Osta nyt ja aloita kun haluat!
Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi kurssi linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.
HUOM! Sinun on aktivoitava kurssi 6 kk:n kuluessa ostosta.
Kurssin sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
"Olemme saaneet vuosien aikana valtavasti toiveita harjoitusohjelmasta, joka sopii rapakuntoisille ihmisille. Ja tässä se nyt vihdoin on!
Halusin itse ohjata sinulle helpot ja tehokkaat lihaskuntoharjoitukset, jotta saat liikkumisesta hyviä ja iloisia kokemuksia, jotka kannustavat eteenpäin. Selitän sinulle kaikki tekniikat rauhallisesti ja tarkasti, joten pystyt tekemään liikkeet aivan varmasti. Liikkuvuusharjoitukset ohjaa Roosa Koistinen ja hänen rauhallinen olemuksensa ja hieno ohjaustapansa saa sinut varmasti tekemään nämä harjoitukset.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan!"
-Jutta-
Yllättävän helposti, sillä tämä ohjelma on tehty niin, että sen matkassa pysyvät erityisesti rapakuntoiset. Kun haluat saada tuloksia, riittää kun treenaat harjoitusohjelman mukaisesti kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan. Neljän viikon aikana tekemäsi nousujohteinen liikunta tehoaa kokonaisvaltaisesti kohottamalla kuntoa, vahvistamalla lihaskuntoa ja parantamalla liikkuvuutta.
Kaikki treenit voit tehdä turvallisesti kotona ohjattujen treenivideoiden avulla. Pidämme huolta, että pysyt ehjänä ja harjoittelu on sopivalla tavalla mukavaa ja haastavaa. Treenit voit tehdä juuri silloin, kun sinulle sopii. Me emme rääkkää sinua, vaan ohjaamme mukavia ja tehokkaita treenejä. Tämä ohjelma tuottaa hyvää mieltä jokaisen treenin jälkeen ja näet tuloksia jo parissa viikossa.
Teimme tämän ohjelman täysin rapakuntoisten ehdoilla, joten siitä ei ole hyötyä aktiiviliikkujalle. Siksi se on omiaan sinulle, joka haluat ottaa itseäsi niskasta kiinni ja saada kiinni liikunnasta. Me tiedämme jo nyt, että kuntosi koheneminen tuo hymyn huulille jo ensimmäisen viikon aikana!
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka haluat
Rapakunnosta eroon 30 päivässä & Rapakunto Next Step -kurssit nyt pakettihintaan -73%
Hyödynnä pakettitarjous!
Miten mukava onkaan treenata kotona, kun ei tarvitse ajatella, että joku tarkkailee sinua. Saat siis tehdä harjoitukset omassa rauhassa!
Unelmoitko paremmasta kunnosta, mutta et tiedä mitä tehdä? Nyt ruvetaan yhdessä hommiin ja edetään rauhallisesti askel kerrallaan kohti sinun unelmaasi.
Etkö pääse irti sohvasta ilman, että joku potkii liikkeelle? Arjessa jaksaminen on huomattavasti mielekkäämpää, kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa. Lähde mukaan ja tulet huomaamaan eron hyvinvoinnissasi!
Valmennus on nimensä mukaisesti rapakunnon omaaville, jotka lähtevät liikkeelle nollasta niin lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta. Emme siis suosittele tätä valmennusta aktiiviliikkujille tai heille, joilla hyötyliikunta on isossa osassa arkea.
Jos liikut jo hieman, sinulle sopii paremmin esimerkiksi TEHOSTARTTI-valmennus.
Liikkeelle lähdetään kevyesti sykettä kohottavilla treeneillä. Jos lähtötasosi sallii, voit tehdä kerrallaan puoli tuntia tai jakaa sen osiin ohjeiden mukaisesti. Kuntosi kohenee viikkojen aikana ja viimeisellä viikolla tavoitteena on, että voit jo helposti tehdä viikon treenit ja huomaat että virtaa riittää vielä muuhunkin!
Kaikki liikkeet on suunniteltu niin, että ne ovat helppoja ja turvallisia ja silti tehokkaita.
Liikkuvuusharjoitus
Lähdetään vetreyttämään kehoa ja hakemaan sekä parantamaan sen luonnollisia liikeratoja keppijumpan avulla. Hyvä perusliikkuvuus kehossa tukee kaikenlaista liikuntaa ja tekee arjesta sujuvampaa, ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa sekä suojelee kehoa ja tekee lihaksista elastisemmat.
Lihaskuntoharjoitus
Ensimmäisellä lihaskuntotunnilla lämmittelyn jälkeen käydään läpi kehon suurimmat lihasryhmät klassisten perusliikkeiden muodossa. Keskitymme erityisesti hyvään ja rauhalliseen tekniikkaan, joka on avain tehokkaaseen ja turvalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Tunnilla saat vaihtoehtoja toteuttaa liikkeet juuri omalla tasollasi.
Kestävyysharjoitus
Kestävyysliikunnan puolella lähdetään liikkeelle kävellen, pyöräillen tai muulla kevyellä sykettä nostavalla liikunnalla. Tavoitteenasi ensimmäisen viikon aikana on saada täyteen 30 minuuttia tällaista kevyesti sykettä nostavaa liikuntaa, joko kerralla suoritettuna tai osiin jaettuna. Kun kestävyysliikuntaa harrastaa säännöllisesti, keuhkojen hapenottokyky kasvaa ja verenkierto- ja hengityselimistön kunto paranee.
Tulet huomaamaan, että tämän neljän viikon kurssin aikana kuntosi nousee merkittävästi ja pääset eroon rapakunnosta! Sen jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa liikunnallista elämäntapaasi muiden valmennusten tai liikuntaharrastusten parissa.
Rapakunto ei tarkoita, että olisit välttämättä ylipainoinen. Hoikankin ihmisen kuntotaso voi olla todella heikko. Ohjelma sopii sekä naisille että miehille.
Saat käyttöösi:
HUOM! Sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta. Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
