Treeniohjelmat
FITFARMin treeniohjelmat sopivat kotiin ja salille. Löydä ohjelma voimaan, kestävyyteen, juoksuun ja palautumiseen – aloittelijasta pitkän linjan treenaajaan. Jokaisessa valmennuksessa on valmis suunnitelma ja valmentajan tuki, joten tiedät aina mitä teet ja miksi.
10 valmennusta valittavana Seuraava aloitus 31.8.2026
Treeniohjelmat – tulevat aloitukset
Kaikki alkavat valmennukset aikajärjestyksessä. Valitse tavoitteesi, treenipaikkasi ja aikataulusi mukaan.
Bikini Challenge®
Tehokas 10 viikon kehonmuokkaukseen keskittyvä treenivalmennus, jonka suosio perustuu näyttäviin tuloksiin.
Pudottaja
Uudistettu, entistä tehokkaampi vähähiilihydraattinen ravintovalmennus, jolla tähdätään keskimäärin 6–10 kg pudotukseen yhdeksässä viikossa.
Alkaa 5 päivän päästäSuperdieetti 12
12 viikon Superdieetti on ollut yli 10 vuotta Suomen suosituin painonpudotusvalmennus ja osallistujat ovat kokeneet sen toimivaksi ja tehneet huikeita tuloksia!
IISI –kiireiselle ihmiselle
IISI on 6 viikon painonpudotusvalmennus kiireiselle ihmiselle. Ei grammojen laskemista, ei tuntien kokkaamista, ja kaupan valmisruoatkin käyvät. Valitset joka viikko oman viikkotyylisi, saat valmiin kauppalistan koko…
Keto8
Hyppää hetkeksi laihdutuksen kiihdytyskaistalle ja koe ketogeenisen ravintovalmennuksen teho. Ketogeeninen rasvanpolttoon suunniteltu ruokavalio antaa vauhtia painonpudotukseen, ja ”ketoilet” turvallisesti ja terveellisesti valmentajan ohjeiden ja tuen avulla.…
Rapakunnosta eroon 30 päivässä
Nollakunnosta liikkeelle lempeästi mutta tuloksellisesti. Tämä Jutan suunnittelema ja ohjaama 30 päivän liikuntavalmennus on suunniteltu erityisesti rapakuntoisille. Ota ensimmäiset askeleet kohti energisempää oloa!
Superdieetti XL
Superdieetti XL on tehokas ja turvallinen painonpudotusvalmennus runsaasti ylipainoisille henkilöille.
Valloittava V50+
V50+ on kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus vaihdevuosi-ikäisille naisille.
Superdieetti
Superdieetti on tehokas 6 viikon laihdutusvalmennus, joka on auttanut tuhansia suomalaisia saavuttamaan tavoitteensa. Turvallista ja tehokasta painonpudotusta tarkan ruokavalion avulla. Ei lisäravinteita tai kikkailuja, pelkkää terveellistä…
Bikini Shape
Tehokasta kehonmuokkausta – selkeästi, lyhyessä ajassa. 5 viikon mittainen kurssi sinulle, joka haluat näkyviä tuloksia ja napakan suunnitelman ilman ylimääräistä säätöä.
Tulossa myyntiinLaihis
Laihis on suunniteltu aikuiselle naiselle, joka haluaa pudottaa painoa järkevällä ja toimivalla tavalla. Saat arkeen selkeyttä, rytmiä ja valmiin suunnitelman, jota seuraamalla rakennat pysyviä tuloksia – ilman…
Tuloksia oikeilta ihmisiltä
Onnistujatarinat ovat asiakkaidemme omia kertomuksia valmennuksista.
Leena pudotti 4,5 kg 6 viikon Superdieetin aikana
Lue tarina
Venla onnistui pudottamaan 5,2 kg Superdieetti Klassikko -valmennuksessa
Lue tarina
Tairi onnistui pudottamaan 6,4 kg Superdieetti -valmennuksessa
Lue tarinaTreeniohjelmat kotona
Treeniohjelma kotona on hyvä vaihtoehto, jos haluat treenata joustavasti ilman kuntosalijäsenyyttä. Kotitreeni voi perustua kehonpainoon, käsipainoihin tai muihin helposti saatavilla oleviin välineisiin – tärkeintä on säännöllisyys ja nousujohteisuus, ei välineiden määrä. Kotona tehtävä treeniohjelma sopii erityisen hyvin kiireiseen arkeen ja treenin aloittamiseen.
