Muutosjengi 119€

Osta tästä!
Valmentaja
Saila Hilvola
Saila Hilvola
Kesto
12
viikkoa
Hinta
119
EUR

Valmennus alkaa

Aloita nyt

Sopiiko Muutosjengi sinulle?

Tämä valmennus sopii sinulle, jos olet kyllästynyt yrittämään elämäntapojen muuttamista valmiiden ohjeiden tai kuntokuurien avulla. Olet ehkä jo mielestäsi kokeillut kaikkea, ja vaikka matkalle olisi sattunut hetkellisiä onnistumisiakin, olet joka kerta palannut takaisin lähtöviivalle - tai jopa sen taakse.

Haluatko tietää, miksi näin on käynyt? 

Et ole ottanut kaikkia pysyvään muutokseen tarvittavia askeleita. Olet hypännyt suoraan toimintaan, sen kummempia miettimättä. Tai sitten on käynyt niin, että lähdit tekemään muutosta tavoitepaino kiikarissa, jolloin tekeminen keskittyy vain rasvanpolttoon, ei tapojen muuttamiseen pysyvästi.

Pysyvä muutos vaatii enemmän kuin pelkkää päällemaalausta. Jos eivät aiemmatkaan sutimiset ole pitäneet, niin nyt laitetaan se pohja ensin kuntoon, eikös vain? Se tapahtuu itseensä tutustumalla, omia ajatuksia ja tunteita tunnistamalla sekä ymmärtämällä, miten kaikki nämä vaikuttavat toimintaasi. Valmentajanasi (ja entisenä opettajana, heh) olen rakentanut valmennuksen oivalluttamaan sinut niin, että itsestäsi lähtöisiin oleva pysyvä muutos ei ole vain uusia teennäiseltä tuntuvia terveysrutiineja, vaan se on myös uudenlaisia ajatusmalleja, uusia kykyjä käsitellä tunteitaan ja rohkeutta kohdata vastoinkäymisiä. Valmennuksesta saat inspiraatiota, käytännön työkaluja ja uusia näkökulmia elämäntapamuutokseen ja painonhallintaan.

Tässä valmennuksessa ei tavoitella tulosta, eikä haeta pikavoittoja, joten kuulostelethan omia motiivejasi. Muistutan myös, että Muutosjengin matkassa voit jatkaa halutessasi kuukausi kerrallaan. Muutosjengistä et löydä orjallisesti noudatettavaa ruokavaliota tai jäykkää kolme-kertaa-viikossa-treeniohjelmaa, vaan luot hyvinvointiasi palvelevia tapoja, jotka istuvat oman elämäsi raameihin.

Jos tunnistat itsesi näistä, muutosjengi on suunniteltu juuri sinulle

  • Sinulla on kokemusta painon jojoilusta ja haluat pysyvän ratkaisun
  • Sinulla on monia dieettikokeiluja takana ja haluat syödä ilman ruokien punnitsemista tai kalorien laskemista
  • Olet mahdollisesti kokenut heikkoa itsetuntoa epäonnistumisista
  • Koet toisinaan taipumusta tunnesyömiseen
  • Innostut helpostiuusista jutuista, mutta intosi hiipuu nopeasti - etenkin jos tuloksia ei heti tule
  • Tiedät ravitsemuksesta, liikunnasta ja palautumisesta,mutta et saa asioita toteutumaan omassa arjessa
  • Haluat voida kokonaisvaltaisesti paremmin. Jos tavoitteenasi on myös laihtua, voit tehdä sen hyvinvointiisi keskittyen eikä numeroiden perässä juosten.

Miksi lähtisit mukaan Muutosjengiin?

Muutosjengin avulla lähdet tekemään elämäntapamuutosta täysin eri tavalla, kuin mihin olet aiemmin tottunut.

Valmennus ohjaa sinua pysähtymään toiminnan takana olevien juurisyiden äärelle, sitomaan muutostyön omiin arvoihisi ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointivisioosi sekä ennakoimaan todennäköisiä muutoksen sudenkuoppia.

