Näillä valmennuksilla pääset helpottamaan kipuja, huollat selkääsi ja niskaasi, vähennät stressiä sekä löydät reitin parempaan arkeen.
Nimensä mukaisesti valmennuksessa opetellaan käsittelemään stressiä ja etsitään sen hallitsemiseen käytännön työkaluja. Tavoitteena on löytää arkeen toimintamalleja, oppia tiedostamaan oma stressi sekä saavuttaa stressittömämpi arki.
FLOW-valmennukseen sisältyvät joogan ja pilateksen lisäksi myös rentoutusharjoitukset, joiden avulla pääset lepuuttamaan mieltäsi samalla, kun kehoa huoltavat liikkeet hellivät kokonaisvaltaisesti kehoa.
Kun niskaan särkee ja niskakivut vaivaavat akuutisti, löydät tästä valmennuksestasi itsellesi ohjeita sen lievittämiseen. Kurssi järjestetään yhteistyössä Fysioksen fysioterapeuttien kanssa.
Jos kaipaat niskallesi ja hartioillesi lisää vahvuutta tai kärsit jäykästä niska-hartiaseudusta, tämä valmennus on sinulle. Kurssin kaikki harjoitukset ovat fysioterapeuttien laatimia ja niiden avulla vahvistat sekä vetreytät niskojasi turvallisesti sekä tehokkaasti.
Tämä valmennus keskittyy akuutin selkäkivun ja selkäsäryn katkaisemiseen. Pääset tekemään viikon ajan fysioterapeuttien laatimia harjoituksia ja löydät tapoja helpottaa kipua omatoimisesti.
Jos haluat vahvistaa ja kuntouttaa selkääsi, tämä kurssi on sinua varten. Kurssin aikana tehtävistä harjoituksista muodostuu kolme erillistä harjoitusohjelmaa, joilla pystyt myös tulevaisuudessa pitämään selkäsi kunnossa.
Lantionpohjan lihasten harjoittamisen alkuun auttava kurssi opettaa helpoilla harjoituksilla tunnistamaan omat lantionpohjan lihakset sekä löytämään niihin vahvuutta. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Fysioksen fysioterapeuttien kanssa.
Lantionpohjan lihasten hyvinvointiin ja harjoitteluun syvemmin keskittyvä kurssi, jonka harjoitukset vahvistavat, rentouttavat ja venyttävät lantionpohjan lihaksia. Kurssin kaikki harjoitteet ovat fysioterapeuttien laatimia ja se toteutetaan yhdessä Fysioksen fysioterapeuttien kanssa.
Valmennuksessa lähdetään käsittelemään keskivartaloa ja etsimään tiiviimpää vyötäröä kehon omaa painoa käyttävillä harjoituksilla, joilla vahvistetaan syviä vatsalihaksia. Valmennus ei sisällä ruokavaliota tai salivalmennusta, ainoastaan selkeät ja helposti seurattavat harjoitukset keskivartalolle.
FLOW-valmennuksessa vahvistetaan lempeästi kehoa, saadaan voimaa ja rauhoitetaan mieltä. Valmennuksessa yhdistyvät jooga, pilates ja rentoutus ihanaksi kokonaisuudeksi, jossa mieli lepää ja keho rauhoittuu.
