Fitmama | UUSI! 89€

Ostettavissa myöhemmin
Valmentaja
Sanni & Roosa
Sanni & Roosa
Kesto
8
viikkoa
Hinta
89
EUR

Valmennus alkaa

15.04.2024

Fitmamasta saat uutta voimaa äitiyteen!

Kun olet palautunut synnytyksestä ja haluat jatkaa matkaasi kohti hyvinvoivaa äitiyttä, Fitmama -valmennus on suunniteltu sinulle. Valmennus auttaa palauttamaan itseluottamuksen liikuntaan ja vahvistaa lihaskuntoasi kohti uutta, kukoistavaa äitiyden elämänvaihetta. Fitmamasta saat juuri omaan äitiyteesi ja elämäntilanteesi sopivan treeniohjelman, ammattitaitoista ohjausta ja kokonaisvaltaisia harjoituksia, jotka tukevat sekä kehosi että mielesi hyvinvointia. Valmennuksen avulla palaat nauttimaan liikunnasta turvallisesti ja löydät uudelleen kehon ja mielen tasapainon. Valmennuksesta saat myös tukea painohallintaan.

FitMamasta saat käytännön työkaluja, vahvistavia treenejä ja ruokavaliosta energiaa äitiyteen. Ja kaikkein tärkein, et ole yksin, sillä saat henkilökohtaista tukea kysymyksiisi Sannilta ja Roosalta koko valmennuksen ajan.

Katso Sannin esittely uudesta Fitmama-valmennuksesta 🙌

Fitmama sisältää

  • Salitreeniohjelman 1, 2 tai 3 kertaa viikossa treenaavalle
    Valmennus sisältää turvallisen ja tehokkaan, monipuolisesti vahvistavan treeniohjelman.
  • Kotitreeniohjelman
    Viikoittain ohjatut kotitreenit tarjoavat joustavuutta ja mahdollistavat tehokkaan harjoittelun myös kotona.
  • Lantionpohjan testaus- ja treeniohjelman
    FitMamasta saat kattavat ohjeet lantionpohjan kunnon testaamiseen ja harjoittamiseen. Kun lantionpohja on kunnossa, voit siirtyä treenaamaan normaaliin tapaan.
  • Liikkuvuus- ja rentoutusharjoitukset
    Ohjatut liikkuvuustreenit ja rentoutusharjoitukset auttavat parantamaan joustavuutta ja edistämään kehon ja mielen rentoutumista.
  • MamaTalks
    eli viikottaiset luennot tarjoavat kiinnostavaa kuunneltavaa ja tietysti arvokasta tietoa ja vinkkejä äitiyden erilaisiin kehoa ja mieltä koskeviin haasteisiin.
  • Henkilökohtaista tukea
    Valmennuksen ajan saat henkilökohtaisesti apua ja tukea kysymyksiisi ilmaisen Fitfarm sovelluksen välityksellä (Fitmama-valmennus toimii myös Internet-selaimella). Roosa ja Sanni ovat apunasi koko valmennuksen ajan, joten et jää yksin minkään asian tai pulman kanssa.
  • Fitfarm sovellus - Uutuus!
    Sovelluksen avulla pääset käsiksi henkilökohtaisiin treeniohjelmiisi, ravintosuunnitelmaan, tsemppiyhteisöön, viikoittaisiin luentoihin ja erilaisiin harjoituksiin missä ja milloin vain.

Oletko vielä toipumassa synnytyksestä?
FitMama Recovery -kurssi tukee toipumistasi jo varsin pian synnytyksen jälkeen, kun vointisi sallii kevyen liikkumisen ja pystyt irrottamaan arjestasi lyhyitä hetkiä omaan hyvinvointiisi.

block_image.alt

Valmentajana Sanni Mero - naisten fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti

Valmentajanasi toimii naisten fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Sanni Mero. Sanni on tehnyt uraa kokonaisvaltaisen naisterveyden parissa pitkään ja hänen vahvoihin osaamisalueisiinsa kuuluu kaikki raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten fysioterapia, esimerkiksi raskausaikaisten kipujen kuntoutus, vatsalihasten erkauman kuntoutus, lantionpohjan toimintahäiriöiden hoito ja kuntoutus sekä naishormonitoiminnan tasapainottaminen kehollisin menetelmin.

block_image.alt

Personal Trainer Roosa

Moikka olen Roosa ja kiireinen lapsiperhearki on minulle hyvin tuttua, sillä olen kahden alakouluikäisen tytön äiti. Autan sinua pitämään huolta omasta hyvinvoinnista, kun arki muuttuu vauvan syntymän myötä ja toki siitä myös eteenpäin. FitMama-valmennuksessa autan sinua palaamaan treeneihin ja ohjaan myös kehonhuoltoa sekä rentoutusharjoituksia. Onnea vielä Lämpimästi tervetuloa mukaan FitMamaan!

