Menu
0
    0

    Valloittava V50+ 79€

    Ostettavissa myöhemmin
    Valmentaja
    Jutta Larm & Sonja Krapi
    Jutta Larm & Sonja Krapi
    Kesto
    8
    viikkoa
    Hinta
    79,00
    EUR

    Valmennus alkaa

    14.04.2025

    Sinä aikuinen nainen - nyt on aika laittaa oma hyvinvointisi sijalle yksi!

    V50+ on vaihdevuosi-ikäisille naisille suunniteltu verkkovalmennus, joka auttaa sinua puhkeamaan jälleen kukkaan – niin sisältä kuin ulkoakin.

    Tämä verkkovalmennus sopii sinulle 45–65-vuotias nainen, kun haluat

    1. Voida hyvin ja nauttia elämästäsi täysillä 😍
    2. Polttaa rasvaa ja kiinteytyä tehokkaasti 🔥
    3. Saada apua vaihdevuosioireisiin
    4. Ruokavalion, joka tukee aineenvaihduntaa, hormonaalista tasapainoa ja ikääntymisen tarpeita.
    5. Treeniohjelman, joka on suunniteltu juuri sinun ikääsi ja tarpeitasi ajatellen, huomioiden nivelten hyvinvoinnin, monipuolisuuden ja palautumisen.
    6. Valmennustiimin, joka ymmärtää vaihdevuosien haasteet
    7. Saada tukea yhteisöstä, jossa kannustetaan ja iloitaan yhdessä 💪😻
      8.

    JUTAN TERVEISET!

    "Valmennus on ihanan valloittava ja laaja aikuisen naisen hyvinvointia tukeva kokonaisuus. Tarkoituksena ei ole missään nimessä suorittaa kaikkea mahdollista läkähdyksiin saakka, vaan voit valita valmennuksesta juuri ne osa-alueet, jotka parhaiten tukevat sinun tavoitteitasi matkalla kohti parempaa oloa."

    Ei tiukkapipoista suorittamista, vaan hyvää oloa ja energisyyttä sinulle sopivalla tavalla!

    Mitä V50+ valmennus sisältää?

    1. V50+ valmennustiimin ohjauksen ja tuen tavoitteesi saavuttamiseen
    2. Ruokavalion ja laajan reseptipankin
    3. Monipuolisen kattauksen ohjattuja treenejä kaiken tasoisille liikkujille
    4. Opastusta ihonhoitoon ja meikkiin
    5. Polviklinikka - tietoa polviin liittyvistä vaivoista ja miten muokata harjoittelua
    6. Gynekologin ja uni asiantuntijan-webinaarit
    7. Valloittavien naisten vertaistukiryhmän


    Jutta Larm

    Tervetuloa V50+ -valmennukseen valloittava sielunsisko! Tämä valmennus on minulle sydämenasia. Olen 51 vuotias ja tiedän mitä vaihdevuodet tuovat tullessaan ja minkälaisiin asioihin meidän ikäisemme naiset kaipaavat tietoa ja apua. Olen mukana ennen kaikkea tsemppaamassa ja luomassa ryhmähenkeä ja haluan auttaa sinua nauttimaan aikuisen naisen voimavuosista täysillä. Lähdetään yhdessä kohti hyvää ja energistä oloa!

    Sonja Krapi

    Olen Sonja Krapi ja vastaan valmennuksen ruokavalioista ja treeneistä. Olen koulutukseltani liikuntatieteiden maisteri ja opiskellut muun muassa liikuntapsykologiaa, ravitsemustiedettä sekä urheiluravitsemusta. On ihana auttaa aikuisia naisia kohti tavoitteita ja unelmia. V50+ valmennuksessa naisten yhteishenki antaa jokaiselle osallistujille kunnon energiaboostin!

    V50+ valmennuksessa sinua auttavat huippuosaajat



    UUDISTUNUT VALMENNUS – MONIPUOLISTA TREENIÄ KAIKILLE!

    Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, täältä löydät juuri sinulle sopivan tavan treenata.

    LIHASKUNTO – VAHVUUTTA JA ENERGIAA

    Valmennuksen harjoitusohjelmasta löytyy tehokkaita lihaskuntotreenejä sekä kotiin että salille. Saat selkeät ohjevideot kaikkiin liikkeisiin, ja valmentajasi on aina apunasi.

    Aloittelijan ohjelma: treenaa 1–2 kertaa viikossa. Kokeneen ohjelma: treenaa 1–4 kertaa viikossa. Core-treenit: vahvista keskivartaloasi monipuolisilla harjoituksilla.

    OHJATUT TREENIT – LIIKU HELPOSTI JA HAUSKASTI

    Nauti täysin ohjatuista treeneistä – laita vain video pyörimään ja anna ohjaajan johdattaa sinut liikkeelle! Valikoimasta löydät Lihaskuntotreenejä, kahvakuulaharjoituksia, inspiroivia 9 minuutin treenejä, tanssillisia tunteja ja rentoutushetkiä.

    VÄRIANALYYSI - LÖYDÄ OMAT VÄRIT

    Tässä sisällössä värianalyytikko Iida Alakorpi käy malliasiakkaan kanssa läpi konkreettisesti, miten eri värit vaikuttavat ihon sävyyn, olemukseen ja kokonaisilmeeseen. Saat samalla käytännön vinkkejä siihen, miten voit alkaa itse tunnistaa omia parhaita värejäsi 😍 Inspiroidu, oivalla ja löydä uusi tapa nähdä itsesi.

    TANSSITREENIT – LIIKU RYTMISSÄ JA PIDÄ HAUSKAA

    Tanssilliset treenit ovat täydellinen tapa kohottaa kuntoa ja nauttia liikkeestä musiikin tahtiin! Valmennuksesta löydät: Latinotanssia ja tanssillisia tunteja eri tyyleillä 💃 Hauskaa ja energistä liikuntaa kaiken tasoisille tanssijoille.

    LYHYET TEHOTREENIT – JUTAN 9 MINUUTIN "NYT LAISKOTTAA" -HARJOITUKSET

    Aina ei tarvitse treenata pitkään saadakseen tuloksia! Nämä tehokkaat mikrotreenit antavat nopeasti lisäenergiaa ja voit tehdä ne missä tahansa.

    RENTOUTUS – HYVINVOINTIA KEHOLLE JA MIELELLE

    Valmennus sisältää äänitettyjä rentoutusharjoituksia.

    LENKKEILY & ULKOTREENIT – NAUTI LIIKUNNASTA ULKONA

    Valmennuksesta löydät: 🏃‍♀️ Lenkkeilyohjelmat sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille. Ulkokuntosalitreenit, joiden avulla hyödynnät ympäristön liikuntapaikat tehokkaasti. Porrastreenit, joilla kehität kestävyyttä ja voimaa.

    JOOGA & PILATES – TASAPAINOA JA KEHONHALLINTAA

    Löydä rauha ja kehonhallinta joogan ja pilateksen avulla. Ohjatut tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa liikkuvuutta, voimaa ja rentoutumista.

    JUTAN KUNTOTESTIT – SEURAA KEHITYSTÄSI

    Testaa kuntosi ja seuraa edistymistäsi valmennuksen aikana! Kuntotestit auttavat sinua hahmottamaan lähtötasosi ja motivoivat kehittymään. Tule mukaan ja löydä oma tapasi treenata! 💪🔥

    SONJAN TERVEISET!

