GLOW
Säteilevän naisen kesävalmennus
Glow saa sinut säteilemään. 12 viikon hyvinvointimatka aikuiselle naiselle, joka haluaa nauttia kesästä täysillä.
Kaikki mitä tarvitset säteilevään kesään
Herkullista ruokaa ilman stressiä
70 helppoa ja terveellistä reseptiä koko perheelle. Ei ruokavaakaa, ei monimutkaisia ohjeita. Vain hyvää ruokaa kesän jokaiseen hetkeen.
Liiku siellä missä olet
Monipuolista liikuntaa kesän erilaisiin hetkiin. Mökillä, reissussa, kotona tai ulkona. Valitse päivän fiiliksen mukaan.
Hemmottelua joka viikko
12 viikkoa inspiroivaa sisältöä: kokkausvideoita, kauneusvinkkejä, rentoutusäänitteitä ja yhteisiä hetkiä Jutan ja Sonjan kanssa.
Liikunta
Liiku silloin kun
sinulle sopii
Monipuolista liikuntaa kesän erilaisiin hetkiin. Mökillä, reissussa, kotona tai ulkona. Valitse päivän fiiliksen mukaan.
Ämpärijumppa
Hauska ja tehokas treeni vaikka mökkilaiturilla. Tarvitset vain ämpärin ja saat hyvän mielen ja hien pintaan!
Pilates ja liikkuvuus
Ohjattuja pilates- ja liikkuvuustreenejä kesäiltoihin.
Lihaskuntotreenit
Kesän kaikkiin tilanteisiin takuuvarma treeni-innon nostattaja!
Minitreenit
On taukojumppaa, tuolijumppaa ja Jutan 9 minuutin jumppaa koko keholle. Jos aika on kortilla.
Tanssi & kuntonyrkkeily
Rennon rytmikkäitä tunteja, joilla saat hymyn huulille ja hien pintaan 😅
Kävely & lenkkeily
Helpot lenkkiohjelmat ja treenejä kuntoportaisiin. Paras kävely/lenkkeilykesä alkaa tästä.
Ravinto
70 herkullista reseptiä
ilman ruokavaakaa
Helppoja, raikkaita reseptejä jotka sopivat koko perheelle kesän erilaisiin hetkiin.
Glow viikot
Viikko 1 · Aloituslenkki
Aloitamme yhteisellä livelenkillä
Lähdetään yhdessä liikkeelle! Jutta ja Sonja vetävät yhteisen lenkin, jossa pääset tutustumaan muihin osallistujiin ja saat kesän parhaan startin.
Viikko 2 · Ihonhoito
Aurinkosuoja ja ihonhoito
Opit valitsemaan oikean aurinkosuojan ja ymmärrät miksi se on ihonhoidon tärkein tuote. Käytännön vinkit arkeen ja lomalle.
Viikko 3 · Ruoka
Kokataan kesäistä arkiruokaa
Jutta ja Sonja näyttävät miten syntyy helppo ja herkullinen kesäinen arkiruoka. Seuraa mukana ja kokkaa samalla!
Viikko 4 · Kauneus
Vartalon hoitorutiini
Opettele hellivä vartalon hoitorutiini joka saa ihosi hehkumaan. Hierontatekniikat ja parhaat tuotevinkit kesäiholle.
Viikko 5 · Ihonhoito
Kasvohieronta joka saa hehkumaan
Opi kasvohieronnan perusteet ja tekniikat jotka vilkastuttavat verenkiertoa, vähentävät turvotusta ja tuovat luonnollista hehkua.
Viikko 6 · Ruoka
Kokataan kesäinen jälkiruoka
Jutta ja Sonja tekevät yhdessä upean kesäisen jälkiruoan. Helppo, terveellisempi ja niin herkullinen että vieraat ihastuvat!
Viikko 7 · Kauneus
Raikas kesämeikki
Kevyt ja raikas kesämeikki joka korostaa luonnollista kauneuttasi. Opit helpon arkilookin joka kestää kuumuudenkin.
