FITMAMA® – Valmennus äideille 49€

Osta nyt!
Valmentaja
Maija Kiljunen
Maija Kiljunen
Kesto
6
Viikkoa
Hinta
49
EUR

Seuraava lähtö

Aloita nyt!

Valmennus alkoi 14.9. mutta ehdit mukaan 27.9. saakka.

Myynnissä myös 12.10. lähtö. Valitse haluamasi valmennuslähtö "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Kenelle FitMama® sopii?

column_1_image.alt

Kaikille äideille

FitFarmin FitMama®-valmennus on tarkoitettu kaikille äideille. Se sopii sinulle, kun vauvan syntymästä on kulunut vähintään 3-4 kk ja koet olevasi täysin palautunut synnytyksestä. Vaikka olisit raskaana tai vauvasi olisi jo isompi, voit silti lähteä mukaan valmennukseen!

column_2_image.alt

Imettäville äideille

Imettäjille on oma ruokavalio, jossa on erityisesti huomioitu imetyksestä johtuva lisäenergian tarve. Ruokavalio on monipuolinen ja helposti muokattavissa ruoka-ainepankin avulla. Löydät sopivat vaihtoehdot vaikka sinulla olisi imetyksestä johtuvia ruoka-ainerajoituksia.

column_3_image.alt

Odottaville äideille

Myös raskaanaolevat voivat liittyä valmennukseen! Raskaanaollessa on hyvä pitää huolta ruokavaliosta sekä harjoittaa lihaskuntoa, jotta synnytyksestä palautuminen olisi sujuvaa. FitMaman ruokavaliota voi noudattaa myös raskaanaollessa ja treeneissä on huomioitu raskausmasun tuomat rajoitukset.

block_image.alt

"Liityin FitMamaan kun synnytyksestä oli päälle 5kk. Paino oli jämähtäny niin että raskauskiloja jäi 12 kg ja muita kiloja muutama jotka pitäis karistaa.. En millään saanu aineenvaihduntaa käyntiin mutta ohjeiden avulla heti ekalla viikolla lähti paino tippumaan. Nyt kun 6 vko menossa painoa on lähtenyt 5kg :) -Ciia"

block_image.alt

"Aloitin FitMaman "raskauskilojen" karistamiseen. Lihoin raskausaikana 25 kiloa. Söin hirveät määrät karkkia, pullaa, suklaata. Ajattelin aina että kun nyt kerran ollaan raskaana niin saan nautiskella rajattomasti herkkuja. Esikoiseni syntymän jälkeen jatkoin makean syömistä. Joka päivä pullaa ja jopa levy suklaata. Vauva-arki oli kiireistä joten syötyä tuli milloin sattuu ja helppoa, nopeaa roskaruokaa. Imetin täysimetyksellä vauvaa, eikä siitä huolimatta kilot karisseet mihinkään. Aloitin Fitmaman koska siinä oli oma ruokavalio imettävälle ja koska jumppaohjeet olivat nimenomaan kotijumppaan jotka voi tehdä myös helposti vauvan kanssa. Kiloja valmennuksen aikana lähti 6. Vyötäröltä lähti 12cm jo ensimmäisen 4 viikon aikana! Maitoa vauvalle riitti hyvin koko dietin ajan ja minulla olo vaan paranee! Isoin muutos tapahtui pömppö röllykkä masussa. Senttejä lähti vyötäröstä sekä lantiosta yhteeensä 21. -Milla"

block_image.alt

Valmennukseen kuuluu monipuoliset, videolla ohjatut treenit, jotka voit suorittaa kaikki kotona. Pienten lasten äitinä treenille on usein hankala löytää aikaa. FitMama®-treenit ovat nopeita, joten ehdit niiden pariin vaikka aika olisikin kortilla.

Treeneissä käydään tehokkaasti läpi koko kropan lihakset. Lisäksi käytössäsi on erilliset treenivideot lantionpohjalihasten treeniin. Myös raskausaika sekä vatsalihasten erkauma huomioidaan treeneissä.

