SPORT™ - tehokas ja monipuolinen kunto-ohjelma 89€

Osta nyt!
Valmentaja
Matias Koistinen
Matias Koistinen
Kesto
10
viikkoa
Hinta
89
EUR

Seuraava lähtö

18.11.2019

block_image.alt

Matias Koistinen

Matias Koistinen on valmentanut urallaan jo tuhansia ihmisiä kohti parempaa kuntoa ja terveellisempää elämää. Matias kouluttautuu jatkuvasti monipuolisesti, jotta hänen valmennusosaamisensa ja tietonsa olisivat ajantasalla. Matiaksella on itsellään kova urheilutausta niin salilla kuin kamppailulajienkin saralla.

column_1_image.alt

column_2_image.alt

column_3_image.alt

Mistä valmennuksessa on kyse?

column_1_image.alt

JAKSAT ENEMMÄN

SPORT™ kehittää kestävyyttä ja hapenottoa lähtötasosta riippumatta. Monipuoliset harjoitukset haastavat kaikentasoiset treenaajat, sillä valmennuksessa kilpailet vain itseäsi vastaan. Kestävyysharjoituksia tehdään viikottain kaksi.

column_2_image.alt

OLET VAHVEMPI

SPORT™ keskittyy kokonaisvaltaisesti kuormittaviin liikkeisiin. Lisäksi vahvisat keskivartaloasi core-harjoittelulla. Yhdistelmä tuottaa kokonaisuutena vahvan ja näyttävän fysiikan. Saliharjoittelua tehdään viikottain 2-4 kertaa.

column_3_image.alt

PARANNAT LIIKKUVUUTTASI

SPORT™ parantaa liikkuvuutta ja poistaa jumeja. Liikkuvuusohjelma saa kehosi toimimaan oikein sekä estää loukkaantumisia. Kotona tehtävät liikkuvuusharjoitteet tukevat kaikkea liikkumista.

SPORT™-valmennus tarjoaa

column_1_image.alt

Henkilökohtaista valmennusta

Valmentajaltasi saat henkilökohtaista tukea koko valmennuksen ajan. Kunto-ohjelma on koko ajan käytössäsi verkossa ja voit milloin tahansa kysyä valmentajaltasi apua tai neuvoja valmennukseen liittyen. Sinulla on myös mahdollisuus ostaa valmentajaltasi henkilökohtainen “Valmentajan Vartti”, mikäli tarvitset isoja muutoksia kunto-ohjelmaasi.

column_2_image.alt

Vertaistukea sporttisesta yhteisöstä

Valmennettavana voit liittyä SPORTin yksityiseen Facebook-ryhmään, josta saat vertaistukea ja voit keskustella sekä jakaa kokemuksia muiden valmennettavien kanssa. Valmennusjärjestelmästä löydät lisäksi keskustelufoorumin, jossa voit toimia myös nimimerkin turvin.

column_3_image.alt

Monipuolisuutta harjoitteluun

Sportin treeniohjelma pitää sisällään monipuolisen valikoiman treenejä, joilla kehität tasapuolisesti kaikkia osa-alueita ja rakennat toimivan, sporttisen kehon. Mikäli harrastat jotain tiettyä lajia, Sportin treenit sopivat mainiosti myös tukemaan lajiharjoitteluasi.

column_1_image.alt

Kuntosaliohjelma

Voit valita viikottain 2, 3 tai 4 harjoituskertaa käytettävissä olevan ajan mukaan. Voit painottaa saliharjoittelua, jos tavoittelet enemmän lihasmassaa ja voimaa. Saliohjelma sisältää kaikista liikkeistä selkeät video-ohjeet, jotta voit harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti. Harjoitusohjelma päivittyy nousujohteisesti valmennuksen edetessä.

