Artikkelit

Yleisesti oletetaan, että ketogeeninen ruokavalio sisältää aina pekonia, voita ja kermaa. Näin ei kuitenkaan ole FITFARMin keto-valmennuksissa, jotka perustuvat terveellisiin ruoka-aineisiin sekä tyydyttymättömiin kasviperäisiin rasvoihin. Lue lisää keto-valmennusten ideologiasta.

Tiesitkö, että vatsalihasten erkauma on täysin normaali ilmiö? Varsinaiseksi ongelmaksi sitä kutsutaan silloin kun vatsalihakset eivät palaudu ja niiden väliin jää rako. Äitiysfysioterapeutit vastaavat tässä blogikirjoituksessa useimpiin vatsalihasten erkaumiin liittyviin kysymyksiin!

Tiesitkö, että jo tuolilta nouseminen puolen tunnin välein auttaa sinua ehkäisemään lähes kaikki tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvat terveyshaitat? Koska istumme ja elämme melko passiivisesti, apuna ovat mikrotreenit.

Voimaharjoittelu ei ole yhtä kuin salin nurkassa rautaa nostava karju ja pölyävä magnesium - se on paljon muutakin! Voimaharjoittelusta on hyvä pitää huolta koko elämän ajan koska sen avulla voi ennaltaehkäistä vaivoja ja vahvistaa kehoa.

Venyttelystä ja kehonhuollosta on paljon hyötyä palautumiseen ja kehittymiseen. Tällä valmentaja Roosa Koistisen tekemällä nopealla venyttelyllä saat vetreyttä kroppaan. Kokeile heti!

Nyt puhutaan vaihdevuosioireista! Ei enää häpeää, nolostelua tai suljettuja Facebook-keskusteluja!

Suurimmalla osalla naisista vaihdevuodet sijoittuvat noin 45 ja 55 ikävuoden väliin. Vaihdevuodet aiheuttavat erilaisia oireita, jotka ovat täysin normaaleja, mutta voivat tuntua hankalilta. Lue vinkit miten voit itse vaikuttaa vaihdevuosioireisiisi!

SPORT™ on huippusuosittu verkkovalmennus kaikille aktiivisuudesta pitäville ihmisille. Listasimme 8 syytä miksi sinunkin kannattaisi lähteä mukaan tähän huippuun porukkaan, lue lisää!

Liikunnalla on monia hyötyjä ja se vaikuttaa positiivisesti myös mielen hyvinvointiin ja stressin määrään. Tiesitkö, että liikunta vaikuttaa myös aivojen ja muistin hyvinvointiin, eli liikunnalla voi jumpata myös aivoja!

Stressinhallinta pitäisi olla käynnissä joka päivä, ei vain silloin kuin stressin oireet ovat pahoja. Ehkä parhain työkalu stressinhallintaan on säännöllinen liikunta sillä se auttaa stressitasapainon tavoittamisessa. Miten liikunta toimii stressinhallinnassa, lue blogistamme!

Juoksuohjelman laatimisessa tulee ottaa huomioon monta asiaa. Juoksuohjelman olisi hyvä koostua neljästä peruspilarista, joista ensimmäiset asiat ovat kestävyysharjoittelu ja lihaskunto. Mitä muuta tulee ottaa huomioon? Lue lisää!

Dynaaminen venyttely on liikkuvaa venyttelyä ja se auttaa avamaan kropan jumeja. Kokeile näitä kolmea liikettä ja ota ne osaksi päivittäistä kehonhuoltoa!