Olin jo monta vuotta painanut mielestäni liikaa enkä ollut tyytyväinen peilikuvaani, joten päätin uskaltaa kokeilla VHH-valmennusta, joka alkoi elokuussa. Ennen elokuuta pyöri somessa Koistisen mainosvideoita valmennuksesta muutama viikko, jolloin päätin että en paljoa menetä rahaa vaikka kokeilen tätä, kun omilla tiedoilla ei ole haluttua tulosta tullut ikinä ja tätä päätöstä en kyllä kadu.
Rasvanpolttomatka lähti niin hyvin käyntiin, että kun valmennus oli loppumassa, niin päätin kahden viikon tauon jälkeen jatkaa valmennusta ja pudottaa painoa lisää. Tämä matka on ollut loppupeleissä yllättävän helppo. Aivan mahtavia tuloksia olen kyllä saanut aikaan tänä syksynä. Eli olin mukana 8 viikon valmennuksessa kaksi kertaa peräkkäin, joiden välissä oli kahden viikon tauko.
Tulokset:
Näiden tulosten lisäksi verikokeet näyttää paremmalta kuin ennen ja verenpaineet on parantuneet entisestään. Inbody mittauksessa kävin tänään ja hyviä muutoksia kehonkoostumuksessa mm. viskeraalirasva on muuttunut normaalille tasolle 167:sta 93,5:een, kun normaalin raja on alle 100. Lihasmassa on pysynyt täysin samana. Valmennuksen aikana olen tehnyt salitreeniä 1-2 kertaa viikossa, mutta enemmän olen tehnyt kävelylenkkejä.
VHH-ruokavaliossa yllätti, miten vähän hiilareita syödään ja rasvan määräkin oli paljon pienempi, mitä olen luullut, minkä takia ikinä ei varmaan tulosta ole tullut aikaisemmin. Näistä huolimatta nälissään ei ole tarvinnut olla, kun proteiinin määrä on oikea ja kasviksia paljon, niin helposti jaksoi 3-4 tunnin ateriavälin. Söin dieetillä aina 5 ateriaa päivässä silmämääräisesti ja olikin mukava, kun ei tarvinnut punnita mitään. Parsakaalit ja mustikat tuli tutuksi tässä dieetissä enkä ole eläessäni syönyt niin paljon niitä.😁
Ateriarytmitys on varmaan tärkeintä, mitä olen huomannut dieetin aikana, muuten menee helposti pieleen päivä. Haastavaa olikin esimerkiksi reissussa pitää ateriarytmi sekä totutut ateriat. Teen 12h työpäiviä ja eväiden tekeminen töihin toikin hieman haasteita. Myös yövuorot toi alkuun vähän haastetta, mutta keksin vaihtaa vähän aterioiden paikkoja yöksi, niin oli mielekkäämpää.
Motivaatio pysyi hyvin mukana aina kun näki painon tippuvan ja niinä päivinä kun lukema oli kasvanut, niin ainahan se moti hiipuu, mutta luotin valmennukseen enkä luovuttanut ja mietin miksi aloitin.
Ruokavaliosta tavaksi on jäänyt ainakin aamu- ja iltapuurot sekä välipala. Lounas ja päivällinen on sitten nykyään vähän erilaisia, mutta yritän kuitenkin pysyä ruodussa. Matkan varrella on herkkuja ja ravintoa-aterioitakin tullut syötyä eikä matka ole ollut pelkästään tiukkaa dieettiä.
Nyt kun valmennuksen aikana lähti painoa noin 14 kg, niin kyllä sen huomaa että jaksaa touhuta entistä paremmin lapsen kanssa ja muutenkin on normaalimpi sekä terveempi olo kuin ennen. Ei esimerkiksi närästä niin kuin ennen ja yöllinen sormien puutuminen on vähentynyt. Mieliala on tottakai myös parempi, mitä parempi peilikuva on.
Nyt hieman pelottaa se, ettei herkut ota liikaa valtaa. Painonpudotus on helppoa, mutta ylläpito varmasti vaikeaa, koska helposti sitä jossain vaiheessa kaipailee vanhoja epäterveellisiä valintoja. Toki tässä on niin lyhyt aika menty terveellisesti, niin ei ole mieli ja kroppa kerennyt tottua terveelliseen elämään. Mutta tästä on hyvä jatkaa rennommin, mutta terveellisesti.
Parasta valmennuksessa oli kaikki valmentajien videot. Ilman niitä ei olisi tulosta tullut. Pelkät ohjeet ei olisi riittäneet, mutta videoiden avulla opin paljon uusia asioita. Ja lisäksi mukava kun kuulee, miten muilla valmennettavilla menee. Sovellus on kaikinpuolin hyvä.
Kaiken kaikkiaan mahtava kokemus ja matka ollut tämä syksy ja tästä on hyvä jatkaa tammikuussa uutta Sport-valmennusta, jossa keskitytään lihaksen kasvatukseen ja pidetään terveellistä elämäntapaa yllä. Jos siinä sivussa rasvaa vielä palaa, niin ei se haittaa :)
Isot kiitokset valmentajille :)