    Iän karttuessa on entistä tärkeämpää pitää omasta kehosta huolta liikkumalla monipuolisesti. "Lihasvoima alkaa vähenemään 30 vuoden iässä, ja viidenkympin tienoilla kadotamme meille tärkeää lihasmassaa noin yhden prosentin vuodessa. Lihasmassa parantaa toimintakykyä, lisää energiankulutusta ja vähentää kehon rasvaprosenttia sekä sisäelinrasvan määrän kasvua kehossamme.  Lihasvoimaharjoittelun avulla voit helposti olla elämäsi kunnossa vielä yli viisikymppisenäkin!"

    ruokavalio tukemaan tavoitteitasi

    Ruokavaliossa panostetaan kokonaisuuteen ja ravinnon monipuolisuuteen: riittävään kasvisten, hedelmien ja marjojen saantiin, laadukkaiden ja monipuolisten hiilihydraatti- ja proteiinilähteiden hyödyntämiseen sekä pehmeän rasvan suosimiseen. Tämän lisäksi voit saada ruokavalion avulla helpotusta vaihdevuosioireisiin.

    Valmennuksen aikana voit pudottaa painoa ja polttaa rasvaa tai keskittyä terveelliseen painonhallintaa tukevaan ravitsemukseen. Valmennuksesta löytyy esimerkiksi kaksi erilaista rasvanpolttoruokavaliota.

    Jutta kommentoi: "Monesti ikääntyessä aktiivisuuden määrä vähenee ja pikku hiljaa kehonkoostumuksemme alkaa muuttumaan huonompaan suuntaan, kun lihasmassan määrä vähenee. Vaatteet saattavat alkaa kiristämään ja vaakalukemakin voi nousta. Moni puhuu tällöin "mummomahan" kasvamisesta. Takaan, että valmennuksen ruokavaliota noudattamalla tulet energisemmäksi ja voit paremmin!"

    Käytössäsi on suuri määrä erilaisia herkullisia reseptejä, jotka takaavat, että syöminen ei käy tylsäksi. Lisäksi saat käyttöösi sovelluksemme ruoka-ainemuuntimen. Näin saat helposti muokattua ruokavalion sopimaan omiin mieltymyksiisi.


    Vaihdevuodet – Tietoa, tukea ja parempaa unta

    Vaihdevuodet ovat merkittävä elämänvaihe, joka tuo mukanaan hormonaalisia muutoksia, kuten kuumia aaltoja, unihäiriöitä ja painonhallinnan haasteita. V50+ tarjoaa tietoa ja tukea, jotta voit kohdata nämä muutokset paremmin.

    🛏 Uni ja vaihdevuodet
    Hormonimuutokset voivat häiritä unta, mutta laadukas uni on avain jaksamiseen ja hyvinvointiin. Uniasiantuntija Jenni Tuomilehto (www.sleepacademy.fi) antaa käytännön vinkkejä unen parantamiseen vaihdevuosien aikana.

    👩‍⚕️ Gynekologi vastaa kysymyksiisi
    Johanna Ilvesvuo (LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri) vastaa 10 yleisimpään kysymykseen, joita vaihdevuosi-ikäiset esittävät gynekologille.

    📩 Lisätietoa: www.gynejohanna.fi



    VALLOITTAVIEN NAISTEN TSEMPPIRYHMÄ - SISKOILTA SISKOILLE!

    Kuka voisikaan tietää paremmin, mitä kaikkea käyt läpi vaihdevuosien myllerryksessä, kuin toinen aikuinen nainen? Niinpä, ei kukaan! Tämän valmennuksen suola, sokeri pohjalla ja kirsikka kakussa onkin toiset valmennukseen osallistuvat naiset ja heidän tukensa. Sinun ei tarvitse puurtaa valmennuksen parissa yksin, vaan kanssasi samalla matkalla on valloittavien naisten tsemppiryhmä.

    Siskoilta siskoille -osiossa voit jakaa omia vinkkejä esimerkiksi kauneudenhoitoon, treenivaatteisiin tai sarjoihin liittyen.

    HUOM! Valmennussisältö Fitfarm-sovelluksessa on käytettävissä valmennuksen ajan (8 vko). Valmennuksen ruokavalion ja treeniohjelman pystyt tallentamaan myöhempää käyttöä varten.

    Meillä voit maksaa
    Fitfarmin maksutavat

    Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

     


    Haluatko maksaa liikuntaeduilla?