FLOW on upea, lempeän tehokas valmennus, jossa harjoittelet silloin kun sinulle sopii, ilman erityisiä välineitä - tämän helpommaksi hyvinvointi ei enää tule!

Vinyasa Flow on dynaaminen ja energisoiva joogaharjoitus, jossa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Asennosta toiseen virtaava harjoitus lämmittää ja vahvistaa monipuolisesti koko kehoa sekä lisää niin voimaa kuin liikkuvuuttakin.

Yin on rauhallinen ja rentouttava joogamuoto, jossa viivytään useiden minuuttien ajan joko istuen tai maaten mukavassa asennossa. Yin joogan avulla voidaankin hakea vähän kerrallaan kehon luontaista liikelaajuutta, joka ehkä vuosien saatossa on kadonnut.

Pilateksessa parasta on oman kehon liikkeiden ja liikkumisen oivaltaminen sekä oman kehon tiedostaminen: mitä teet ja millä lihaksilla tuotat liikettä. Tuntien tavoitteena on oman kehon hallinta, nauttiminen omasta kehosta ja sen tekemästä liikkeestä. Omasta kehosta voi aina oppia jotakin uutta, sekä siitä miten kehon ja mielen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä.

Vahva keho, liikkuvuus ja kestävyys ovat tärkeitä, joten näissä harjoituksissa keskitytään niihin. Tunneilla tehdään liikkuvuusharjoittelua sekä monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä, oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Mukana on koko kehon lihaskuntoharjoituksia, jaettuja ylä- ja alavartalon erillisiä harjoituksia sekä keskivartalopainotteisia harjoituksia. 

Rentoutusharjoitukset auttavat sinut rentoutumaan, vaikka taito olisikin itseltäsi kadonnut kiireisen elämänrytmin myötä. Rentoutumisen avulla voit kasvattaa stressinsietoa, rauhoittua tai virkistyä sekä ymmärtää paremmin kehoa ja mieltä. Rentoutusharjoitusten avulla opit keskittymään, olemaan läsnä sekä käsittelemään ajatuksia ja tunteita.

Saat FLOW -valmennuksen osana joka viikko erilaisen reseptin luonnonkosmetiikasta, jonka voit tehdä helposti itse kotona. Et tarvitse hoitojen tekemiseen erityisiä raaka-aineita tai paljoakaan aikaa. Luonnollisen kauneudenhoidon avulla saat ihosi puhdistumaan ja hehkumaan ilman kemikaaleja.