Tule mukaan huolehtimaan hyvinvoinnistasi raskausaikana ja valmistautumaan synnytykseen harjoituksilla

Pysy kunnossa raskausaikana, 21pv -kurssi on suunniteltu odottaville äideille. Kurssin aikana tehdään päivittäisiä harjoituksia, jotka tukevat raskausaikaa sekä auttavat yleisimpiin raskausaikana esiintyviin ongelmiin. Esimerkiksi pakarakipua, selkäkipua ja SI-nivelen kipuja helpotetaan harjoitusten avulla. Kurssilla valmistaudutaan synnytykseen myös tekemällä lantionpohjan lihaksia vahvistavia harjoituksia.

Kaikki kurssin harjoitukset on suunniteltu raskausaikaan sopivaksi. Harjoitusten takan ovat asiantuntevat äitiysfysioterapeutit, jotka myös auttavat ja opastavat sinua kurssin aikana kysymyspalstan välityksellä. Harjoittelun voit aloittaa missä vaiheessa raskautta tahansa – vaikka heti raskaudesta kuullessasi.

Kurssin aikana tehtävistä harjoitteista muodostuu käyttöösi kolme erilaista treeniohjelmaa: lantionpohjan ja keskivartalon voimaan keskittyvä ohjelma, liikkuvuutta ja ryhtiä kasvattava ohjelma sekä rentoutukseen ja hengitykseen keskittyvä ohjelma. Näiden avulla pystyt jatkamaan helposti harjoittelua myös kurssin päättymisen jälkeen.

Kurssi toteutetaan yhteistyössä Fysioksen fysioterapeuttien kanssa. Tervetuloa mukaan tekemään raskausajastasi hyvinvoivaa!