FITMAMA® - valmennus äideille 39€

Osta nyt!
Valmentaja
Maija Kiljunen
Maija Kiljunen
Kesto
6
Viikkoa
Hinta
39
EUR

Seuraava lähtö

19.08.2019

Kenelle FitMama® sopii?

column_1_image.alt

Kaikille äideille

FitFarmin FitMama®-valmennus on tarkoitettu synnyttäneille naisille. Se sopii sinulle, kun vauvan syntymästä on kulunut vähintään 3-4 kk ja koet olevasi täysin palautunut synnytyksestä. Vaikka vauvasi olisi jo isompi, tai kotonasi olisi jo taaperoikäinen, valmennus sopii sinulle mainiosti, koska ohjeet sopivat naiselle kuin naiselle.

column_2_image.alt

Imettäville äideille

Imettäjille on oma ruokavalio, jossa on erityisesti huomioitu imetyksestä johtuva ylimääräinen energiantarve. Ruokavaliossa on mukana helposti muokattava ruoka-ainepankki, josta löytyy sopivat ruoka-aineet vaikka sinulla olisi imetyksestä johtuvia ruoka-ainerajoituksia.

column_3_image.alt

Odottaville äideille

Myös raskaanaolevat voivat liittyä valmennukseen! Raskaanaollessa on hyvä pitää huolta ruokavaliosta sekä harjoittaa lihaskuntoa, jotta synnytyksestä palautuminen olisi sujuvaa. FitMaman ruokavaliota voi noudattaa myös raskaanaollessa ja treeneissä on huomioitu raskausmasun tuomat rajoitukset.

block_image.alt

"Liityin FitMamaan kun synnytyksestä oli päälle 5kk. Paino oli jämähtäny niin että raskauskiloja jäi 12 kg ja muita kiloja muutama jotka pitäis karistaa.. En millään saanu aineenvaihduntaa käyntiin mutta ohjeiden avulla heti ekalla viikolla lähti paino tippumaan. Nyt kun 6 vko menossa painoa on lähtenyt 5kg :) -Ciia"

block_image.alt

"Aloitin FitMaman "raskauskilojen" karistamiseen. Lihoin raskausaikana 25 kiloa. Söin hirveät määrät karkkia, pullaa, suklaata. Ajattelin aina että kun nyt kerran ollaan raskaana niin saan nautiskella rajattomasti herkkuja. Esikoiseni syntymän jälkeen jatkoin makean syömistä. Joka päivä pullaa ja jopa levy suklaata. Vauva-arki oli kiireistä joten syötyä tuli milloin sattuu ja helppoa, nopeaa roskaruokaa. Imetin täysimetyksellä vauvaa, eikä siitä huolimatta kilot karisseet mihinkään. Aloitin Fitmaman koska siinä oli oma ruokavalio imettävälle ja koska jumppaohjeet olivat nimenomaan kotijumppaan jotka voi tehdä myös helposti vauvan kanssa. Kiloja valmennuksen aikana lähti 6. Vyötäröltä lähti 12cm jo ensimmäisen 4 viikon aikana! Maitoa vauvalle riitti hyvin koko dietin ajan ja minulla olo vaan paranee! Isoin muutos tapahtui pömppö röllykkä masussa. Senttejä lähti vyötäröstä sekä lantiosta yhteeensä 21. -Milla"

block_image.alt

Valmennukseen kuuluu monipuoliset, videolla ohjatut treenit, jotka voit suorittaa kaikki kotona. Pienten lasten äitinä treenille on usein hankala löytää aikaa. FitMama®-treenit ovat nopeita, joten ehdit niiden pariin vaikka aika olisikin kortilla. Treeneissä käydään tehokkaasti läpi koko kropan lihakset. Lisäksi käytössäsi on erilliset treenivideot erityisen tärkeiden lantionpohjalihasten treeniin. Myös erkaantuneet vatsalihakset voidaan ottaa huomioon ja foorumilla saa ohjeistusta tilanteeseen. Valmentajina toimivat FitFarmin tiimi sekä Bailamaman Maija. Tämä tehotiimi on käytössäsi kysymys- ja vastausfoorumilla. Voit kysyä heiltä neuvoja, mikäli esimerkiksi jokin ruoka-aine ei sovi sinulle tai kaipaat vinkkejä treeniliikkeiden korvaamiseen. Valmennukseen kuuluu myös keskustelufoorumi ja Facebook-ryhmä, joilla voit vaihtaa kuulumisia ja tsemppejä muiden valmennuksessa olijoiden kanssa.

