Naiset

Naisille suunnatut FITFARM-valmennukset kattavat treeenaamisen, painonpudotuksen ja kokonaisvaltaiset elämäntapamuutokset — ilman patronisointia tai "naisille kevennettyä" -lähestymistä.

Olipa lähtötilanne ensimmäinen kuntosalireissu, raskauden jälkeinen palautuminen tai treenaaminen 50+ -iässä, jokaisessa valmennuksessa yhdistyvät treeni ja ravinto.

Treenaaminen omilla ehdoilla.

Näytä kaikki

Saliohjelmat🔥

Painonhallinta

Valmentajien vinkit

Näytä kaikki
  • Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

    Sport - Esimerkkiruokavalio naisille

    Ole hyvä! Tässä esimerkkiruokavalio treenien tueksi. Voit hyödyntää tätä ruokavaliota suuntaa-antavana esimerkkinä. Ruokavalio sisältää noin 2222 kcal, josta: Proteiinia 127 g Hiilihydraattia 225 g Rasvaa 82 g Jokaisen aterian kohdalla,...

  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio pähkinänkuoressa

    Tälle sivulle olemme koonneet kaiken oleellisen tiedon vähähiilihydraattisesta (VHH) ruokavaliosta. Sivun luettuasi tiedät, mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, miten se toimii ja kenelle tämä ruokavalio sopii. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien saantia rajoitetaan...

  • Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonpudotuksesta

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

    Tämä sinun tulisi tietää hiilareista ja painonp...

    Hiilihydraatit ovat yksi tärkeimmistä energianlähteistämme, mutta niiden rooli dieeteissä herättää usein kysymyksiä. Monet laihduttajat pohtivat, tulisiko hiilihydraatteja vähentää, jättää kokonaan pois vai valita tietynlaisia hiilihydraatteja.  Hiilihydraateista ajatellaan usein hyvin mustavalkoisesti,...

1 3
Näytä kaikki

Treenaaminen

Uutta intoa treeneihin

  • Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

    Mikä on sopiva rasvanpolttosyke?

    Rasvanpolttosyke tarkoittaa sykealuetta, jolla keho pystyy käyttämään rasvaa hyvin energiaksi. Se on kuitenkin melko väärin ymmärretty käsite, sillä käytännössä rasvanpolttosykealueella tarkoitetaan kaikkea sitä, kun toimitaan matalalla intensiteetillä. Tällöin keho pystyy...

  • Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

    Säilytä elinvoimasi voimaharjoittelun avulla!

    Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on...

  • Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

    Voiko hyötyliikunnalla laihtua?

    Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä...

1 3

Lifestyle

Kivaa & kevyttä

Näytä kaikki

Kokeile kotona

Näytä kaikki
  • Terveellinen päärynäjäde-rahka

    Terveellinen päärynäjäde-rahka

    Tämä terveellinen, mutta taivaallinen jälkiruokana ja välipalana toimiva rahka räjäyttää tajunnan helppoudellaan. Ota resepti talteen ja kerro tästä myös kaverille!

    Terveellinen päärynäjäde-rahka

    Tämä terveellinen, mutta taivaallinen jälkiruokana ja välipalana toimiva rahka räjäyttää tajunnan helppoudellaan. Ota resepti talteen ja kerro tästä myös kaverille!

  • Uuniriisipuuro

    Uuniriisipuuro

    Jos et ole kokeillut tehdä riisipuuroa uunissa, niin kannattaa testata! Uunissa saat tehtyä vaivattomasti ihanan pehmeää riisipuuroa ilman, että täytyy olla koko ajan kattilan äärellä sekoittelemassa tai pelkäämässä pohjaan palamista!...

    Uuniriisipuuro

    Jos et ole kokeillut tehdä riisipuuroa uunissa, niin kannattaa testata! Uunissa saat tehtyä vaivattomasti ihanan pehmeää riisipuuroa ilman, että täytyy olla koko ajan kattilan äärellä sekoittelemassa tai pelkäämässä pohjaan palamista!...

  • Terveellinen piparkakku-uunipuuro

    Terveellinen piparkakku-uunipuuro

    Mikä voisikaan olla herkumpi aamu- tai iltapala joulunaikaan kuin mehevä piparkakku-uunipuuro. 😋

    Terveellinen piparkakku-uunipuuro

    Mikä voisikaan olla herkumpi aamu- tai iltapala joulunaikaan kuin mehevä piparkakku-uunipuuro. 😋

1 3
Näytä kaikki