Naisten treeniohjelmat
Naisten treeniohjelmista löydät kiinteyttävää voimaharjoittelua, kehonmuokkausta ja kokonaisvaltaista kuntoa. Ohjelmat sopivat sekä ensimmäistä kertaa treenaavalle että kokeneemmalle. Jos haluat harjoitella kuntosalilla, katso myös saliohjelmat naisille.
Miesten treeniohjelmat
Miesten treeniohjelmat keskittyvät voimaan, lihaskasvuun ja kestävään kuntoon. Treeniohjelma lihaskasvuun kannattaa valita oman lähtötason mukaan: harjoittelun tulee olla nousujohteista, kuormituksen riittävää ja palautumisen kunnossa. Kuntosalille suunnatut ohjelmat löydät saliohjelmista.
Treeniohjelma rasvanpolttoon
Treeniohjelma rasvanpolttoon yhdistää säännöllisen lihaskuntoharjoittelun, riittävän arkiaktiivisuuden ja tavoitteita tukevan ruokavalion. Pelkkä treeni ei yksin ratkaise rasvanpolttoa, vaan tulokset syntyvät kokonaisuudesta. Jos haluat ruokavalion mukaan, tutustu painonhallintavalmennuksiin.
Näin FITFARMin treeniohjelma toimii
Valitse tavoitteesi ohjelma
Poimi treeniohjelma tavoitteen, treenipaikan ja käytettävissä olevan ajan mukaan.
Treenaa selkeän suunnitelman mukaan
Valmiit liikkeet, sarjat ja toistot sekä opastusvideot – ei arvailua.
Kehity nousujohteisesti
Ohjelma etenee viikko viikolta ja huomioi palautumisen, jotta kehitys jatkuu.
Usein kysytyt kysymykset treeniohjelmista
Voiko treeniohjelman tehdä kotona?
Kyllä. Treeniohjelma kotona on hyvä vaihtoehto, jos haluat treenata joustavasti ilman kuntosalijäsenyyttä. Kotitreeni voi perustua kehonpainoon, käsipainoihin tai muihin helposti saatavilla oleviin välineisiin.
Mikä on paras treeniohjelma rasvanpolttoon?
Treeniohjelma rasvanpolttoon yhdistää säännöllisen lihaskuntoharjoittelun, riittävän arkiaktiivisuuden ja tavoitteita tukevan ruokavalion. Pelkkä treeni ei yksin ratkaise rasvanpolttoa, vaan tulokset syntyvät kokonaisuudesta.
Millainen treeniohjelma lihaskasvuun kannattaa valita?
Treeniohjelma lihaskasvuun kannattaa valita oman lähtötason ja tavoitteiden mukaan. Lihaskasvua tukevassa ohjelmassa harjoittelun tulee olla nousujohteista, kuormituksen riittävää ja palautumisen kunnossa.
Miten valitsen itselleni sopivan treeniohjelman?
Sopiva treeniohjelma valitaan tavoitteen, käytettävissä olevan ajan, treenipaikan ja oman lähtötason mukaan. FITFARMin valikoimasta voit valita ohjelman esimerkiksi kotitreeniin, lihaskasvuun, rasvanpolttoon tai yleiskunnon kehittämiseen.
Tarvitsenko treeniohjelmaan kuntosalijäsenyyden?
Et välttämättä. Osa treeniohjelmista on suunniteltu kotona tehtäväksi kehonpainolla tai käsipainoilla. Jos haluat treenata salilla, tutustu saliohjelmiin.
Seuraava valmennus alkaa 31.8.2026
10 valmennusta valittavana. Valitse tavoitteesi ja aikataulusi mukaan.
