Voimavaravalmennus

Valmentaja

Riku Aalto

Kesto

viikkoa

Hinta

EUR

Seuraava lähtö

Aloita heti!

ALOITA VALMENNUS SITTEN KUN SINULLE SOPII!

Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi valmennus linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.

HUOM! Sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista kahdeksan viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Mikä on voimavaravalmennus?

Voimavaravalmennus tähtää poikkeuksellisen koviin tuloksiin paitsi fyysisessä kunnossasi, myös energisyytesi, elämänlaatusi ja onnellisuutesi näkökulmista.

Tämän valmennuksen tarkoituksena ei kuitenkaan ole uuvuttaa sinua loppuun itsekuria koettelevilla rääkkitreeneillä, eikä kärvistellä nälässä vähäkalorisella dieetillä. Tämän valmennuksen ei ole myöskään tarkoitus kuluttaa sinun voimavarojasi loppuun jäykkää treeniohjelmaa noudattamalla ja väsyneenäkin salille pakottautumalla. Päinvastoin!

Tämän valmennuksen tavoitteena on opettaa sinua hallitsemaan omaa kokonaiskuormitustasi ja säätelemään voimavarojasi niin, että sinulla riittää energiaa ja elinvoimaa vielä työpäivän sekä toteutettujen treenien jälkeenkin.

Tämän 8 viikon valmennuksen tavoitteena on valmentaa sinusta oman hyvinvointisi paras asiantuntija, jolla on tarvittavat tiedot, taidot sekä työkalut pysyvien muutosten aikaansaamiseen ja saavutettujen tulosten ylläpitämiseen sekä jatkuvaan itsensä kehittämiseen.

Jos sitoudut noudattamaan ohjeitani, niin lupaan sinulle erinomaisia tuloksia jo 8 viikossa. Kehityspotentiaali ei kuitenkaan lopu siihen, vaan voit hyödyntää ohjeitani ja kehittyä niiden avulla nousujohteisesti lopun elämääsi.

Voimavaravalmennus sisältää:

8 viikon nousujohteiset ja helposti sovellettavat treeniohjelmat.
Vaihtoehtoiset harjoitusohjelmat kuntosalille (kaksi eri ohjelmaa: vkot 1-4 ja vkot 5-8) tai kotitreeneihin.
Lajista riippumattomat ohjeet kestävyysharjoitusten toteuttamiseen.
Liikkuvuus- ja lihashuolto-ohjeet.
Mikrotreenit, jotka voit toteuttaa helposti mistä tahansa.
Viikottaiset infovideot ja kehitysvinkit.
8 viikon ravitsemuspolun.
Vinkit modernien työssäjaksamistaitojen omaksumiseen.
Uni, lepo ja palautumisvinkit.

Huomioithan, että tämä valmennus suoritetaan itsenäisesti, eikä se sisällä valmentajan kysymys- ja vastausfoorumia!

Miksi voimavaravalmennukseen kannattaa lähteä mukaan?

Jos sinulla on akut loppu ja paukut vähissä, on täysipanoisesta ja rikkaasta elämästä nauttiminen täysin mahdotonta. Onnellisuus edellyttääkin energiaa ja jaksamista. Ja rikas elämä syntyy nimenomaan kuormituksen sekä palautumisen välisestä tasapainosta.

Kuormitusta on kuitenkin turhaa kerryttää kuormituksen ja stressin päälle. Väsynyt ja kuormittunut keho sekä mieli kaipaavat elvyttäviä sekä palauttavia impulsseja, kun taas hyvin palautunut ja energinen keho (sekä mieli) ottaa vastaan tehokkaampia, kapasiteettia nostavia ja kehittäviä tekoja.

Kun opit valitsemaan päivän ponnistukset voimavaroihisi peilaten, etkä pelkästään sen perusteella, mitä treeniohjelmassa lukee, voit kiskaista kehityksesi ihan uudelle tasolle. Lupaan opettaa sen taidon ja antaa tarvittavat työkalut sinulle.

Miten voimavaravalmennus etenee?

Tämän yhteisen 8 viikon matkan tavoitteena on valmentaa sinusta oman hyvinvointisi paras asiantuntija.Siis opettaa ja antaa sinulle työkalut, joiden avulla voit säädellä voimavarojasi arjen kiireiden ja haasteiden keskellä.

Opetankin sinulle pomminvarman marssijärjestyksen kuntosi ja hyvinvointisi kehittämiseen sekä sen, kuinka valitset aina tilanteeseen sopivat työkalut kroppaasi sekä mieltäsi elvyttääksesi tai kehittääksesi.

Joustavuus, armollisuus, autonomia ja pystyvyyden tunne ovat onnistuneen muutoksen avainsanoja. Ne eivät tarkoita ”velliperseilyä” ja hyväksyttyjä selittelyjä sohvalle jämähtämisestä. Sen sijaan ne tarkoittavat fiksusti mitoitettuja ponnistuksia, sen hetkiset voimavarat huomioiden sekä itsekurin säästämistä oikeisiin paikkoihin, jatkuvan kärvistelyn sijaan.

