Kana-avocado quesadilla (2:lle)
Ainekset:
- 200g broilerin sisäfile
- suola, pippuri, chilijauhe
- kookosöljyä
- 4 kpl maissi-vehnätortillat
- 1 avocado
- 1/2 punainen paprika
- 50 g polar 5% raastettuna
- tuoretta korianteria
- 1/2 limen mehu
- suola, pippuri, kuivattu chilirouhe
Valmistat quesadillat näin:
Mausta broilerit ja paista pannulla kypsiksi. Laita sivuun odottamaan.
Muussaa avocado ja sekoita joukkoon pieneksi silputtu paprika, korianteri, juustoraaste, limemehu ja mausteet. Tarkista maku.
Kuumenna pannu keskilämmölle ja laita yksi tortillalätty pannulle. Levitä päälle puolet avocadotahnasta ja pieneksi leikatuista broilereista. Laita päälle toinen tortillalätty ja paina sitä hieman että täyte tiivistyy välissä. Anna paistua kunnes tortillalätty on saanut hieman väriä ja käännä se sitten pannulla toistepäin ja anna paistua hetki myös siltä puolelta. Valmista toinen quesadilla samalla tapaa. Leikkaa quesadillat neljää osaan ja tarjoa heti.
Resepti sopii useimpien valmennustemme ruokavalioon. Lue lisää valmennuksista ja lähde mukaan!
Haluatko valmiin ruokavalion?
FITFARMin painonhallintavalmennuksissa saat valmiit ateriat, ostoslistat ja valmentajan tuen – et joudu arvailemaan mitä syödä.
