KETO+ Tehostartti laihtumiseen 59€

Osta tästä!
Valmentaja
Saila Hilvola
Saila Hilvola
Kesto
8
viikkoa
Hinta
59
EUR

Valmennus alkaa

09.10.2023

Keto+ on uuden sukupolven ketogeeninen laihdutusvalmennus

Oletko pudottamassa painoa pitkällä tähtäimellä ja haluaisit hetkellisesti lisäbuustia etenemiseesi? Voit olla myös aloittamassa matkaasi ja haluat saada tehokkaan startin ja motivaatiota tuloksista.

KETO+ on ketogeenisen ruokavalion mukainen tehokas dieetti. Sen aikana tulet keskittymään kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin ja elämäntapoihin, jotta vältät kilojen kertymisen takaisin dieetin jälkeen.

Kenelle Keto+ on tarkoitettu?

KETO+ on suunniteltu ylipainoisille, vähän liikkuville, perusterveille aikuisille, jotka haluavat vauhdittaa matkaansa tehokkaan ketogeenisen dieetin avulla.

KETO+ sopii sinulle, kun

  • Sinulla on runsaasti ylipainoa ja haluat hetkeksi tehostaa rasvanpolttoasi
  • Haluat kokeilla ketogeenistä dieettiä laihdutustyökaluna
  • Olet perusterve aikuinen
  • Et ole dieettikierteessä ja hakemassa jälleen uutta tapaa pudottaa painoa nopeasti
  • Elämäntilanteesi ja stressitasosi mahdollistaa tiukemman dieetin toteuttamisen
  • Et harrasta aktiivisesti liikuntaa tai arkiaktiivisuutesi on vähäistä
  • Sinulla ei ole jatkuvia univaikeuksia, joiden vuoksi nukut liian vähän tai huonosti

Nykyään moni on jäänyt jumiin kamppailuun ylipainon kanssa ja jojoilusta on tullut joillekin lähes elämäntapa. Olet saattanut kokeilla erilaisia dieettejä ja saanut osalla tuloksiakin, mutta palannut jälleen lähtöruutuun. Jos dieetin aikana lukitset huomiosi vaakalukemaan, etkä lainkaan pohdi hyvinvointia ja elämäntapoja, tulee dieetiltä palaamisesta vaikeaa.

Me emme halua, että ryntäät suin päin tälle dieetille mahtavien tulosten perässä vain pettyäkseen joko itseesi tai dieettiin, kun kilot pikkuhiljaa hiipivät takaisin.

block_image.alt

SIKSI KETO+ KESKITYTÄÄN TULOKSIIN JA TAPOIHIN

Emme siis kutsu sinua raivokkaan tehokkaalle rasvanpolttodieetille, jossa tavoite on saada mahdollisimman paljon kiloja pois. KETO+ on valmentajan tuella toteutettu turvallinen ja tehokas dieetti, mutta sen tehtävänä on myös tukea sinua matkallasi kohti kevyempää oloa.

LÄHTÖKOHTANA TEHOKas KETODIEETTI

KETO+ jatkaa Suomen suosituimman ketodieetin KETO49:n jalanjälkiä. Valmennus mahdollistaa sinulle tehokkaan rasvanpolton valmennuksen ajaksi, mutta tämä ei ole pikatie pysyvään painonhallintaan. Pysyvät tulokset tehdään pitkäjänteisesti ja pienin askelin elämäntapoja muuttamalla ja kokonaisvaltaista hyvinvointia edistämällä.

Vaakalukemaa tai mittanauhaa tuijottamalla kenenkään hyvinvointi ei parane. Siksi KETO+ valmennuksessa tärkeässä osassa ovat oppiminen ja oivaltaminen.

Samalla, kun kehosi polttaa ylimääräistä rasvaa ketoruokavalion avulla, autamme sinua omaksumaan avaimet pysyvään painonhallintaan.


