Pienin askelin suuri muutos Superdieetti XL -valmennuksessa - 9 kg 8 viikossa

Olemme puolivälissä valmennusta ja tulokset ovat hurjia. Valmennuksen aikana on elämässä ollut hidasteita, mm. useamman viikon treenitauko, vatsan ärtymystä uuteen ruokavalioon, ajoittaisia haasteita noudattaa ruokavaliota ja olemme valmentajan kanssa säätäneet parikin kertaa hiilihydraatteja suuntaan ja toiseen. Silti on painoa pudonnut 9 kg 8 viikossa. Senttejä ympäri kehoa on lähtenyt yhteensä 60. Suurin osa vyötäröltä, josta on kaventunut peräti 17 cm. Lantio on seurannut samaa linjaa -17 cm. Tämä kaikki arkiliikunnalla ja ruokavaliolla, joka ei ole ollut yhtään liian tiukka. Seuraavaksi suuntaan aloittamaan kuntosaliharjoittelun, jotta tuloksia syntyisi edelleen. 

Elämä on muuttanut täysin muotoaan. Entinen väsynyt ja muuttunut sohvaperuna, joka jaksoi juuri työpäivän, on nyt aktiivinen ja hyväntuulinen. Tanssitunti on jo rutinoitunut viikkoaikatauluun ja ilman päivän lenkkiä jää negatiivista energiaa. Aamuisin on helpompaa nousta ylös ja iltaisin ei enää aika kulu nukkuen. Kotityötkin maistuu. Huomaan siis kokonaisvaltaisen muutoksen ja energian määrän lisääntymisen päivittäin. Elämään on tullut toivoa paremmasta eikä ahdistusta tilanteesta, jossa oli ihan omien tekojen seurauksena. Makean himoa ei juuri enää ole. Limut ja sokeriset juomat ei enää maistu. Rasvaisesta ruoasta seuraa lähinnä vatsanpuruja ja paha olo. Kyllä, olen siis muutaman kerran syönyt ohi ohjeiden ja huomannut niiden negatiivisen vaikutuksen.

Minulla on vielä 30 kg pudotettavaa, mutta se, että olen pudottanut jo miltei 25 % 8 viikossa alkutavoitteestani 40 kg, on aivan järjetöntä! Tästä on hyvä jatkaa.

Asioita, jotka valmennuksessa sain muutettua

Ruokasuhde - ruoka ei ole vihollinen ja tiukkakin ruokavalio voi sisältää elämyksiä. Annoskoon hallinta auttaa jo todella paljon painonpudotuksessa. Erilaisilla koostumuksilla saa hallittua nälkää; esimerkiksi perunalla saa vatsan suorastaan pinkeäksi verrattuna vaikka riisiin tai tortillaan.

Liikunnan ilo - liikunta ei ole pakkopullaa, kun löytää oman tavan harrastaa. Minulle se on ryhmäliikuntatunnit, joista innostuin aivan toden teolla. Hiki virtasi ja tämä auttoi painonpudotuksessa. Ryhmäliikuntaa on tarjolla edullisesti kansanopistoissa yms. ja niissä ei tarvitse olla superliikkuja, vaan liikunnan ilolla tekee paljon.

Kaikki toimet lisäävät energiaa - hyvä terveellinen ruoka ja liikunta lisää energiaa, ei vie sitä. Eli vaikka väsymys on tuttua sieltä hiilaripöhön ja sokeritulvan ajalta, se katoaa, kun alkaa syödä oikein ja liikkua hiljalleen. Minä jaksoin kävellä kilometrin aloittaessani hissukseen muutamalla pysähdyksellä ja 10 viikon kohdalla jo juoksin saman kilometrin! Kunto siis kohoaa kohisten. Työmatkan aika on kävellen puolittunut, joka tuo lisää aikaa arkeen.

Nyt uusi elämäntapa on jo niin juurtunut, etten joudu enää miettimään valintoja. Ne tulevat itsestään. Valmennuksen päätteeksi olen saanut pidettyä painon samassa jo useita viikkoja, vaikka liikunta on hieman vähentynyt ja ruokavalio sallivampi. Suosittelen ehdottomasti kaikille.

Ja minä jos kuka olen tehnyt pieniä vain muutoksia, en suuria, vaan pieni askel kerrallaan.