Rapakunnosta eroon 30 päivässä 29€

Osta nyt!
Valmentaja
Jutta Larm
Jutta Larm
Kesto
4
VIIKKOA
Hinta
29
EUR

Seuraava lähtö

Osta nyt ja aloita kun haluat!

VOIT ALOITTAA HETI KUN SINULLE SOPII!

Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi kurssi linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.

HUOM! Sinun on aktivoitava kurssi 6 kk:n kuluessa ostosta. 

Kurssin sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

"Olemme saaneet vuosien aikana valtavasti toiveita harjoitusohjelmasta, joka sopii rapakuntoisille ihmisille. Ja tässä se nyt vihdoin on!

Halusin itse ohjata sinulle helpot ja tehokkaat lihaskuntoharjoitukset, jotta saat liikkumisesta hyviä ja iloisia kokemuksia, jotka kannustavat eteenpäin. Selitän sinulle kaikki tekniikat rauhallisesti ja tarkasti, joten pystyt tekemään liikkeet aivan varmasti. Liikkuvuusharjoitukset ohjaa Roosa Koistinen ja hänen rauhallinen olemuksensa ja hieno ohjaustapansa saa sinut varmasti tekemään nämä harjoitukset.

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan!"

-Jutta-

block_image.alt

Miten kuukaudessa voi muka päästä kuntoon?

Yllättävän helposti, sillä tämä ohjelma on tehty niin, että sen matkassa pysyvät erityisesti rapakuntoiset. Kun haluat saada tuloksia, riittää kun treenaat harjoitusohjelman mukaisesti kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan. Neljän viikon aikana tekemäsi nousujohteinen liikunta tehoaa kokonaisvaltaisesti kohottamalla kuntoa, vahvistamalla lihaskuntoa ja parantamalla liikkuvuutta.

Kaikki treenit voit tehdä turvallisesti kotona ohjattujen treenivideoiden avulla. Pidämme huolta, että pysyt ehjänä ja harjoittelu on sopivalla tavalla mukavaa ja haastavaa. Treenit voit tehdä juuri silloin, kun sinulle sopii. Me emme rääkkää sinua, vaan ohjaamme mukavia ja tehokkaita treenejä. Tämä ohjelma tuottaa hyvää mieltä jokaisen treenin jälkeen ja näet tuloksia jo parissa viikossa.

Teimme tämän ohjelman täysin rapakuntoisten ehdoilla, joten siitä ei ole hyötyä aktiiviliikkujalle. Siksi se on omiaan sinulle, joka haluat ottaa itseäsi niskasta kiinni ja saada kiinni liikunnasta. Me tiedämme jo nyt, että kuntosi koheneminen tuo hymyn huulille jo ensimmäisen viikon aikana!

Tämä ohjelma sopii sinulle, joka haluat
  • Harjoitella kotona ilman erillisiä treenivälineitä
  • Parantaa kehosi koostumusta
  • Selkeät ohjeet ja näkyviä tuloksia
  • Paremman ryhdin ja enemmän reipasta mieltä
  • Hyvää oloa ja nautintoa jostain terveellisestä
  • Vähemmän jumeja ja enemmän liikkuvuutta
  • Saada itsesi liikkeelle
  • Parantaa lihaskuntoasi
  • Heittää hyvästit rapakunnolle

KENELLE RAPAKUNNOSTA EROON SOPII?

column_1_image.alt

Kotona viihtyville

Miten mukava onkaan treenata kotona, kun ei tarvitse ajatella, että joku tarkkailee sinua. Saat siis tehdä harjoitukset omassa rauhassa!

column_2_image.alt

Ikuisille haaveilijoille

Unelmoitko paremmasta kunnosta, mutta et tiedä mitä tehdä? Nyt ruvetaan yhdessä hommiin ja edetään rauhallisesti askel kerrallaan kohti sinun unelmaasi.

column_3_image.alt

Eteenpäin potkittaville

Etkö pääse irti sohvasta ilman, että joku potkii liikkeelle? Arjessa jaksaminen on huomattavasti mielekkäämpää, kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa. Lähde mukaan ja tulet huomaamaan eron hyvinvoinnissasi!

block_image.alt

ESIMERKKI VIIKON HARJOITUKSISTA:

Liikkuvuusharjoitus

Lähdetään vetreyttämään kehoa ja hakemaan sekä parantamaan sen luonnollisia liikeratoja keppijumpan avulla. Hyvä perusliikkuvuus kehossa tukee kaikenlaista liikuntaa ja tekee arjesta sujuvampaa, ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa sekä suojelee kehoa ja tekee lihaksista elastisemmat.

Lihaskuntoharjoitus

Ensimmäisellä lihaskuntotunnilla lämmittelyn jälkeen käydään läpi kehon suurimmat lihasryhmät klassisten perusliikkeiden muodossa. Keskitymme erityisesti hyvään ja rauhalliseen tekniikkaan, joka on avain tehokkaaseen ja turvalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Tunnilla saat vaihtoehtoja toteuttaa liikkeet juuri omalla tasollasi.

Kestävyysharjoitus

Kestävyysliikunnan puolella lähdetään liikkeelle kävellen, pyöräillen tai muulla kevyellä sykettä nostavalla liikunnalla. Tavoitteenasi ensimmäisen viikon aikana on saada täyteen 30 minuuttia tällaista kevyesti sykettä nostavaa liikuntaa, joko kerralla suoritettuna tai osiin jaettuna. Kun kestävyysliikuntaa harrastaa säännöllisesti, keuhkojen hapenottokyky kasvaa ja verenkierto- ja hengityselimistön kunto paranee.

Saat käyttöösi: 

  • Viikottaiset kotona ja ulkona tehtävät treenit (kolme treeniä viikossa).
  • Motivoivat valmentajat, jotka saavat sinut vihdoin liikkeelle!

HUOM! Sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta. Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