column_2_image.alt

Kestävyysohjelma

Viikottain tehdään kaksi kestävyyttä ja hapenottoa kehittävää harjoitusta. Ohjelma sisältää lyhyitä juoksuharjoituksia (15-30 min), HIIT-harjoituksia (15 min) sekä rauhallisia harjoituksia (30-45 min). Mikäli harrastat kestävyyttä tai kuntoa kohottavaa liikuntaa, niin voit korvata kestävyystreenit valmentajan ohjestuksen mukaisesti.

column_3_image.alt

liikkuvuusohjelma

Sporttisen ja toiminnallisen fysiikan edellytys on hyvä liikkuvuus. Sportissa parannat liikkuvuuttasi selkeästi etenevällä harjoitusohjelmalla. Harjoitukset muuttuvat haastavammaksi kun liikkuvuutesi kehittyy.

column_1_image.alt

kotitreeniohjelma

Sportissa voit harjoitella kotona tehokkaasti sekä lihaskuntoa että toiminnallisuutta kehittävien treenien avulla. Lihaskuntoliikkeet ovat videoituja ja ne tehdään kehonpainolla sekä kahvakuulalla. Lihaskuntoharjoittelua varten tarvitset kahvakuulan.

column_2_image.alt

kuntonyrkkeilyohjelma

Sportissa nyt mukana myös tehokkaat videolla ohjatut kuntonyrkkeilytreenit, jotka voit tehdä kotona. Lisäksi tulet oppimaan kaikkien pystylyöntien tekniikat tarkasti ammattilaisen opastamana. Nyrkkeilyvalmentajanasi toimii vapaaottelija Janika Antinmaa.

column_3_image.alt

sporttiset ruokavaliot

Sportin ruokavalio on suunniteltu tukemaan kehittymistä ja suorituskyvyn paranemista. Voit noudattaa yleisiä ravintosuosituksia ilman puntarin käyttöä ja opit syömään terveemmin niin ravinnon laadun kuin ruokamäärienkin osalta. Mikäli kuitenkin tavoitteenasi on optimaalisesti kehittää lihasmassaa tai polttaa rasvaa, saat käyttöösi myös sitä tukevan grammantarkan ruokavalion.

column_1_image.alt

Liisa

"7 viikkoa Sportia takana ja tavoitehousut lähti eka kertaa lenkille jalkaan! Ruokavalio on ollut selkeä ja helppo toteuttaa ja treenit todella monipuolisia. Lihasmassa on kasvanut, liikkuvuus parantunut ja rasva tirissyt. Minulla on nyt kokonaisvaltaisesti hyvä olo ja urheilu sekä terveellinen, monipuolinen ruokavalio on tullut elämääni jäädäkseen. Valmennus on ylittänyt odotukseni täysin ennenkaikkea sen monipuolisuudella. Valmennuksessa on otettu ihminen huomioon kokonaisuutena lihashuoltoa ja psyykkistä puolta unohtamatta. Yksilöllistä ohjausta, omat tavoitteet huomioiden, on saanut tarvittaessa todella hyvin. Kiitos!! 

column_2_image.alt

Krista

"Neljän lapsen äitinä lähdin kokeilemaan Sport-valmennusta. Tulokset oli aika huimia! Ajankäyttö tuo minulle suurimpia haasteita, koska pienemmät lapset ovat vasta 2 ja 8kk. Koistisen saliohjelmat olivat hyviä, lisäksi tuli poljettua bodybiketunnilla kestävyyttä ja ruokavalio kulki mukana matkassa. Liikkuvuusharjoitteet onnistui vaikka lasten kanssa :) Nykyään huomaa miten liikkuvuus on parantunut ja kumartelut ym. ei aiheuta puuskutuksia :D Painoa lähti 6kg ja senttejä senkin edestä, eikä se tuntunut edes työltä! Lihaksiakin saatu mukavasti ja salilla painoja saanut lisätä tasaisesti. Suosittelen Sportia todella kaikille, tässä valmennuksessa näkyy monipuolisuus ja tekeminen on kivaa. Kiitos FitFarm!"

