VHH - Vähähiilihydraattinen ruokavaliovalmennus 59€ 69,00€

Osta nyt!
block_image.alt

Elämäntaparemonttipaketti
Nyt -30%

Tarjous voimassa toistaiseksi.
25.1. VHH + Rapakunnosta eroon 30 päivässä nyt pakettihintaan -30%

Voit halutessasi hyödyntää -30% alennuksen tarjoussivulla!

Valmentaja
Matias Koistinen
Matias Koistinen
Kesto
8
VIIKKOA
Hinta
59
EUR

Seuraava lähtö

Aloita heti!

Valmennus alkoi 25.1. mutta ehdit mukaan 31.1. saakka.

Myynnissä myös 15.2. lähtö. Valitse haluamasi valmennuslähtö "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

MITEN TEHDÄÄN PYSYVIÄ TULOKSIA?

block_image.alt

Vähemmän turhaa - enemmän tuloksia

Vähähiilihydraattinen (VHH) ruokavalio tarkoittaa, että rajoitamme hiilihydraattien määrää, niin että ruokavalion monipuolisuus ei kärsi. Syöt paljon kasviksia ja marjoja sekä riittävästi rasvaa. Suosimme pehmeitä rasvoja, laadukkaita vähärasvaisia proteiininlähteitä ja hyviä hiilihydraatinlähteitä. Viljan, sokerin ja tärkkelyksen määrää vähennetään merkittävästi.

VHH-valmennuksessa opit pitämään painosi hallinnassa ja noudattamaan vähähiilihydraattista elämäntapaa arjessa.

Trustmary Reviews

Sinulle sopivia ja arjen kestäviä rutiineja

VHH-valmennus sisältää vain sellaisia tapoja ja ruoka-aineita, joilla on helppo jatkaa valmennuksen jälkeen. Tämän valmennuksen aikana tehdään painonhallinnasta arjen kestävää, huolehtimalla seuraavista asioista:

· et joudu kieltämään itseltäsi ruoka-aineita
· opit käyttämään reilusti kasviksia, juureksia ja marjoja
· löydät sinulle sopivan päivittäisen ateriarytmin (n. 4-5 aterian ja välipalan kokonaisuus)
· opit syömään hiilihydraatteja aktiivisuuden mukaan ja valitsemaan laadukkaat hiilarinlähteet
· valitset sinulle sopivimmat vähärasvaiset proteiininlähteet
· valitset hyvälaatuisia rasvanlähteitä
· opit pitämään energiasi tasaisena päivittäin
· huolehdit ruokavalion monipuolisuudesta

Mitä VHH -ruokavalio käytännössä tarkoittaa?

Saat käyttöösi yhden ruokavalion, jota voit hyödyntää kahdella eri tavalla tavoitteestasi riippuen.

Vaihtoehto 1: Tervettä painonhallintaa & maltillista painon pudottamista

Nyt laitetaan elintavat kuntoon! Tämä on valintasi, jos olet jojoillut tai haluat pysyviä tapoja pitää painosi hallinnassa. Ateriarytmi, monipuolinen itsetehty ruoka, riittävä kasvisten ja marjojen käyttö tulevat osaksi uutta arkeasi.

Tämän vaihtoehdon avulla opit valitsemaan silmämääräisesti sopivia annoskokoja ruoka-aineista, jotka edistävät terveyttäsi. Sisäistät oikeanlaiset rutiinit ja toimintamallit arkeen. Valitessasi tämän rennomman tavan et mittaa tulosta pelkästään vaakalukemalla, vaan tärkein tehtävämme on saada sinut voimaan hyvin!

Vaihtoehto 2: Tehokasta rasvanpolttoa

Jos tavoitteesi on painon pudottaminen, VHH-ruokavalio toimii siihen täydellisesti! Tässä vaihtoehdossa noudatat valmentajan laatimaa ruokavaliota tarkasti. Ravinto-ohjelmassasi on tarkat ruokamäärät ja ruoka-aineet. Tulet saamaan erilaisia vaihtoehtoja ja myös allergiat huomioidaan. Tämä on hyvä vaihtoehto, mikäli elintapasi ovat entuudestaan hyvällä tolalla ja henkinen suhde ruokaan on kunnossa. Tämä vaihtoehto on valintasi, kun haluat polttaa rasvaa mahdollisimman tehokkaasti! Tuloksia saat varmasti!

Noudatit VHH-ruokavaliota sitten silmämääräisesti tai tarkasti, opetamme sinulle elintapoja, joilla saat myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja painonhallintaan. Saat valmennuksessa molemmat vaihtoehdot käyttöösi ja halutessasi voit valmennuksen aikana vaihtaa myös vaihtoehdosta toiseen.

Lisää hyvinvointiasi - älä heikennä sitä

VHH:lla ei pudoteta hiilareita kokonaan pois, vaan sen määrää rajataan pienemmäksi. Näin saavutetaan energiavaje. Hiilihydraatin lähteet ovat meille tärkeitä kuitujen ja mikroravinteiden lähteenä. Monipuolinen kuitujen saanti on ehdottoman tärkeää suoliston toiminnalle. Hiilihydraatit tukevat palautumista ja jaksamista, sekä toimivat energianlähteenä kehon toiminnoille. Ne myös tukevat elimistön normaalia energia-aineenvaihdunnan toimintaa.

Liiku sinulle sopivalla tavalla

VHH -ruokavalio on niin tehokas, että saat tuloksia ilman raskasta harjoittelua. Eikä sinun tarvitse stressata siitä, tuleeko kaikki tarvittava tehtyä. Sanoisimmekin, että jos et ole tähän mennessä liikkunut, älä aloita sitä nyt!

