Hei, olen Roosa ja haluan jakaa kanssasi tarinani siitä, kuinka tämä kotitreenivalmennus sai alkunsa.

Kun aikaa on vähän vaikkapa lapsiperhearjessa, tulee helposti ajatus että kun en kerran ehdi salille, niin en sitten tee mitään. Ja aloitan sitten, kun...

Lisäksi moni ajattelee, että kotitreeneillä ei voi saada tuloksia aikaa. Kyllä muuten voi, kun vaan tietää mitä tekee. Nämä uudet kotitreenit olen suunnitellut niin, että niille löytyy helpommin aikaa. Jokainen meistä tietää, että enemmän tehtyjä treenejä tarkoittaa myös parempia tuloksia, eikö vain?

Ja mieti miten mahtava fiilis treenin jälkeen tulee, etenkin kunnon hikijumpan! 😅

Siksi halusin suunnitella valmennuksen, joka innostaa treenaamaan uudestaan! 💪

Olen ollut aktiiviurheilija lapsuudesta nuoreen aikuisuuteen saakka. Ajankäyttöni kuitenkin muuttui, kun perheessämme oli kaksi pientä lasta, eikä elämäntilanne enää mahdollistanut urheilua samalla tavalla kuin ennen. Kotitreeneistä löysin ratkaisun kolmeen suurimpaan haasteeseen: ajankäyttö, tulokset ja innostus.

Ajankäyttöön paras ratkaisu oli kotona treenaaminen. Lyhyet, 15-20 minuutin hikitreenit sopivat kiireisiin päiviin, ja kun aikaa oli enemmän, saatoin keskittyä pidempiin treeneihin.

Oli minullakin epäilykseni saisinko kotitreeneillä samanlaisia tuloksia kuin kuntosalilla. Ratkaisu löytyi järkevästi suunnitellusta treeniohjelmasta ja monipuolisuudesta.

Erilaisten välineiden, kuten käsipainojen, kahvakuulien ja kuminauhojen, käyttö mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan harjoittelun. Minulle käsipainoista oli apua lihasmassan ja voiman kehittämisessä, toiminnalliset kehonpainotreenit taas pitivät huolta lihaskunnosta.

Mitä osa-aluetta sinä haluat kehittää?

Alussa kotitreenaajan haasteena on innostuksen ylläpitäminen. Siksi kotitreenin tulokset alkavat näkymään nopeasti, joka innostaa jatkamaan.

Tulosten kannalta treenien monipuolisuus on avainasemassa – erilaiset välineet ja treenit pitivät mielenkiintoa yllä.

Toisinaan on kiva laittaa hiki virtaamaan tehokkaiden sweat-treenien parissa, toisinaan voit keskittyä ihanasti kroppaa jämäköittäviin kahvakuulaharjoituksiin Ja vaihtelua saat kehonpaino-, kuminauha- tai käsipainotreeneistä.

Olen tehnyt jokaiselle kotitreeniviikolle esimerkkisuunnitelman viikon treeneistä, joka auttaa innostuksen säilyttämisessä.

Tervetuloa innostavien kotitreenien pariin!

FITFARM SOVELLUKSESSA ON KAIKKI VALMENNUKSEN SISÄLTÖ JA ROOSA MUKANA MATKASSASI!

Kesän saapuessa treenaaminen ei enää rajoitu pelkästään sisätiloihin. Nyt on loistava aika siirtää treenit ulos ja nauttia luonnosta, auringosta ja raikkaasta ilmasta.

Roosan Kotitreenit on suunniteltu helpoksi – voit treenata missä vain, oli se sitten kotipihalla, puistossa tai rannalla. Suomen kesästä ei koskaan tiedä, mutta treenin jälkeen tulevasta hyvästä fiiliksestä saat nauttia kerta toisensa jälkeen - satoi tai paistoi! ☀️