1 1

V50+ Jutan saliohjelma | naisille

V50+ Jutan saliohjelma | naisille

49,00€
49,00€
Ale Loppuunmyyty
Sisältää verot.
    • Sopii aikuiselle naiselle, noin 50-vuotiaalle
    • Suositus 3 salitreeniä viikossa
    • Liiketekniikkavideot tukemassa turvallista tekemistä
    • Kehität voimaa, lihasmassaa, liikkuvuutta ja yleistä toimintakykyä
Näytä kaikki tiedot

💥 13 viikon tavoitteellinen saliohjelma aikuiselle naiselle

V50+ Jutan saliohjelma on suunniteltu naiselle, joka haluaa tuntea olonsa vahvemmaksi, varmemmaksi ja energisemmäksi — turvallisen ja järkevästi etenevän saliohjelman avulla.

Ohjelma kehittää lihasvoimaa, lihasmassaa, liikkuvuutta ja arjen toimintakykyä tavalla, joka sopii 50 ikävuoden jälkeen tapahtuviin kehollisiin muutoksiin.

V50+ Jutan saliohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat tuntea olosi vahvemmaksi,
varmemmaksi ja elinvoimaisemmaksi - turvallisen ja nousujohteisen saliohjelman avulla.

Tämä ohjelma on sinulle, jos:

Lisätä voimaa ja lihasmassaa turvallisesti
Edistää liikkuvuutta ja nivelten hyvinvointia
Parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa
Vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä
Saada energiaa ja itseluottamusta
Harjoitella suunnitelmallisesti ja järkevästi rakennetun 13 viikon ohjelman avulla.

HUOM! Saliohjelma on aktivoitava 3 kuukauden kuluessa ostopäivästä.

Jokainen treeni rakentuu kolmesta osasta: alkulämmittelystä, salitreenistä ja loppuhiestä.


Näin jokaisesta harjoituksesta muodostuu monipuolinen, turvallinen ja kehittävä kokonaisuus.
Ohjelmalla suositellaan treenaamaankolme kertaa viikossa, jolloin keho ehtii sekä vahvistua
että palautua sopivalla suhteella.


1. Alkulämmittelyvalmistelee kehoa treeniin: Paranna nivelten toimintakykyä ja
liikkuvuutta!

Ohjelmasta löytyy kolme erilaista lämmittelyvaihtoehtoa: Kepillä tehtävä, toiminnallinen & kevyt plyometrinen

2.Lihaskunto-osuudenavulla kehitetään lihasmassan määrää ja lisätään voimaa.

Kolme salitreeniä viikossa: Koko vartalon treeni, alavartalopainotteinen treeni & ylävartalopainotteinen treeni

Jokaisesta liikkeestä löytyy tekniikkavideo, jotta opit tekemään liikkeet oikein, turvallisesti jatehokkaasti.

3.Loppuhikitreenin lopuksi: nosta sykettä, hengästy ja hikoile!

Voit valita kahdesta vaihtoehdosta: intervalliharjoitus tai asteittain nousevan kuorman harjoitus

Tällä ohjelmalla voit treenata 13 viikon ajan. Ohjelma on rakennettu niin, että ensin treenaat kuusi viikkoa nousujohteisesti, sen jälkeen on kevennysviikko ja sen jälkeen jatketaan seuraavat kuusi viikkoa nousujohteista harjoittelua.

Lihasmassa ja voimatasot alkavat luonnollisesti vähentyä jo noin 30–40 vuoden iässä, ja vähennys kiihtyy useinvaihdevuosien aikana. Tämä johtuu pääosin hormonimuutoksista eli estrogeenin ja testosteronin tuotanto laskee, mikä vaikuttaa suoraan lihasmassan ylläpitoon ja voiman kehitykseen.


Vähentyvä lihasmassa ei tarkoita vain pienempiä lihaksia - se heikentää myös tasapainoa, nivelten tukea ja arjen toimintakykyä.


Ilman säännöllistä harjoittelua lihasmassan määrä voi vähentyä noin 1–2 % vuodessa, mikä näkyy arjessa esimerkiksi jaksamisen vähenemisenä, erilaisten liikkeiden hallinnan heikkenemisenä pitkällä aikavälillä ja loukkaantumisriskin lisääntymisenä.

Siksi on erityisen tärkeää, että pidät lihaksistasi ja toimintakyvystäsi huolta! Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään ja kehittämään lihasmassan määrää ja voimatasoja sekä
auttaa pysymään energisenä ja toimintakykyisenä arjessa.

Meillä voit maksaa

Fitfarmin maksutavat

👉 Katso täältä tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen

Sinua voisi kiinnostaa myös