Voimaharjoittelu 99€

Osta nyt!
Valmentaja
Voimaharjoittelu tiimi
Voimaharjoittelu tiimi
Kesto
8
viikkoa
Hinta
99
EUR

Seuraava lähtö

01.02.2021

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla

Voimaharjoittelun merkitys

Voimaharjoittelun pitäisi kuulua jokaisen arkeen - onhan kaksi lihaskuntoharjoitusta viikossa mukana myös yleisissä liikuntasuosituksissa!

Mikä on voiman merkitys sinulle arjessa? Teetkö sitä tavoitteellisesti, arjen toimintakyvyn vuoksi vai teetkö sitä ollenkaan? Voimaharjoittelulla on tutkitusti positiivinen vaikutus terveyteen ja toimintakykyyn. Kaikenikäisten olisi hyvä tehdä säännöllisesti voimaharjoittelua, jotta tukilihakset pysyvät kunnossa ja vahvana.

Voimaharjoittelu-valmennuksen avulla pidät huolta kehosi hyvinvoinnista!

Millainen Voimaharjoittelu-valmennus on?

Tämän valmennuksen aikana opetellaan ja käydään läpi voimaharjoittelun eri muodot: lihasmassan kasvatus, voimanostoharjoittelu, voimaharjoittelu terveysliikuntana ja oheisharjoitteluna muiden lajien harrastajille.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on..

  • voimaharjoittelu terveysliikuntana.
  • tehdä voimaharjoittelua oheisharjoitteluna muun harrastuksen rinnalla/tukemiseksi.
  • lihasmassan kasvatus.
  • voimanostoharjoittelu.

Mikäli tavoitteesi on jokin yllä olevista, saat tästä valmennuksesta selkeän ohjelman siihen, mitä sinun pitäisi tehdä! Tervetuloa mukaan Voimaharjoittelu-valmennukseen!

Miksi kannattaa lähteä mukaan?

Tästä valmennuksesta saat selkeät ohjeet voimatasojen kasvattamiseen, yleisen terveyden ja toimintakyvyn sekä lihastasapainon parantamiseen. Ammattitaitoiset valmentajat antavat sinulle tavoitteesi mukaiset työkalut, pitävät luentoja ja vastaavat henkilökohtaisesti kysymyksiisi. Tässä valmennuksessa opit mitä voimaharjoittelu kokonaisuudessaan on ja millainen ravitsemus tukee kokonaisuutta.

Jos liikut aktiivisesti, tai olet esimerkiksi kilpaurheilija, saat tästä valmennuksesta paljon apua voimaharjoittelun parantamiseksi, vammojen ennaltaehkäisemiseksi ja esimerkiksi kehon puolierojen korjaamiseen.

Voimaharjoittelu-valmennuksen treenit

Valmennuksessa keskitytään monipuoliseen voimaharjoitteluun, joka tapahtuu kuntosalilla. Valmennuksen aikana treenaat 1-4 kertaa viikossa, tavoitteestasi riippuen. Saat käyttöösi tavoitteesi mukaisen salitreeniohjelman, jonka avulla saavutat haluamiasi tuloksia.

Voimaharjoittelu-valmennuksen treeniohjelmat:

  • Terveys ja toimintakyky (ohjelma, jossa käyt salilla 2-3 kertaa viikossa)
  • Oheisharjoittelu muun harrastuksen tueksi (ohjelma, jossa käyt salilla 2-3 kertaa viikossa)
  • Voimanosto (ohjelma, jossa käyt salilla 4 kertaa viikossa)
  • Lihasmassan kasvatus (ohjelma, jossa käyt salilla 2-4 kertaa viikossa).

Valmentajat auttavat sinua valitsemaan oikean ohjelman!

Tukea voimaharjoitteluun oikeanlaisesta ravinnosta

Liikunta, ravinto ja lepo - pyhä kolminaisuus, joista jokainen on edellytys kehittymiselle tai tulosten saamiselle. Kova treeni yhdistettynä vajavaiseen ravintoon kääntyy herkästi enemmän negatiiviseksi kuin positiiviseksi asiaksi ja siksi tähän valmennukseen kuuluu treenaamista tukeva ruokavalio. Voit noudattaa ruokavaliota grammantarkasti tai silmämääräisesti lautasmallin mukaan. Ruokavalio on helppo toteuttaa maidottomana, gluteenittomana tai vegaanisena laajan ruoka-ainepankin avulla.

Ruokavalio on koottu erikseen miehille ja naisille. Valmentajat ovat apunasi ruokavalion koostamisessa!

Kenelle voimaharjoittelu-valmennus sopii?

Tämä valmennus sopii kaikille miehille ja naisille, joilla on mahdollisuus käydä kuntosalilla. Valmennus sopii niin aloittelijoille, terveysliikkujille kuin kilpaurheilijoillekin. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta osallistuaksesi tähän valmennukseen, valmentajat opastavat liikevideoiden avulla oikeat tekniikat.

Voimaharjoittelua kaikille, tunnistatko itsesi?

Asiakas A: Et ole kauheasti viettänyt kuntosalilla aikaa, saatat käydä viikottain kävelylenkeillä ja haluat pitää parempaa huolta toimintakyvystäsi.