Valmentajat ovat käytössäsi kysymys- ja vastauspalstalla. Voit kysyä heiltä neuvoja, mikäli esimerkiksi jokin ruoka-aine ei sovi sinulle tai kaipaat vinkkejä treeniliikkeiden korvaamiseen. Lisäksi voit keskustella muiden valmennuksessa mukana olevien kanssa Facebook-ryhmässä ja valmennusjärjestelmän keskustelupalstalla!

block_image.alt

Maija Kiljunen

Maija Kiljunen on fysioterapeutti, Fitmama-valmentaja ja Bailamama-terveysliikuntakonseptin kehittäjä. Maija on erikoistunut lantionpohjalihasten toimintahäiriöihin ja kuntouttamiseen sekä naisten valmentamiseen.

block_image.alt

Heini Rentto

Heini on liikuntaneuvoja ja personal trainer, joka on jo vuosien ajan auttanut lukuisia äitejä voimaan paremmin. Heinille on tärkeää terveen kehon lisäksi myös mielen hyvinvointi ja siksi hän on kouluttautunut Mind Coach® Certified trainer-stressivalmentajaksi sekä Positive Psychology Practitioneriksi. Itsekin äitinä, Heini ymmärtää hyvin lapsiperheiden arjen haasteita ja sen, että hyvinvoiva äiti on koko perheen etu.

Saat käyttöösi:

  • Hauskat treeniohjelmat kotiin
  • Vauvan kanssa tehtävä treeni
  • Eritasoiset circuit-treenit
  • Ulkotreenit aloittelijalle ja kovakuntoisemmalle: vaunutreeni, porrastreeni, puistotreeni ja terassitreeni
  • Lantionpohjalihastreenit joka viikolle, sekä yksin että yhdessä vauvan kanssa tehtävät
  • Treenivideot 
  • Monipuolisen ruokavalion (myös imettäville/raskaanaoleville)
  • Valmentajien kysymys- ja vastauspalstan (valmennuksen virallisen keston ajan)
  • Keskustelufoorumin
  • Facebook-ryhmän

                  HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

                  Meillä voit maksaa

                  Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen

                  Huom! Tarkista ennen ostoa valmennuksen esittelysivulta, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi. 

                  ePassi

                  1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
                  2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
                  3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
                  4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
                  5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
                  6. Saat ePassilta rekisteröintikoodin (kirjain+numerosarja kuitissa), jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Vie valmennus ostoskoriin ja siirry kassalle. Pääset syöttämään koodin sille varattuun kohtaan. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

                  Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

                  Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
                  Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
                  Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
                  HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
                  Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

                  Valmennus

                  ePassi-koodi

                  All in One

                  70274

                  Bikini Challenge

                  36505

                  FitBelfie

                  38333

                  FitMama

                  39650

                  Flow

                  64606

                  Home Easy

                  65230

                  Home Intense

                  65231

                  Kehonhuolto 

                  70214

                  Keto49

                  59291

                  Kuumat aallot

                  74209

                  Keto365

                  61250

                  Madness

                  71207

                  Next Level

                  69806

                  Rapakunnosta eroon 30 päivässä

                  70213

                  Run-juoksuvalmennus

                  25932

                  Sport

                  54886

                  Superdieetti 6 viikkoa

                  36503

                  Superdieetti 12 viikkoa

                  69893

                  Tehostartti

                  65973

                  Tiny Waist

                  68360

                   

                  Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

                  1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
                  2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

                  3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
                  4. Klikkaa "Tee tilaus"

                  Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io

                  Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

                  Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

                  1. Haluamasi valmennusjakso
                  2. ePassiltasi veloitettava summa
                  3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
                  4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä. 
                  Home Easy / Intense -valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.

                  5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

                   

                  Smartum 

                  1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.
                  2. Etsi FitFarm Smartum Pay-sovelluksesta
                  3. Syötä valmennuksen hinta sovellukseen
                  4. Kirjoita viestikenttään valmennuksen nimi ja päivämäärä sekä mahdollinen alennuskoodi.  Home Easy / Intense -valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.
                  5. Pyyhkäise maksu suoritetuksi
                  4. Saatuamme automaattisesti tiedon ostostasi ja teemme sinulle valmiin tilauksen. Mikäli valmennuksesta jää vielä maksettavaa, lähetämme sinulle linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset viimeistelemään tilauksen. Tämän jälkeen pääset mukaan valmennukseen.  Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla. 

                   

                  Edenred

                  1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
                  https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
                  tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
                  2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
                  3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi. Home Easy / Intense-valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.
                  4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

                   

                  Eazybreak

                  Eazybreak sovelluksella:

                  1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.

                  2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi. Home Easy / Intense-valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.

                  3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

                  Tekstiviestillä:

                  FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

                    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
                    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
                    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

                   

                  Liikuntasetelit

                  Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.

                  Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso, oma nimi, sähköpostiosoite ja mahdollinen alennuskoodi. Jos haluat maksaa vain osan niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.

                  Jos ostat Home Easy tai Home Intense -valmennuksen, ilmoitathan myös kotiosoitteesi ja puhelinnumerosi valmennukseen kuuluvan kotitreenisetin toimittamista varten.

                  Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus, Finlaysoninkuja 9, 33210 Tampere.

                  LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