Tehostartti 66€

Osta nyt!
Valmentaja
Tuulia Virta
Tuulia Virta
Kesto
4
VIIKKOA
Hinta
66
EUR

Seuraava lähtö

Osta nyt ja aloita kun haluat!

ALOITA VALMENNUS SITTEN KUN SINULLE SOPII!

Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi valmennus linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.

HUOM! Sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta. 

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

MIKÄ IHMEEN TEHOSTARTTI?

column_1_image.alt

LOIKKA PYSYVÄÄ MUUTOSTA KOHTI

Tehostartti on 4 viikkoa kestävä valmennus, jonka avulla aloitat pysyvän elämäntapamuutoksen tekemisen. Energisen Tehostartti-valmennuksen avulla opit kaikki tärkeät asiat, joita tarvitset muutoksen saavuttamiseen. Voit aloittaa valmennuksen vaikka heti!

column_2_image.alt

YKSINKERTAINEN JA TOIMIVA

Tehostarttia yksinkertaisempaa tapaa ei olekaan! Olipa tavoitteesi pudottaa 5 tai 50 kiloa, kohentaa terveydentilaasi tai saada lisää enegiaa elämään, tämä valmennus tarjoaa siihen parhaan mahdollisen alun. Tehostartin avulla pääset liikkeelle!

column_3_image.alt

Rakenna toimivat rutiinit

Valmennuksen aikana syöt hyvää ja terveellistä perusruokaa niin, että nautit kaikkia ravintoaineita monipuolisesti. Opit sisäistämään toimivat rutiinit ja toimintamallit arkeen, jotka säilyvät mukana myös Tehostartin jälkeen! Opit sinulle sopivan ateriarytmin sekä mitä, miten ja kuinka paljon sinun kannattaa syödä ja liikkua. Jos innostut, Tehostartin avulla myös onnistut!

block_image.alt

Treenaa kotona


Tiesitkö, että lihaskuntoharjoittelulla pystyt lisäämään arjessa jaksamista ja parantamaan unen laatua? Se vahvistaa lihaksia ja luustoa, sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää. Lihaskuntoharjoittelua voidaan pitää tehokkaimpana vartaloa muokkaavana liikuntamuotona.

Kotitreenit on suunniteltu tehtäväksi kiireisen arjen keskellä. Et tarvitse mitään apuvälineitä ja treenaat silloin, kun sinulle sopii.

Kotitreeneissä lähdetään liikkeelle rauhallisesti, perusliikkeitä tehden. Intensiteettiä ja haastetta lisätään hiljalleen valmennuksen edetessä. Saat kaikkiin treeneihin myös vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta pystyt suorittamaan ne mahdollisimman turvallisesti. Tehostartti tarjoaa myös kokeneemmalle treenaajalle haastetta, jos haluaa päästä hikoilemaan kotona.

Voit valita joko STARTTI-, HARJAANTUNEET- tai - EDISTYNEET-treeniryhmän.

block_image.alt

Tuulia Virta

Moikka! Mä olen Tuikku. Koulutukseltani olen Liikunnanohjaaja (AMK) ja toimin valmentajanasi. Liikunta on aina ollut iso osa elämääni ja olen työskennellyt liikunta-alalla monipuolisesti yli 11-vuoden ajan. Olen energinen ja positiivinen ilmestys, jonka ilo tarttuu sinuunkin.Valmentajana olen kannustava ja motivoiva. Minulla on aito halu auttaa ja jakaa osaamistani niin, että sinä saavutat tavoitteesi. Hienointa on, kun tavoitteisiin päästään ja saadaan onnistumisia.Autan sinut pääsemään liikkeelle pienin askelin ja samalla löytät liikunnan ilon, sekä energiaa arkeen. Taistellaan yhdessä houkuttelevaa kotisohvaa vastaan!Lähde mukaan valmennukseen ja etsitään kipinää liikunnalliseen arkeen ja hyvään oloon. Sinä pystyt!

KuntosalitreeniT


Turvallisuuden, tulosten ja ajansäästön kannalta on tärkeää tietää, mitä ja miten salilla treenataan. Siksi olemme suunnitelleet sinulle valmiiksi saliohjelman.

Salitreeniohjelmat sopivat niin aloittelijoille kuin konkareillekin. Aloittelijana voit unohtaa epävarman olon siitä, mitä pitäisi tehdä. Kokeneempana treenaajana saat harjoittelusta enemmän irti kun sinulla on valmennuksen kautta selkeä tavoite ja valmis treeniohjelma. Näin ei tarvitse miettiä mitä liikkeitä seuraavaksi tekisi!

Voit valita 2, 3 tai 4 salikäyntiä viikossa. Perusohjelma on kaksijakoinen, mikä tarkoittaa sitä, että ensimmäisenä päivänä treenataan ylävartalo ja toisella treenikerralla alavartalo. Jos salikertoja tulee kolme tai neljä viikossa, noudatetaan edelleen ylä- ja alakroppajakoa mutta liikkeet ja sarjapituudet ovat erilaisia.

Salitreeniohjelman kaikki treeniliikkeet on videoitu ja videoissa opastetaan oikeanlaiset tekniikat huolellisesti. Mukana on myös vaihtoehtoiset liikkeet, jotta pystyt treenaamaan turvallisesti!

Onnistumisen Optimointi -mentaalivalmennus


Elämäntapamuutoksessa henkinen kantti on se, joka ratkaisee. Siksi halusimme sisällyttää Tehostartti-valmennukseen extra valmennusohjelman, jonka avulla saat myös mielen voimat viritettyä oikealle taajuudelle uutta alkua varten. Mielen hyvinvointivalmennuksen avulla löydät omat vahvuutesi ja ymmärrät, miten muutos onnistuu.

