Treeniohjelmat
FITFARMin treeniohjelmat sopivat kotiin ja salille. Löydä ohjelma voimaan, kestävyyteen, juoksuun ja palautumiseen – aloittelijasta pitkän linjan treenaajaan. Jokaisessa valmennuksessa on valmis suunnitelma ja valmentajan tuki, joten tiedät aina mitä teet ja miksi.
Treeniohjelmat – tulevat aloitukset
Kaikki alkavat valmennukset aikajärjestyksessä. Valitse tavoitteesi, treenipaikkasi ja aikataulusi mukaan.
Treeniohjelmat kotona
Treeniohjelma kotona on hyvä vaihtoehto, jos haluat treenata joustavasti ilman kuntosalijäsenyyttä. Kotitreeni voi perustua kehonpainoon, käsipainoihin tai muihin helposti saatavilla oleviin välineisiin – tärkeintä on säännöllisyys ja nousujohteisuus, ei välineiden määrä. Kotona tehtävä treeniohjelma sopii erityisen hyvin kiireiseen arkeen ja treenin aloittamiseen.
Naisten treeniohjelmat
Naisten treeniohjelmista löydät kiinteyttävää voimaharjoittelua, kehonmuokkausta ja kokonaisvaltaista kuntoa. Ohjelmat sopivat sekä ensimmäistä kertaa treenaavalle että kokeneemmalle. Jos haluat harjoitella kuntosalilla, katso myös saliohjelmat naisille.
Miesten treeniohjelmat
Miesten treeniohjelmat keskittyvät voimaan, lihaskasvuun ja kestävään kuntoon. Treeniohjelma lihaskasvuun kannattaa valita oman lähtötason mukaan: harjoittelun tulee olla nousujohteista, kuormituksen riittävää ja palautumisen kunnossa. Kuntosalille suunnatut ohjelmat löydät saliohjelmista.
Treeniohjelma rasvanpolttoon
Treeniohjelma rasvanpolttoon yhdistää säännöllisen lihaskuntoharjoittelun, riittävän arkiaktiivisuuden ja tavoitteita tukevan ruokavalion. Pelkkä treeni ei yksin ratkaise rasvanpolttoa, vaan tulokset syntyvät kokonaisuudesta. Jos haluat ruokavalion mukaan, tutustu painonhallintavalmennuksiin.
Näin FITFARMin treeniohjelma toimii
Valitse tavoitteesi ohjelma
Poimi treeniohjelma tavoitteen, treenipaikan ja käytettävissä olevan ajan mukaan.
Treenaa selkeän suunnitelman mukaan
Valmiit liikkeet, sarjat ja toistot sekä opastusvideot – ei arvailua.
Kehity nousujohteisesti
Ohjelma etenee viikko viikolta ja huomioi palautumisen, jotta kehitys jatkuu.
Usein kysytyt kysymykset treeniohjelmista
Voiko treeniohjelman tehdä kotona?
Kyllä. Treeniohjelma kotona on hyvä vaihtoehto, jos haluat treenata joustavasti ilman kuntosalijäsenyyttä. Kotitreeni voi perustua kehonpainoon, käsipainoihin tai muihin helposti saatavilla oleviin välineisiin.
Mikä on paras treeniohjelma rasvanpolttoon?
Treeniohjelma rasvanpolttoon yhdistää säännöllisen lihaskuntoharjoittelun, riittävän arkiaktiivisuuden ja tavoitteita tukevan ruokavalion. Pelkkä treeni ei yksin ratkaise rasvanpolttoa, vaan tulokset syntyvät kokonaisuudesta.
Millainen treeniohjelma lihaskasvuun kannattaa valita?
Treeniohjelma lihaskasvuun kannattaa valita oman lähtötason ja tavoitteiden mukaan. Lihaskasvua tukevassa ohjelmassa harjoittelun tulee olla nousujohteista, kuormituksen riittävää ja palautumisen kunnossa.
Miten valitsen itselleni sopivan treeniohjelman?
Sopiva treeniohjelma valitaan tavoitteen, käytettävissä olevan ajan, treenipaikan ja oman lähtötason mukaan. FITFARMin valikoimasta voit valita ohjelman esimerkiksi kotitreeniin, lihaskasvuun, rasvanpolttoon tai yleiskunnon kehittämiseen.
Tarvitsenko treeniohjelmaan kuntosalijäsenyyden?
Et välttämättä. Osa treeniohjelmista on suunniteltu kotona tehtäväksi kehonpainolla tai käsipainoilla. Jos haluat treenata salilla, tutustu saliohjelmiin.