Raskaus ja vauva-aika ovat ihanaa, mutta usein myös rankkaa aikaa. On tärkeää pitää huolta omasta hyvinvoinnista terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Kun äiti voi hyvin, koko perhe voi paremmin. Monella on myös tavoite kiinteyttää vartaloa ja päästä ehkä takaisin raskautta edeltäviin mittoihin.
FITMAMA® on verkkovalmennus, jonka aikana opit terveellisimmistä elämäntavoista ja saavutat tavoitteesi!
Tässä verkkovalmennuksessa pääset oppimaan terveellisestä ruokavaliosta ja monipuolisesta liikunnasta. Jo pelkällä ruokavaliolla saa paljon muutosta aikaan!
Ruokavalion avulla loihdit koko perheelle terveellisiä mutta maittavia aterioita. Ruokavalio on monipuolinen ja ohjeet ovat yksinkertaiset, joten niiden noudattaminen on helppoa. Terveellisellä ruokavaliolla kiinteydyt ja rasva palaa, sillä ruoka on juuri sellaista, jota elimistösi tarvitsee voidakseen hyvin.
FITMAMA®-verkkovalmennus on tarkoitettu kaikille äideille. Se sopii sinulle, kun vauvan syntymästä on kulunut vähintään 3-4 kk. Vaikka vauvasi olisi jo isompi, voit silti lähteä mukaan valmennukseen!
Imettäjille on oma ruokavalio, jossa on erityisesti huomioitu imetyksestä johtuva lisäenergian tarve. Ruokavalio on monipuolinen ja helposti muokattavissa ruoka-ainepankin avulla. Löydät sopivat vaihtoehdot vaikka sinulla olisi imetyksestä johtuvia ruoka-ainerajoituksia.
Myös raskaana olevat voivat liittyä valmennukseen! Raskaana ollessa on hyvä pitää huolta ruokavaliosta ja lihaskunnosta. FitMaman ruokavaliota voi noudattaa myös raskaanaollessa ja treeneissä on myös sopivat harjoitteet raskaana oleville.
"Aloitin FitMaman "raskauskilojen" karistamiseen. Lihoin raskausaikana 25 kiloa. Söin hirveät määrät karkkia, pullaa, suklaata. Ajattelin aina että kun nyt kerran ollaan raskaana niin saan nautiskella rajattomasti herkkuja. Esikoiseni syntymän jälkeen jatkoin makean syömistä. Joka päivä pullaa ja jopa levy suklaata. Vauva-arki oli kiireistä joten syötyä tuli milloin sattuu ja helppoa, nopeaa roskaruokaa. Imetin täysimetyksellä vauvaa, eikä siitä huolimatta kilot karisseet mihinkään. Aloitin Fitmaman koska siinä oli oma ruokavalio imettävälle ja koska jumppaohjeet olivat nimenomaan kotijumppaan jotka voi tehdä myös helposti vauvan kanssa. Kiloja valmennuksen aikana lähti 6. Vyötäröltä lähti 12cm jo ensimmäisen 4 viikon aikana! Maitoa vauvalle riitti hyvin koko dietin ajan ja minulla olo vaan paranee! Isoin muutos tapahtui pömppö röllykkä masussa. Senttejä lähti vyötäröstä sekä lantiosta yhteeensä 21. -Milla"
Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin. Voit myös vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivämäärästä.
Mikäli maksat liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred) ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa valmennuksesta toiseen. Huomioithan, että liikuntaeduilla suoritettuja maksuja ei voida palauttaa, sillä verottajan ja palveluntarjoajien ehdot kieltävät liikuntaetujen muuttamisen rahaksi.
Takuun voi käyttää kerran.
Lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen!
Maija ja Aino ovat äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutteja. He ovat valmentaneet naisia jo vuosien ajan. Erityisesti Maija ja Aino ovat erikoistuneet raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten valmentamiseen ja kuntouttamiseen. He kouluttavat myös terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia äitiysliikuntaan.
Merja on koulutukseltaan terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, seksuaalineuvoja, äitiysliikuntavalmentaja ja ryhmäliikunnanohjaaja. Merja toimii myös Äitiysliikunta-Akatemian kouluttajana. Omien lasten myötä Merja on ymmärtänyt kuinka tärkeää on panostaa omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
Personal Trainer Roosa on tukenasi ravintoon liittyvissä asioissa. Kahden lapsen äitinä Roosan tavoitteena on huolehtia ravitsemuksestasi ymmärtämällä myös arjen haasteita. Valmennuksen ruokavalion avulla tuet hyvinvointiasi ja jaksamista.
Saat käyttöösi:
HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
