Olin mukana Valloittava V50+ -valmennuksessa. Paino putosi 8 viikon aikana 5 kg ja vyötäröltä lähti noin 10 cm. Olen aina ollut rintava ja leveälanteinen, mutta kun ikää on tullut, vatsa alkoi kasvamaan ja valmennuksessa se on juurikin lähtenyt vatsa seudulta, eli oikeasta paikasta sisäelinrasvana.
Myös tyypin II diabetes ja korkea huono kolesteroli sai minut heräämään ja ajattelemaan omaan terveyttä sekä hyvinvointia ja sitä, miten itse pystyisin vaikuttamaan omiin sairauksiin elintavoillani. 🙏
Olen voinut todella paljon paremmin nyt kuin aiemmin. Ruokaillut olen aiemminkin saman ateriarytmin mukaan, mutta lähinnä rasvojen osuus on muuttunut. Kovien rasvojen käyttö on vähentynyt ja suosin hyviä öljyjä. Samoin makeat välipalat on jäänyt pois, ja proteiinin otan suoraan jauheena ja lisään vettä.
En enää pidä hiilihydraatteja mörkönä, vaan uskallan syödä banaania ja muita hedelmiä. Samoin on käynyt myös riisin, perunan ja pastan kanssa. Eli olen oivaltanut, että hyvät hiilihydraatit on tärkeä asia myös aivojen toiminnassa. Aivosumu onkin nyt hälventynyt.
Itse inhoan jotain 1200kcal kuureja ja olen syönyt jopa valmennuksen aikana 2000-2400kcal puhdasta ruokaa ja sitä kyllä saa syödä runsaasti. Lipsumisia tuli jonkun verran, mutta ne oli yleensä seuraumusta väsymyksestä. Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää ja se että syö riittävästi, niin ei tule mielitekoja. Tämän opin matkan varrella.
Valmennuksen aikana liikunnallinen aktiivisuuteni oli 3-5x viikossa 1-3h. Ja askeleita tuli päivittäin noin 10 000, joskus jopa 27 000. Olen itse ollut hyvin aktiivinen liikkuja aina. Toki on ollut kausia, ettei ole vaikka jaksanut/huvittanut liikkua (ruuhkavuodet, lapsiperhearki, työn kuormittavuus ym. tekijät).
Nyt valmennuksessa vasta tajusin, että suurin osa painonpudotuksessa lähtee ravitsemuksesta. Liikunta on hyvä tuki siinä, mutta sitäkään ei tarvitse tehdä hampaat irvessä. Valmennuksessa oli viikko, missä pidettiin liikunta vapaata ja se tuntui itselleni ihan hirveältä, kun en päässyt liikkumaan. Mutta toisaalta tuo viikko myös opetti, että kunhan ravitsemus on kunnossa, niin painonpudotus onnistuu hyvin.
Ja iso asia on oma mieli, että miten se voi. Tulee kuunnella omaa sydäntä ja lopettaa suorittaminen sekä toisten miellyttäminen ja antaa aikaa itselle, niin kaikki sujuu paljon paremmin. Itsellä liikunta auttaa hirveästi mielen hyvinvointiin ja siksi tykkään liikkua.
Painonpudotusprojektini on vielä kesken, olen vasta alkutaipaleella ja kuulostellen mennään ja katsotaan, että miten se onnistuu. Valmennuksen ansiosta olen kuitenkin luottavaisin mielin, sillä vaihdevuosi-ikäiselle painonpudotus ja -hallinta, ei ole niin yksiselitteisiä asioita. Mutta hiljaa hyvä tulee.
Yritän ajatella tämän valmennuksen elämäntapamuutoksena, mikä on loppuelämän prosessi eikä mikään kuuri, mikä viedään loppuun ja palataan sitten aiempiin ruokailutottumuksiin, kuten aiemmin on tapahtunut.
Toivon, että tämä antaisi intoa muillekin painonpudottajille ja intoa, ettei lannistuttaisi heti, jos tulee takapakkia. Aion jatkaa matkaa edelleen uuden valmennuksen parissa.
Mutta voin kertoa, että tämä on PARAS VALMENNUS IKINÄ❣️, missä olen ollut, vertaistuki, valmentajat ja kaikki on ollut ihan HUIPPUA, ollaan samanikäisiä kaikki. Vaihdevuosi-immeisiä, joille hormonit lisäävät haastetta.
Ihaninta on ollut seurata JUTTA LARMIN matkaa, joka on ollut itse huippu-urheilija ja käy kanssamme samoja polkuja.
Kiitos, kun olette ❤️
Kiitos koko tiimillenne❣️
Lue lisää V50+ -valmennuksesta tästä ja liity aikuisten naisten valloittavaan yhteisöön!