Valmennuksen aikana rakennat niin kestävän perustan elämäntapamuutokselle, että pystyt valmennuksen jälkeen jatkamaan muutosmatkaasi ilman pelkoa siitä, että palaisit pian taas lähtöpisteeseen.

Ymmärrät, että painon putoaminen on toiminnan tulos, joka saavutetaan tapoja muuttamalla ja joka ylläpidetään muutettuja tapoja rutinoimalla uusiksi pysyviksi tavoiksi.

Miltä kuulostaisi, jos voisit kolmen kuukauden kuluttua sanoa, ettei sinun tarvitse enää koskaan aloittaa elämäntapamuutosta alusta?

Muutosjengissä se on mahdollista! Valmennuksen on rakentanut hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola, jonka erikoisosaamista on elämäntapamuutoksen psykologia ja jolla on vuosien kokemus pysyvien elämäntapamuutosten valmentamisesta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kärjellä.

Jätä jossittelut ja jojoilut taaksesi ja liity Muutosjengiin, jossa rakennat itsellesi kestävän perustan muutokselle valmentajan avulla ja yhteisön tuella!

Miten valmennus toimii?

Valmennuksessa on joka viikolla eri teema, jonka opetusvideot ja tehtävät ohjaavat sinua muutoksessasi. Lisäksi viikoittain saat motivaatioäänitteen, joka tsemppaa sinua eteenpäin silloinkin, kun tuntuu haastavalta.

Joka viikko saat myös viikon vinkin joko reseptin, liikuntaohjeen tai palautumista lisäävän harjoituksen muodossa.

Kolmen viikon välein valmentaja pitää tunnin livetapaamisen, jossa pääset juttelemaan muiden ryhmäläisten kanssa sekä kysymään valmentajalta. Livetapaamisissa on aina myös valmennuksellinen teema. Tapaamiset pidetään sunnuntaisin klo 18-19 ja niistä jää myös tallenne alustalle.

Lisäksi valmennus sisältää opetusvideoita hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen, liikuntaan, uneen ja palautumiseen sekä ruokavaliorungot esimerkkimalliksi oman ruokavaliosi rakentamiseen.

Valmennuksen ehdoton bonus on vertaistuellinen yhteisö, jossa tsempataan toisia ja jaetaan omia ajatuksia ja kokemuksia. Myös valmentaja kulkee matkassasi mukana koko ajan ja voit koska tahansa kysyä valmentajalta mieltä askarruttavia kysymyksiä.

Muutosjengin teemaviikot

  1. Kohti muutosprosessia – ei paluuta lähtöruutuun  
  2. Suunta selväksi
  3. 💬 Muutosjengi Live -verkkotapaaminen
    - Kysymyksiä valmentajalle & pienryhmissä keskustelua

  4. Lähtöviivalla 
  5. Tunne itsesi 
  6. Ymmärrä toimintaasi 
  7. 💬 Muutosjengi Live -verkkotapaaminen
    - Kysymyksiä valmentajalle & pienryhmissä keskustelua

  8. Joustavuutta mieleen 
  9. Tunteella ja järjellä 
  10. Voita vanhojen tapojen vastaisku
  11. 💬 Muutosjengi Live -verkkotapaaminen
    - Kysymyksiä valmentajalle & pienryhmissä keskustelua

  12. Arki haltuun 
  13. Uusia rutiineja 
  14. Näin pidät motivaation muutoksessa 
  15. 💬 Muutosjengi Live -verkkotapaaminen
    - Kysymyksiä valmentajalle & pienryhmissä keskustelua

  16. Muutosjengin välietappi 
  17. - Voit jatkaa hyvinvointimatkaasi Muutosjengissä* tai itsenäisesti.

    *Muutosjengin jatkojäsenyys on kuukausiveloitteinen palvelu, johon voi liittyä Muutosjengi -valmennuksen jälkeen. Siihen ei voi liittyä Muutosjengin ulkopuolelta.

