Oletko aina ollut liikunnallinen?
"En todellakaan! Koulun liikuntatunnit olivat vastenmielisiä. En ollut liikunnallinen, ja mieleen on jäänyt, että opettaja lyö tampuriinilla tahtia ja sitten piti väkisin osallistua telinevoimisteluun. Olin se, joka valittiin aina viimeisenä joukkueeseen. Minulla oli huono koordinaatio ja pallonkäsittelykin oli haastavaa. Tilannetta ei helpottanut yhtään se, että minulla on synnynnäinen lonkkavika, joka rajoittaa liikkuvuutta. Pystyn kävelemään ja juoksemaan normaalisti, mutta esimerkiksi risti-istunnassa oleminen on vaikeaa."
Onko sinulla myös hyviä muistoja liikunnasta?
"Laskettelu perheen kanssa on jäänyt mieleen positiivisena. Laskettelussa koin onnistumisen iloa . Myöhemmin kävin aerobic-tunneilla, vaikka en niistä suuremmin nauttinutkaan. Kävin tunneilla lähinnä siksi, että siiheen aikaan muutkin kävivät. Pilates tuli elämääni lasten saamisen jälkeen, mutta sen aikatauluttaminen arjen keskelle oli usein hankalaa.
Miten aloitit liikkumisen?
"Noin 40-vuotiaana päätin, että minun on löydettävä liikuntamuoto, joka sopii joustavasti arkeeni. Juokseminen tuntui luontevalta, koska lenkille voi lähteä milloin ja mistä tahansa. Alun totuttelun jälkeen kehittyminen oli todella palkitsevaa. Huomasin pian, että juoksuvauhtini parani, ja myöhemmin asetin itselleni tavoitteeksi juosta kymmenen kilometriä alle tuntiin. Lopulta onnistuin tässä, ja ennätykseni on 53 minuuttia juoksutapahtumassa."
Miten siirtyminen kuntosaliharjoitteluun tapahtui?
"Juoksu oli tehokasta, mutta huomasin pian tarvitsevani jotain lisää. Olen ollut aina pienikokoinen, enkä halunnut menettää lihasmassaani. Halusin saada lisää lihaksia ja samalla ylläpitää terveyttäni. Kuntosali tuntui hyvältä ratkaisulta, vaikka ensimmäinen kerta salilla oli jännittävä kokemus. Onneksi löysin hyvän personal trainerin, joka auttoi alkuun. Treenin alkoi tuottamaan nopeasti tuloksia ja nautin siitä, että pystyin nostamaan painoja joka treenikerralla. Salitreeni alkoi korvata juoksua, ja innostukseni kasvoi lisää."
Kuinka olet yhdistänyt itsenäisen treenaamisen ja tavoitteellisuuden?
"Jossain vaiheessa samalla ohjelmalla treenaaminen alkoi tuntua yksitoikkoiselta, mutta en halunnut sitoutua personal traineriin aikataulujen vuoksi. Silloin löysin Fitfarmin valmennuksen, joka antoi minulle uudenlaista inspiraatiota. Nykyään salitreeni on minulle sekä fyysinen että henkinen tauko. Käyn salilla aamuisin, kun se sopii omaan aikatauluuni. Rakastan sitä, että saan treenata hiljaisessa ympäristössä ja aloittaa päiväni energisesti."
Minkälainen rooli Bikini Challenge -valmennuksella on nyt treenaamisessasi?
"Bikini Challenge -valmennus on ollut loistava tapa lisätä tavoitteellisuutta treenaamiseeni. Treenaan neljä kertaa viikossa. Minulla on ammattilaisen suunnittelema ohjelma. Kun menen salille, tiedän ensimmäisestä minuutista lähtien mitä teen. Hyvät ohjeet, tehokkaat liikkeet ja toistomäärät auttavat siihen, että pystyn haastamaan itseäni ja se auttaa kovempaan suoritukseen.
Valmennuksen voi tehdä myös omatoimisesti. En siis tarvitse yhteisön tukea, olen siis enemmän yksin tekijä ja salilla käynti on minulle omanlaistaan meditaatiota.
Mitä vinkkejä antaisit liikunnan aloittamiseen?
-
"Kokeile uutta liikuntarutiinia vähintään kaksi kuukautta. Alku voi olla haastavaa, mutta älä anna periksi. Kun liikkumisesta tulee osa arkeasi, huomaat eron jaksamisessasi ja mielialassasi."
-
"Valmistaudu etukäteen. Pakkaa treenikassi valmiiksi ja suunnittele ruokailut. Esimerkiksi itse pakkaan treenivaatteet ja teen aamupalan edellisenä iltana valmiiksi, jotta lähteminen on mahdollisimman helppoa."
-
"Pidä kiinni aikatauluista. Merkkaa treeniajat kalenteriin ja pidä niistä kiinni. Tämä auttaa tekemään liikunnasta pysyvän osan arkea, vaikka elämä olisi kiireistä."
-
"Liiku myös silloin, kun ei huvita. Joskus motivaatio on hukassa, mutta juuri silloin treeni kannattaa. Pidä kuitenkin huolta palautumisesta ja kuuntele kehoasi, jos tarvitset lepoa."
Mitä olet saavuttanut ja mitkä ovat tulevaisuuden tavoitteesi?
"Liikunta on antanut minulle paitsi fyysistä voimaa myös energiaa. Lähestyn 50 vuoden ikää ja olen ylpeä siitä, missä kunnossa olen. Tavoitteeni on jatkaa treenaamista ja olla vielä 80-vuotiaana toiminnallinen ja aktiivinen seniori. Seuraava
Bikini Challenge on jo suunnitelmissa, ja olen innoissani siitä, mitä tulevaisuus tuo tullessaan!"
Toivottavasti tarinani inspiroi sinua liikkumaan! Minut löydät Instagramista @saaratam.
