Voimaharjoittelu 99€

Osta nyt!
Valmentaja
Voimaharjoittelu tiimi
Voimaharjoittelu tiimi
Kesto
8
viikkoa
Hinta
99
EUR

Seuraava lähtö

Ilmoitetaan pian!

Huom! 5.4. lähtö on peruttu. Ilmoitamme uuden starttipäivän mahdollisimman pian!

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla

Voimaharjoittelun merkitys

Voimaharjoittelun pitäisi kuulua jokaisen arkeen - onhan kaksi lihaskuntoharjoitusta viikossa mukana myös yleisissä liikuntasuosituksissa!

Mikä on voiman merkitys sinulle arjessa? Teetkö sitä tavoitteellisesti, arjen toimintakyvyn vuoksi vai teetkö sitä ollenkaan? Voimaharjoittelulla on tutkitusti positiivinen vaikutus terveyteen ja toimintakykyyn. Kaikenikäisten olisi hyvä tehdä säännöllisesti voimaharjoittelua, jotta tukilihakset pysyvät kunnossa ja vahvana.

Voimaharjoittelu-valmennuksen avulla pidät huolta kehosi hyvinvoinnista!

Millainen Voimaharjoittelu-valmennus on?

Tämän valmennuksen aikana opetellaan ja käydään läpi voimaharjoittelun eri muodot: lihasmassan kasvatus, voimanostoharjoittelu, voimaharjoittelu terveysliikuntana ja oheisharjoitteluna muiden lajien harrastajille.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on..

  • voimaharjoittelu terveysliikuntana.
  • tehdä voimaharjoittelua oheisharjoitteluna muun harrastuksen rinnalla/tukemiseksi.
  • lihasmassan kasvatus.
  • voimanostoharjoittelu.

Mikäli tavoitteesi on jokin yllä olevista, saat tästä valmennuksesta selkeän ohjelman siihen, mitä sinun pitäisi tehdä! Tervetuloa mukaan Voimaharjoittelu-valmennukseen!

Miksi kannattaa lähteä mukaan?

Tästä valmennuksesta saat selkeät ohjeet voimatasojen kasvattamiseen, yleisen terveyden ja toimintakyvyn sekä lihastasapainon parantamiseen. Ammattitaitoiset valmentajat antavat sinulle tavoitteesi mukaiset työkalut, pitävät luentoja ja vastaavat henkilökohtaisesti kysymyksiisi. Tässä valmennuksessa opit mitä voimaharjoittelu kokonaisuudessaan on ja millainen ravitsemus tukee kokonaisuutta.

Jos liikut aktiivisesti, tai olet esimerkiksi kilpaurheilija, saat tästä valmennuksesta paljon apua voimaharjoittelun parantamiseksi, vammojen ennaltaehkäisemiseksi ja esimerkiksi kehon puolierojen korjaamiseen.

Voimaharjoittelu-valmennuksen treenit

Valmennuksessa keskitytään monipuoliseen voimaharjoitteluun, joka tapahtuu kuntosalilla. Valmennuksen aikana treenaat 1-4 kertaa viikossa, tavoitteestasi riippuen. Saat käyttöösi tavoitteesi mukaisen salitreeniohjelman, jonka avulla saavutat haluamiasi tuloksia.

Voimaharjoittelu-valmennuksen treeniohjelmat:

  • Terveys ja toimintakyky (ohjelma, jossa käyt salilla 2-3 kertaa viikossa)
  • Oheisharjoittelu muun harrastuksen tueksi (ohjelma, jossa käyt salilla 2-3 kertaa viikossa)
  • Voimanosto (ohjelma, jossa käyt salilla 4 kertaa viikossa)
  • Lihasmassan kasvatus (ohjelma, jossa käyt salilla 2-4 kertaa viikossa).

Valmentajat auttavat sinua valitsemaan oikean ohjelman!

Tukea voimaharjoitteluun oikeanlaisesta ravinnosta

Liikunta, ravinto ja lepo - pyhä kolminaisuus, joista jokainen on edellytys kehittymiselle tai tulosten saamiselle. Kova treeni yhdistettynä vajavaiseen ravintoon kääntyy herkästi enemmän negatiiviseksi kuin positiiviseksi asiaksi ja siksi tähän valmennukseen kuuluu treenaamista tukeva ruokavalio. Voit noudattaa ruokavaliota grammantarkasti tai silmämääräisesti lautasmallin mukaan. Ruokavalio on helppo toteuttaa maidottomana, gluteenittomana tai vegaanisena laajan ruoka-ainepankin avulla.

