voit treenata myös kotona. Kotitreenejä varten tarvitset käsipainot tai muun käteen sopivan vastuksen. Kotitreenit koostuvat monipuolisista ja tehokkaista treeneistä.
Bikini Challenge® sisältää kolme eri ruokavaliovaihtoehtoa, jotka tukevat treenaamistasi ja omaa tavoitettasi:
BOOST on aineenvaihduntaa tehostava ruokavalio. Jos olet jämähtänyt liian pienille kaloreille pitkäksi aikaa tai aineenvaihdunta on heikentynyt niin tämän ruokavalion avulla laitat kehosi toimimaan kuten sen pitääkin!
Valmennuksen ruokavalio perustuu tavalliseen, terveelliseen ruokaan, jota voit muokata tarpeisiisi sopivaksi korvauslistan ja ruoka-ainemuuntimen avulla. Saat siis helposti muokattua ruokavaliostasi sinulle sopivan (esim. maidoton, gluteeniton, vegaaninen). Ruokavalioon sisältyy monipuolisesti ja suositusten mukaisesti kasviksia, joista saat mm. tärkeitä kuituja ja ravinteita.
Lisäksi ruokavalioissa huomioidaan riittävä hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saanti, jotta keho toimii oikealla tavalla ja treenaaminen on tehokasta ja kehittävää. Valmennuksen aikana siis huolehditaan riittävästä ravinnosta palautumisen, lihaskasvun ja hormonitoiminnan kannalta.
BIKINI CHALLENGE® sisältää kolme ruokavaliota, joista voit valita itsellesi sopivimman tavoitteesta riippuen. Saat kaikki ruokavaliot käyttöösi eli voit tarvittaessa siirtyä ruokavaliosta toiseen valmennuksen aikana.
Valmentaja Roosa auttaa sinua oikean ruokavalion valinnassa!
Roosa Koistinen on Bikini Challengen päävalmentaja. Roosa on valmentanut Fitfarmilla jo usean vuoden ajan. Hänellä itsellään on monipuolinen treenitausta kovasta kuntosalitreenistä aina kehonhuolto-, jooga- ja liikkuvuusharjoitteluun. Roosan IG @koistinenr
Roosan mielestä avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin piilee vahvassa ja toiminnallisessa kehossa, jossa palautumiselle, rauhoittumiselle ja kehittymiselle annetaan aikaa. Lisäksi on tärkeää ravita kehoa riittävästi!
Valmentajana Roosa on positiivinen ja kannustava, mutta tarpeen tullen myös vaativa. Hän vastaa mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin sekä auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi.
BIKINI CHALLENGE® -valmennuksen avulla eri elämäntilanteista ja lähtötasoista tulevat naiset
ovat saaneet huikeita onnistumisia. Tutustu heidän upeisiin tarinoihinsa!
Kaikille treenaamisesta ja kehonmuokkauksesta kiinnostuneille naisille, jotka ovat valmiita treenaamaan kovaa ja viemään treeninsä uudelle tasolle!
Kyllä voit. Valmennuksen ruokavaliot sisältävät ruoka-ainepankin ja -muuntimen, joiden avulla ruokavaliota voi mukauttaa juuri sellaiseksi kuin tarve on. Jos tarvitset tässä apua, valmentajamme auttavat sinua mielellään ruokavalion mukauttamisessa ja ruoka-aineiden korvaamisessa.
Kyllä voit. Valmennuksessa on valmiit treeniohjelmat myös kotiin, eli voit saavuttaa huikeita tuloksia myös kotitreenien avulla!
Jos siis haluat tuloksia ja olet valmis treenaamaan, tervetuloa mukaan Bikini Challenge -valmennukseen!
Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin. Voit myös vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivämäärästä.
Mikäli maksat liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred) ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa valmennuksesta toiseen. Huomioithan, että liikuntaeduilla suoritettuja maksuja ei voida palauttaa, sillä verottajan ja palveluntarjoajien ehdot kieltävät liikuntaetujen muuttamisen rahaksi.
Takuun voi käyttää kerran.
Lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen!
Tehokas 10 viikon kehonmuokkaukseen keskittyvä treenivalmennus, jonka suosio perustuu näyttäviin tuloksiin.
