🏋️‍♂️ Treenaa salilla

1 7

🏠 Treenaa kotona

1 5

👟 Lenkkipolulle

Treenaa & kehity

  • Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

  • Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

  • Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

1 3

Jatkuvat valmennukset

Kokeile & Innostu

  • Koko kehon kahvakuulatreeni

    Koko kehon kahvakuulatreeni

    Monesti mietitään, että voiko kotitreeneillä todella kehittyä. Lyhyt vastaus on: ehdottomasti kyllä! Miten kotitreeneillä voi kehittyä? Kotitreeneissä pätee pitkältä samat perusasiat kuin muussakin harjoittelussa. Jotta kehitystä voi tapahtua, harjoittelun tulee...

    Koko kehon kahvakuulatreeni

    Monesti mietitään, että voiko kotitreeneillä todella kehittyä. Lyhyt vastaus on: ehdottomasti kyllä! Miten kotitreeneillä voi kehittyä? Kotitreeneissä pätee pitkältä samat perusasiat kuin muussakin harjoittelussa. Jotta kehitystä voi tapahtua, harjoittelun tulee...

  • Monipuolinen vatsalihastreeni: tehokkaimmat liikkeet ja välineet vatsalihasten treenaamiseen

    Monipuolinen vatsalihastreeni: tehokkaimmat lii...

    Vatsalihastreeni on keskeinen osa monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua. Tiedätkö jo, mitkä ovat tehokkaimmat liikkeet ja välineet vatsalihasten treenaamiseen?

    Monipuolinen vatsalihastreeni: tehokkaimmat lii...

    Vatsalihastreeni on keskeinen osa monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua. Tiedätkö jo, mitkä ovat tehokkaimmat liikkeet ja välineet vatsalihasten treenaamiseen?

1 3

Kun kaipaat apua alkuun

Lisää inspiraatiota

  • Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

  • Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

  • Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

1 3

Saliohjelmat

Kevyttä & terveellistä

Kokeile kotona

Näytä kaikki
  • Uunijuures-lihapullapelti

    Uunijuures-lihapullapelti

    Tämä uunijuures-lihapullapelti on maukas arkiruoka, joka valmistuu helposti yhdellä uunipellillä!  Ohjeella saat noin neljä annosta: 500 g peruna 500 g punajuuri 300 g porkkana 400 g naudan jauheliha 10% 2...

    Uunijuures-lihapullapelti

    Tämä uunijuures-lihapullapelti on maukas arkiruoka, joka valmistuu helposti yhdellä uunipellillä!  Ohjeella saat noin neljä annosta: 500 g peruna 500 g punajuuri 300 g porkkana 400 g naudan jauheliha 10% 2...

  • Helpot perunarieskat

    Helpot perunarieskat

    Näihin hetkessä valmistuviin perunarieskoihin tarvitset vain neljä ainesosaa. Ohjeella saat kuusi rieskaa: 3 dl perunasose (tai 50 g muusijauhe + 3 dl vesi) 1 kananmuna 0,5 tl suola 2 dl...

    Helpot perunarieskat

    Näihin hetkessä valmistuviin perunarieskoihin tarvitset vain neljä ainesosaa. Ohjeella saat kuusi rieskaa: 3 dl perunasose (tai 50 g muusijauhe + 3 dl vesi) 1 kananmuna 0,5 tl suola 2 dl...

  • Kevyt kanapasta

    Kevyt kanapasta

    Kevyttä kanapastaa makua unohtamatta! Tämä syntyy nopeasti ja vaivattomasti koko perheen arkiruoaksi. Ohjeella saat noin 4 annosta: 160 g pasta vajaa rkl öljy 1 sipuli 1 paprika 300 g kanasuikale...

    Kevyt kanapasta

    Kevyttä kanapastaa makua unohtamatta! Tämä syntyy nopeasti ja vaivattomasti koko perheen arkiruoaksi. Ohjeella saat noin 4 annosta: 160 g pasta vajaa rkl öljy 1 sipuli 1 paprika 300 g kanasuikale...

1 3
Näytä kaikki