Ketogeenisen dieetin edut

  1. Ketodieetti on tutkitusti tehokas tapa polttaa rasvaa lyhytaikaisesti. Saat motivaatiota pitkäkestoisempaan ja maltillisesti etenevään prosessiisi kiihdyttämällä hetken aikaa laihdutustasi
  2. Ketodieetillä näläntunne katoaa suurimmalla osalla, joten dieetin noudattaminen on helpompaa kuin nälkäkiukkujen kanssa. Valmennuksessa korostetaan kuitenkin, että nälkä on ihan luonnollinen tuntemus, vaikka sitä ei ketolla olekaan
  3. Kalorivajeen helposti aiheuttama napostelutarve loistaa poissaolollaan, ja ennemmin joudut muistuttamaan itseäsi syömisestä. Napostelutaipumukseen pureudutaan valmennuksen aikana, jotta vältät naposteluun sortumisen dieetin jälkeen
  4. Ketodieetillä sokerihimo laantuu ruokavalion vaikutuksesta, joten dieetin aikana sinun ei tee mieli tarttua sokeriherkkuihin. Varsinaiseen sokerikoukkuun ja tunnesyömiseen saat valmennusta dieetin aikana pystyäksesi hillitsemään sokerihimoasi myös dieetin päätyttyä
  5. Toisin kuin yleensä kalorivajeessa, ketodieetillä suurin osa kokee vireys- ja energiatasojensa nousevan sekä unenlaadun paranevan
  6. Jos kasvikset eivät vielä kuulu ruokavalioosi, ketodieetillä ne päätyvät varmasti lautasellesi. Dieetin jälkeen tavoitteena on jatkaa kasvisten käyttöä, mutta paljon ketoruokavalion valikoimaa laajemmin
  7. Opit tarkkailemaan käyttämiesi rasvojen laatua, kun ketodieetillä käytetään kasviperäisiä rasvoja ja valitaan muut ruoka-aineet vähärasvaisina tai rasvattomina. Tästä on hyötyä dieetin jälkeenkin, kun opettelet koostamaan ruokavaliotasi terveyttä edistävästi

block_image.alt

Tilaa riskittä! Tällä valmennuksella on 100% tyytyväisyystakuu

Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin. Voit myös vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivämäärästä.

Mikäli maksat liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred) ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa valmennuksesta toiseen. Huomioithan, että liikuntaeduilla suoritettuja maksuja ei voida palauttaa, sillä verottajan ja palveluntarjoajien ehdot kieltävät liikuntaetujen muuttamisen rahaksi.

Takuun voi käyttää kerran.

Lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen!

Mistä KETO+ -dieetin ruokavalio koostuu?


Pääasiassa kasviperäisistä rasvoista

Rasvat ovat ketogeenisen ruokavalion perusta ja niiden osuus ruokavaliossa on suuri. KETO+ -dieetti eroaa monista muista ketoruokavalioista rasvojen laadun osalta, sillä tässä korostetaan tyydyttymättömiä, kasviperäisiä rasvoja tyydyttymättömien eläinrasvojen sijaan. Ruokavaliossa on valittavana monipuolisesti eri rasvalähteitä kuten kasviöljyjä, rasvaisia kaloja, avokadoa, kananmunankeltuaisia sekä pähkinöitä, siemeniä ja manteleita.

Vähähiilihydraattisista kasviksista

Koska ketogeenisessä ruokavaliossa karsitaan hiilihydraatit minimiin etenkin ensimmäisten viikkojen ajaksi, kasvisten osalta suositaan niitä, jotka sisältävät mahdollisimman vähän hiilihydraattia. Näin turvataan riittävä kasvisten syönti ketodieetin aikana. Marjoja on mahdollista käyttää rajallisesti. Toisin kuin normaalisti, ketodieetillä punnitaan myös kasvikset nimenomaan hiilihydraattimäärän pitämiseksi alhaalla.

Proteiinin lähteistä

Ruokavaliossa on valittavana monipuolisesti eri proteiinilähteitä, kuten kanaa, kalaa, lihaa, kananmunia ja soijaa. Proteiinilähteet pyritään pääasiassa valitsemaan vähärasvaisina ja panostetaan rasvojen osalta kasvirasvoihin.

