Go Rapakunto Go 69€

Ostettavissa myöhemmin
Valmentaja
Jutta Larm
Jutta Larm
Kesto
6
viikkoa
Hinta
69
EUR

Valmennus alkaa

Aloita nyt


Erityisesti huonokuntoisille hyvää tekevä valmennus

Kunnon kohentamiseen kaivataan harjoittelua, mutta liikunnan aloittaminen tyssää heti alkumetreille jos treenit ovat liian rankkoja. Siksi suunnittelimme valmennuksen, jonka treenit tuovat onnistumisen elämyksiä ja valmennuksen aikana motivaatio liikkumiseen kasvaa samalla kun tulokset ja kunto kohenee.

block_image.alt

go rapakunto go -valmennus sisältää:

  1. Rapakuntoisille suunnitellun matalan kynnyksen tehokkaan treeniohjelman
  2. Motivaatiovalmennuksen ja live-webinaareja
  3. Ohjattuja treenejä, jotka voit tehdä alusta loppuun valmentajan kanssa silloin kun sinulle sopii
  4. Valmentajien opastamat oikeat liiketekniikat
  5. Hyvää fiilistä ja onnistumisen tunteita
  6. Yhteisön tuen ja tsemppihengen
  7. Valmentajien avun koko valmennuksen ajan

block_image.alt

Me nostamme kuntoasi viikko viikolta

Kuusi viikkoa kuntoasi nostava valmennus on jaettu kahden viikon jaksoihin, jotta saat treeneistä riittävän määrän toistoja. Tämä menetelmä antaa sinulle aikaa omaksua uudet liikkeet. Saat kummasti lisäbuustia treeneihin, kun huomaat itsekin miten kuntosi kohenee viikko viikolta.

Monipuolisia treenejä ilman hyppyjä

Harjoitusohjelma sisältää kolme erilaista harjoittelumuotoa: nousujohteinen lihaskunto, kuntopiiri ja kehonhuolto. Lihaskuntotreenit voit tehdä kotona silloin kun sinulle sopii ja ne kestävät 20-30 minuuttia. Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu on tehokas koko kehon treeni, jonka kesto on enintään 30 minuuttia. Lisäksi suosittelemme tekemään ohjatun kehonhuoltotreenin, joka tukee liikuntaa ja ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa.

Treeneissä ei ole lainkaan hyppyjä eikä niissä olla polvillaan.

Kuinka monta kertaa viikossa liikutaan?

Tulet saavuttamaan hyviä tuloksia liikkumalla kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan. Lisäksi kannustamme osallistumaan valmentajien viikottaisiin arkiaktivisuushaasteisiin, jotka voit tehdä rauhallisesti kävellen, pyöräillen tai vaikkapa siivoamalla.




Vuorovaikutuksessa sinun kanssasi


Saat valmentajilta tsemppiä, ohjausta ja kannustusta koko valmennuksen ajan. Kysymyspalstan lisäksi kannustamme sinua osallistumaan viikottain pidettäviin webinaareihin sekä tuomaan tsemppihenkeä yhteisön omaan FB-ryhmään. Kaikki valmennussisältö on nähtävillä valmennusalustalla, joten Facebook ei ole välttämätön.

Jutan Motivaatiokoulussa opit vahvistamaan tätä hyödyllistä ominaisuutta itsessäsi


Webinaari 1: Nosta kunto ja motivaatio uudelle tasolle - Näin löydät motivaation liikkumiseen ja asetat tavoitteita, jotka tukevat sinua onnistumisessa.

Webinaari 2: Rutiinien salat - Opit ja luot rutiineja, jotka pitävät motivaatiota yllä. Opit miten voit tehdä liikunnasta osan kiireistäkin elämää.

Webinaari 3: Lempeyttä mielelle - Opit itsemyötätuntoa ja löydät oman näköisesi tavan nauttia liikkumisesta. Ohjattujen rentoutusharjoitusten kuunteleminen tarjoaa mielenrauhaa ja helpotusta stressaaviin päiviin.

block_image.alt

Tilaa riskittä! Tällä valmennuksella on 100% tyytyväisyystakuu

Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin. Voit myös vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivämäärästä.

Mikäli maksat liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred) ja haluat hyödyntää tyytyväisyystakuun, voit vaihtaa valmennuksesta toiseen. Huomioithan, että liikuntaeduilla suoritettuja maksuja ei voida palauttaa, sillä verottajan ja palveluntarjoajien ehdot kieltävät liikuntaetujen muuttamisen rahaksi.

Takuun voi käyttää kerran.

Lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen!

Terveyden tukipilarit webinaarit


Webinaari 1: Ravinto - Tässä Roosan webinaarissa opit terveellisen ravinnon perusteet ja saat vinkkejä ruokavalion suunnitteluun.

