Astu askel kohti aktiivisempaa elämää!
Kävelemällä kuntoon ja kohti kokonaisvaltaisesti parempaa oloa.
Mitä Kävellen kuntoon -kurssi pitää sisällään?
Kuusi viikkoa kestävän nousujohteisen kävelyohjelman.
Jokaiselle viikolle ohjelman, jonka toteutat itsenäisesti
Motivoivia viikkovideoita harjoitteiden suorittamista varten
Vinkkejä kehonhuoltoon
Konkreettista tietoa kävelyn terveysvaikutuksista
Kokonaisuuden, jonka noudattamalla jaksat kävellä reippaasti 60 minuuttia
Suorita kurssi missä ja milloin tahansa!
Tämä kurssi sopii kenelle tahansa, eikä vaadi välineitä tai kuntosalijäsenyyttä - tarvitset vain lenkkarit ja halun lähteä ulos ovesta.
Kurssi on suunniteltu kaikille huonokuntoisille, jotka haluavat parantaa arjen aktiivisuutta, aloittaa kevyesti painonpudotuksen lähtemällä liikkeelle ja heille, ketkä haluavat parantaa heikkoa yleiskuntoaan.
Monet kamppailevat huonon yleiskunnon ja toimintakyvyn kanssa, eikä energiaa tunnu riittävän arjessa jaksamiseen. Kävely on helppo ja kevyt keino kohottaa toimintakykyä ja jaksamista arjessa. Tämä liikuntamuoto on nivelystävällinen ja myös erittäin toimiva konsti painonhallinnassa!
KÄVELY - Mitä hyötyä siitä on?
Auttaa sinua jaksamaan arjessa paremmin
Kestävyyskuntoa parantava liikuntamuoto
Lisää energiankulutusta ja auttaa painonhallinnassa
Mieliala kohentuu varsinkin, jos kävelee luonnossa!
Syke ja verenpaine laskee, stressi lievenee
Positiivisia vaikutuksia muistiin ja keskittymiskykyyn
Parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista
Kuten huomaat, lista on pitkä ja sitä voisi jatkaa vielä lukemattomilla eri hyödyillä, joita kävelyllä on tieteellisesti todistettu olevan. Tärkeintä on kuitenkin se, että liikumme ja syömme terveellisesti - näin voimme kokonaisvaltaisesti paremmin.
Kävely on luonnollinen tapa edistää terveyttä ja hyvinvointia
Kävellen Kuntoon- kurssi antaa sinulle avaimet ja tarvitsemasi tuen jokaiselle askeleellesi. Heitä lenkkarit jalkaan, avaa ulko-ovi ja astu ulos - uusi, terveellisempi elämä odottaa sinua! 😊
Millaisia harjoitteita kurssi sisältää?
Kuusi erilaista viikko-ohjelmaa ja jokainen viikko pitää sisällään kolme harjoitusta
Ensimmäisellä viikolla lenkin kesto alkaa 15 minuutista
Viikkojen edetessä lenkin kesto ja teho nousee
Treenimuotoina kävely, reipas kävely ja sauvakävely
Helposti toteutettavat harjoitteet ohjeineen
Valmennus on suunniteltu huonon peruskunnon omaaville, jotka lähtevät liikkeelle käytännössä nollasta. Emme siis suosittele tätä kurssia, jos liikut aktiivisesti ja käyt jo arjessa kävelylenkenkeillä.
