Kävellen kuntoon · 6 viikon ohjelma
Lähde liikkeelle ja löydä liikunnan ilo
Astu askel kohti aktiivisempaa elämää. Kävelemällä kuntoon ja kohti kokonaisvaltaisesti parempaa oloa — omaan tahtiin, omilla ehdoilla.
Pieni askel, iso muutos
Kävely on luonnollinen tapa edistää terveyttä ja hyvinvointia — ja se sopii kenelle tahansa.
Moni kamppailee huonon yleiskunnon ja toimintakyvyn kanssa, eikä energiaa tunnu riittävän arjessa jaksamiseen. Kävely on helppo ja kevyt keino kohottaa toimintakykyä ja jaksamista. Se on nivelystävällinen liikuntamuoto ja samalla erittäin toimiva konsti painonhallinnassa.
Tämä kurssi on suunniteltu kaikille, jotka haluavat parantaa arjen aktiivisuutta, aloittaa kevyesti painonpudotuksen tai kohentaa heikkoa yleiskuntoaan. Heitä lenkkarit jalkaan, avaa ulko-ovi ja astu ulos — uusi, terveellisempi elämä odottaa sinua.
Mitä saat mukaasi
Kaikki mitä tarvitset
liikkeelle lähtöön
Nousujohteinen ohjelma
Kuusi viikkoa kestävä, selkeästi etenevä kävelyohjelma, jonka toteutat itsenäisesti omaan tahtiisi.
Motivoivat viikkovideot
Jokaiselle viikolle oma video, joka opastaa ja innostaa harjoitteiden suorittamisessa.
Vinkit kehonhuoltoon
Käytännön ohjeet siihen, miten huollat kehoasi ja pidät huolta palautumisesta.
Tietoa kävelyn vaikutuksista
Konkreettista, tutkittua tietoa siitä, miksi kävely tekee niin hyvää keholle ja mielelle.
Reippaan kävelyn rytmi
Kokonaisuus, jonka avulla jaksat lopulta kävellä reippaasti jopa 60 minuuttia kerrallaan.
Fitfarm-sovellus
Koko valmennus kulkee mukanasi sovelluksessa — suorita kurssi missä ja milloin tahansa.
Kävely — mitä hyötyä siitä on?
Tutkitusti hyväksi
keholle ja mielelle
Lista on pitkä — ja sitä voisi jatkaa. Tärkeintä on, että liikumme ja syömme terveellisesti. Näin voimme kokonaisvaltaisesti paremmin.
Millaisia harjoitteita kurssi sisältää?
Kuusi viikkoa, jotka
kantavat eteenpäin
Jokainen viikko sisältää kolme harjoitusta selkeine ohjeineen. Lenkin kesto ja teho nousevat askel askeleelta — aloitat 15 minuutista ja etenet reippaaseen 60 minuuttiin.
Viikkojen kestot ovat suuntaa-antava esimerkki ohjelman noususta.
Valmentajasi
Mikko Korpeinen
Kävely on aliarvostettu tapa muuttaa elämää. Sinun ei tarvitse olla missään kunnossa aloittaaksesi — riittää, että lähdet ulos ovesta.
Mikon suunnittelema ohjelma vie sinut kädestä pitäen liikkeelle. Harjoitteet ovat helppoja toteuttaa ja etenevät hallitusti, jotta into ja keho kasvavat samaa tahtia.
Kenelle kurssi on tehty?
Valmennus on suunniteltu huonon peruskunnon omaaville, jotka lähtevät liikkeelle käytännössä nollasta. Jos liikut jo aktiivisesti ja käyt säännöllisesti kävelylenkeillä, tämä kurssi on sinulle todennäköisesti liian kevyt — silloin suosittelemme tutustumaan muihin Fitfarmin valmennuksiin.
Aloita tänään
Astu ensimmäinen
askel tänään
Kävellen kuntoon · 6 viikkoa
Kertamaksu · Sisältää koko 6 viikon ohjelman
- ✓ 6 viikon nousujohteinen kävelyohjelma
- ✓ Motivoivat viikkovideot harjoitteisiin
- ✓ Vinkit kehonhuoltoon ja palautumiseen
- ✓ Tietoa kävelyn terveysvaikutuksista
- ✓ Toteutat ohjelman itsenäisesti, omaan tahtiisi
- ✓ Koko valmennus Fitfarm-sovelluksessa
Usein kysyttyä
Hyvä tietää
ennen kuin lähdet
Et. Tarvitset vain lenkkarit ja halun lähteä ulos ovesta. Kurssi sopii kenelle tahansa eikä vaadi mitään erityisvälineitä — sauvakävelyä varten kepit ovat plussaa, mutta eivät pakollisia.
Kaikille, jotka haluavat parantaa arjen aktiivisuutta, aloittaa kevyesti painonpudotuksen tai kohentaa heikkoa yleiskuntoaan. Ohjelma on suunniteltu erityisesti niille, jotka lähtevät liikkeelle käytännössä nollasta.
Missä ja milloin tahansa. Toteutat ohjelman itsenäisesti omaan tahtiisi, ja koko valmennus kulkee mukanasi Fitfarm-sovelluksessa.
Kävelyä, reipasta kävelyä ja sauvakävelyä. Jokainen kuudesta viikosta sisältää kolme harjoitusta, joiden kesto ja teho nousevat hallitusti viikko viikolta.
Silloin tämä kurssi on sinulle todennäköisesti liian kevyt. Ohjelma on tarkoitettu huonon peruskunnon omaaville. Aktiiviliikkujalle suosittelemme muita Fitfarmin valmennuksia.
Kyllä. Voit maksaa myös liikuntaeduilla, kuten ePassilla, Smartumilla ja Edenredillä.