Moi, mun nimi on Kirsi.
Kolmekymppiseksi asti olin suhteellisen normaalipainoinen. Lapsesta asti kuitenkin annoskoot kotona olivat aina suuria ja olin kuuluisa siitä, kuinka paljon söin ja rakastin ruokaa. Kotona kannustettiin syömään paljon ja hartaasti. Lisäksi elämässäni on ollut vahva tunnesyöminen. Etenkin työviikon päätteeksi perjantai- ja lauantai-illat kuluneet väsyneenä herkkujen kanssa sohvalla. Suhde ruokaan on ollut siis aina jokseenkin vinksahtanut.
Ihanat rakkaat lapset tulivat, toivat mukanaan ruuhkavuodet ja kilot hiipivät pikkuhiljaa kehoon. Lopulta tuli ihan oikea lihavuus ja siihen liittyvät terveysongelmat. Perusterveystarkastuksessa sitten lisänä verikokeista tuli todella huonot kolesteroli- ja maksa-arvot.
Sisätautilääkäri määräsi hoidoksi laihduttamisen. Apua pyysin ja sitä tarjottiin terveyskeskuksesta: tarjottiin terveydenhoitajan vastaanotto, ehdotettiin laihdutuslääkepiikkiä (en uskaltanut ottaa), ravitsemusterapeutti ja ryhmäverkkovalmennus. Näistä neljästä apua sain vain ravitsemusterapeutilta jonkin verran.
Huoli terveydestä oli kova, eikä paino tippunut juuri yhtään omin tai perusterveydenhuollon keinoin ja "jojoilin". Yhtenä iltana päätin, että nyt tarvitsen jotain apua ja viime tipassa liityin 12 viikon SD:hen.
Valmennuksen ensimmäinen tehtävä oli miettiä oma tavoitepolku. Asetin tavoitteekseni maltillisen painonpudotuksen ja pysyvän elämäntapamuutoksen omaksumisen. Halusin myös pidentää yöunia sekä lisätä hyötyliikuntaa ja kävelyä arkeeni.
Motivaationi valmennukseen ja tavoitteiden taakse oli siis vahvasti terveydelliset syyt ja yleisen olotilan koheneminen. Edes ulkonäöllä en nyt tässä ajatellut enää motivoida, koska se tie ei ole pelkästään kantanut ennenkään.
Olo alkoi kohentua jo ensimmäisten viikkojen aikana. Ai että mikä tunne, kun turvotus alkaa vähenemään ja aineenvaihdunta korjaantuu. Motivaatio ja usko itseeni vahvistui heti alussa jo paljon. Ruokaa syötiin paljon eikä nälkä ollut.
Huomasin kuitenkin, että ruokavalion myötä, kun olo parani, ilman ponnisteluja myös yöunet pidentyivät ja tein huomaamatta joitakin lenkkejä ja hyötyliikuntaa ilman suurempaa stressiä.
Suurin herääminen tapahtui, kun tajusin, etten tosiaankaan tiennyt yhtään, miten syödään oikein ja mitä laihtuminen vaatii. Ja kun perusasiat loksahtivat kohdalleen arjessa ja ajatuksissa, olikin helppoa olla mukana tässä muutoksessa.
Muutoksessa eniten auttoi selkeä ja helppo sekä muunneltavissa oleva perusruokavaliorunko. Se oli sellaista kaipaamaani helppoa konkretiaa, joka helpottaa opettelua. Ohjeet ja vinkit olivat helppo soveltaa omaan arkeen. Lisäksi auttoi nopeasti reagoiva valmentaja, kun tuli kysyttävää tai tsempin tarvetta.
Joka viikko muutosta tukevat asiantuntijavideot pitivät motivaatiota yllä ja auttoivat ymmärtämään, mitä asioita painonhallinnassa ja elämäntapamuutoksessa pitää ottaa huomioon. Asiantuntijat olivat maanläheisiä ja konkreettisia. Yksi ihan konkreettinen ja tärkeä vinkki oli se, että ruokaa kannattaa tehdä aina muutamaksi päiväksi valmiiksi, ettei vahingossa tule tilannetta, ettei ruokaa ole ja ajautuu syömään mitä sattuu. Muutamia haastavia päiviä arjen kiireissä oli, ja niihinkin sain vinkit, mitä syödä ja miten ja millä aikataululla, jos arki ei ole tasaista. Myös repsahdukset ja elämän normaalit poikkeamat käsiteltiin, esim. juhlat, ettei niistä tule stressiä.
Muutoksen tueksi sain siis paljon tietoa, josta oikeasti huomasi, että valmentajat tietävät, mitä painon kanssa kamppailu on. Aloin ymmärtämään ylipainoon ja ruokailuun liittyviä ongelmia ja niitä opittuja vinksahtaneita käytösmallejani.
Lisäksi auttoi tsemppiyhteisön jutut, jossa ihmiset jakoivat onnistumisia ja ideoita sekä myös haasteita ja tunteita, joita ei ehkä ymmärrä ihmiset, jotka eivät ole ylipainoisia.
Loppuvalmennuksessa vielä tarjotut kattavat vinkit painon ylläpitämisestä ja huomioitiin sekin, ettei vahingossa heti vaan tiputa tyhjyyteen. Vaan että matka jatkuu ja mitä asioita tulee ottaa huomioon. Tämä valmennus ei todellakaan ollut mikään pikadieetti vaan se oikeasti valmensi minua toimimaan oikein, tunnistamaan omia toimintamalleja syömisessä ja ajattelussa sekä korjaamaan niitä selkeästi ja yksinkertaisesti. Perusteltu tieto ja vinkkejä kuinka oppia pois epäterveellisistä opituista tavoista, koska jos on oppinut epäterveelliset tavat, voi oppia myös uudet, normaalit, terveellisemmät elämäntavat. (Tämäkin yksinkertainen oivallus on esimerkki siitä, että valmentajat tietävät, mistä ne puhuvat).
9 viikon kuluttua kävin verikokeissa ja en ollut uskoa silmiäni, kuinka veriarvot olivat kohentuneet parempaan suuntaan, erityisesti kolesteroliarvot olivat normalisoituneet ja lääkäri sanoi, että jos jatkan tällä tavalla, ei tarvita edes kontrollia. Myös ylipainosta johtuvat maksa-arvot olivat puolittuneet entisestä. Lääkäri vaan ihmetteli, että harva näin onnistuu ihan vaan ruokavaliolla.
Kiitos todella paljon selkeästä valmennuksesta ja kaikesta perustellusta tiedosta, jota ylipainon kanssa kamppailevana tarvitsin, jotta ymmärrän paremmin tilannettani. Vielä on matkaa yli kymmenen kiloa, mutta luottavaisin mielin eteenpäin ja ihanaa on se, että tarvittaessa tietää palata valmennukseen, jos ei yksin jaksa.
Lähtöpaino 100,7 kg - paino 12 viikon jälkeen 94,2 kg eli miinus 6,5 kg
Vyötärön ympärys lähtötilanne 122 cm - 12 vkon jälkeen 113 cm
Lue lisää 12 viikon Superdieetistä täältä!