KETO+ -ruokavalio sopii myös vegaanille, mutta huomiothan, että vegaanin proteiinilähteiden valikoima on paljon suppeampi kuin tavallisen vegaaniruokavalion, sillä suurin osa kasviperäisistä proteiinilähteistä sisältää runsaammin hiilihydraattia.

KETO+ ruokavalio sisältää:

  • Tarkat tehokkaan painonpudotuksen mahdollistavat seka- ja vegaaniruokavaliot
  • Kaksi eri energiatasoa aktiivisuuden mukaan sekä naisille että miehille
  • Monipuolinen ruoka-ainepankki, jonka avulla voit muokata ruokavaliota itsellesi mieluisammaksi
  • Valmis ateriasuunnitelmamalli
  • Ohjeet suositeltaviin ravintolisiin
  • Kaksi reseptikirjaa (PDF), jotka sisältävät herkullisia ja täysin dieetin mukaisia resepti-ideoita

Ravintolisät ketodieetin aikana

Koska dieettiruokavalio on rajattu, valmennuksessa ohjeistetaan ravintolisien käyttöön vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä nestetasapainon ja vatsan toiminnan tukemisen osalta, jotta turvataan tärkeiden mikroravinteiden saanti sekä tasapainotetaan kehon toimintaa. Kaikki ohjeistetut tuotteet löydät lähikaupastasi.

Viikot 1-2: VALMISTAVA JAKSO

    Kahdella ensimmäisellä viikolla noudatetaan vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka ei kuitenkaan vielä ole ketogeeninen. Totutat kehoasi pienempään hiilihydraatinsaantiin sekä opettelet ohjeiden mukaan syömistä. Tällä jaksolla tutustut verkkovalmennusalustaan, opit ketogeenisestä ruokavaliosta sekä alat pohtia omia elämäntapojasi pysyvien tulosten saavuttamiseksi. Vaikka kahdella ensimmäisellä viikolla ei vielä mennä ketodieetin mukaisesti, rasvanpoltto alkaa tehostua jo tässä vaiheessa.

Viikot 3-7: KETOOSIJAKSO

    Kolmannella viikolla alat laskeutua ketoosiin vähentämällä hiilihydraattien määrää alle 20 g/vrk. Ketoosiin siirtyessä on normaalia kokea lieviä “ketoflunssan” oireita (flunssainen olo, väsymys tai esim. päänsärky) muutaman päivän ajan. Tämä on täysin normaalia ja menee ohi nopeasti ja pian huomaatkin kehosi olevan ketoosissa ja olo on energisempi.

    Jatkat ketogeenisen ruokavalion noudattamista viikon 7 loppuun saakka. Viikoilla 3-7 keho on ketoosissa, jolloin rasvanpoltto on tehokkaimmillaan.

    Ruokavaliossa ei ketodieetillä tule muutoksia viikkojen 3-7 aikana, ellei valmentaja erikseen ohjeista sinua muuttamaan jotakin ruokavaliossasi.

    Ja jos huomaat, että ketoosi ei sinulle jostain syystä sovikaan, älä huoli! Valmentaja ohjeistaa sinua tarvittaessa niin, että voit jatkaa dieettiä sinulle sopivalla tavalla.

Viikko 8: PALAUTTAVA JAKSO

    KETO+ -valmennuksen viimeisellä viikolla lisäät hiilihydraatteja hiljalleen ruokavalioosi takaisin ja alat poistumaan ketoosista. Tätä kutsutaan palauttavaksi jaksoksi. Hiilihydraattien määrä pidetään tällä viikolla vielä maltillisena, jotta keho tottuu hiilihydraattien kasvavaan määrään tiukemman ketojakson jälkeen. Valmennuksen aikana olet oppinut, miten jatkat laihdutustasi ja mahdollisesti elämäntapamuutosprosessiasi dieetin jälkeen ja saat vielä viimeisellä viikolla lisää ohjeita jatkoon, jotta saavutetut tulokset pysyvät ja onnistut pitkäntähtäimen painonpudotuksessasi.

block_image.alt

KETO+ on verkkovalmennus, jossa et jää yksin

Valmentaja on tukenasi koko matkan ajan ja voit kysyä valmentajalta apua milloin vain. Valmentaja vastaa kysymyksiin arkisin ja auttaa sinua pääsemään eteenpäin.

