VHH - Vähähiilihydraattinen ruokavaliovalmennus 59€

Osta nyt!
Valmentaja
Matias Koistinen
Matias Koistinen
Kesto
8
VIIKKOA
Hinta
59
EUR

Seuraava lähtö

17.08.2020

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

MITEN TEHDÄÄN PYSYVIÄ TULOKSIA?

block_image.alt

Vähemmän turhaa - enemmän tuloksia

Vähähiilihydraattinen (VHH) ruokavalio tarkoittaa, että rajoitamme hiilihydraattien määrää, niin että ruokavalion monipuolisuus ei kärsi. Syöt paljon kasviksia ja marjoja sekä riittävästi rasvaa. Suosimme pehmeitä rasvoja, laadukkaita vähärasvaisia proteiininlähteitä ja hyviä hiilihydraatinlähteitä. Viljan, sokerin ja tärkkelyksen määrää vähennetään merkittävästi.

VHH-valmennuksessa opit pitämään painosi hallinnassa ja noudattamaan vähähiilihydraattista elämäntapaa arjessa.

Sinulle sopivia ja arjen kestäviä rutiineja

VHH-valmennus sisältää vain sellaisia tapoja ja ruoka-aineita, joilla on helppo jatkaa valmennuksen jälkeen. Tämän valmennuksen aikana tehdään painonhallinnasta arjen kestävää, huolehtimalla seuraavista asioista:

· et joudu kieltämään itseltäsi ruoka-aineita
· opit käyttämään reilusti kasviksia, juureksia ja marjoja
· löydät sinulle sopivan päivittäisen ateriarytmin (n. 4-5 aterian ja välipalan kokonaisuus)
· opit syömään hiilihydraatteja aktiivisuuden mukaan ja valitsemaan laadukkaat hiilarinlähteet
· valitset sinulle sopivimmat vähärasvaiset proteiininlähteet
· valitset hyvälaatuisia rasvanlähteitä
· opit pitämään energiasi tasaisena päivittäin
· huolehdit ruokavalion monipuolisuudesta

Mitä VHH -ruokavalio käytännössä tarkoittaa?

Saat käyttöösi yhden ruokavalion, jota voit hyödyntää kahdella eri tavalla tavoitteestasi riippuen.

Vaihtoehto 1: Tervettä painonhallintaa & maltillista painon pudottamista

Nyt laitetaan elintavat kuntoon! Tämä on valintasi, jos olet jojoillut tai haluat pysyviä tapoja pitää painosi hallinnassa. Ateriarytmi, monipuolinen itsetehty ruoka, riittävä kasvisten ja marjojen käyttö tulevat osaksi uutta arkeasi.

Tämän vaihtoehdon avulla opit valitsemaan silmämääräisesti sopivia annoskokoja ruoka-aineista, jotka edistävät terveyttäsi. Sisäistät oikeanlaiset rutiinit ja toimintamallit arkeen. Valitessasi tämän rennomman tavan et mittaa tulosta pelkästään vaakalukemalla, vaan tärkein tehtävämme on saada sinut voimaan hyvin!

Vaihtoehto 2: Tehokasta rasvanpolttoa

Jos tavoitteesi on painon pudottaminen, VHH-ruokavalio toimii siihen täydellisesti! Tässä vaihtoehdossa noudatat valmentajan laatimaa ruokavaliota tarkasti. Ravinto-ohjelmassasi on tarkat ruokamäärät ja ruoka-aineet. Tulet saamaan erilaisia vaihtoehtoja ja myös allergiat huomioidaan. Tämä on hyvä vaihtoehto, mikäli elintapasi ovat entuudestaan hyvällä tolalla ja henkinen suhde ruokaan on kunnossa. Tämä vaihtoehto on valintasi, kun haluat polttaa rasvaa mahdollisimman tehokkaasti! Tuloksia saat varmasti!

Noudatit VHH-ruokavaliota sitten silmämääräisesti tai tarkasti, opetamme sinulle elintapoja, joilla saat myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja painonhallintaan. Saat valmennuksessa molemmat vaihtoehdot käyttöösi ja halutessasi voit valmennuksen aikana vaihtaa myös vaihtoehdosta toiseen.