Ruokavalio on koottu erikseen miehille ja naisille. Valmentajat ovat apunasi ruokavalion koostamisessa!

Kenelle voimaharjoittelu-valmennus sopii?

Tämä valmennus sopii kaikille miehille ja naisille, joilla on mahdollisuus käydä kuntosalilla. Valmennus sopii niin aloittelijoille, terveysliikkujille kuin kilpaurheilijoillekin. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta osallistuaksesi tähän valmennukseen, valmentajat opastavat liikevideoiden avulla oikeat tekniikat.

Voimaharjoittelua kaikille, tunnistatko itsesi?

Asiakas A: Et ole kauheasti viettänyt kuntosalilla aikaa, saatat käydä viikottain kävelylenkeillä ja haluat pitää parempaa huolta toimintakyvystäsi.

Asiakas B: Olet 35-40-vuotias, käyt kuntosalilla säännöllisesti mutta tulokset eivät ole parantuneet pitkään aikaan. Treeneissäsi ei ole “punaista lankaa” ja haluat oppia ammattivalmentajilta tutkittua tietoa voimaharjoittelusta.

Asiakas C: Harrastat paljon pallopelejä, joukkuelajeja, kamppailulajeja tai juoksua yms. Et harrasta minkäänlaista voimaharjoittelua harrastuksesi tueksi.

Asiakas D: Olet tavoitteellinen voimanostaja tai lihasmassan kasvattaja ja haluat uutta näkemystä/buustia tulosten saavuttamiseen.

Voimaharjoittelu-valmennuksen valmentajat

column_1_image.alt

Matias Koistinen

Matias Koistinen on valmentanut urallaan jo kymmeniä tuhansia ihmisiä kohti parempaa kuntoa ja terveellisempää elämää. Matias kouluttautuu jatkuvasti monipuolisesti, jotta hänen valmennusosaamisensa ja tietonsa olisivat ajan tasalla. Matiaksella itsellään on kova urheilutausta niin kuntosalilta, jääkiekosta kuin kamppailulajienkin saralta. Kokemus on osoittanut, että taitolajitkin vaativat aina voiman kaverikseen.

column_2_image.alt

Mikko Korpeinen

Valmentaja Mikko Korpeinen tarjoaa monipuolisen ja pitkän osaamisensa asiakkaiden käyttöön kaikessa salitreenaamiseen, voimavalmennukseen, voimanostoon ja voimaharjoitteluun sekä ruokavalioihin liittyvissä asioissa. Mikko on valmentanut henkilökohtaisesti yli tuhansia ihmisiä sekä kymmeniä yrityksiä hyvinvoinnin kasvattamisessa.

Mikolla on monipuolinen liikunta-alan koulutus. Mikko on opiskellut kuntosaliohjaajaksi ja Personal Traineriksi jo vuonna 2008. Lisäksi hän on suorittanut jatko-opintoja, mm. Certified Mindcoach Trainer (2016), Motivaatiovalmentaja (2017) sekä urheiluhieroja (2019). Viimeisen kuluvan vuosikymmenen aikana Mikko on saavuttanut lukuisia Euroopan ja maailmanmestaruuksia (GPC, WABDL) voimannoston ja maastavedon kilpailuissa.

Saat käyttöösi:

  • Valmentajan tuen ja kysymys- ja vastausfoorumin (valmennuksen virallisen keston ajan)
  • Salitreeniohjelman tavoitteesi mukaisesti (Terveys- ja toimintakyky, Oheisharjoittelu muun harrastuksen tueksi, Voimanosto, Lihasmassan kasvatus).
  • Treenaamista tukeva ruokavalion
  • Valmentajien viikottaiset luennot
  • Foorumin, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa.
  • Facebook-ryhmän

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa
FITFARM meillä voit maksaa. Maksutavat FITFARMin verkkokaupassa.

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

 

Liity uutiskirjeemme tilaajaksi!

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

Maksa rahalla tai ePassi-koodilla