Riinan vyötärö kapeni Superdieetti -valmennuksessa 10 cm ja kiloja tippui 5,5 kg
Olen 33-v. kahden alle kouluikäisen lapsen työssäkäyvä äiti. Raskauksien myötä minulle oli kertynyt lisäkiloja noin 4 kg/lapsi ja paino ei palautunut lähtötilanteeseen imetyksenkään myötä. Lopetin viime keväänä nuorimmaisen imetyksen ja koetin pikkuhiljaa itse saada painoa kuriin. Painonnousun sain pysäytettyä, mutta paino ei kuitenkaan lähtenyt omin neuvoin laskuun. Tunnistin hankalan makeanhimon olevan kompastuskiveni. Söin monipuolisesti terveellisiä raaka-aineita ja liikuin runsaasti, mutta päivittäin minun oli saatava herkkuja iltapäivisin ja varsinkin viikonloppuisin makean syönti oli runsasta. Jos aloin syömään makeaa, minun oli vaikea pitää annokset kohtuullisina. Saatoin helposti syödä ¼ pellillisen mokkapaloja viikonloppuna, jos leivottiin vieraiden tuloa varten.
Tavoitteeni muutosmatkalla oli päästä eroon makeanhimosta ja saada paino putoamaan normaalipainoon. Nyt 12 viikon valmennuksella minun ei ole oikeastaan ollenkaan tehnyt mieli makeisia tai leivonnaisia. Dieetin aikana on ollut satunnaisia juhlatilaisuuksia, joissa olen sallinut itseni syödä 1-2 minusta herkullisimpia herkkuja pienen määrän ja olen pystynyt pitäytymään tässä määrässä ilman haasteita. Olen valmennuksen aikana oppinut, että makeanhimoni taustalla oli todennäköisesti se, että söin aamupäivän aikana liian vähän ja myös viikolla liian niukasti, jolloin makean syöntiä oli vaikea hallita iltapäivisin ja viikonloppuisin. Valmennuksen myötä olen myös oppinut suhtautumaan ruokiin sallivammin. Tärkeintä on, että peruspilarit ovat kunnossa ja kiellettyjä ruoka-aineita ei ylläpitoruokavaliossa ole. Olen ymmärtänyt, että ruokailun tulee olla suunnitelmallista, jotta ruokavaliota on helppo noudattaa ja mielitekoja ei tule. Ruokien preppailu on myös vapauttanut aikaa arkipäivistä, kun olen usein valmistellut ruoat viikonlopuksi perjantaisin ja viikolle sunnuntaisin.
Valmennuksen aikana on ollut mukava huomata, että painoa on saanut putoamaan ilman, että näkee nälkää. Ruokien punnitseminen on ollut opettavaista ja olen oppinut arvioimaan minulle sopivia annoskokoja paremmin. Minut on yllättänyt erityisesti perunan vs. pastan määrä lämpimillä aterioilla. Koin paljon hyötyä ruoka-ainemuuntimesta. Lähtöpainoni oli 73,8 kg ja vyötärön ympärys 91 cm. 12 viikon aikana painoni on pudonnut 5,5 kg ja vyötäröltä on lähtenyt 10 cm. Painonpudotuksen osalta minulla on vielä pari kiloa matkaa normaalipainoon. Pudotus kuitenkin näkyy jo vaatteiden istuvuudessa, vaatekoossa ja olossa. Minulla on kevyempi olo ja kehonpainoharjoittelu on helpompaa. Jonkin verran dieetillä olo kuitenkin näkyy jo arkiaktiivisuudessa ja väsymyksenä. Siksi olen päättänyt, että siirryn nyt painonhallintavaiheeseen valmennuksen ohjeiden mukaan ja tavoitteeni on, että saavutetut tulokset pysyvät. Painonhallintavaiheen tueksi ostin Painonhaltijat jäsenyyden. Ajatuksissani on, että osallistun dieettiin uudelleen esim. keväällä, kun olen välissä opetellut ensin painonhallintavaiheessa elämistä.