Kenelle voimavaravalmennus sopii?

Tämä valmennus on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat olla paitsi kovemmassa kunnossa, myös energisempiä, aikaansaavempia sekä onnellisempia.

Parhaiten valmennus palvelee työikäisiä, ruuhkavuosien kiireiden ja jaksamisen haasteiden kanssa painivia miehiä, mutta ohjeet ovat helposti sovellettavissa kenelle tahansa.

Oli tavoitteenasi sitten arjen jaksamisen parantaminen, suorituskykysi optimointi, tasapainon löytäminen kuormituksen ja levon välille, ihannepainon saavuttaminen tai kehosi muokkaaminen lihaksikkaammaksi sekä urheilullisemmaksi, saat oleelliset oivallukset ja toimivimmat työkalut tästä valmennuksesta.

Kuka toimii valmentajana?

Riku Aalto on personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Koulutukseltaan Aalto on fysioterapeutti ja ammattivalmentaja, joka on täydentänyt osaamistaan muun muassa liikuntahallintotutkinnolla, työhyvinvointivalmentajakoulutuksella sekä ravinto-, voima- ja psyykkinen valmentaja –opinnoilla.

Riku on kirjoittanut noin 40 kirjaa harjoittelusta, ravitsemuksesta sekä fyysisestä hyvinvoinnista. Aalto on myös suosittu luennoitsija ja yritysvalmentaja sekä innovatiivinen yrittäjä.

Riku on toiminut vuosien saatossa lukuisten kuntoilijoiden, yritysten sekä kansallisen ja kansainvälisen tason urheilijoiden fysiikkavalmentajana. Tällä hetkellä hän valmentaa performance coachin roolissa e-urheilun/ CS:CO:n hallitsevaa Suomen mestarijoukkuetta SJ Gamingia sekä fysiikkavalmentajan roolissa Voimanoston miesten (alle 74 kg sarjan) Suomen mestaria, poikaansa Eetu Aaltoa.

Saat käyttöösi:

8 viikon nousujohteiset ja helposti sovellettavat treeniohjelma.
Vaihtoehtoiset harjoitusohjelmat kuntosalille (kaksi eri ohjelmaa: vkot 1-4 ja vkot 5-8) tai kotitreeneihin.
Lajista riippumattomat ohjeet kestävyysharjoitusten toteuttamiseen.
Liikkuvuus- ja lihashuolto-ohjeet.
Mikrotreenit, jotka voit toteuttaa helposti missä tahansa.
8 viikon ravitsemusmuutospolun.
Viikoittaiset infovideot ja kehitysvinkit.
Vinkit modernien työssäjaksamistaitojen omaksumiseen, uneen lepoon ja palautumiseen.

HUOM! Tämä valmennus suoritetaan itsenäisesti, eikä se sisällä valmentajan kysymys- ja vastausfoorumia!

Meillä voit maksaa

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen

Huom! Tarkista ennen ostoa valmennuksen esittelysivulta, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi.

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat ePassilta rekisteröintikoodin (kirjain+numerosarja kuitissa), jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Vie valmennus ostoskoriin ja siirry kassalle. Pääset syöttämään koodin sille varattuun kohtaan. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus	ePassi-koodi
Bikini Challenge	36505
FitBelfie	38333
FitMama	39650
Jutan kotitreenivalmennus: Sohvalta ylös!	80318
Kehonhuolto	70214
Keto49	59291
Kuumat aallot	74209
Keto365	61250
Madness	71207
Miesten kotitreenivalmennus	77763
Naisten kotitreenivalmennus	77758
Next Level	69806
Rapakunnosta eroon 30 päivässä	70213
Run-juoksuvalmennus	25932
Salistartti	81230
Sport	54886
Superdieetti 6 viikkoa	36503
Superdieetti 12 viikkoa	69893
Tehostartti	65973
Tiny Waist	68360
Vhh	79786
Voimavaravalmennus	76246

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä. Naisten kotitreenivalmennuksen ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.

5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Smartum

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.

2. Etsi FitFarm Smartum Pay-sovelluksesta

3. Syötä valmennuksen hinta sovellukseen

4. Kirjoita viestikenttään valmennuksen nimi ja päivämäärä sekä mahdollinen alennuskoodi.

5. Pyyhkäise maksu suoritetuksi

4. Saatuamme automaattisesti tiedon ostostasi ja teemme sinulle valmiin tilauksen. Mikäli valmennuksesta jää vielä maksettavaa, lähetämme sinulle linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset viimeistelemään tilauksen. Tämän jälkeen pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi.

4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.

2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi.

3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso, oma nimi, sähköpostiosoite ja mahdollinen alennuskoodi. Jos haluat maksaa vain osan niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.

Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus, Finlaysoninkuja 9, 33210 Tampere.

Voimavaravalmennus - Energiaa arkeen 59€