Kävellen kuntoon

Ostettavissa myöhemmin
Valmentaja
Koistinen & Saila
Koistinen & Saila
Kesto
8
VIIKKOA
Hinta
0
EUR

Valmennus alkaa

Ilmoitetaan pian!

Astu askel kohti aktiivisempaa elämää! Kävelemällä kuntoon ja kohti kokonaisvaltaisesti parempaa oloa.

Onko peruskuntosi huono, etkä oikein tiedä mistä kannattaisi aloittaa? Haluaisitko pystyä kävelemään pidempiäkin matkoja ja nauttimaan liikunnasta? Ota ensimmäinen askel kohti parempaa kuntoa ja terveellisempää elämää! Kävely on helppo tapa saada lisää virkeyttä ja kohottaa peruskuntoa. Se ei vaadi erikoisvälineitä eikä salijäsenyyksiä ja treeni alkaa heti kun astut ovesta ulos. Löydä liikunnan ilo kävelyn kautta ja huomaa kuinka mielialasi kohoaa ja energiatasosi nousevat. Liity mukaan ja paranna kehon sekä mielen terveyttä 💜

Mitä Kävellen kuntoon -kurssi pitää sisällään?

  1. Kuusi viikkoa kestävä nousujohteinen kävelyohjelma
  2. Jokaiselle kuudelle viikolle ohjelma, jonka toteutat itsenäisesti
  3. Motivoivat viikkovideot harjoitteiden suorittamista varten
  4. Vinkkejä kehon huoltoon
  5. Apuja oikeanlaisten kenkien valintaan
  6. Konkreettista tietoa kävelyn terveysvaikutuksista
  7. Arkiaktiivisuustavoitteet
  8. Kokonaisuuden, jota suorittamalla jaksat kävellä reippaasti 60 minuuttia kurssin päätteeksi

Suorita valmennusta missä ja milloin tahansa!

Olitpa sitten kesämökillä perheen kanssa, työreissulla toisessa kaupungissa tai kotona - pystyt suorittamaan harjoitteet missä vain! Tämä kurssi sopii kenelle tahansa, eikä vaadi välineitä tai kuntosalijäsenyyttä - tarvitset vain lenkkarit ja halun lähteä ulos ovesta. Bonuksena saat nauttia ulkoilmasta ja sen tuomista hyödyistä! Luonto ja ulkoilma parantaa mielenterveyttä ja laskee stressitasoja. Kerää D-vitamiinia ja kohota mielesi hyvinvointia.

Kurssi on suunniteltu kaikille huonokuntoisille, jotka haluavat parantaa arjen aktiivisuutta, aloittaa kevyesti painonpudotuksen lähtemällä liikkeelle ja heille, ketkä haluavat parantaa heikkoa yleiskuntoaan. Monet kamppailevat huonon yleiskunnon ja toimintakyvyn kanssa, eikä energiaa tunnu riittävän arjessa jaksamiseen. Kävely on helppo ja kevyt keino kohottaa toimintakykyä ja jaksamista arjessa. Tämä liikuntamuoto on nivelystävällinen ja myös erittäin toimiva konsti painonhallinnassa!

Kävellen kuntoon kurssilla huomaat jo parissa päivässä muutoksia olossasi ja jaksamisessasi! Kurssin päätteeksi pystyt kävelemään 60 minuuttia reippaasti.

KÄVELY - Mitä hyötyä siitä on?

  • Auttaa sinua jaksamaan arjessa paremmin
  • Tieteellisesti todistettuja hyötyjä terveyteen ja hyvinvointiin
  • Kestävyyskuntoa parantava liikuntamuoto
  • Kuormittaa ja vahvistaa erityisesti alaraajojen lihaksia
  • On nivelystävällisempi liikuntamuoto kuin esimerkiksi juoksu
  • Laskee verenpainetta ja parantaa veren rasva-arvoja
  • Lisää energiankulutusta ja auttaa painonhallinnassa
  • Parantaa ruoansulatusta ja tasapainoittaa verensokeria
  • Mieliala kohentuu, varsinkin jos kävelee luonnossa!
  • Syke ja verenpaine laskee, stressi lievenee ja mieli rauhoittuu
  • Positiivisia vaikutuksia muistiin ja keskittymiskykyyn
  • Parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista

  • Kuten huomaat, lista on pitkä ja sitä voisi jatkaa vielä lukemattomilla eri hyödyillä, joita kävelyllä on tieteellisesti todistettu olevan. Tärkeintä on kuitenkin se, että liikumme ja syömme terveellisesti - näin voimme kokonaisvaltaisesti paremmin.

    Tämä kurssi sopii sinulle, jos

  • Jos lyhytkin kävelymatka tuntuu raskaalta
  • Koet yleiskuntosi olevan huono ja haluat parantaa sitä matalan kynnyksen liikuntamuodolla
  • Kiloja on kertynyt liikaa ja etsit lempeää tapaa aloittaa painonpudotus ja terveellisemmät elämäntavat
  • Tunnet olosi usein väsyneeksi ja haluat lisätä energisyyttä ja elinvoimaasi
  • Kärsit stressistä tai ahdistuksesta ja etsit luonnollista tapaa lievittää näitä oireita
  • Sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai kärsit unen laadun heikkenemisestä
  • Haluat vahvistaa lihaksiasi ja nivelten terveyttä ilman raskaita kuntosaliharjoituksia
  • Sinulla on korkea verenpaine tai muita sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä
  • Etsit tapaa parantaa mielialaasi ja kohentaa henkistä hyvinvointiasi
  • Kaipaat yksinkertaista tapaa sisällyttää liikuntaa arkeesi ilman monimutkaisia välineitä tai ohjelmia

    Jos kuntosaliharrastus ei tällä hetkellä houkuttele tai se ei ole muuten sopiva tapa aloittaa liikkumista, tämä valmennus on juuri sinulle! Valmennuksen päätteeksi pystyt kävelemään reippaasti 60 minuuttia!
  • Kävely on luonnollinen tapa edistää terveyttä ja hyvinvointia.. Kävellen kuntoon kurssi antaa sinulle avaimet ja tarvitsemasi tuen jokaiselle askeleellesi. Heitä lenkkarit jalkaan, avaa ulko-ovi ja astu ulos - uusi, terveellisempi elämä odottaa sinua! 😊 Millaisia harjoitteita kurssi sisältää? Kuusi erilaista viikko-ohjelmaa Jokainen viikko pitää sisällään kolme harjoitusta Ensimmäisellä viikolla lenkin kesto alkaa 15 minuutista Viikkojen edetessä lenkin kesto ja teho nousee Treenimuotoina kävely, reipas kävely ja sauvakävely Helposti toteutettavat harjoitteet ohjeineen Valmennus on suunniteltu huonon peruskunnon omaaville, jotka lähtevät liikkeelle käytännössä nollasta. Emme siis suosittele tätä kurssia, jos liikut aktiivisesti ja käyt jo arjesss kävelylenkenkeillä.


    Haluatko maksaa liikuntaeduilla?