Systemaattista kehitystä. Ympäri vuoden.
Systeemi 365 on ympärivuotinen treeni- ja ravintovalmennus, jossa jokainen jakso rakentaa edellistä paremmaksi. Neljä jaksoa. Yksi systeemi.
Jakso 4 (Teho) alkaa 19.10.2026. Tarkempi sisältö ja myynti avataan lähempänä aloitusta.
"Ilman systemaattista suunnitelmaa treeni polkee paikallaan. Systeemi 365 antaa rungon, jolla kehitys ei pysähdy."Matias Koistinen & Mikko Korpeinen, Valmentaja, Systeemi 365
Treenaamisesta puuttuu punainen lanka
Treenaat kovaa, mutta tulokset eivät vastaa panostusta. Vaihdat ohjelmaa liian usein tai teet samaa liian kauan. Kehitys pysähtyy ja motivaatio hiipuu.
- Vaihdat ohjelmaa joka kuukausi ilman selkeää suunnitelmaa
- Et tiedä pitäisikö keskittyä voimaan, lihakseen vai kuntoon
- Ruokavalio ei tue treenin tavoitetta
- Kehitys on pysähtynyt etkä tiedä miksi
Neljä jaksoa. Yksi systeemi.
Systeemi 365 on periodisaatiomalliin perustuva ympärivuotinen valmennus. Jokainen jakso rakentaa edellistä paremmaksi.
Lihas
Lihasmassan kasvattaminen ja perustan rakentaminen. Volyymi on korkea ja liikkeet monipuolisia.
Voima
Maksimivoimaa ja voimantuottoa. Painot nousevat ja toistot laskevat.
Kunto KÄYNNISSÄ
Kunto ja voima kehittyvät samassa jaksossa. Hapenottokyky paranee ja aerobinen pohja nousee uudelle tasolle.
Teho SEURAAVAKSI
Vuoden viimeinen jakso. Räjähtävää voimaa, toiminnallisuutta ja suorituskykyä.
Vuosi, joka rakentaa sinua
Klikkaa jaksoa ja näe mitä sinua odottaa. Jokainen jakso kestää 10 viikkoa ja rakentaa edellistä paremmaksi.
Teho & huippukunto
Vuoden viimeinen jakso. Räjähtävää voimaa, toiminnallisuutta ja suorituskykyä.
- Räjähtävä voimantuotto ja nopeus
- Huippukunnon saavuttaminen
- Kokonaisvaltainen suorituskyky
- Vuoden paras versio itsestäsi
Kaikki mitä tarvitset yhdessä paketissa
Systeemi 365 sisältää kaiken treenistä ravintoon. Sinun ei tarvitse miettiä mitään muuta.
Saliohjelmat
Jokaiseen jaksoon räätälöidyt saliohjelmat. Progressio on sisäänrakennettu ja liikkeet vaihtuvat jaksoittain.
Kotitreenit
Ei pääsyä salille? Ei hätää. Jokaisessa jaksossa on myös kotona tehtävä treeniohjelma.
Aerobinen ohjelma
Kunto-jaksossa aerobinen osuus on ohjelmoitu valmiiksi jokaisen treenin loppuun. Sykealueet on laskettu puolestasi.
Ruokavalio
Ruokavalio on suunniteltu tukemaan jakson tavoitetta. Kunto-jaksossa se pitää huolen, että jaksat treenata ja palaudut.
Fitfarm-sovellus
Kaikki treenit, ruokavaliot ja seuranta yhdessä paikassa. Toimii iOS ja Android.
Valmentajan tuki
Fitfarmin valmentajat vastaavat kysymyksiisi koko valmennuksen ajan. Et ole koskaan yksin.
Ammattilaiset tukenasi
Kaksi valmentajaa, jotka tietävät miten treeni ohjelmoidaan niin, että tulokset eivät lopu kesken.
Matias Koistinen
"Systeemi 365 on rakennettu niin, että jokainen jakso vie sinua eteenpäin. Ei arvailua, ei turhia toistoja. Vain tuloksia."
Mikko Korpeinen
"Periodisaatio ei ole vain ammattilaisille. Se on yksinkertaisesti fiksuin tapa treenata. Ja me teemme sen helpoksi."
Fitfarmin mobiilisovellus
Kaikki yhdessä taskussa
- Treeniohjelmat ja liikevideot
- Ruokavalio ja ateriasuunnitelmat
- Oman kehityksen seuranta
- Valmentajan kysymyspalvelu
- Yhteisö ja vertaistuki
100% tyytyväisyystakuu
Kokeile Systeemi 365:ttä 14 päivää täysin riskittömästi. Jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin. Ei kysymyksiä, ei pientä pränttiä.
Jakso 4: Teho
Valmennus ei ole tällä hetkellä ostettavissa.
Tarkempi sisältö ja myynti avataan lähempänä aloitusta.
Kysymyksiä ja vastauksia
Systeemi 365 on ympärivuotinen treeni- ja ravintovalmennus, joka perustuu ammattiurheilijoiden periodisaatiomalliin. Vuosi on jaettu neljään 10 viikon jaksoon: Lihas, Voima, Kunto ja Teho. Jokainen jakso rakentaa edellistä paremmaksi.
Kyllä. Voit aloittaa mistä tahansa jaksosta. Jokainen jakso on itsenäinen kokonaisuus, joten et jää mistään paitsi. Suurimman hyödyn saat kuitenkin osallistumalla useampaan jaksoon peräkkäin.
Kunto-jakso kehittää samaan aikaan kuntoa ja voimaa, koska ne tukevat toisiaan kun harjoittelu suunnitellaan oikein. Jakso etenee neljässä vaiheessa: ensin rakennetaan pohja, viikko 6 on kevyt palautumisviikko ja loppua kohti siirrytään vauhtikestävyyteen ja intervalleihin. Hapenottokyky paranee ja sama vauhti alkaa tuntua kevyemmältä.
Valitset itse: 2, 3 tai 4 kertaa viikossa. Treenit ovat samat kaikilla malleilla ja aerobinen osuus tehdään aina treenin lopuksi. Mitä useammin treenaat, sitä enemmän aerobista viikkoon kertyy.
Sykemittarista on apua, mutta pärjäät ilmankin. Sykealueet on laskettu valmiiksi ja puhetesti kertoo, oletko oikealla alueella.
Systeemi 365 sisältää sekä saliohjelman että kotitreeniohjelman. Parhaat tulokset saat salilla, mutta kotitreeniohjelma on suunniteltu niin, että saat hyvät tulokset myös kotona.
Systeemi 365 on suunniteltu treenaajille, joilla on jo jonkin verran kokemusta. Jos olet täysi aloittelija, suosittelemme aloittamaan esimerkiksi Start-saliohjelmalla ja siirtymään Systeemiin sen jälkeen.
Kyllä. Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin tai voit vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivämäärästä.
Kyllä. Fitfarmin valmennukset voi maksaa ePassi-, Smartum- ja Edenred-liikuntaeduilla.