Asiakas B: Olet 35-40-vuotias, käyt kuntosalilla säännöllisesti mutta tulokset eivät ole parantuneet pitkään aikaan. Treeneissäsi ei ole “punaista lankaa” ja haluat oppia ammattivalmentajilta tutkittua tietoa voimaharjoittelusta.

Asiakas C: Harrastat paljon pallopelejä, joukkuelajeja, kamppailulajeja tai juoksua yms. Et harrasta minkäänlaista voimaharjoittelua harrastuksesi tueksi.

Asiakas D: Olet tavoitteellinen voimanostaja tai lihasmassan kasvattaja ja haluat uutta näkemystä/buustia tulosten saavuttamiseen.

Voimaharjoittelu-valmennuksen valmentajat

column_1_image.alt

Matias Koistinen

Matias Koistinen on valmentanut urallaan jo kymmeniä tuhansia ihmisiä kohti parempaa kuntoa ja terveellisempää elämää. Matias kouluttautuu jatkuvasti monipuolisesti, jotta hänen valmennusosaamisensa ja tietonsa olisivat ajan tasalla. Matiaksella itsellään on kova urheilutausta niin kuntosalilta, jääkiekosta kuin kamppailulajienkin saralta. Kokemus on osoittanut, että taitolajitkin vaativat aina voiman kaverikseen.

column_2_image.alt

Mikko Korpeinen

Valmentaja Mikko Korpeinen tarjoaa monipuolisen ja pitkän osaamisensa asiakkaiden käyttöön kaikessa salitreenaamiseen, voimavalmennukseen, voimanostoon ja voimaharjoitteluun sekä ruokavalioihin liittyvissä asioissa. Mikko on valmentanut henkilökohtaisesti yli tuhansia ihmisiä sekä kymmeniä yrityksiä hyvinvoinnin kasvattamisessa.

Mikolla on monipuolinen liikunta-alan koulutus. Mikko on opiskellut kuntosaliohjaajaksi ja Personal Traineriksi jo vuonna 2008. Lisäksi hän on suorittanut jatko-opintoja, mm. Certified Mindcoach Trainer (2016), Motivaatiovalmentaja (2017) sekä urheiluhieroja (2019). Viimeisen kuluvan vuosikymmenen aikana Mikko on saavuttanut lukuisia Euroopan ja maailmanmestaruuksia (GPC, WABDL) voimannoston ja maastavedon kilpailuissa.

Saat käyttöösi:

  • Valmentajan tuen ja kysymys- ja vastausfoorumin (valmennuksen virallisen keston ajan)
  • Salitreeniohjelman tavoitteesi mukaisesti (Terveys- ja toimintakyky, Oheisharjoittelu muun harrastuksen tueksi, Voimanosto, Lihasmassan kasvatus).
  • Treenaamista tukeva ruokavalion
  • Valmentajien viikottaiset luennot
  • Foorumin, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa.
  • Facebook-ryhmän

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen

Huom! Tarkista ennen ostoa valmennuksen esittelysivulta, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi. 

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat ePassilta rekisteröintikoodin (kirjain+numerosarja kuitissa), jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Vie valmennus ostoskoriin ja siirry kassalle. Pääset syöttämään koodin sille varattuun kohtaan. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus

ePassi-koodi

Bikini Challenge

36505

FitBelfie

38333

FitMama

39650

Jutan kotitreenivalmennus: Sohvalta ylös!

80318

Kehonhuolto 

70214

Keto49

59291

Kuumat aallot

74209

Keto365

61250

Madness

71207

Miesten kotitreenivalmennus

77763

Naisten kotitreenivalmennus

77758

Next Level

69806

Rapakunnosta eroon 30 päivässä

70213

Run-juoksuvalmennus

25932

Salistartti

81230

Sport

54886

Superdieetti 6 viikkoa

36503

Superdieetti 12 viikkoa

69893

Tehostartti

65973

Tiny Waist

68360

Vhh

79786

Voimaharjoittelu

81231

Voimavaravalmennus

76246

 

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä. 
Naisten kotitreenivalmennuksen ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi.

5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

 

Smartum 

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.
2. Etsi FitFarm Smartum Pay-sovelluksesta
3. Syötä valmennuksen hinta sovellukseen
4. Kirjoita viestikenttään valmennuksen nimi ja päivämäärä sekä mahdollinen alennuskoodi. 
5. Pyyhkäise maksu suoritetuksi
4. Saatuamme automaattisesti tiedon ostostasi ja teemme sinulle valmiin tilauksen. Mikäli valmennuksesta jää vielä maksettavaa, lähetämme sinulle linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset viimeistelemään tilauksen. Tämän jälkeen pääset mukaan valmennukseen.  Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla. 

 

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi. 

4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

 

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.

2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi.

3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

 

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso, oma nimi, sähköpostiosoite ja mahdollinen alennuskoodi. Jos haluat maksaa vain osan niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.

Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus, Finlaysoninkuja 9, 33210 Tampere.

Liity uutiskirjeemme tilaajaksi!