Tiny Waist – kurssi keskivartalon kaventamiseen 29€

Ostettavissa myöhemmin
Valmentaja
Roosa
Roosa
Kesto
4
viikkoa
Hinta
29
EUR

Valmennus alkaa

Aloita heti!


Keskivartalon vahvistamisella on suuria hyötyjä niin terveysnäkökulmasta kuin ulkonäöllisestikkin jos tavoitteena on kapeampi vyötärö. Erityisesti syvien vatsalihasten vahvistaminen on harjoittelussa tällöin tärkeää.

TINY WAIST SISÄLTÄÄ:

  1. Jokaiselle neljälle viikolle uusi vatsalihastreeni liikeohje videoineen.
  2. Jokaiselle viikolle uusi alusta loppuun saakka ohjattu core -treeni.
  3. Kaksi syvien vatsalihasten aktivointiharjoitusta.
  4. Vaihtoehtoja liikkeiden intensiteettiin kuntotasosi huomioiden.
  5. Selkeät ohjeet harjoittelun toteuttamiseen.

Kurssin treenit voi yhdistää esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun, aerobiseen tai muuhun treeniin tai tehdä erikseen omina harjoitteinaan.

HUOM! Kurssi ei sisällä valmentajan vastauspalstaa tai ruokavaliota, vaan pääset tekemään harjoituksia omassa tahdissasi.

Miksi keskivartaloa kannattaa vahvistaa?

Vahva keskivartalo ja erityisesti syvät vatsalihakset toimivat ikäänkuin korsettina ja suojaavat näin kehoa loukkaantumisilta ja antavat tehokkaasti suojaa myös alaselälle tukemalla lannerankaa. Syvien vatsalihasten hallinta on myös edellytys monipuoliselle tehokkaalle keskivartalon harjoittamiselle ja kehon vahva ydin antaa myös voimaa kaikenlaiseen harjoitteluun sekä arkeen!

Vahvat syvät vatsalihakset auttavat myös korjaamaan ryhtiä, säätelevät vatsan sisäistä painetta ja auttavat saavuttamaan litteän vatsan.


Roosa on valmentanut Fitfarmilla jo usean vuoden ajan. Hänellä itsellään on monipuolinen treenitausta kovasta kuntosalitreenistä aina kehonhuolto-, jooga- ja liikkuvuusharjoitteluun.

Roosan mielestä avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin piilee vahvassa ja toiminnallisessa kehossa, jossa palautumiselle, rauhoittumiselle ja kehittymiselle annetaan aikaa. Lisäksi on tärkeää ravita kehoa riittävästi!

treenit eivät vie liikaa aikaasi!

2-3 puolen tunnin napakkaa treeniä viikossa, tuo jo selkeästi tuloksia. Tärkeintä on säännöllisyys ja treenien laatu. Ohjelman treenejä voit yhdistää myös muuhun harjoitteluun eli kurssin toteuttaminen ei välttämättä vaadi erillisiä treenipäiviä.

HARJOITTELU EI VAADI KUNTOSALIA.

Treenit voi tehdä missä ja milloin tahansa itselle sopivaan aikaan. Suuri osa liikkeistä tehdään kehon painolla ja osassa liikkeistä voit hyödyntää esimerkiksi käsipainoja tai kahvakuulaa tuomaan lisävastusta.

Kurssiin sisältyy:

  • Jokaiselle neljälle viikolle uusi vatsalihastreeni liikeohje videoineen.
  • Jokaiselle neljälle viikolle uusi ohjattu core -treeni.

  • Kaksi syvien vatsalihasten aktivointiharjoitusta.

  • Selkeä ohjeistus harjoittelun etenemisestä.

HUOM! Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi kurssi linkistä, kun haluat aloittaa kurssin suorittamisen. Huomioithan, että sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta. Kurssin sisältö on käytettävissäsi  neljä viikkoa kurssin aktivoinnista sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa
Fitfarmin maksutavat

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

 


Haluatko maksaa liikuntaeduilla?