"En ole onnistunut ennenkään - miksi onnistuisin nytkään?"

Syy, miksi et ole aiemmin onnistunut pysyvästi on siinä, ettet ole tehnyt muutostyötä perusteellisesti juurisyitä myöten ja ottanut mieltä mukaan muutokseen. Valmiit ohjeet, dieetit ja lyhyet kuurit eivät ole oikotie pysyvään muutokseen. Olet ehkä yrittänyt muuttaa liikaa kerralla pohtimatta, mikä sopii omaan arkeesi. Muutosjengissä taklataan mielen esteet ja valjastetaan oma mieli muutosta eteenpäin vieväksi voimaksi sekä pureudutaan muutokseen pintaa syvemmältä. Tämä takaa pysyvien muutosten aikaansaamisen.

"Ei mulla ole aikaa tällaiselle juuri nyt." 

Koskaan ei tule parasta aikaa aloittaa elämäntapamuutos, joten se kannattaa aloittaa nyt. Valmennuksen videot voit kuunnella vaikkapa autoa ajaessa tai ruokaa laittaessa ja tehtäviä voit tehdä täysin omaan tahtiisi. Valmennuksessa ei noudateta valmiita ohjeita, vaan tehdään muutosta oman arjen raameissa, osana jokapäiväistä tavallista elämää. Muutosjengi ei ole lisäosa arkeesi, johon pitäisi löytää ylimääräistä aikaa. Muutosjengi kulkee rinnallasi ja auttaa sinua muokkaamaan ajatuksiasi ja toimintatapojasi hyvinvointiasi edistäviksi.    

"Pelkään, etten pysty sitoutumaan noin pitkäksi aikaa?"

Pysyvä muutos vaatii aikaa ja siihen nähden 12 viikkoa on lyhyt aika. Se on kuitenkin riittävä aika rakentaaksesi kestävän perustan pysyville muutoksille, joiden tekemistä jatkat valmennuksen opeilla 12 viikon jälkeenkin. Saavuttaaksesi pysyviä muutoksia sinun tulee olla valmis tekemään muutostyötä pitkäjänteisesti ja askel kerrallaan edeten. Suurin syy, miksi moni elämäntapamuutosyritys epäonnistuu on se, ettei ole jaksettu sitoutua muutokseen muutamaa viikkoa pidempään. Muutosjengi on tukenasi ja kannustaa sinua pysymään kiinni sinulle tärkeissä tavoitteissa ja tekemään pieniä hyvinvointitekoja päivästä toiseen, viikosta toiseen ja kuukaudesta toiseen.

"Siis eikö tässä valmennuksessa ole ruokavalioita ollenkaan?"

Muutosjengissä et saa valmista ruokavaliota noudatettavaksi, sillä pysyviä muutoksia ei tehdä muiden antamia ohjeita noudattamalla. Valmennus ohjaa sinua ajattelemaan itse sekä soveltamaan opittua omaan arkeesi sopivasti. Voit ottaa mallia esimerkkiruokavalioista, mutta jotta sinä onnistut muutoksessasi, en anna sinulle valmista mallia, vaan opetellaan joustavaa syömistä ilman kieltoja ja rajoituksia. Valmiille ohjeille on paikkansa esimerkiksi dieetillä, mutta niitä ei käytetä elämäntapana.


Jos luit tänne saakka, tiedän että olet kiinnostunut mutta epäilet kenties onko sinusta tähän tai onnistuisitko varmastit Muutosjengissä.

Tiedän, että onnistut, kun ymmärrät, että uusien tapojen omaksuminen ottaa aikansa.

Muutosjengissä on kannustava henki ja voit aloittaa matkasi kohti onnellisempaa, terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää.

Oletko valmis aloittamaan? Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi Muutosjengiin!

Ystävällisin terkuin,
Saila


Haluatko maksaa liikuntaeduilla?