Vaihdevuodet tuovat mukanaan merkittäviä fysiologisia muutoksia, jotka vaikuttavat naisen kehoon, aineenvaihduntaan ja hyvinvointiin. V50+ valmennus on suunniteltu erityisesti huomioimaan hormonitoiminnan muutokset, luuston terveyden, lihasmassan ylläpidon ja painonhallinnan haasteet, joita vaihdevuosi-ikäiset naiset kohtaavat. Liikunnalla ja ravitsemuksella voidaan merkittävästi helpottaa vaihdevuosioireita ja parantaa elämänlaatua.

Kyllä sopii! V50+ valmennus on suunniteltu aikuisille naisille, jotka haluavat panostaa hyvinvointiinsa. Valmennuksen sisältö tukee myös perimenopaussin eli vaihdevuosia edeltävän vaiheen aikana, jolloin hormonitoiminta alkaa muuttua.

Monet naiset hyötyvät ennakoivasta lähestymistavasta, jossa kehon muutoksiin varaudutaan jo etukäteen. Valmennuksen treeniohjelmat, ravitsemusneuvot ja asiantuntijasisällöt auttavat ylläpitämään lihasmassaa, luuston terveyttä ja hormonitasapainoa, mikä voi helpottaa vaihdevuosiin siirtymistä myöhemmin.

V50+ valmennus sopii erinomaisesti myös aloittelijoille! Valmennuksessa on huomioitu erilaiset lähtötasot, ja treeniohjelmat sisältävät vaihtoehtoja sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille.

Aloittelijoille tarjoamme:

• Selkeät video-ohjeet jokaiseen liikkeeseen
• 9 minuutin aloittelijaystävälliset treenit
• Vaiheittaisen etenemisen, joka rakentaa kuntoa ja taitoja turvallisesti
• Valmentajan henkilökohtaisen tuen ja neuvonnan

Monet asiakkaistamme ovat aloittaneet säännöllisen liikunnan vasta V50+ valmennuksen myötä ja saavuttaneet erinomaisia tuloksia. Tärkeintä on aloittaa omalta tasolta ja edetä omaan tahtiin.

Vaihdevuosien aikana monet naiset kokevat painonnousua ja kehonkoostumuksen muutoksia hormonitoiminnan muutosten vuoksi. V50+ valmennus tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan painonhallintaan tässä elämänvaiheessa:

• Aineenvaihduntaa tukeva ruokavalio: Valmennuksen ravinto-ohjeet on suunniteltu tukemaan aineenvaihduntaa ja huomioimaan hormonitoiminnan muutokset.
• Lihasmassan ylläpito: Treeniohjelmat keskittyvät lihasmassan ylläpitoon ja kehittämiseen, mikä on avainasemassa aineenvaihdunnan tehostamisessa.
• Asiantuntijatieto: Saat tutkimukseen perustuvaa tietoa siitä, miten vaihdevuodet vaikuttavat painoon ja miten näihin muutoksiin voi sopeutua.
• Yksilöllinen tuki: Valmentajamme auttavat sinua löytämään juuri sinulle sopivat keinot painonhallintaan.
• Stressinhallinta: Valmennukseen kuuluu myös stressinhallintatekniikoita, jotka voivat auttaa painonhallinnassa.

Asiakkaamme ovat raportoineet keskimäärin 3-5 kilon painonpudotusta ensimmäisten 8 viikon aikana, mutta tärkeämpää on pysyvä elämäntapamuutos ja hyvinvoinnin paraneminen.

V50+ valmennus on suunniteltu sopimaan kiireiseenkin arkeen. Voit itse määritellä, kuinka paljon aikaa käytät valmennukseen viikossa. Suosittelemme seuraavaa ajankäyttöä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi:

• Treenit: 2-3 kertaa viikossa, 20-45 minuuttia kerrallaan (vaihtoehtona 9 minuutin pikateenit kiireisille päiville)
• Asiantuntijasisällöt: 1-2 tuntia viikossa
• Ruokavalion suunnittelu ja valmistelu: noin 1 tunti viikossa

Valmennuksen joustavuus on yksi sen vahvuuksista – voit edetä omaan tahtiisi ja sovittaa sisällöt omaan aikatauluusi. Monet asiakkaamme kertovat, että jo pienetkin muutokset arjessa tuovat merkittäviä hyötyjä hyvinvointiin.

V50+ valmennus sopii erinomaisesti myös hormonikorvaushoitoa käyttäville naisille. Itse asiassa valmennus ja hormonikorvaushoito voivat täydentää toisiaan hyvinvoinnin tukemisessa.

Valmennukseen kuuluu gynekologin luento hormonikorvaushoidosta, jossa käsitellään sen hyötyjä, mahdollisia riskejä ja vaikutuksia kehoon. Valmentajamme osaavat huomioida hormonikorvaushoidon vaikutukset treeni- ja ravinto-ohjeissa.

On tärkeää huomata, että vaikka hormonikorvaushoito voi helpottaa monia vaihdevuosioireita, liikunta ja terveellinen ravitsemus ovat silti avainasemassa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä tässä elämänvaiheessa.

V50+ on suunniteltu jatkuvaksi valmennukseksi, koska vaihdevuodet ja niiden jälkeinen aika on pitkä elämänvaihe, joka vaatii jatkuvaa tukea ja sopeutumista.

Jatkuvan valmennuksen edut:

• Pitkäjänteisyys: Pysyvät elämäntapamuutokset ja hyvinvoinnin parantaminen vaativat aikaa ja jatkuvaa tukea.
• Muuttuvat tarpeet: Kehon tarpeet muuttuvat vaihdevuosien eri vaiheissa, ja jatkuva valmennus mukautuu näihin muutoksiin.
• Uusiutuva sisältö: Saat jatkuvasti uutta sisältöä, mikä pitää motivaation korkealla.
• Yhteisön tuki: Pääset osaksi pitkäaikaista yhteisöä, jossa voit jakaa kokemuksia ja saada vertaistukea.
• Joustavuus: Voit olla mukana juuri niin kauan kuin koet hyötyväsi valmennuksesta.

Monet asiakkaamme ovat olleet mukana V50+ valmennuksessa yli vuoden ajan ja kertovat sen olevan korvaamaton tuki hyvinvoinnin ylläpitämisessä.