VHH - Vähähiilihydraattinen ravintovalmennus 69€

Osta nyt!
Valmentaja
Matias Koistinen
Matias Koistinen
Kesto
8
VIIKKOA
Hinta
69
EUR

Seuraava lähtö

Aloita heti!

Valmennus alkoi 6.12. mutta ehdit mukaan 19.12. saakka.

Myynnissä myös 17.1. lähtö. Valitse haluamasi valmennuslähtö "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

block_image.alt

Elämäntaparemontti-paketti
Nyt -20%

Tarjous voimassa toistaiseksi.
6.12. VHH + Rapakunnosta eroon 30 päivässä nyt pakettihintaan -20%

Voit halutessasi hyödyntää -20% alennuksen tarjoussivulla!

block_image.alt

Vähemmän turhaa - enemmän tuloksia

Vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkoittaa, että rajoitamme hiilihydraattien määrää, mutta kuitenkin niin, että ruokavalion monipuolisuus ei kärsi. VHH-ravintovalmennuksessa syödään paljon kasviksia ja marjoja sekä riittävästi rasvaa. Lisäksi suositaan pehmeitä rasvoja, laadukkaita vähärasvaisia proteiininlähteitä ja hyviä hiilihydraatinlähteitä. Hiilihydraattien määrää rajoitetaan, mutta ei niin paljon, että tarvitsee luopua kaurapuurosta.

Apua syömiseen

Tuntuuko, että haluaisit tehdä muutoksen mutta et oikein tiedä mistä aloittaa? Kaipaatko kuitenkin järkeviä, ihan jokapäiväiseen arkeen sopivia ohjeita, joita on helppo noudattaa? Tarvitsetko tukea ja tsemppiä ruokavaliotottumusten muuttamiseen? Silloin VHH-ravintovalmennus on valintasi.

VHH-ravintovalmennuksen avulla opit syömään oikein ja pitämään painosi hallinnassa. Tämän valmennuksen aikana et kiellä itseltäsi mitään ruoka-aineita etkä ota stressiä ruokien punnitsemisesta. Keskityt oppimaan terveellisestä ruokavaliosta ja tekemään parempia valintoja, jotka kantavat pitkälle tulevaisuuteenkin.

MITEN TEHDÄÄN PYSYVIÄ TULOKSIA?

Trustmary Reviews

Sinulle sopivia ja arjen kestäviä rutiineja

VHH-ravintovalmennus sisältää vain sellaisia tapoja ja ruoka-aineita, joilla on helppo jatkaa valmennuksen jälkeen. Tämän valmennuksen aikana tehdään painonhallinnasta arjen kestävää, huolehtimalla seuraavista asioista:
  • et joudu kieltämään itseltäsi ruoka-aineita
  • opit käyttämään reilusti kasviksia, juureksia ja marjoja
  • löydät sinulle sopivan päivittäisen ateriarytmin (n. 4-5 aterian ja välipalan kokonaisuus)
  • opit syömään hiilihydraatteja aktiivisuuden mukaan ja valitsemaan laadukkaat hiilarinlähteet
  • valitset sinulle sopivimmat vähärasvaiset proteiininlähteet
  • valitset hyvälaatuisia rasvanlähteitä
  • opit pitämään energiasi tasaisena päivittäin
  • huolehdit ruokavalion monipuolisuudesta

Noudata VHH-ruokavaliota sinulle sopivalla tavalla

Saat käyttöösi yhden ruokavalion, jota voit hyödyntää kahdella eri tavalla tavoitteestasi riippuen.

VAIHTOEHTO 1: Silmämääräinen noudattaminen

Tämän vaihtoehdon avulla opit valitsemaan silmämääräisesti sopivia annoskokoja ruoka-aineista, jotka edistävät terveyttäsi. Tämä on valintasi jos olet jojoillut tai haluat pysyviä tapoja pitää painosi hallinnassa, mutta et halua ottaa stressiä ruoan punnitsemisesta. Säännöllinen ateriarytmi, monipuolinen itsetehty ruoka, riittävä kasvisten ja marjojen käyttö tulevat osaksi uutta arkeasi. Sisäistät oikeanlaiset rutiinit ja toimintamallit arkeen.

VAIHTOEHTO 2: Tarkka noudattaminen

Tässä vaihtoehdossa noudatat valmentajan laatimaa ruokavaliota tarkasti. Tämä on hyvä vaihtoehto, mikäli elintapasi ovat entuudestaan hyvällä tolalla ja henkinen suhde ruokaan on kunnossa. Tämä vaihtoehto on valintasi, kun haluat polttaa rasvaa mahdollisimman tehokkaasti!

Noudatit VHH-ruokavaliota sitten silmämääräisesti tai tarkasti, opetamme tässä valmennuksessa sinulle elintapoja, joilla saat myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja painonhallintaan. Tärkein asia, jonka saat tästä valmennuksesta on valmentajan opit elämäntapamuutoksen tekemiseen!