Webinaari 2: Liikunta arjessa - Opit lisäämään liikuntaa arkeen pienillä muutoksilla, saat vinkkejä liikunnan ylläpitämiseen.

Webinaari 3: Lepo - Tässä Roosan webinaarissa käsitellään levon ja unen tärkeyttä. Saat vinkkejä unen laadun parantamiseen ja rentoutumiseen, sekä inspiraatiota energisempään elämään.

Sopiiko valmennus miehille?

Go Rapakunto Go sopii kaikenkokoisille ja ikäisille sukupuoleen katsomatta. Nykyään rapakunto on yhä nuorempien ja myös normaalipainoisten sekä hoikkien riesa. Tämä valmennus auttaa sinua nostamaan kuntotasoasi turvallisesti ja tehokkaasti.

block_image.alt

Jutan terveiset

Markkinoilla on monenlaisia treeniohjelmia, mutta rapakuntoisille suunniteltuja valmennuksia ei ole. Huomasin tämän itse, kun lähdin lonkkaleikkauksen jälkeen opettelemaan liikkumista täysin nollasta. Sinä varmasti tiedät, että liikuntaa aloittelevan on mahdotonta treenata ohjelmalla, joka on suunnattu kokeneemmille ja vähintäänkin peruskunnon omaaville.

Minua motivoi se, että voin auttaa juuri sinua, joka nyt luet tätä sohvalla löhöillen. Ohjaamme sinulle helppoja ja tehokkaita treenejä, jotka voit tehdä kotona. Opetamme sinulle kaikki tekniikat rauhallisesti, tarkasti ja turvallisesti, joten pystyt tekemään liikkeet aivan varmasti.

Tässä valmennuksessa huono kunto ei ole este. Lähdetään maltilla liikkeelle ja pidän huolen siitä, että motivaatio kasvaa viikko viikolta ja näet tuloksia jo parissa viikossa. Nyt on sinun vuorosi nauttia liikkumisesta - lähde mukaan nyt!

-Jutta

block_image.alt

Roosan terveiset

Olen valmentanut tuhansia eri kuntotasolla ja eri elämäntilanteissa olevia ihmisiä. Koen, että valmentajana tärkein tehtäväni on auttaa sinua kulkemaan oma yksilöllistä polkusi kohti parempaa oloa ja tavoitteita sinulle sopivalla tahdilla. Valmentajana haluan tuoda sinulle kannustusta, ymmärrystä ja tietysti hyvää fiilistä Haluan tarjota sinulle onnistumisen elämyksiä, jotta opit löytämään liikunnasta uutta iloa ja energiaa elämääsi.

Valmennuksen aikana ohjaan sinulle helppoja ja mukavia kuntopiirejä ja kehoa huoltavia harjoituksia - ja tietysti vastaan myös kysymyksiisi. Odotan innolla, että päästään liikkumaan yhdessä, tervetuloa valmennukseen!

-Roosa

Miten valmennus eroaa 'rapakunnosta eroon 30 päivässä' kurssista?

Go Rapakunto Go on ensimmäinen rapakuntoisille suunnattu valmennus, jossa valmentajasi auttavat sinua kaikissa kysymyksissä, treenaat yhdessä valmentajien kanssa ja pääset osallistumaan vuorovaikutteisiin webinaareihin. Voit myös esittää valmentajille kysymyksiä. Valmennuksen yhteisöstä saat lisää inspiraatiota ja voit pyytää tai tarjota muille tsemppihenkeä. Go Rapakunto Go valmennuksen laajuus ja sisältö on siis eri tasolla kuin kurssilla, joka suoritetaan omatoimisesti.

 

Go Rapakunto Go sisältää 6 viikon ajan:

  • Rapakuntoiselle suunniteltu kuntoa tasaisesti ja sopivasti nostava harjoitusohjelma kuudelle viikolle
  • Nousujohteinen lihaskuntoharjoitus, kuntopiiri ja kehonhuoltoharjoitus, jotka uudistuvat kahden viikon välein
  • Et tarvitse treenivälineitä, sillä lisävastukset löytyvät sinulta kotoa
  • Jutan vuorovaikutteinen 3-osainen motivaatiokoulu (3 x webinaari)
  • Roosan Terveyden Tukipilarit vuorovaikutteinen luentosarja (3 x webinaari)
  • Valmentajan kysymys- ja vastauspalsta (arkisin)
  • Valmennusryhmän tsemppihengen

 

Huomioithan, että valmennuksen sisältö on käytössäsi valmennuksen päättymispäivän jälkeen vielä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa
Fitfarmin maksutavat

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

 

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

Maksa rahalla tai ePassi-koodilla