Systemaattista kehitystä. Ympäri vuoden.
Systeemi 365 on ympärivuotinen treeni- ja ravintovalmennus, jossa jokainen jakso rakentaa edellistä paremmaksi. Neljä jaksoa. Yksi systeemi.
"Ilman systemaattista suunnitelmaa treeni polkee paikallaan. Systeemi 365 antaa rungon, jolla kehitys ei pysähdy."Matias Koistinen & Mikko Korpeinen, Valmentaja, Systeemi 365
Treenaamisesta puuttuu punainen lanka
Treenaat kovaa, mutta tulokset eivät vastaa panostusta. Vaihdat ohjelmaa liian usein tai teet samaa liian kauan. Kehitys pysähtyy ja motivaatio hiipuu.
- Vaihdat ohjelmaa joka kuukausi ilman selkeää suunnitelmaa
- Et tiedä pitäisikö keskittyä voimaan, lihakseen vai kuntoon
- Ruokavalio ei tue treenin tavoitetta
- Kehitys on pysähtynyt etkä tiedä miksi
Neljä jaksoa. Yksi systeemi.
Systeemi 365 on ammattiurheilijoiden periodisaatiomalliin perustuva ympärivuotinen valmennus. Jokainen jakso rakentaa edellistä paremmaksi.
Lihas
Lihasmassan kasvattaminen ja perustan rakentaminen. Volyymi on korkea ja liikkeet monipuolisia.
Voima NYT
Maksimivoimaa ja voimantuottoa. Valitse: voima & rasvanpoltto tai puhdas voima.
Kunto
Kunnon kohotus ja hapenottokyky. Sydän ja keuhkot kiittävät. Aerobinen pohja uudelle tasolle.
Teho
Vuoden huipentuma. Otetaan ukoista ja akoista kaikki irti. Räjähtävää voimaa ja huippukuntoa.
Vuosi, joka rakentaa sinua
Klikkaa jaksoa ja näe mitä sinua odottaa. Jokainen jakso kestää 10 viikkoa ja rakentaa edellistä paremmaksi.
Voima & rasvanpoltto
Painot nousevat ja toistot laskevat. Keskitytään maksimivoimaan ja voimantuottoon. Valitse: voima ja rasvanpoltto tai puhdas voima.
- Voimaharjoittelun perusteet ja progressio
- Maksimivoimatestit ja seuranta
- Ruokavalio tukee voimantuottoa
- Valitse voima + rasvanpoltto tai puhdas voima
Sinä päätät mihin tähdätään
Voima-jaksossa valitset oman polkusi. Molemmat jakavat saman ytimen, mutta ero syntyy painotuksesta ja ravinnosta.
Voima & rasvanpoltto
Yhdistä voimaharjoittelu ja rasvanpoltto. Kehityt monipuolisesti ja kehonkoostumus paranee samalla kun voima kasvaa.
“Sopii sinulle, joka haluat kehittyä monipuolisesti ja pudottaa rasvaa samalla.”
Puhdas voima
Keskity puhtaasti maksimivoimaan. Painot nousevat, toistot laskevat. Tämä polku vie sinut uudelle voimatasolle.
“Sinulle, joka haluat nostaa maksimivoimaa ja mennä raudan kanssa uudelle tasolle.”
Kaikki mitä tarvitset yhdessä paketissa
Systeemi 365 sisältää kaiken treenistä ravintoon. Sinun ei tarvitse miettiä mitään muuta.
Saliohjelmat
Jokaiseen jaksoon räätälöidyt saliohjelmat. Progressio on sisäänrakennettu ja liikkeet vaihtuvat jaksoittain.
Kotitreenit
Ei pääsyä salille? Ei hätää. Jokaisessa jaksossa on myös kotona tehtävä treeniohjelma.
Aerobinen ohjelma
Kunnon ylläpito ja parantaminen. Aerobinen ohjelma tukee salitreenin tuloksia ja yleistä jaksamista.
Ruokavalio
Kehitä tai Kiristä. Ruokavalio on suunniteltu tukemaan valitsemaasi polkua ja jakson tavoitetta.
