Go Rapakunto Go - Uusi alku huonossa kunnossa olevalle

Kunnon kohentamiseen kaivataan harjoittelua, mutta liikunnan aloittaminen tyssää heti alkumetreille jos treenit ovat liian rankkoja.

Aloita liikunta turvallisesti ja tehokkaasti Go Rapakunto Go -valmennuksella, joka on räätälöity juuri sinulle, jonka kunto kaipaa ensimmäistä askelta eteenpäin.

Valmennuksessa rakennat polun kohti terveellisempää ja aktiivisempaa elämää, askel askeleelta. Fitfarmilla et jää yksin, sillä saat koko valmennuksen ajan tukea ja opastusta matkallasi kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia!

Me nostamme kuntoasi viikko viikolta

Kuusi viikkoa kuntoasi nostava valmennus on jaettu kahden viikon jaksoihin, jotta saat treeneistä riittävän määrän toistoja. Tämä menetelmä antaa sinulle aikaa omaksua uudet liikkeet. Saat kummasti lisäbuustia treeneihin, kun huomaat itsekin miten kuntosi kohenee viikko viikolta.

Monipuolisia treenejä ilman hyppyjä

Harjoitusohjelma sisältää kolme erilaista harjoittelumuotoa: nousujohteinen lihaskunto, kuntopiiri ja kehonhuolto. Lihaskuntotreenit voit tehdä kotona silloin kun sinulle sopii ja ne kestävät 20-30 minuuttia. Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu on tehokas koko kehon treeni, jonka kesto on enintään 30 minuuttia. Lisäksi suosittelemme tekemään ohjatun kehonhuoltotreenin, joka tukee liikuntaa ja ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa.

Treeneissä ei ole lainkaan hyppyjä eikä niissä olla polvillaan.

Kuinka monta kertaa viikossa liikutaan?

Tulet saavuttamaan hyviä tuloksia liikkumalla kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan. Lisäksi kannustamme osallistumaan valmentajien viikottaisiin arkiaktivisuushaasteisiin, jotka voit tehdä rauhallisesti kävellen, pyöräillen tai vaikkapa siivoamalla.

Vuorovaikutuksessa sinun kanssasi

Valmentajasi Roosa tsemppaa, ohjaa ja kannustaa sinua koko valmennuksen ajan. Voit kysyä valmentajalta mitä tahansa treeneihin liittyvää ja saat siihen vastauksen. Kysymyspalstan lisäksi kannustamme sinua tuomaan tsemppihenkeä myös keskustelufoorumille. Kaikki valmennussisältö on nähtävillä Fitfarm-sovelluksella, tietokoneella tai tabletilla.

tärkeää tietoa ravinnosta

Ravintoluento - Valmentaja Roosan luennolla opit terveellisen ravinnon perusteet ja saat vinkkejä ruokavalion suunnitteluun. Tämä tieto auttaa sinua tekemään parempia valintoja päivittäisessä ruokailussasi ja saavuttamaan terveys- ja hyvinvointitavoitteesi. Roosa jakaa myös käytännön vinkkejä siitä, miten voit sisällyttää monipuolista ja ravitsevaa ruokaa arkeesi ilman suurta vaivaa.

Sopiiko valmennus miehille?

Go Rapakunto Go sopii kaikenkokoisille ja ikäisille sukupuoleen katsomatta. Nykyään rapakunto on yhä nuorempien ja myös normaalipainoisten sekä hoikkien riesa. Tämä valmennus auttaa sinua nostamaan kuntotasoasi turvallisesti ja tehokkaasti.

Valmentajasi Roosan terveiset

Olen toiminut personal trainerina ja valmentaja vuosien ajan ja auttanut eri elämäntilanteissa olevia ihmisiä. Koen, että valmentajana tärkein tehtäväni on auttaa sinua kulkemaan kohti parempaa oloa juuri sinulle sopivalla tahdilla. Valmentajana haluan kannustaa, ymmärtää ja tuoda hyvää fiilistä arkeesi. Haluan tarjota sinulle onnistumisen elämyksiä, jotta opit löytämään liikunnasta uutta iloa ja energiaa elämääsi.

Valmennuksen aikana ohjaan sinulle helppoja ja mukavia kuntopiirejä ja kehoa huoltavia harjoituksia - ja tietysti vastaan myös kysymyksiisi. Odotan innolla, että päästään liikkumaan yhdessä, tervetuloa valmennukseen!

-Roosa

Ohjaajasi Jutan terveiset

On ilo olla mukana motivoimassa sinua liikkumisen pariin. Ohjaamani lihaskuntotunnit ovat sellaisia, että pystyt varmasti ne tekemään. Tapani ohjata on rauhallinen, kannustava ja sopivan vaativa. Haluan saavuttaa hyviä tuloksia kanssasi! Treenatessa hien ja kiinteytymisen lisäksi saat hymyn huulille. Joten eiköhän aloiteta!

-Jutta

Miten valmennus eroaa 'rapakunnosta eroon 30 päivässä' kurssista?

Go Rapakunto Go on ensimmäinen rapakuntoisille suunnattu valmennus, jossa valmentajasi auttaaa sinua kaikissa kysymyksissä ja treenaat yhdessä valmentajan kanssa. Voit myös esittää valmentajalle kysymyksiä, joihin saat vastauksen. Valmennuksen yhteisöstä saat lisää inspiraatiota ja voit pyytää tai tarjota muille tsemppihenkeä. Go Rapakunto Go valmennuksen laajuus ja sisältö on selvästi laajempi kuin kurssilla, joka suoritetaan omatoimisesti.