Saat kerran viikossa mentaalivalmentajan videoluennon ja tehtävän, jonka avulla voit haastaa omia ajattelumallejasi ja rakentaa parempaa tulevaisuutta. Aikaa tähän menee viikkotasolla vain noin 10 min + tehtävien pohdintaosuudet.

Onnistumisen Optimointi -viikkojen teemat ovat

1. MUUTOKSEN KÄYNNISTÄMINEN
Valmennuksen esittely ja elämänmuutoksen aloittaminen. Pienet teot, joilla pääset ison muutoksen alkuun.
2. SISÄINEN PUHE
Sisäisen puheen vaikutus hyvinvointiin. Itsemyötätunto, suhde syömiseen ja omaan kehoon.
3. RATKAISUKESKEINEN LÄHESTYMISTAPA
Ratkaisukeskeiset työkalut, joiden avulla lähdetään rakentamaan uudenlaista elämää. Ongelmien muuttaminen haasteiksi ja uusien taitojen oppimisen aloittaminen.
4. AJATUKSET TEOIKSI

Miten siirtää hyvät aikeet käytäntöön ja ylläpitää elämänmuutosta kun into hiipuu? Mitä tehdä takapakin hetkellä? Oman tulevaisuuden ihannetilan kartoitus.

block_image.alt

MENTAALI-VALMENTAJA



Moi! Olen Taina Järveläinen ja olen Tehostartti-valmennuksen mentaalivalmentaja ja onnistumisen optimoija. Toivon, että vinkkini mielen- ja kehon tasapainottamiseen antavat sinulle parhaan mahdollisen lopputuloksen Tehostartissa.
Videon yli tehtävän valmennuksen avulla haluan haastaa ajatteluasi lempeästi ja antaa käyttöösi ratkaisukeskeisiä menetelmiä, joita voit hyödyntää painonhallinnassa ja hyvän energisen fiiliksen hankkimisessa.

Olen koulutukseltani KM ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Tällä hetkellä työn alla ovat psykoterapeuttiopinnot Itä-Suomen yliopistossa. Viimeiset 25 vuotta olen viettänyt myös ryhmäliikuntasaleissa ohjaten ja kannustaen asiakkaita parempiin tuloksiin – liittyvätpä ne sitten toimivamman kehon hankkimiseen tai fyysisen kunnon parantamiseen.

Olen myös kahden koululaisen äiti ja maantiepyöräilyn intohimoinen harrastaja. Elämänfilosofiani mukaan tavallinen arki on täyttä timanttia ja sisältää kaikki ainekset onnellisuuteen ja hyvään elämään. Nähdään valmennuksessa!

Onnistumisen optimointi -mentaalivalmennus

Valmennukseen sisältyy:

  • Tehokas treeniohjelma kotiiin ja kuntosalille.
  • Treenivideot, joilta opettelet salitreenitekniikat helposti. Kaikki kotitreenit ovat ohjattuja eli valmentaja ohjaa sinua videotallenteella ja sinä teet perässä.
  • Ruokavalio, jonka valitset lähtöpainosi ja sukupuolesi mukaan. Ruokavalio on helppo toteuttaa myös gluteenittomana, maidottomana tai lihattomana ruoka-ainepankkia hyödyntäen.
  • Onnistumisen Optimointi -mentaalivalmennus, joka sisältää joka viikolle videon ja tehtävän. 
  • Valmentajan kysymys- ja vastauspalsta.

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljän viikon ajan) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen

Huom! Tarkista ennen ostoa valmennuksen esittelysivulta, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi. 

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat ePassilta rekisteröintikoodin (kirjain+numerosarja kuitissa), jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Vie valmennus ostoskoriin ja siirry kassalle. Pääset syöttämään koodin sille varattuun kohtaan. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus

ePassi-koodi

All in One

70274

Bikini Challenge

36505

FitBelfie

38333

FitMama

39650

Flow

64606

Home Easy

65230

Home Intense

65231

Kehonhuolto 

70214

Keto49

59291

Kuumat aallot

74209

Keto365

61250

Madness

71207

Next Level

69806

Rapakunnosta eroon 30 päivässä

70213

Run-juoksuvalmennus

25932

Sport

54886

Superdieetti 6 viikkoa

36503

Superdieetti 12 viikkoa

69893

Tehostartti

65973

Tiny Waist

68360

 

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä. 
Home Easy / Intense -valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.

5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

 

Smartum 

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.
2. Etsi FitFarm Smartum Pay-sovelluksesta
3. Syötä valmennuksen hinta sovellukseen
4. Kirjoita viestikenttään valmennuksen nimi ja päivämäärä sekä mahdollinen alennuskoodi.  Home Easy / Intense -valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.
5. Pyyhkäise maksu suoritetuksi
4. Saatuamme automaattisesti tiedon ostostasi ja teemme sinulle valmiin tilauksen. Mikäli valmennuksesta jää vielä maksettavaa, lähetämme sinulle linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset viimeistelemään tilauksen. Tämän jälkeen pääset mukaan valmennukseen.  Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla. 

 

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi. Home Easy / Intense-valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.
4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

 

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.

2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi. Home Easy / Intense-valmennuksia ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.

3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

 

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso, oma nimi, sähköpostiosoite ja mahdollinen alennuskoodi. Jos haluat maksaa vain osan niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.

Jos ostat Home Easy tai Home Intense -valmennuksen, ilmoitathan myös kotiosoitteesi ja puhelinnumerosi valmennukseen kuuluvan kotitreenisetin toimittamista varten.

Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus, Finlaysoninkuja 9, 33210 Tampere.

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