Lenkkijengi 89€

Osta tästä!
Valmentaja
Sonja
Sonja
Kesto
8
Viikkoa
Hinta
89
EUR

Valmennus alkaa

01.04.2024

    ENNAKKOHINTA ALEKOODILLA

    LENKKIJENGI

    Hinta 69€ (norm. 89€)

Tarjous voimassa toistaiseksi.

LENKKIJENGI -VALMENNUKSESTA SAAT TÄMÄN KAIKEN:

  1. Kaksi erilaista harjoitusohjelmaa, joista voit valita omalle tasolle sopivan ohjelman.
  2. Kehittymistä tukevan ruokavalion.
  3. Valmentajan, joka ohjaa sinua läpi valmennuksen, ja jolta voit kysyä neuvoja, ohjeita tai vinkkejä aina, kun haluat.
  4. Yhteisön, joka tukee sinua kehittämään kestävyyskuntoasi.
  5. Valmennuksen, jossa kaikilla on yhteinen tavoite - Naisten Kymppi 25.5.


ENSIMMÄINEN KYMPPI -HALUAN ALOITTAA LENKKEILYN

Tässä ryhmässä lähdetään liikkeelle matalalla kynnyksellä ja sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa lenkkeilytaustaa. Tärkein tavoite on auttaa sinua löytämään lenkkeilyn ilo valmennuksen aikana.
Lähde harjoittelemaan ensimmäistä kymppiäsi kohti!

juoksukunnon kehittäminen -haluan parantaa 10 km aikaani

Tämä ryhmä on suunniteltu sinulle, jos sinulla on jo lenkkeilytaustaa, haluat parantaa juoksukuntoasi ja nauttia juoksemisesta.
Lähde keventämään juoksuaskeltasi!

monipuolista harjoittelua

Juoksutekniikan ja juoksun taloudellisuuden kehittymisen kannalta on tärkeää, että kestävyysharjoittelun lisäksi tehdään voimaharjoittelua, koordinaatiota ja pidetään huoli riittävästä palautumisesta.

LENKKIJENGIN TREENIOHJELMA SISÄLTÄÄ:

  • Monipuolisia lenkkejä
  • Lihaskuntoharjoittelu salilla
  • Lihaskuntoharjoittelua kotona
  • Porrastreenejä
  • Core-harjoittelua
  • Liikkuvuusharjoittelua


Saat ruokavalion, jossa on ohjeistukset, millaisia aterioita syöt aamupalalla, lounaalla, välipalalla, päivällisellä ja iltapalalla. Ruokavaliota on siis helppo ja selkeä noudattaa.

Ruokavalio koostuu monipuolisesta ja terveellisestä ravinnosta ja valmennuksen aikana opittuja ruokailutapoja on näin helppo jatkaa arjessa valmennuksen jälkeen. Ruoka-aineisiin löytyy vaihtoehtoja, joten ruokavaliota pystyy noudattamaan myös esimerkiksi allergioista tai mieltymyksistä huolimatta. Valmennuksesta löytyy myös reseptejä, jotka sopivat valmennuksen ruokavalioon ja niiden avulla saat vinkkejä erilaisten aterioiden koostamiseen.

Halutessasi voit valmennuksen aikana noudattaa pelkkää treeniohjelmaa ja hakea liikunnan iloa valmennusyhteisöstä.

Naisten Kymppi lauantaina 25.05.2024 Helsingissä

YHTEINEN PÄÄMÄÄRÄ:

Valmennus huipentuu lauantaina 25.5. järjestettävään Naisten Kymppiin (Helsinki, Töölönlahden puisto). Naisten Kymppissä voit kävellä tai juosta 10 km lenkin tai valita mailin mittaisen matalan kynnyksen lenkin. Eli kyseiseen tapahtumaan voi osallistua eri kuntotasoiset loistavasti.

Naisten Kymppiin osallistuminen on vapaaehtoista, mutta toivomme, että mahdollisimman moni lähtee tapahtumaan mukaan. Nähdään siis siellä isolla porukalla, koska me tulemme kannustamaan teitä tapahtumaan! Lenkkijengi -valmennukseen osallistuvat saavat -20 % alennuskoodin Naisten Kympin osallistumismaksusta. Alennuskoodin ja ohjeet sen hyödyntämiseen pääset näkemään valmennuksen ostamisen jälkeen meidän mobiilisovelluksesta.

“Naisten Kymppi on todellinen hyvän mielen tapahtuma täynnä liikunnan iloa, musiikkia, tanssia ja yhdessäoloa!”

Naisten Kymppi tapahtumaan pääset tutustumaan lisää TÄSTÄ!

Tämä verkkovalmennus sisältää:

  • Harjoitusohjelma lähtötasosi mukaan (harjoitusohjelma sisältää erilaisia lenkkejä, voimaharjoittelua, porrastreenejä ja core- ja liikkuvuusharjoittelua.
  • Ruokavalion, joka tukee kehittymistäsi.
  • Reseptejä, jotka sopivat valmennuksen ruokavalioon.
  • Ruoka-ainemuuntimen, jonka avulla vaihdat ruokavalion ruoka-aineita omiin mieltymyksiisi sopivaksi.
  • Fitfarm App: valmennus toimii älypuhelimeen tai tablettiin ladattavassa sovelluksessa.
  • Valmentajan kysymys- ja vastausfoorumin (arkisin valmennuksen ajan).
HUOM! Valmennussisältö Fitfarm appissa on käytettävissä valmennuksen ajan (8 vko). Valmennuksen ruokavalion ja treeniohjelman pystyt tallentamaan myöhempää käyttöä varten.


Haluatko maksaa liikuntaeduilla?