column_3_image.alt

Jenna

"Nyt on 10 viikkoa Sportia takana ja hyvä mieli jäi. Paino pysyi melko samana koko valmennuksen ajan, senttejä katosi 3cm lantiosta, pepusta sekä 1cm reisistä. Kehonkoostumus muuttui silti huomattavasti vaikka paino sekä mitat pysyivät melko samana :) Ruokavalion osalta tuli muutamia sattumia parina viikonloppuna mutta kokonaisuus pysyi kokoajan. Liikkuvuudessa tapahtui huima kehitys! Ennen valmennusta sain hädin tuskin kädet maahan eteentaivuttaessa. Nyt ne menevät aivan helposti. Kokonaisuus oli todella hyvä ja aion jatkaa seuraavaan Sportiin. Matias oli ihanasti mukana koko matkan ajan! Kiitos!"

Saat käyttöösi:

  • Lihaskuntotreenit salille ja kotiin
  • Liikkuvuustreenit
  • Kestävyystreenit
  • Kuntonyrkkeilytreenit
  • Treenejäsi tukevan ruokavalion
  • Ruokavalio on helppo toteuttaa myös erikoisruokavalioihin sopivana.
  • Venyttelyohjeita
  • FitFarmin teamin kysymys- ja vastauspalstan
  • Fysioterapeutin vastauspalstan
  • Aktiivisen Facebook-ryhmän
  • Foorumin, jolla voit keskustella muiden osallistujien kanssa
  • Alennuskoodin FitFarmin verkkokauppaan

Valmennus alkaa 9.9.

 

block_image.alt

Meillä voit maksaa

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus

ePassi-koodi

10 Week Diet Plan

54954

Alpha

40567

Bikini Challenge / BC X-treme

36505

Bikini Fit in 30 Days

54885

Bull's All Out

38220

FitBelfie

38333

FitMama

39650

Flow

64606

FuncFit

55880

Home By Jutta

60417

Keto49

59291

Keto365

61250

Personal Training

25952

Process BAO

49906

Run-juoksuvalmennus

25932

Sport

54886

Stronger BAO

50588

Superdieetti 6 viikkoa

36503

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle.

Mikäli et ole aikaisemmin osallistunut verkkovalmennukseen saat sähköpostitse tunnukset valmennusjärjestelmään osoitteeseen online.fitfarm.fi.

Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana.

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä.
5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

 

Smartum-maksaminen

Näin ostat Saldolla:

1. Löydät valmennuksen Smartum- sivustolta täältä.

2. Valitse oikea valmennus sivuston oikeasta reunasta ja suorita maksu.

3. Kuitti ostosta tulee sähköpostiin sinulle sekä meille. 

Huom! Maksaessasi Smartum Paylla, emme saa siitä ilmoitusta Smartumilta. Toimita tällöin kopio maksukuitista info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennukseen haluat maksun hyödyntää.

Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.

Sen jälkeen toimi seuraavasti:

Kun tilaus on tehty sinulle, järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle. Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana, mutta pääset kirjautumaan online.fitfarm.fi heti tilauksen valmistuttua.

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen Smartumilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen, tai sinulla on alennuskoodi:

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.

2. Suorita maksu haluamallasi summalla.

3. Ota maksusta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi. Kerro samalla mihin valmennusjaksoon haluat maksun hyödyntää.

4. Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä. Setelit voi lähettää FitFarm / Laskutus/ Elina Riuttula, Aleksis Kiven katu 24 B 23-24, 33200 Tampere.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua, jotta ne ehtivät perille ja ehdimme laittaa lunastusohjeet sähköpostiisi. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso sekä oma nimi ja sähköpostiosoite. Ohjeet valmennuksen lunastukseen sähköpostiisi heti kun setelit ovat tulleet perille.

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

    1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