Tiktokista tuttu mies söi 100 päivän ajan ainoastaan Mäkkärin ruokaa ja onnistui samalla pudottamaan merkittävästi painoa, parantamaan kolesteroliarvojaan ja alentamaan verenpainetta. Kuulostaako liiankin hyvältä ollakseen totta? Voiko tämä olla oikeasti mahdollista, ja mitä me voisimme tästä oppia?
Yllättävää kyllä, ei oikeastaan ole yllättävää, että tämä tarina on täysin tosi. Painoa on mahdollista pudottaa syömällä lähes mitä tahansa, kunhan energiatasapaino on negatiivinen – eli kulutat enemmän energiaa kuin syöt. Energiavaje on painonpudotuksen perusta, ja se toimii riippumatta siitä, syötkö hampurilaisia vai kotona valmistettuja salaatteja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kaikki painonpudotuskeinot olisivat terveydelle yhtä hyödyllisiä.
Vaikka kyseisen Tiktok-tarinan sankari koki terveysmarkkereidensa, kuten kolesterolin ja verenpaineen, parantuneen, emme voi suoraan päätellä, että itse pikaruoka olisi näiden parannusten takana. Todennäköisesti suurin tekijä oli juuri painonpudotus itsessään, sillä painon lasku itsessään tunnetusti vaikuttaa positiivisesti terveyteen, erityisesti silloin kun on kyse sydän- ja verisuoniterveydestä. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että painonpudotuksella voi olla merkittäviä hyötyjä kolesterolin, verenpaineen ja yleisen terveyden suhteen.
Vaikka kyseisessä esimerkissä nähtiin positiivisia muutoksia terveysarvoissa, on tärkeää ymmärtää, että pitkän aikavälin vaikutukset saattavat olla täysin erilaisia. Pikaruoka, erityisesti ultraprosessoitu sellainen, on tunnetusti yhteydessä moniin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja tulehduksellisiin tiloihin. Näiden ruokien runsas käyttö voi lisätä kehon kroonista tulehdusta ja aiheuttaa ravintoainepuutoksia, jotka vaikuttavat terveyteen negatiivisesti pitkällä aikavälillä.
Joten vaikka henkilö saikin hetkellisesti parempia tuloksia Mäkkärin ruokavaliossa, on hyvin todennäköistä, että jos hän olisi jatkanut tällä linjalla pidempään, vaikutukset olisivat saattaneet kääntyä päinvastaisiksi. Painonpudotus on lyhyellä aikavälillä usein positiivista terveydelle, mutta pitkän aikavälin terveystulokset riippuvat siitä, millaisia ruokavalintoja teemme pysyvästi.
Monet ovat saattaneet aloittaa painonpudotusmatkansa innoissaan, mutta liian monimutkaiset ruokavaliot, tarkka ruokien punnitseminen ja keittiössä vietetyt tunnit voivat nopeasti käydä uuvuttaviksi. Kun elämän kiireet puskevat päälle, ruoanlaitto ja tarkka syömisen seuranta saattavat jäädä taka-alalle, mikä usein johtaa siihen, että painonhallinta takkuaa.
On siis täysin ymmärrettävää, että ajatus painonpudotuksesta pelkän pikaruoan avulla voi tuntua houkuttelevalta. Mutta kuten jo todettu, ultraprosessoitu ruoka ei ole ratkaisu, joka toimii pitkällä aikavälillä – terveydelle tai painonhallinnalle.
Sen sijaan, meillä on parempi ja yksinkertaisempi ratkaisu. Olemme valmennuksissamme kohdanneet tuhansia ihmisiä, joilla on erilaisia haasteita painonhallinnan kanssa. Yksi yleisimmistä esteistä on juuri se, ettei arjen kiireisiin mahdu monimutkaisia ruokavaliosuunnitelmia, keittiössä kokkailua tai eväsrasioiden mukana kuljettamista.
Juuri näistä arjen haasteista syntyi Simppeli-valmennus. Tämä valmennus on kehitetty helpottamaan painonpudotusta hektisen ja kiireisen arjen keskellä. Emme odota, että sinusta tulee keittiövelho tai että punnitset jokaisen ateriasi grammalleen. Sen sijaan tarjoamme käytännönläheisiä, helposti toteutettavia ratkaisuja, jotka sopivat juuri sinun elämäntilanteeseesi.
Yksi iso haaste arjessa on se, että joskus tarvitaan nopeita ja helppoja aterioita. Valmisruoat voivat olla kätevä vaihtoehto, kunhan valinnat tehdään huolella. Kauppojen hyllyiltä löytyy nykyään monenlaisia vaihtoehtoja, mutta kaikki valmisruoat eivät ole terveydelle suotuisia. Monissa niistä on liikaa suolaa, sokeria tai huonolaatuista rasvaa, mikä ei tue terveyttä tai painonpudotusta.
Simppeli-valmennuksessa opit tekemään järkeviä valintoja myös valmisruokien suhteen. Saat selkeitä vinkkejä siitä, mitä tuotteita kannattaa valita ja miten yhdistää ne muihin terveellisiin vaihtoehtoihin, jotta saat täysipainoisen ja ravitsevan aterian, joka tukee painonpudotustasi.
Vaikka valmisruoat ja helpot ratkaisut voivat olla hyödyllisiä arjen kiireissä, tärkeintä on aina kokonaisuus. Simppeli-valmennus ei keskity vain yksittäisiin aterioihin tai ruokiin – me katsomme koko kuvaa. Tavoitteenamme on auttaa sinua rakentamaan pysyviä, terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka sopivat elämäntyyliisi ja auttavat sinua saavuttamaan sekä pitämään painosi hallinnassa.
Valmennuksemme perustuu siihen, että kaikki lähtee liikkeelle pienistä muutoksista, jotka tuovat ajan myötä isoja tuloksia. Emme lupaa pikavoittoja tai ihmedieettejä – vaan realistisia ja kestäviä tuloksia, jotka perustuvat terveelliseen ruokavalioon ja arjen sujuvuuteen.
Simppeli-valmennuksen perusajatus on, että terveellinen elämäntapa ei saa olla monimutkainen tai stressaava. Kun oikeat valinnat tehdään helpoiksi, painonpudotus ja terveyden ylläpitäminen tuntuvat luonnollisilta osilta arkea. Tavoitteemme on, että voit nauttia ruoasta ja elämästä samalla kun edistät hyvinvointiasi.
Lähde mukaan valmennukseen, jossa yksinkertaisuus ja tehokkuus yhdistyvät – ilman ylimääräistä kikkailua. Yhdessä voimme saavuttaa tavoitteesi, olipa kyseessä painonhallinta, parempi olo tai lisääntynyt energia. Nyt on aika tehdä laihduttamisesta helppoa ja arkeen sopivaa – oletko valmis?