block_image.alt

Maija Kiljunen

Maija Kiljunen on fysioterapeutti, Fitmama-valmentaja ja Bailamama-terveysliikuntakonseptin kehittäjä. Maija on erikoistunut lantionpohjalihasten toimintahäiriöihin ja kuntouttamiseen sekä naisten valmentamiseen.

block_image.alt

Heini Rentto

Heini on liikuntaneuvoja ja personal trainer, joka on jo vuosien ajan auttanut lukuisia äitejä voimaan paremmin. Heinille on tärkeää terveen kehon lisäksi myös mielen hyvinvointi ja siksi hän on kouluttautunut Mind Coach® Certified trainer-stressivalmentajaksi sekä Positive Psychology Practitioneriksi. Itsekin äitinä, Heini ymmärtää hyvin lapsiperheiden arjen haasteita ja sen, että hyvinvoiva äiti on koko perheen etu.

Saat käyttöösi:

  • Monipuolisen ruokavalion, myös imettäville/raskaanaoleville
  • Hauskat treeniohjelmat kotiin
  • 3 eritasoista Circuit-treeniä
  • Ulkotreenit aloittelijalle ja kovakuntoisemmalle: vaunutreeni, mäkitreeni ja ulkotreeni
  • Lantionpohjalihastreenit joka viikolle
  • Treenivideot
  • Bailamaman Maijan sekä FitFarmin teamin kysymys- ja vastauspalstan
  • Foorumin, jolla voit keskustella muiden osallistujien kanssa
  • Aktiivisen Facebook-ryhmän
  • Livelähetykset Facebook-ryhmässä 
  • Alennuskoodin FitFarmin verkkokauppaan

Valmennus alkaa 19.8.

Meillä voit maksaa

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus

ePassi-koodi

10 Week Diet Plan

54954

Alpha

40567

Bikini Challenge / BC X-treme

36505

Bikini Fit in 30 Days

54885

Bull's All Out

38220

FitBelfie

38333

FitMama

39650

FuncFit

55880

Home By Jutta

60417

Keto49

59291

Keto365

61250

Personal Training

25952

Process BAO

49906

Run-juoksuvalmennus

25932

Sport

54886

Stronger BAO

50588

Superdieetti 6 viikkoa

36503

Superdieetti Simple 6 viikkoa

61017

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle.

Mikäli et ole aikaisemmin osallistunut verkkovalmennukseen saat sähköpostitse tunnukset valmennusjärjestelmään osoitteeseen online.fitfarm.fi.

Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana.

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä.
5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

 

Smartum-maksaminen

Näin ostat Saldolla:

1. Löydät valmennuksen Smartum- sivustolta täältä.

2. Valitse oikea valmennus sivuston oikeasta reunasta ja suorita maksu.

3. Kuitti ostosta tulee sähköpostiin sinulle sekä meille. 

Huom! Maksaessasi Smartum Paylla, emme saa siitä ilmoitusta Smartumilta. Toimita tällöin kopio maksukuitista info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennukseen haluat maksun hyödyntää.

Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.

Sen jälkeen toimi seuraavasti:

Kun tilaus on tehty sinulle, järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle. Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana, mutta pääset kirjautumaan online.fitfarm.fi heti tilauksen valmistuttua.

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen Smartumilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen, tai sinulla on alennuskoodi:

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.

2. Suorita maksu haluamallasi summalla.

3. Ota maksusta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi. Kerro samalla mihin valmennusjaksoon haluat maksun hyödyntää.

4. Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä. Setelit voi lähettää FitFarm / Laskutus, Aleksis Kiven katu 24 B 23-24, 33200 Tampere.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua, jotta ne ehtivät perille ja ehdimme laittaa lunastusohjeet sähköpostiisi. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso sekä oma nimi ja sähköpostiosoite. Ohjeet valmennuksen lunastukseen sähköpostiisi heti kun setelit ovat tulleet perille.

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

    1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.
block_image.alt

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