1 1

Kovemmalla juoksuvauhdilla Naisten Kympille

Kovemmalla juoksuvauhdilla Naisten Kympille

  • Kurssin kesto: 8 viikkoa

Oletko pitkään tehnyt samanlaisia juoksutreenejä ja kaipaat lisäbuustia harjoitteluun? 

Kovemmalla juoksuvauhdilla -harjoitusohjelma on ratkaisu tähän!

59,00 EUR
59,00 EUR
Ale Loppuunmyyty
Sisältää verot.
    • Ammattilaisen suunnittelema 8 viikon harjoitusohjelma.
    • Kehitä juoksuvauhtiasi ja -kuntoasi.
    • Seuraa kehittymistäsi tasotestin avulla.
Näytä kaikki tiedot

Harjoitusohjelman tavoitteena on parantaa juoksuvauhtia ja kehittymistä seurataan tasotestin avulla.

Kahdeksan viikon harjoitusohjelma on suunniteltu niin, että kolme ensimmäistä viikkoa harjoitellaan samalla ohjelmalla ja neljännelle viikolle kuormitusta kevennetään.

Viidennellä viikolla harjoitusohjelmaan tulee muutoksia ja kuormitus nousee ja tällä ohjelmalla jatketaan kolmen viikon ajan. Harjoitusohjelman viimeisellä viikolla kuormitusta jälleen kevennetään.

Mitä Kovemmalla juoksuvauhdilla Naisten Kympille sisältää?

  • Kuusi treeniä viikossa: neljä lenkkitreeniä ja kaksi salitreeiä.
  • Harjoitusohjelman yhteydessä on ohjeet myös viiteen treeniin viikossa.
  • Viikko-ohjeistus, joka helpottaa treenien rytmittämistä viikkoon.
  • Asiantuntijavideot juoksutekniikan kehittämisestä sekä lenkkeilijän saliharjoittelusta.

Kenelle harjoitusohjelma sopii?

Tämä harjoitusohjelma on suunniteltu henkilölle, jolla on juoksutaustaa ja 10 km juokseminen onnistuu. Tavoitteenasi on parantaa erityisesti juoksuvauhtia.

[fa-solid fa-badge-check] Paranna juoksuvauhtia, -kuntoa ja suorituskykyä.

[fa-solid fa-badge-check] Saa nousujohteinen harjoitusohjelma, jossa monipuoliset juoksutreenit takaavat kehityksen.

[fa-solid fa-badge-check] Saa juoksua tukeva salitreeniohjelma ja porrastreenejä.

[fa-solid fa-badge-check] Paranna juoksusi taloudellisuutta juoksutekniikkavinkkien avulla.

Fitfarmin lenkkeilyohjelmista löytyy kolme erilaista harjoitusohjelmaa, joista voit valita itsellesi sopivan oman taustasi perusteella.


Harjoitusohjelmat toimivat loistavasti jatkumona eli Ensiaskel Naisten Kympille -harjoitusohjelman jälkeen voit jatkaa Onnistu juoksemaan Naisten Kymppi -harjoitusohjelman pariin ja sen jälkeen Kovemmalla juoksuvauhdilla Naisten Kympille -harjoitusohjelmaan.

Näin pystyt kehittämään juoksukuntoasi ja -vauhtiasi pitkällä aikavälillä helposti ja turvallisesti!

Meillä voit maksaa

Fitfarmin maksutavat

👉 Katso täältä tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen

Sinua voisi kiinnostaa myös

Näytä kaikki