Viikko 8 · Ihonhoito
Kuivaharjaus ihon uudistaja
Kuivaharjaus vilkastuttaa verenkiertoa, poistaa kuollutta ihosolukkoa ja tekee ihosta silkkisen pehmeän. Opi oikea tekniikka.
Viikko 9 · Rentoutus
Rentoutusäänite kesäiltaan
Anna kehon ja mielen rauhoittua. Ohjattu rentoutusäänite vie sinut hetkeksi pois arjesta ja lataa akkusi täyteen.
Viikko 10 · Liikunta
Yhteislenkki kesäisessä luonnossa
Lähdetään taas yhdessä liikkeelle! Lenkkiäänite joka motivoi ja pitää seuraa kesäisellä lenkillä.
Viikko 11 · Ihonhoito
Kasvojooga ja gua sha
Kasvojoogan ja gua sha -hieronnan yhdistelmä joka kohottaa, kiinteyttää ja tuo luonnollista hehkua. Tee osana iltarutiinia.
Viikko 12 · Rentoutus
Metsäkylpy äänite
Päätämme matkan rauhalliseen metsäkylpyyn. Ohjattu äänite vie sinut suomalaisen kesämetsän rauhaan ja uudistaa mielesi.
Sinun valmentajasi
Jutta & Sonja
Tässä valmennuksessa ei pingoteta tai stressata, vaan nautitaan kesästä ja autetaan tekemään itselle terveempiä valintoja, jotka tuntuvat hyvältä kehossa ja mielessä.
Teet kaiken omaan tahtiisi, omassa kesälomarytmissäsi. Ei aikatauluja, ei suorituspaineita. Vain hyvää oloa silloin kun sinulle sopii.
Aloita tänään
Aloita matkasi kohti
säteilevää kesää
GLOW · 12 viikkoa
89 €
Kertamaksu · Sisältää kaiken 12 viikon ajaksi
- ✓ 12 viikon joustavat treeniohjelmat kotiin, salille ja ulos
- ✓ Ohjatut pilates-, liikkuvuus- ja tanssitunnit videona
- ✓ 70 herkullista kesäreseptiä ilman ruokavaakaa
- ✓ Jutan ja Sonjan viikoittaiset livet ja hyvinvointivinkit
- ✓ Kauneusvinkit: kasvojooga, kesämeikki, ihonhoito
- ✓ Rentoutusäänitteet ja lenkkeilyäänite
- ✓ Lämpimän naisten yhteisön tuki
- ✓ Helppokäyttöinen mobiilisovellus
Usein kysytyt kysymykset
Vastauksia kysymyksiisi
GLOW-ruokavaliossa ei punnita ruoka-aineita tarkasti tai lasketa kaloreita. Keskitymme raikkaisiin, terveellisiin ja helposti valmistettaviin kesäruokiin, jotka tekevät hyvää keholle. Reseptit sopivat koko perheelle ja niistä on helppo tehdä useampi annos kerrallaan.
Et tarvitse. Valmennuksessa on monipuoliset ohjelmat kotiin, ulkokuntosaleille ja mökille. Jos kuitenkin haluat treenata kuntosalilla, mukana on myös selkeä kuntosaliohjelma.
Kaikki materiaalit, livetallenteet ja videot löytyvät kätevästi mobiilisovelluksesta. Voit katsoa ne silloin kun sinulle parhaiten sopii, joten et menetä mitään vaikka olisit reissussa.
Kyllä sopii erinomaisesti. Liikkeelle lähdetään lempeästi ja voit säätää treenien tehoa oman kuntotasosi mukaan. Tärkeintä on löytää liikkumisen ilo ja hyvä olo.
Jos et ole tyytyväinen valmennukseen ensimmäisen 14 vuorokauden aikana, saat rahasi takaisin. Ei kysymyksiä, ei selityksiä. Haluamme, että voit kokeilla GLOWia täysin riskittömästi.
Kyllä voit. GLOW-valmennus hyväksyy ePassi-, Smartum- ja Edenred-liikuntaedut. Maksutavan voit valita kassalla.