SPORT™ - 10 viikkoa, 99 €

SPORT on kokonaisvaltainen ja laaja valmennuskokonaisuus, joka on tarkoitettu kaikille tavoitteellisesta liikkunnasta kiinnostuneille.

SPORT on valintasi, kun haluat kehittää kuntoa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja skarpata ruokavaliota. Olit sitten vasta-alkaja tai ammattilainen.

Työkalut, joilla saavutat tavoitteesi

Valmennus kehittää kestävyyttä ja hapenottokykyäsi lähtötasosta riippumatta. Monipuoliset harjoitukset niin salilla kuin kotona haastaa kaikentasoiset treenaajat lähtötasostasi riippumatta

SPORTin liikkuvuusohjelma tukee toimintakykyäsi ja toimii myös ennaltaehkäisynä vammoille. Ennen kaikkea se tukee ihan kaikkea tekemääsi liikuntaa.

Valintasi mukaan voit esimerkiksi tutustua liikunnallisempaan elämäntapaan tai noudattaa kokonaisuutta, joka tuottaa näyttävän fysiikan. Voit myös noudattaa oman lajisi treeniohjelmaa, jolloin tukenasi toimii valmennuksen huipputason ravinto-ohjelma.

SPORT valmennus tarjoaa

Henkilökohtaisen valmennuskokemuksen

Valmentajanasi toimii Matias Koistinen, jolta saat henkilökohtaista tukea koko valmennuksen ajan. Valmennusohjelma on koko ajan käytössäsi verkossa ja voit milloin tahansa kysyä valmentajaltasi apua tai neuvoja valmennukseen liittyen. Sinulla on myös mahdollisuus ostaa valmentajaltasi henkilökohtainen “Valmentajan Vartti”, mikäli tarvitset isoja muutoksia ohjelmaasi.

Vertaistukea sporttisesta yhteisöstä

Valmennettavana voit liittyä SPORTin yksityiseen Facebook-ryhmään, josta saat vertaistukea ja voit keskustella sekä jakaa kokemuksia muiden valmennettavien kanssa. Valmennusjärjestelmästä löydät lisäksi keskustelufoorumin, jossa voit toimia myös nimimerkin turvin.

Monipuoliset ja tehokkaat harjoitusohjelmat

Valmennuksen tavoitteena on nostaa urheilullisuutta ja se on helposti muokattavissa tavoitteidesi ja omien harrastustesi mukaan omaan arkeen sopivaksi. Lihaskuntoa kehitetään kahdesta nejään kertaan viikossa ja voit tehdä treenit halutessasi kotona. Kestävyys- ja liikkuvuustreenit voit tehdä sinulle sopivassa paikassa.

Kuntosaliohjelma

Voit valita viikottain 2, 3 tai 4 harjoituskertaa käytettävissä olevan ajan mukaan. Voit painottaa saliharjoittelua, jos tavoittelet enemmän lihasmassaa ja voimaa. Saliohjelma sisältää kaikista liikkeistä selkeät video-ohjeet, jotta voit harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti. Harjoitusohjelma päivittyy nousujohteisesti valmennuksen edetessä.

Kestävyysohjelma

Viikottain tehdään kaksi kestävyyttä ja hapenottoa kehittävää harjoitusta. Ohjelma sisältää lyhyitä juoksuharjoituksia (15-30 min), HIIT-harjoituksia (15 min) sekä rauhallisia harjoituksia (30-45 min). Mikäli harrastat kestävyyttä tai kuntoa kohottavaa liikuntaa, niin voit korvata kestävyystreenit valmentajan ohjeistuksen mukaisesti.

Kotitreeniohjelma

Sportissa voit harjoitella kotona tehokkaasti sekä lihaskuntoa että toiminnallisuutta kehittävien treenien avulla. Lihaskuntoliikkeet ovat videoituja ja ne tehdään kehonpainolla sekä kahvakuulalla. Lihaskuntoharjoittelua varten tarvitset kahvakuulan.

Liikkuvuusohjelma

Sporttisen ja toiminnallisen fysiikan edellytys on hyvä liikkuvuus. Sportissa parannat liikkuvuuttasi selkeästi etenevällä harjoitusohjelmalla. Liikkuvuusharjoittelun voit tehdä helposti ja nopeasti kotona video-ohjeiden avulla. Harjoitukset muuttuvat haastavammaksi valmennuksen edetessä sitä mukaa kun liikkuvuutesi kehittyy.

Miten Sportissa syödään?

Sportin ruokavalio on suunniteltu tukemaan kehittymistä ja suorituskyvyn paranemista. Voit noudattaa yleisiä ravintosuosituksia ilman puntarin käyttöä ja opit syömään terveemmin niin ravinnon laadun kuin ruokamäärienkin osalta.

Mikäli kuitenkin tavoitteenasi on optimaalisesti kehittää lihasmassaa tai polttaa tehokkaasti rasvaa, saat sitä tukevan grammantarkan ruokavalion. Ruokavaliot on jaoteltu painoluokittain erikseen miehille ja naisille. Saat pääsyn kattavaan ruoka-ainepankkiin, jonka avulla voit muokata ruokavaliota allergioiden tai mieltymystesi pohjalta.

-- split --

Tämä verkkovalmennus sisältää:

Tehokkaat ja nousujohteiset lihaskuntotreenit salille ja kotiin
Liikkuvuustreenit
Kestävyystreenit, joilla kehität kuntoasi tehokkaasti
Kuntonyrkkeilytreenit
Treenejäsi tukevan ruokavalion, joka on helppo toteuttaa myös erikoisruokavalioihin sopivana.
Kätevän ruoka-ainemuuntimen, jonka avulla ruokavalio on helppo soveltaa omiin mieltymyksiin sopivaksi!
Venyttelyohjeita
Valmentajan kysymys- ja vastauspalstan (arkipäivisin, valmennuksen keston ajan)
Valmentajan luentoja
Aktiivisen Facebook-ryhmän

HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.