Anna sähköpostisi, niin avaat reseptit ja saat etukoodin Valloittava V50+ -valmennukseen.
Kiitos, olet mukana!
Avataan reseptit...
Uutiskirjeen tilaajana saat etukoodin Valloittava V50+ -valmennukseen
Reseptit, joita jokaisen 45+ naisen kannattaa syödä
Kolme Jutan suosikkireseptiä Valloittava V50+ -valmennuksesta. Helppoja, täyttäviä ja juuri sopivia syksyn arkeen. Anna sähköpostisi, niin saat reseptit ja etukoodin valmennukseen.
Nämä ovat Jutan valikoimia Valloittava V50+ -valmennuksesta. Selkeät ohjeet, tavalliset raaka-aineet ja makua, joka kantaa arjen läpi.
Kokkaustila
Pitää näytön päällä kun kokkaat
Aamiainen tai välipala
Syksyinen puolukka-vanilja-smoothie
Marjaisa ja täyttävä smoothie, joka on valmis hetkessä blenderillä.
1 annosPuolukka · kaura · vaniljaproteiini
Ainekset
20 g kaurahiutaleita
100 g banaania (pieni banaani)
100 g kreikkalaista jogurttia 0 %
15 g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
20 g maapähkinävoita
100 g tuoreita tai pakastepuolukoita
tarvittaessa tilkka vettä
0 / 4 tehty
Valmistus
Vaihe 1Laita kaikki ainekset blenderiin.
Vaihe 2Lisää tarvittaessa tilkka vettä.
Vaihe 3Hurauta seos tasaiseksi.
Vaihe 4Kaada lasiin ja nauti heti.
Valmis! Hyvää ruokahalua.
Iltapala
Kana quesadilla ja vihannestikut
Rapea quesadilla ja raikkaat vihannestikut tekevät illasta helpon.
1 annosKana · avokado · tuoreet kasvikset
Ainekset
1 kpl iso tortillalätty
40 g aamupala kevyen raikas sulatejuustoa 5 % (2 kpl)
60 g vuolukanaa
50 g avokadoa
100 g värikkäitä vihanneksia, esimerkiksi kurkkua, porkkanaa ja paprikaa
Mausteet
suola, mustapippuri
0 / 7 tehty
Valmistus
Vaihe 1Muussaa avokado ja mausta halutessasi suolalla ja pippurilla.
Vaihe 2Viipaloi vihannekset ohuiksi tikuiksi.
Vaihe 3Kuumenna tilkka öljyä pannulla.
Vaihe 4Laita tortillalätty pannulle ja levitä lätyn toiselle puolelle muussattu avokado, vuolukana ja juusto pilkottuna pieniksi paloiksi.
Vaihe 5Käännä lätyn toinen puoli kanneksi.
Vaihe 6Kuumenna muutama minuutti miedolla lämmöllä, käännä lätty toisin päin ja kuumenna vielä muutama minuutti.
Vaihe 7Nauti valmis quesadilla vihannestikkujen kanssa. Halutessasi voit lisätä osan vihanneksista myös quesadillan sisään, esimerkiksi paprika ja tomaatti toimivat hyvin.
Valmis! Hyvää ruokahalua.
Lämmin ateria
Uunibataattia jauhelihalla ja avokadolla
Uunissa kypsyvä bataatti ja mehevä jauhelihatäyte lämmittävät syyspäivän.
Vaihe 2Pese bataatit ja halkaise ne pituussuunnassa.
Vaihe 3Ripottele päälle suolaa ja mustapippuria.
Vaihe 4Kypsennä 200 asteisessa uunissa noin 40 minuuttia, kunnes bataatit ovat pehmeitä.
Vaihe 5Valmista salaatti haluamistasi vihanneksista.
Vaihe 6Muussaa avokado haarukalla. Lisää sekaan mustapippuria ja ripaus suolaa. Halutessasi voit laittaa myös tilkan sitruunamehua.
Vaihe 7Pilko sipuli ja paprika pieniksi kuutioiksi.
Vaihe 8Paista jauheliha pannulla. Lisää joukkoon sipuli ja paprika ja jatka hetki paistamista.
Vaihe 9Lisää tomaattimurska ja tarvittaessa tilkka vettä. Mausta seos oman maun mukaan, esimerkiksi jauhelihamausteella, paprikajauheella, valkosipulijauheella ja pippurilla.
Vaihe 10Lisää valmiiden uunibataattien päälle jauhelihaseosta ja avokadoseosta ja nauti annos salaatin kera.
Valmis! Hyvää ruokahalua.
Nämä reseptit ovat maistiainen Valloittava V50+ -valmennuksesta
Valloittava V50+ on Jutan luotsaama, yhteisöllinen valmennus aikuisille naisille. Mukana on ruokaa, liikettä ja hyvää fiilistä, kaikki 45 vuotta täyttäneen naisen arkeen sovitettuna. Ei dieettiä eikä tiukkaa kuria, vaan tapoja, jotka kantavat.