Lisää hyvinvointiasi - älä heikennä sitä

VHH:lla ei pudoteta hiilareita kokonaan pois, vaan sen määrää rajataan pienemmäksi. Näin saavutetaan energiavaje. Hiilihydraatin lähteet ovat meille tärkeitä kuitujen ja mikroravinteiden lähteenä. Monipuolinen kuitujen saanti on ehdottoman tärkeää suoliston toiminnalle. Hiilihydraatit tukevat palautumista ja jaksamista, sekä toimivat energianlähteenä kehon toiminnoille. Ne myös tukevat elimistön normaalia energia-aineenvaihdunnan toimintaa.

Liiku sinulle sopivalla tavalla

VHH -ruokavalio on niin tehokas, että saat tuloksia ilman raskasta harjoittelua. Eikä sinun tarvitse stressata siitä, tuleeko kaikki tarvittava tehtyä. Sanoisimmekin, että jos et ole tähän mennessä liikkunut, älä aloita sitä nyt!

Tulet saamaan helppoja vinkkejä hyötyliikuntaan, jota teet juuri sen verran kuin haluat ja jaksat. Jos innostut, voit käydä illalla puolen tunnin kävelylenkillä. VHH-valmennuksessa kiinnitämme huomiota siihen, että olisit mahdollisimman stressittömässä tilassa ja nukut hyvin. Tätä tukevat rentoutus- ja venyttelyharjoitukset, jotka ohjataan sinulle helposti perässä tehtävien videoiden muodossa.

Jos sinulla on oma treeniohjelma tai harrastat liikuntaa, voit pitää liikuntatottumuksesi ennallaan. Jos harjoittelusi on raskasta, autamme sinua lisäämään tarvittavan määrän hiilihydraatteja ruokavalioosi, jotta harjoittelusi ja palautumisesi on mahdollisimman tehokasta.

block_image.alt

Valmentaja Matias Koistinen

Olen Koistisen Matias ja tulen valmentamaan sinua henkilökohtaisesti tulevien 8 viikon aikana. Miksi sinun kannattaa luottaa ammattitaitooni?

Kokemusta minulla on vuosien saatossa kertynyt kaikenlaisista asiakkaista. Olen valmentanut niin painonpudottajia kuin huippu-urheilijoitakin. Näen usein ihmisiä, jotka ovat kamppaileet jo vuosia painonsa kanssa. On yritetty kaikenlaisia dieettejä ja kuureja niissä onnistumatta. Kehon aiheenvaihdunta on hidastunut, kokonaiskuormitus ja stressitila ovat korkealla. Jos tässä tilanteessa yritetään vetää dieettiä, ihminen epäonnistuu ja syyttää itseään. Silloin ei ole kysymys tahdonvoimasta.

Olen suunnitellut sinulle kaksi täysin erilaista vaihtoehtoa. Valitaan niistä sinulle sopiva, jotta onnistut varmasti! Saat käyttöösi suunnittelemani VHH-ruokavalion, joka määräytyy painosi mukaan. Pidän viikoittain webinaareja ja opetan sinulle kaiken, mitä uusi elämäntapasi pitää sisällään. Vastaan kysymyksiisi henkilökohtaisesti ja tuen sinua koko matkasi ajan!

Opit tuntemaan minut tulevien viikkojen aikana, mutta kerrottakoon, että perheeseeni kuuluu kaksi ihanaa tyttöä ja vaimo, sekä Rontti-koira. Perheen kanssa vietetty vapaa-aika ja ulkoilu on parasta vastapainoa kaikelle muulle.

Saat käyttöösi:

  • Valmentaja Matias Koistinen vastaa henkilökohtaisesti kysymyksiisi
  • Valmennus pyörii suoraan puhelimessasi
  • Ruokavalion, jota voit hyödyntää kahdella eri tavalla tavoitteestasi riippuen: uusien elintapojen oppiminen (ruokavalion silmämääräinen koostaminen) tai rasvanpoltto (ruokavalion tarkka noudattaminen). 
  • Ruokavalio on helppo toteuttaa myös gluteenittomana, maidottomana tai lihattomana
  • Vinkit hyötyliikunnan ja arkiaktiivuuden kasvattamiseen
  • Rentoutusharjoituksia
  • Video-ohjatut liikkuvuusharjoitukset
  • Valmentajan viikottaiset webinaarit
  • Arkea helpottavia vinkkejä
  • Vertaistukea Facebook-ryhmässä
  • HUOM! Valmennus ei sisällä valmiita reseptejä. VHH:ssa on tarkoitus oppia itse, valmentajan opastamana.

HUOM!

Valmennusta ei voi maksaa liikuntaedulla.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