Lisää hyvinvointiasi - älä heikennä sitä

VHH-ravintovalmennuksessa ei pudoteta hiilihydraatteja kokonaan pois, vaan sen määrää rajataan pienemmäksi – näin saavutetaan energiavaje. Hiilihydraatin lähteet ovat tärkeitä kuitujen ja mikroravinteiden lähteitä. Monipuolinen kuitujen saanti on ehdottoman tärkeää suoliston toiminnalle! Hiilihydraatit tukevat palautumista, jaksamista, sekä toimivat energianlähteenä kehon toiminnoille. Ne myös tukevat elimistön normaalia energia-aineenvaihdunnan toimintaa.

Liiku sinulle sopivalla tavalla

VHH-ravintovalmennus on niin tehokas, että saat tuloksia ihan ilman liikuntaakin eikä sinun tarvitse stressata siitä, tuleeko kaikki tarvittava tehtyä. Jos et ole tähän mennessä liikkunut, sinun ei tarvitse aloittaa sitä nytkään jos et niin halua tehdä.

VHH-valmennus sisältää loistavia vinkkejä hyötyliikuntaan, jota teet juuri sen verran kuin haluat ja jaksat.VHH-valmennuksessa keskitymme siihen, että olisit mahdollisimman stressittömässä tilassa ja nukut hyvin. Tätä tukevat rentoutus- ja venyttelyharjoitukset, jotka ohjataan sinulle videoilla.

Jos sinulla on oma treeniohjelma tai harrastat liikuntaa, voit pitää liikuntatottumuksesi ennallaan. Jos harjoittelusi on raskasta, autamme sinua lisäämään tarvittavan määrän hiilihydraatteja ruokavalioosi, jotta harjoittelusi ja palautumisesi on mahdollisimman tehokasta. VHH-valmennus sisältää myös valmiit treeniohjelmat kotiin ja salille, eli jos haluat, voit tehostaa rasvanpolttoa ja parantaa yleistä hyvinvointia treenaamalla.

block_image.alt

Valmentaja Matias Koistinen

Olen Koistisen Matias ja tulen valmentamaan sinua henkilökohtaisesti tulevien 8 viikon aikana. Miksi sinun kannattaa luottaa ammattitaitooni?

Kokemusta minulla on vuosien saatossa kertynyt kaikenlaisista asiakkaista. Olen valmentanut niin painonpudottajia kuin huippu-urheilijoitakin. Näen usein ihmisiä, jotka ovat kamppaileet jo vuosia painonsa kanssa. On yritetty kaikenlaisia dieettejä ja kuureja niissä onnistumatta. Kehon aiheenvaihdunta on hidastunut, kokonaiskuormitus ja stressitila ovat korkealla. Jos tässä tilanteessa yritetään vetää dieettiä, ihminen epäonnistuu ja syyttää itseään. Silloin ei ole kysymys tahdonvoimasta.

Olen suunnitellut sinulle kaksi täysin erilaista vaihtoehtoa. Valitaan niistä sinulle sopiva, jotta onnistut varmasti! Saat käyttöösi suunnittelemani VHH-ruokavalion, joka määräytyy painosi mukaan. Pidän viikoittain webinaareja ja opetan sinulle kaiken, mitä uusi elämäntapasi pitää sisällään. Vastaan kysymyksiisi henkilökohtaisesti ja tuen sinua koko matkasi ajan!

Opit tuntemaan minut tulevien viikkojen aikana, mutta kerrottakoon, että perheeseeni kuuluu kaksi ihanaa tyttöä ja vaimo, sekä Rontti-koira. Perheen kanssa vietetty vapaa-aika ja ulkoilu on parasta vastapainoa kaikelle muulle.

Saat käyttöösi:

  • Ruokavalion, jota voit hyödyntää kahdella eri tavalla tavoitteestasi riippuen: uusien elintapojen oppiminen (ruokavalion silmämääräinen noudattaminen) tai rasvanpoltto (ruokavalion tarkka noudattaminen). 
  • Ruokavalio on helppo toteuttaa myös gluteenittomana, maidottomana tai lihattomana ruoka-ainepankkia hyödyntäen.
  • Salitreeniohjelma
  • Lihaskuntotreenejä kotiin
  • 2 liikkuvuusharjoitusvideota, joissa valmentaja ohjaa ja sinä teet perässä.
  • 2 rentoutusharjoitusta
  • Valmentajan kysymys- ja vastauspalstan (valmennuksen virallisen keston ajan)
  • Keskustelufoorumin
  • Facebook-ryhmän
  • Arkea helpottavia vinkkejä

Valmennus ei sisällä valmiita reseptejä. VHH:ssa on tarkoitus oppia itse, valmentajan opastamana.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa
Fitfarmilla voit maksaa monella eri tavalla. Pankkimaksu, korttimaksu, liikuntaedut, lasku, Klarna.

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

 

Liity uutiskirjeemme tilaajaksi!

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

Maksa rahalla tai ePassi-koodilla