"Tuntuu, että en saa koskaan tarpeeksi unta ja olen jatkuvasti uupunut. Väsymys vaikuttaa kaikkeen, mitä teen."

Unen puute ja krooninen väsymys ovat yleisiä haasteita äideille. Fitmama-valmennuksessa keskitymme rentoutus- ja palautumistekniikoihin, jotka auttavat sinua parantamaan unen laatua ja hallitsemaan paremmin energiatasoja. Valmennuksesta saat myös vinkkejä, miten voit lisätä energiaa päivittäiseen elämääsi.

"Tuntuu, että en saa koskaan tarpeeksi unta ja olen jatkuvasti uupunut. Väsymys vaikuttaa kaikkeen, mitä teen."

Unen puute ja krooninen väsymys ovat yleisiä haasteita äideille. Fitmama-valmennuksessa keskitymme rentoutus- ja palautumistekniikoihin, jotka auttavat sinua parantamaan unen laatua ja hallitsemaan paremmin energiatasoja. Valmennuksesta saat myös vinkkejä, miten voit lisätä energiaa päivittäiseen elämääsi.

"Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ylläpitäminen tuntuu mahdottomalta näin kiireisessä elämäntilanteessa."

Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen voi tuntua haastavalta kiireisen äitiyden keskellä. Fitmama tarjoaa käytännöllisiä neuvoja terveelliseen syömiseen ja turvallisia ja tehokkaita treenejä, jotka sopivat kiireiseenkin aikatauluun.

"Elämä äitinä tuntuu niin stressaavalta. Tuntuu, että en pysty hallitsemaan kaikkia näitä vastuita."

Äitiyden mukanaan tuomat muutokset aiheuttavat stressiä ja joskus ylikuormitus voi tuntua hyvinkin haastavalta. Fitmama-valmennuksesta opit stressinhallintatekniikoita ja rentoutusharjoituksia, jotka auttavat löytämään mielenrauhaa ja vähentämään stressin vaikutuksia.

"Raskaus ja synnytys ovat muuttaneet kehoani, ja olen kamppaillut kehonkuvani kanssa. Kaipaan takaisin vanhaan minääni."

Kehon muutokset synnytyksen jälkeen ovat normaaleja, mutta ne voivat vaikuttaa itsetuntoosi. FitMama-valmennuksessa keskitytään vahvistamaan kehoa ja mieltä positiivisella tavalla. Valmennuksen myötä tunnet itsesi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi.

UUTTA: Fitfarmin mobiilisovellus

Voit käyttää valmennusta helposti tietokoneella tai nyt myös uutena Fitmama-valmennuksessa on Fitfarmin mobiilisovellus. Sovelluksen avulla pääset käsiksi henkilökohtaisiin treeniohjelmiisi, ravintosuunnitelmaan, viikoittaisiin luentoihin ja erilaisiin harjoituksiin missä ja milloin vain.

Lisäksi sovellus tarjoaa ainutlaatuisen yhteisöllisen elementin, jossa voit jakaa kokemuksiasi ja saada tukea muilta samassa tilanteessa olevilta äideiltä.

Fitfarmin sovelluksessa löytyy sekä fysioterapeutin foorumi että valmentajan foorumi, joiden kautta saat asiantuntevaa neuvontaa ja voit esittää kysymyksiä suoraan valmentajillesi.

Saat käyttöösi:

  • Joka viikolle uusi kokonaan ohjattu, lempeä kotitreeni lihaskunnon vahvistamiseen, sekä liikkuvuuden parantamiseen raskauden ja synnytyksen jälkeen
  • Kattavat ohjeet  ja harjoitukset lantionpohjan kunnon, paineensääntelyn ja toiminnallisuuden testaamiseen
  • Harjoitusohjelman lantionpohjan kuntouttamiseen ja vahvistamiseen
  • Joka viikolle uusi kokonaan ohjattu kehonhuolto-/rentoutusharjoitus
  • Joka viikolle luento, jossa käsitellään eri teemoja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen liittyen
  • Ruokavalio, jota voit noudattaa silmämääräisesti tai tarkasti. Pääajatuksena riittävä ravinto kehon toipumisen & hormonaalisen toiminnan jälleenrakentumisen tukena. Ruokavaliolla voi tukea painonhallintaa, mutta dieetti (kalorivaje) ei kuulu tähän elämänvaiheeseen.
  • Salitreeniohjelmat 1,2 tai 3 kertaa viikossa treenaavalle
  • 4 ohjattua liikkuvuustreeniä
  • 4 ohjattua rentoutusharjoitusta
  • Kysy valmentajalta Fitfarmin sovelluksessa
  • Kysy äitiysfysioterapeutilta Fitfarmin sovelluksessa


Haluatko maksaa liikuntaeduilla?