Fitfarm-sovellus
Kaikki treenit, ruokavaliot ja seuranta yhdessä paikassa. Toimii iOS ja Android.
Valmentajan tuki
Fitfarmin valmentajat vastaavat kysymyksiisi koko valmennuksen ajan. Et ole koskaan yksin.
Ammattilaiset tukenasi
Kaksi valmentajaa, jotka tietävät miten treeni ohjelmoidaan niin, että tulokset eivät lopu kesken.
Matias Koistinen
"Systeemi 365 on rakennettu niin, että jokainen jakso vie sinua eteenpäin. Ei arvailua, ei turhia toistoja. Vain tuloksia."
Mikko Korpeinen
"Periodisaatio ei ole vain ammattilaisille. Se on yksinkertaisesti fiksuin tapa treenata. Ja me teemme sen helpoksi."
Fitfarmin mobiilisovellus
Kaikki yhdessä taskussa
- Treeniohjelmat ja liikevideot
- Ruokavalio ja ateriasuunnitelmat
- Oman kehityksen seuranta
- Valmentajan kysymyspalvelu
- Yhteisö ja vertaistuki
100% tyytyväisyystakuu
Kokeile Systeemi 365:ttä 14 päivää täysin riskittömästi. Jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin. Ei kysymyksiä, ei pientä pränttiä.
Valitse sinulle sopivin paketti
Kaikki paketit sisältävät saman laadukkaan sisällön. Valitse oma polkusi.
- Kaikki sali- ja kotitreenit
- Ruokavalio (Kehitä / Kiristä)
- Aerobinen ohjelma
- Fitfarm-sovellus
- Valmentajan tuki
- 14 vrk tyytyväisyystakuu
- 3 peräkkäistä jaksoa
- Kaikki sisällöt joka jaksoon
- Suurin säästö per jakso
- Fitfarm-sovellus
- 14 vrk tyytyväisyystakuu
Kysymyksiä ja vastauksia
Systeemi 365 on ympärivuotinen treeni- ja ravintovalmennus, joka perustuu ammattiurheilijoiden periodisaatiomalliin. Vuosi on jaettu neljään 10 viikon jaksoon: Lihas, Voima, Kunto ja Teho. Jokainen jakso rakentaa edellistä paremmaksi.
Kyllä. Voit aloittaa mistä tahansa jaksosta. Jokainen jakso on itsenäinen kokonaisuus, joten et jää mistään paitsi. Suurimman hyödyn saat kuitenkin osallistumalla useampaan jaksoon peräkkäin.
Molemmat polut jakavat saman treeniohjelman ytimen. Ero syntyy ravinnosta ja painotuksesta: Kehitä-polulla yhdistät voiman ja rasvanpolton. Kiristä-polulla keskityt puhtaasti maksimivoimaan. Voit vaihtaa polkua jaksojen välissä.
Systeemi 365 sisältää sekä saliohjelman että kotitreeniohjelman. Parhaat tulokset saat salilla, mutta kotitreeniohjelma on suunniteltu niin, että saat hyvät tulokset myös kotona.
Systeemi 365 on suunniteltu treenaajille, joilla on jo jonkin verran kokemusta. Jos olet täysi aloittelija, suosittelemme aloittamaan esimerkiksi Start-saliohjelmalla ja siirtymään Systeemiin sen jälkeen.
Voima-jaksossa keskitytään maksimivoimaan ja voimantuottoon. Painot nousevat ja toistot laskevat. Voit valita kahdesta vaihtoehdosta: Voima & rasvanpoltto tai puhdas voima, jossa nostetaan maksimivoimaa.
Kyllä. Jos et ole tyytyväinen kahden ensimmäisen viikon aikana, saat rahasi takaisin tai voit vaihtaa toiseen valmennukseen. Takuu on voimassa 14 päivää valmennuksen aloituspäivämäärästä.
Kyllä. Fitfarmin valmennukset voi maksaa ePassi-, Smartum- ja Edenred-liikuntaeduilla.