Tulet saamaan helppoja vinkkejä hyötyliikuntaan, jota teet juuri sen verran kuin haluat ja jaksat. Jos innostut, voit käydä illalla puolen tunnin kävelylenkillä. VHH-valmennuksessa kiinnitämme huomiota siihen, että olisit mahdollisimman stressittömässä tilassa ja nukut hyvin. Tätä tukevat rentoutus- ja venyttelyharjoitukset, jotka ohjataan sinulle helposti perässä tehtävien videoiden muodossa.

Jos sinulla on oma treeniohjelma tai harrastat liikuntaa, voit pitää liikuntatottumuksesi ennallaan. Jos harjoittelusi on raskasta, autamme sinua lisäämään tarvittavan määrän hiilihydraatteja ruokavalioosi, jotta harjoittelusi ja palautumisesi on mahdollisimman tehokasta.

block_image.alt

Valmentaja Matias Koistinen

Olen Koistisen Matias ja tulen valmentamaan sinua henkilökohtaisesti tulevien 8 viikon aikana. Miksi sinun kannattaa luottaa ammattitaitooni?

Kokemusta minulla on vuosien saatossa kertynyt kaikenlaisista asiakkaista. Olen valmentanut niin painonpudottajia kuin huippu-urheilijoitakin. Näen usein ihmisiä, jotka ovat kamppaileet jo vuosia painonsa kanssa. On yritetty kaikenlaisia dieettejä ja kuureja niissä onnistumatta. Kehon aiheenvaihdunta on hidastunut, kokonaiskuormitus ja stressitila ovat korkealla. Jos tässä tilanteessa yritetään vetää dieettiä, ihminen epäonnistuu ja syyttää itseään. Silloin ei ole kysymys tahdonvoimasta.

Olen suunnitellut sinulle kaksi täysin erilaista vaihtoehtoa. Valitaan niistä sinulle sopiva, jotta onnistut varmasti! Saat käyttöösi suunnittelemani VHH-ruokavalion, joka määräytyy painosi mukaan. Pidän viikoittain webinaareja ja opetan sinulle kaiken, mitä uusi elämäntapasi pitää sisällään. Vastaan kysymyksiisi henkilökohtaisesti ja tuen sinua koko matkasi ajan!

Opit tuntemaan minut tulevien viikkojen aikana, mutta kerrottakoon, että perheeseeni kuuluu kaksi ihanaa tyttöä ja vaimo, sekä Rontti-koira. Perheen kanssa vietetty vapaa-aika ja ulkoilu on parasta vastapainoa kaikelle muulle.

Saat käyttöösi:

  • Ruokavalion, jota voit hyödyntää kahdella eri tavalla tavoitteestasi riippuen: uusien elintapojen oppiminen (ruokavalion silmämääräinen noudattaminen) tai rasvanpoltto (ruokavalion tarkka noudattaminen). 
  • Ruokavalio on helppo toteuttaa myös gluteenittomana, maidottomana tai lihattomana ruoka-ainepankkia hyödyntäen.
  • Salitreeniohjelma (25.1. alkava VHH-valmennus)
  • Lihaskuntotreenejä kotiin
  • 2 liikkuvuusharjoitusvideota, joissa valmentaja ohjaa ja sinä teet perässä.
  • 2 rentoutusharjoitusta
  • Valmentajan kysymys- ja vastauspalstan (valmennuksen virallisen keston ajan)
  • Keskustelufoorumin
  • Facebook-ryhmän
  • Arkea helpottavia vinkkejä

Valmennus ei sisällä valmiita reseptejä. VHH:ssa on tarkoitus oppia itse, valmentajan opastamana.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen

Huom! Tarkista ennen ostoa valmennuksen esittelysivulta, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi. 

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat ePassilta rekisteröintikoodin (kirjain+numerosarja kuitissa), jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Vie valmennus ostoskoriin ja siirry kassalle. Pääset syöttämään koodin sille varattuun kohtaan. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus

ePassi-koodi

Bikini Challenge

36505

FitBelfie

38333

FitMama

39650

Jutan kotitreenivalmennus: Sohvalta ylös!

80318

Kehonhuolto 

70214

Keto49, hinta 49 €

59291

Keto49, hinta 59 €

82013

Keto365

61250

Kuumat aallot

74209

Madness

71207

Miesten kotitreenivalmennus

77763

Naisten kotitreenivalmennus

77758

Next Level

69806

Rapakunnosta eroon 30 päivässä

70213

Run-juoksuvalmennus

25932

Salistartti

81230

Sport

54886

Superdieetti 6 viikkoa

36503

Superdieetti 12 viikkoa

69893

Tehostartti

65973

Tiny Waist

68360

Vhh

79786

Voimaharjoittelu

81231

Voimavaravalmennus

76246

 

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä. 
Naisten kotitreenivalmennuksen ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.

5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

 

Smartum 

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.
2. Etsi FitFarm Smartum Pay-sovelluksesta
3. Syötä valmennuksen hinta sovellukseen
4. Kirjoita viestikenttään valmennuksen nimi ja päivämäärä sekä mahdollinen alennuskoodi. 
5. Pyyhkäise maksu suoritetuksi
4. Saatuamme automaattisesti tiedon ostostasi ja teemme sinulle valmiin tilauksen. Mikäli valmennuksesta jää vielä maksettavaa, lähetämme sinulle linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset viimeistelemään tilauksen. Tämän jälkeen pääset mukaan valmennukseen.  Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla. 

 

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi. 

4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

 

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.

2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi.

3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

 

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso, oma nimi, sähköpostiosoite ja mahdollinen alennuskoodi. Jos haluat maksaa vain osan niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.

Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus / Elina Riuttula, Finlaysoninkuja 9, 33210 Tampere.

Liity uutiskirjeemme tilaajaksi!