Lisäksi valmennuksessa on oma suljettu Facebook-ryhmä, josta saat vertaistukea omalle matkallesi sekä pääset tsemppailemaan muita. Vertaistuessa on voimaa!

Tiesithän, että kaikki alkaa aina mielestä ja tärkein muutos tehdään korvien välissä?

Onnistumiseen tarvitaan työtä, mutta saavutetuista tuloksista voi nauttia myös pitkällä tähtäimellä, kun olet valmis työskentelemään myös mielen tasolla. KETO+ valmennuksessa autamme sinua muun muassa pinttyneiden ajatusmallien ja rajoittavien uskomusten purkamista, automaattisten toimintatapojen tunnistamista ja arjen uudelleen rutinoimista, tunnetaitojen kehittämistä sekä kielteisen sisäisen puheen muuttamista myönteisemmäksi.

Se, mitä teet ruokalautasella ja lenkkipoluilla on vain piste I:n päälle.

Tämän vuoksi KETO+ tarjoaa sinulle kattavan valmennusmateriaalin painonhallinnan ja elämäntapamuutoksen mielentaitojen osalta, jotta sinä voit onnistua pysyvästi.

block_image.alt

Valmentajanasi Saila Hilvola

Heippa, olen hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola. Olen koko KETO+ valmennuksen ajan sinun apunasi, tukenasi ja opettajanasi, jotta sinä onnistut keventämään askelia ja vieläpä siten, että tulokset myös säilyvät. Erityisosaamistani on elämäntapamuutoksen psykologinen puoli.

Valmennustyylini on ratkaisukeskeinen, enkä aio antaa sinulle valmiita ohjeita elämäntapoihisi, sillä sinä itse olet oman elämäsi asiantuntija. Opetan sinulle tarpeelliset tiedot ja laitan sinut ajattelemaan itse, jotta osaat soveltaa oppimaasi ja oivaltamaasi omaan elämääsi sopivasti. Dieetillä toki saat ihan suoria ohjeita, koska dieetti on dieetti.

Olen uudistanut KETO+ valmennuksen entistäkin kokonaisvaltaisemmaksi valmennukseksi, sillä pelkän pikadieetin hetkellinen onnistumisen sijaan haluan, että sinä voit onnistua pysyvästi. Siksi KETO+ sisältää runsaasti valmennusta myös mielentaitoihin.

Tämä verkkovalmennus sisältää:

  • Terveellisistä ruoka-aineista koostetun ketogeenisen dieettiruokavalion, jossa on huomioitu alussa laskeutuminen kohti ketoosia ja lopussa ketoosista poistuminen
  • Ruokavalioon kuuluu 2 eri energiatasoa, naisille ja miehille omansa
  • Paljon herkullisia ketodieettiin sopivia reseptejä
  • Lihasmassaa ylläpitävän, dieettiin sopivan salitreeniohjelman 1-jakoisena, jonka voit tehdä 1-2 kertaa viikossa, jos kuntosaliharjoittelu on osa arkeasi
  • Ohjeistuksen aerobiseen liikuntaan (voit noudattaa dieettiä myös ilman liikunnan lisäämistä)
  • Lihaskuntotreenit kotiin, myös tuolijumppa
  • Valmentajan tukifoorumin (arkipäivisin, valmennuksen ajan)
  • Valmentajan viikkoviestit dieetin etenemiseen liittyen sekä tsemppiviestejä
  • Painonhallintaan ja elämäntapamuutokseen keskittyvän valmennussisällön luentoineen ja tehtävineen
  • Suljetun Facebook-ryhmän

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

 

Meillä voit maksaa
Fitfarmin maksutavat

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

 

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

Maksa rahalla tai ePassi-koodilla