Bikini Challenge®
Oikeasti tuloksia tuovaa kehonmuokkausta ja tavoitteitasi tukeva ravinto-ohjelma. 10 viikkoa, jotka näkyvät.
Tehokasta treenaamista,
näkyviä tuloksia
Lopeta arvaaminen. Saat tarkalleen oikean ohjelman, joka vie sinut eteenpäin joka viikko. Ei turhia toistoja, ei paikalleen jäämistä.
Bikini Challengen treeniohjelmalla
saavutat näyttäviä tuloksia
Jokainen treeni vie sinua eteenpäin. Ohjelma on rakennettu niin, että kehosi kehittyy viikko viikolta. Valitse oma frekvenssisi.
Treeni 1
Työntävät
Treeni 2
Vetävät
Treeni 1
Selkä / pakarat / ojentajat
Treeni 2
Rinta / olkapää / hauis
Treeni 3
Alakroppa / vatsat
Treeni 1
Jalat / takaketju
Treeni 2
Rinta / olkapää / hauis
Treeni 3
Jalat / etuketju / vatsat
Treeni 4
Selkä / ojentajat
Kotitreenit noudattavat samaa ohjelmaa kuin salitreenit, joten voit edetä suunnitelman mukaan myös silloin kun et pääse salille. Kotitreeneihin riittää, kun käytössäsi on kahdet eri painoiset käsipainot: kevyemmät esimerkiksi hauiskääntöihin ja raskaammat maastavetoihin.
Kesän bonussisällöt
Tämän kesän Bikini Challengessa saat varsinaisen treeniohjelman lisäksi:
Tiedät tarkalleen
mitä syödä
Ei arvailua, ei kalorisovellusten pyörittelyä. Saat valmiin ruokavalion, joka tukee treenisi tuloksia.
Burn
Rasvanpoltto
Tehosta kiinteytymistä rasvanpolttoon suunnitellulla ruokavaliolla. Saat painoosi ja tavoitteeseesi sopivan energiamäärän. Selkeästi ja ilman arvailua.
Boost
Aineenvaihdunnan tehostaminen
Lopeta kituuttaminen ja jojoilu. Riittävästi energiaa, jotta treenit kulkevat ja tulokset näkyvät. Nautit tekemisestä enemmän, kun keho saa mitä se tarvitsee.
Build
Kiinteytyminen ja lihaskasvua
Rakenna kiinteämpää ja vahvempaa kehoa ilman ylimääräistä rasvan kertymistä. Syöt riittävästi treenin tueksi, mutta fiksummin. Tämä ei ole bulkkausta, vaan hallittua kehitystä.
Bikini Challenge sisältää lisäksi resepti-ideoita sekä ruoka-ainemuuntimen, jolla voit muokata ruokavaliota omien mieltymysten tai allergioiden mukaan.
Roosa Koistinen
“Bikini Challenge valmennuksessa haluan opettaa sut syömään ja treenaamaan fiksummin, jotta saat parempia tuloksia ilman että joudut aloittamaan aina alusta.”
Roosa on valmentanut naisia useita vuosia. Bikini Challengessa hän tarjoaa treenaaville naisille näkyvää kehitystä ympäri vuoden jatkuvassa valmennuksessa. Oikea ohjelmointi, riittävä ravinto ja johdonmukainen tekeminen tuottavat tuloksia, jotka kestävät.
He tekivät sen.
Sinäkin voit.
Kaikki mitä tarvitset,
yhdessä paketissa
Treeniohjelmat
Sali tai koti, 2, 3 tai 4 kertaa viikossa. Progressiivinen ohjelma, joka haastaa ja kehittää.
Tavoitteesi mukainen ravinto
Burn, Boost tai Build. Selkeät grammämääräiset ruokavaliot ja resepti-ideoita.
Valmentajan tuki arkisin
Kysy valmentajalta valmennuksen ajan. Saat vastauksen foorumilta, halutessasi anonyymisti.
Ohjatut treenit ja ulkosali
Kesän erikoistreenit: ohjattu kahvakuulatreeni, käsipainotreeni ja ulkokuntosalitreenit.
Fitfarmin mobiilisovellus
Kaikki sisältö yhdessä paikassa. Treenit, ruokavaliot, videot ja seuranta.
BC-yhteisö
Voit halutessasi jakaa omaa treenimatkaasi samanhenkisessä yhteisössä.
100% riskitön ostos
Jos valmennus ei vastaa odotuksiasi, saat rahasi takaisin. Ei kysymyksiä, ei pienellä painettua tekstiä.
Lue lisää takuun ehdoistaKysymyksiä?
Vastauksia.
Kyllä. Tehokasta ja selkeää, ei turhaa kikkailua. Kuka tahansa voi tulla mukaan, kunhan asenne on kohdallaan. Valitset itse montako kertaa viikossa treenaat ja liikkeet on ohjeistettu videoilla.
Kyllä. Sali- ja kotitreenit noudattavat samaa rakennetta, joten voit vaihtaa kiireen keskellä vaikka kotitreeneihin. Suosittelemme säädettäviä käsipainoja voimatason mukaan.
Valitset tavoitteesi mukaan Burn (rasvanpoltto), Boost (ylläpito ja energia) tai Build (kehitys). Burn on personoitu painoluokkiin. Saat selkeät grammämääräiset ruokavaliot ja resepti-ideoita.
Yksi treeni kestää noin 50–60 minuuttia.
Elämään kuuluvat keskeytykset ja poikkeukset. Voit palata oman taukosi jälkeen takaisin treenien pariin.
Kyllä! Voit hyödyntää liikuntaetua Bikini Challengen maksamiseen. Lue lisää liikuntaedun käytöstä.
Ehdottomasti! Monet BC-treenaajat jatkavat ryhmästä toiseen. Jatkajana saat merkittävän alennuksen seuraavaan kierrokseen.
Ei ongelmaa. Valmentaja vastaa kysymyksiin arkisin ja kertoo vaihtoehtoisen liikkeen tilalle. Voit kysyä aina tarvittaessa.
Valmennuksessa on selkeät ohjeet ruokavalion valintaan. Tärkeintä on liikkeelle lähtö, säädetään matkan varrella. Valmentaja auttaa tarvittaessa.
Ei ole. Valmennuksesta löydät ruoka-ainemuuntimen, joka laskee puolestasi vaihtoehtoisten elintarvikkeiden määrät omien mieltymystesi tai allergioidesi mukaan.
Bikini Challenge®
10 viikon kehonmuokkausvalmennus
- Progressiiviset treeniohjelmat (sali ja koti)
- Tavoitteesi mukainen ravinto-ohjelma ja resepti-ideoita
- Valmentajan tuki arkisin
- Kesän erikoistreenit: ulkosali ja ohjatut treenit
- Fitfarmin mobiilisovellus
- BC-yhteisö
- Tyytyväisyystakuu
Seuraava ryhmä alkaa 8.6.2026. Pääsy avautuu heti oston jälkeen.